Yeni reseptlər

Quinoa, Fermentləşdirilmiş Tərəvəz, Wakame və Avokado ilə Kale Bowl

Quinoa, Fermentləşdirilmiş Tərəvəz, Wakame və Avokado ilə Kale Bowl

Wakame dəniz yosunu böyük bir mineral qaynağıdır

Təzə və qidalı olan bu ləzzətlə dolu yeməyin tərkibində, ənənəvi olaraq yetişdirilən məhsullarda çatışmayan və sağlam, parlaq bir dəri üçün ehtiyac duyduğumuz böyük bir mineral qaynağı olan wakame var. - Carla Oates, müəllifi Gözəl aşpaz

Bu resept üçün özünüzü evdə hazırlaya biləcəyiniz şirin və turş fermentləşdirilmiş tərəvəzlərə ehtiyacınız olacaq.

Tərkibi

  • 1/2 fincan quinoa, yuyulur
  • 1 stəkan su
  • 1/4 unsiya
  • 1 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı
  • 1 diş sarımsaq, incə doğranmışdır
  • 2 dəstə (təxminən 1 kilo 12 unsiya) kələm, köklü və iri doğranmışdır
  • 2 çay qaşığı ağ küncüt toxumu, üstəlik xidmət etmək üçün əlavə
  • 2 çay qaşığı qara küncüt toxumu, üstəlik xidmət etmək üçün əlavə
  • 1/2 çay qaşığı acı bibər
  • 1 1/2 fincan şirin və turş mayalanmış tərəvəzlər (yuxarıdakı reseptə baxın)
  • 1 ədəd avokado, yarıya bölünmüş, daşdan təmizlənmiş və əti uzunlamasına dilimlənmişdir
  • 1/2 fincan xam kaju, qovrulmuş və qaba doğranmışdır

Tahini sousu üçün:

  • 1/4 fincan təzə sıxılmış limon suyu
  • 1/4 fincan tahini
  • 1 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
  • 3/4 düymlük zəncəfil düyməsi, soyulmuş və incə doğranmışdır
  • 3 çay qaşığı tamari
  • 2 çay qaşığı çiy bal
  • 1 çay qaşığı küncüt yağı

Porsiyalar 4

Xidmət başına Kalori 586

Folat ekvivalenti (cəmi) 264μg66%

Riboflavin (B2) 0.4mg23.9%


Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen

Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen

Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen

Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen

Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen

Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen

Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen

Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen

Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen

Gözəl Aşpaz: Parlaq Dərilər üçün Ləzzətli Yeməklər, Bağırsaq Sağlamlığı və Sağlamlıq Gözəllik Şefi Carla Oates tərəfindən

Bu resepti Kitab Rəfinizdən silmək istədiyinizə əminsinizmi? Bunu etməklə bu resept üçün yaratdığınız bütün Əlfəcinlər silinəcəkdir.

  • Kateqoriyalar: Səhər yeməyi / brunch 1 və ya 2 nəfərlik yemək
  • Tərkibi: dondurulmuş yaban mersini dondurulmuş açaí giləmeyvə püresi dondurulmuş banan kokos südü kefir yer darçın chia toxumu kakao ucları banan yaban mersini granola püstə qozu goji giləmeyvə arı polen