Yeni reseptlər

Noodles & Company Şimal -şərqə doğru genişlənir

Noodles & Company Şimal -şərqə doğru genişlənir

Hartford, Connecticut və East Brunswick, New Jersey, açılacaq yerlər, daha onlarla planla

Əriştə və Şirkət, ABŞ-da 300-dən çox yeri olan sürətli xidmətli əriştə restoranı, New York metro bölgəsinə yayılır. Restoran zənciri, Mascott Corporation ilə birlikdə 2013 -cü ilin əvvəlində Şərqi Brunsvikdə (NJ) ilk New York metro bölgəsi restoranını açdı.

Noodles & Company, hamısı 8 dollar civarında olan sandviç, şorba və salat ilə birlikdə fərdiləşdirilə bilən əriştə yeməkləri təqdim edir. New Jersey yeri, Noodles & Company -nin yeni ərazilərə genişlənmək planlarının bir hissəsidir. Noodles & Company, ilk şimal -şərq yerini Hartford, Conn., 3 oktyabrda açdı. Gələcək yerlərin Boston və Long Island, N.Y.


Tez, asan və şirin. Bu sadə, ləzzətli resepti bəyənəcəksiniz.

Xüsusi Məhsul

Tərkibi

  • 3 paket Maruchan Kremli Toyuq Əti Ramen
  • 1 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 3 x.q kərə yağı
  • 2 diş sarımsaq
  • 1 ədəd parmesan pendiri, doğranmışdır
  • 2 cəfəri, doğranmışdır

Təlimatlar

Əriştə bişirin

Maruchan Kremli Toyuq Ramen əriştəsini 6 stəkan suda 3 dəqiqə qaynatın. İstidən çıxarın və dad paketləri əlavə edin.

Drenaj edin və əriştə atın

Əriştə tökün (bulyondan qurtarın) və zeytun yağına tökün.

Sarımsaq bişirin

Tava içərisində kərə yağını orta istidə əridin. Sarımsağı əlavə edin və 1 dəqiqə bişirin.

Əriştə əlavə edin

Tavaya əriştə, parmesan pendiri və 1/2 fincan ramen suyu əlavə edin.

Bəzəyin və xidmət edin

Çanaqlara bölün və üzərinə cəfəri və parmesan pendiri əlavə edin.

Əriştə bişirin

Maruchan Kremli Toyuq Ramen əriştəsini 6 stəkan suda 3 dəqiqə qaynatın. İstidən çıxarın və dad paketləri əlavə edin.

Drenaj edin və əriştə atın

Əriştə tökün (bulyondan qurtarın) və zeytun yağına tökün.

Sarımsaq bişirin

Tava içərisində kərə yağını orta istidə əridin. Sarımsağı əlavə edin və 1 dəqiqə bişirin.

Əriştə əlavə edin

Tavaya əriştə, parmesan pendiri və 1/2 fincan ramen suyu əlavə edin.

Bəzəyin və xidmət edin

Çanaqlara bölün və üzərinə cəfəri və parmesan pendiri əlavə edin.

Bizim şirkət

Sosial

Məhsullarımız

Müəlliflik hüququ 2021 Maruchan Inc. Bütün hüquqları qorunur.

Veb saytımızdakı təcrübənizi fərdiləşdirmək üçün çerezlərdən istifadə edirik. Bu bannerin bağlanması bütün çerezləri qəbul edəcək.
Daha çox məlumat əldə etmək üçün məxfilik siyasətimizi ziyarət edin. Gizlilik Siyasəti


Keçmiş Günlərin Məzəli

İşlədiyim restoranlarda Çinli xırtıldayan əriştə bir neçə gündən bir təzə qızardılırdı. Onlara pulsuz qəlyanaltı və şorbalarla xidmət etdik, həm də yemək yeyin və suey yeməkləri doğrayın.

Bu günlərdə daha az restoran bu təzə qızardılmış əriştə təklif edir və tez bir zamanda keçmişə çevrilir.

İllər keçdikcə, ölkənin digər bölgələrində yaşayan dostlarımdan öyrəndim ki, bu xırtıldayan qızardılmış əriştə şimal -şərqdə məşhur olsa da, başqa yerdəki Amerika Çin restoranlarında nadir bir mənzərə idi.

Onları Asiyadan ilhamlanan Amerika salatlarında xırtıldayan əriştə bənzər bir şey kimi tanıya bilərsiniz. Əvvəlcədən qablaşdırılmış La Choy chow mein əriştə ilə də tanış ola bilərsiniz.

Dedi ki, bunları evdə hazırladıqdan sonra heç vaxt mağazadan satın alınmayacağını düşünmürəm!


Ultra İşlənmiş Qida Sağlam Alternativlər Necə Hazırlanır

İşlənmiş qidalarla bağlı təlaş eşitmişdiniz (immunitet sisteminizi basdırmaq da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər) - amma nə olduğunu bilirsiniz ultra-işlənmiş qidalar? Birincisi, yediyimiz şeylərə gəldikdə fərqli səviyyələrdə işləndiyini bilin. Təzə meyvə və tərəvəzlər əsasən təbii formada mağazalarda görünür. Kıyılmış yulaf, konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş tərəvəz kimi şeylər minimal işlənir və hələ də olduqca qidalıdır.

Ultra işlənmiş qidalar məhz buna bənzəyir. Amy Gorin, MS, RDN və Amy Gorin Nutrition şirkətinin sahibi Amy Gorin "Qutulu tort qarışıqları, hazır əriştə və toyuq parçaları kimi məhsulları düşünün" deyir. "Bunlar ümumiyyətlə əlavələr və qoruyucu maddələr olan uzun bir tərkib siyahısına malikdir."

Daha Sağlam Seçimlər Bəslənmə Etiketini Oxumaq və Anlamaq üçün Budur: Əgər mənim kimi olsanız, nadir hallarda palto cibinə qoyulmuş və ya çantanızın altına sıxılmış bir növ plastik sarğı ilə qəlyanaltı vermədən evdən çıxırsınız. Təəssüfləndirici həqiqət budur ki, bu qəlyanaltıların bir çoxunda bir çox əlavə konservantlar və qeyri -şəffaf maddələr var. Sarğılarında və qutularında uzun müddət "təzə" qalmaq üçün bir növ ehtiyacları var. Aydındır ki, bunlar da uzun müddətli sağlamlığınız üçün o qədər də yaxşı deyil.

JAMA tibb jurnalında nəşr olunan son bir araşdırmada, Fransadakı tədqiqatçılar təxminən 44.000 yetkinin (45 yaş və yuxarı) diyetlərini və həyat tərzlərini izlədi. Çox ultra işlənmiş yeməklərin daha yüksək ölüm riski ilə əlaqəli olduğunu tapdılar. Daha çox araşdırmalara ehtiyac olsa da, nəticələri, şəkər, doymuş yağlar və yüksək miqdarda sodyum kimi maddələrlə şəkər və ürək xəstəliyi kimi mənfi nəticələrə ultra işlənmiş qidaların elementlərini bağlayan bir çox əvvəlki tədqiqatları əks etdirdi.

"Meyvə, tərəvəz, kəpəkli taxıllar, yağsız zülallar və sağlam yağlar kimi qidalanma faydaları verən qidaları da diyetinizə daxil etməyi çətinləşdirir."

Pide çiplərinizdən imtina etmək düşüncəsi sizi ağlatmağa vadar edirmi? Mən də həmçinin.

Bir çox ultra işlənmiş qidaların, evdə hazırlana biləcək daha sağlam versiyaları var, yəni tərkibinə daxil olan maddələri (və bədəninizi) idarə edirsiniz.

DIY: Dondurulmuş Yeməklər

Ən rahat və vaxt qənaət edən variantlardan biri olan dondurulmuş yeməklərdən başlayaq. Bir televiziya yeməyini mikrodalğalı sobaya atıb üç dəqiqə sonra oturub yemək rahatdırmı? Bəli. Problem ondadır ki, bu variantların bir çoxu, hətta "sağlam" olduqlarını iddia edənlər də-ultra işlənmiş və bir ton sodyum, doymuş yağ və qoruyucu maddələrə malikdir (həddindən artıq kaloridən danışmaq lazım deyil).

Əslində yemək hazırlamağın bir günortadan sonra hazırlanması bunu edə bilər, belə ki, bir daha dondurulmuş Yağsız Mətbəx yemək yeməyəcəksiniz. Burrito, körilər və şorbalar kimi yeməkləri partiyalarda hazırlamaq və təkrar istifadə edilə bilən qablarda və ya plastik torbalarda dondurmaq asandır.

Donma üçün ipuçları ilə tamamlanan bu Chowhound tərəfindən təsdiqlənmiş burrito reseptlərindən birini sınayın. Ya da mərci şorbasından gül kələm köri və İsveç köftəsinə qədər yaxşı donduran bu rahat yeməklərdən biri. Mikrodalğalı sobada bir televiziya yeməyi kimi tez qızdırılır. Dondurmadan əvvəl ətləri yaxşıca bişirdiyinizə əmin olun və içindəki su genişlənəcəyi üçün qabları çox qablaşdırmayın.

İstədiyiniz dondurulmuş pizza varsa, özünüzü məhsul koridoruna çəkin və Karnabahar Pizza Qabığı reseptimizin əsas tərkib hissəsini yığın. Yandırdıqdan sonra iki aya qədər dondurucuya ata bilərsiniz (son anda sousunuzu və əlavələrinizi seçmək istəyirsinizsə, ya üstü üstü, ya da çılpaq).

DIY: Ani Ramen

DIY üçün başqa bir təəccüblü əyləncə və asan yemək, ən yaxşı ultra işlənmiş cinayətkarlardan biri olan ani ramendir. Bunun üçün bir neçə mason kavanoz, düyü əriştə və ya əvvəlcədən bişmiş əriştə, ən sevdiyiniz bulyon bazası və seçdiyiniz qablar kifayətdir.

Çiy halda yeyilə bilən ispanaq və lobya cücərtiləri kimi tərəvəzlər daha yaxşı işləyir. İsti su əlavə edin, bir neçə dəqiqə gözləyin və bütün sirli əlavələr olmadan hazır əriştə əldə edin. Homemade Instant Ramen reseptini əldə edin.

Ballm Mason Kavanozları, 12, Walmart -da 8.98 dollara

DIY: qəlyanaltılar

İndi yeməklər xaricdədir, qəlyanaltılar danışaq. Bəzi granola və enerji barları sağlam olaraq satıla bilsə də, bir çoxları şəkər və süni dadlandırıcılar əlavə ediblər.

Şükürlər olsun ki, granola çubuqlarını sıfırdan hazırlamaq, baqqal mağazasından bir qutu almaqla eyni vaxt tələb edir, xüsusən də maddələrin çoxu yulaf və qurudulmuş meyvə və ya qoz -fındıq kimi kiler zımbalarıdır. Yulafları bağlamaq üçün bal, xurma və ya ağcaqayın siropu kimi qoz yağı və tatlandırıcı ilə qarışdırın, sonra ən sevdiyiniz qabları qatlayın. Bir çox resept də yandırılmır, bu da onları bir qab yulaf ezmesi qədər tez hazırlayır.

Daha çox ləzzətli bir qəlyanaltı adamısınızsa, sizin üçün də evdə hazırlamaq üçün bir çox variant var. Ən çox sevdiyiniz tərəvəzləri dilimləmək və bişirmək qədər asan olan ev çörəkləri üçün mağazada satın alınan çipsləri dəyişdirin. Bir qida prosessorunuz varsa, yalnız beş maddə ilə qızıl balığın öz versiyasını qamçılaya bilərsiniz.

Evdə hazırlanan popkorn, qəlyanaltı dünyasının ən yaxşı saxlanılan sirlərindən biridir. Liflə dolu olduğundan cipsdən daha sağlam olsa da, bir çox mikrodalğalı paketdə olan əlavə natrium və süni yağ aroması dərhal ləğv edir. Bunun əvəzinə bir paket ləpəni kağız torbaya və mikrodalğalı sobaya tökün. Voila - təzə, işlənməmiş mikrodalğalı popkorn. Darçın, kərə yağı və ya bibər tozu və əhəng sıxmaq kimi ədviyyatlar əlavə edin.

DIY: Şirniyyatlar

Siyahımızın sonuncusu (amma ilk olaraq qəlbimizdə): desertlər. Etiraf etmək lazımdır ki, Oreos, Pop-Tarts və qəlyanaltı tortları kimi bir çox ev versiyası, onları rəfdən almaqdan daha çox vaxt tələb edir. Amma vay, dadları dadlıdır. Şəkər miqdarı və ya un növü kimi aspektləri də idarə edə bilərsiniz. Oreosun bu evdə hazırlanan versiyasını qeyri -adi tanış bir doldurma ilə sınayın və ya kremdən ən sevdiyiniz ləzzət üçün fondanı dəyişdirin.

Heç vaxt öz pop-tartlarınızı hazırlamağa cəhd etməmisinizsə, bu cür reseptlər ağlınızı başınızdan alacaq. Əsasən, pasta qabığından nəhəng raviolis hazırlamaq və doldurmaq kimidir. İstədiyiniz pasta xəmirini yuvarlayın, mürəbbə və ya qəhvəyi şəkər və darçın kimi bir az doldurun və möhürləyin. Mağazada satın alınan versiya kimi uzun müddət davam etməyəcək, amma yenə də, çox güman ki, sobadan çıxmaz.

Mağazada Məhsulların Seçilməsi

Əlaqədar Məzmun Bu Xoş Qəlyanaltılar Ekoloji Dost və Ləzzətlidir Bu maddələrin bəzilərini DIY etmək üçün çox vaxt və enerji sərf edirsinizsə, narahat olmayın-əvvəlcədən hazırlanan qəlyanaltılar, yeməklər və hətta yeməklər üçün minimal işlənmiş seçimlər var. baqqal mağazasında tapa bilərsiniz. Ümumiyyətlə, seçimlərinizi yoxlayarkən, maddələr siyahısına baxdığınızdan əmin olun.

"İşlənmiş bir qida, orijinal formasına daha yaxın olacaq" deyir Gorin, "konservləşdirilmiş tərəvəzlər, dondurulmuş meyvələr, qovrulmuş qoz -fındıq və ya yalnız bir neçə tərkibli və heç bir konservant olmayan bir bar kimi."

Qurudulmuş meyvələr, humus və tərəvəzlər kimi hazır qəlyanaltı seçimidir. Şirin dişinizi cilovlamaq üçün yüksək kakao tərkibli tünd şokolad çubuqlarına baxın. Bir çox baqqal mağazalarında, yemək bişirərkən vaxtınıza qənaət etməyə kömək edən, toyuq kimi təzə hazırlanmış yeməklər də var.

Bir anda həqiqətən dondurma və ya cips və ya ən çox sevdiyiniz qəlyanaltı istəsəniz, Gorin əlavə edir, sadəcə gedin. Mütəmadi olaraq yedikləri müddətcə həyatınızdan tamamilə yox olmaq məcburiyyətində deyillər.


Aşpaz və#x27s Qeydləri:

Göründüyü kimi, "gizli və rdquo maddələrindən biri, istifadə etməməyə qərar verdiyim Maggi & reg Seasoning Sauce'dir, çünki adi bir insanın tapmağın nə qədər asan olduğuna əmin deyiləm. Üstəlik, mənim ləzzətli, umami-zəngin əvəzedicilərimdir. işi olduqca gözəl etdi və maddələr siyahısındakı hər şeyi hər hansı bir böyük baqqal mağazasında tapa bilərsiniz.

Demək olar ki, hər hansı bir əriştə parlayacaq, amma çox yaxşı köhnə spagetti sevirəm. Yaxşı seçimlərə Çin yumurta əriştə və ramen daxildir.


Gününüzü Gücləndirmək üçün 24 Yüksək Proteinli Səhər yeməyi Tarifi

Asiya Noodle Yaz Salatı

Bu təravətləndirici resept Noshing With the Nolands -dan gəlir. Baqqal mağazasından bir lahana qarışığı götürün, sadə bir evdə hazırlanan sarğı çəkin (kanola yağını hindistan cevizi yağı ilə dəyişdirin) və soyuq şirataki əriştə əlavə edin. Keto saxlayırsınızsa, bal atlayın və ya maye alternativ bir tatlandırıcı əlavə edin və makrosunuza uyğun gəlmirsə, düyü sirkəsini alma sirkəsi ilə əvəz etmək istəyə bilərsiniz.

Gecə gəzintiləri qadağandırsa, bolqar bibəri əvəzinə balqabaq istifadə edin. Orijinal resept tofu shirataki əriştə tələb etsə də, ağ yamdan hazırlanan shirataki mükəmməl bir əvəzedicidir.

Toyuq və Şirin Kartof Shirataki Fettuccine Bowl

Bişirmək çox isti olarsa, Miracle Noodle -dən hazırlanan bu shirataki fettuccine əriştə qabı mükəmməl sadə yeməkdir. Buxarda hazırlanmış tərəvəzlər, buxarda hazırlanmış şirin kartof və toyuq tez və asanlıqla bir araya gəlir.

Qeyd: Şirataki əriştələrini bir tavada "quru qovurma", bu reseptə hazırlamağın ən yaxşı yoludur.

Şirataki üzərində Limon Fesleğen Krem Soslu Çili Dəniz Bassı

Miracle Noodle -dan alınan bu reseptdəki Çili dəniz balı cıvada yüksək ola biləcəyi üçün civə alqı -satqınızdan narahat olsanız, yabanı alabalıq və ya somon kimi dəniz məhsulları ilə əvəz edin.

Süd məhsullarına dözməsəniz və qara bibəri dadına uyğunlaşdırmasanız, bu şirataki əriştə resepti üçün ağır krem ​​əvəzinə hindistan cevizi kremini sınayın. Yüksək keyfiyyətli, bütün bibər noxudlarından istifadə etməyi və özünüz üyütməyi məsləhət görürük.


Keto Buğda Ununu təqdim edirik

Bir keto pəhrizinə əməl edirsinizsə, çörək bişirmək heç də asan deyil. Aşağı karbohidratlı qidalanma qaydalarına riayət etmək, ənənəvi bişmiş məhsulların çoxunun əlçatmaz olması deməkdir. Ancaq bu, keto bişirməyin mümkün olmadığı anlamına gəlirmi?

Artıq yox! Hər kəsin çörək bişirməsindən (və yeməkdən) zövq almasını istəyirik, buna görə də İnnovasiya Komandamız bu yaxınlarda adi çox məqsədli un kimi bişiriləcək keto dostu, az karbohidratlı un hazırlamaq üçün işə başladı. Oraya çatmaq çox vaxt, araşdırma, sınaq və çörəkçilik etdi, amma keto və az karbohidratlı çörək bişirməyi asanlaşdıran bir məhsulu paylaşmaqdan məmnunuq: Keto Buğda Unu.

Keto Buğda Unu nədir?

Keto Buğda Unu bir oxymoron kimi səslənə bilər, amma əslində mövcuddur! Əsas odur ki, bu un karbohidratlarda azdır və lifdə çoxdur, buna görə də keto diyetində olan bir çox insan yüksək karbohidrat tərkibinə görə buğda yeməsə də, xalis karbohidrat olana qədər buğda əsaslı məhsullar yemək tamamilə mümkündür. aşağı olaraq qalır.

Şəkil Rick Holbrook

Bu un eyni zamanda glisemik indeksdə də aşağıdır, orta dəyəri 31-dir. (İstinad üçün, glisemik indeksi 55-dən aşağı olan qidalar aşağı glisemik indeksli qidalar hesab olunur.) Həm də aşağı glisemik yükə malikdir. xidmət başına yalnız 1 ədəd. Glisemik indeks dəyərlərinə bənzər olaraq, glisemik yük, insanlara istehlak edildikdən sonra hansı növ və miqdarda qan qlükoza reaksiyalarının nisbətən daha aşağı olacağını təyin etməyə kömək etmək üçün faydalıdır. 10 və ya daha az olan glisemik yük dəyərləri aşağı hesab olunur.

Keto Buğda Unundan həyəcanlandığımızın səbəbi budur:

  • Xidmət başına yalnız 4 q net karbohidratlar var.
  • Ümumi xalis karbohidratlar çox məqsədli buğda unundan 80% azdır.
  • Buğda unu üçün 1: 1 əvəz olaraq istifadə edilə bilər, bu da çörək bişirmək üçün inanılmaz dərəcədə asanlaşdırır.
  • Tərkibində badam və ya hindistan cevizi unu yoxdur.
  • Buğda əsaslı olduğu üçün, ənənəvi buğda unu çörəyinin ləzzətlərini və toxumalarını təqlid edə bilər.

Keto bişirmək

Ənənəvi olaraq, keto çörəkçilik reseptləri aşağı karbohidratlı saxlamaq üçün badam unu və ya hindistan cevizi unu kimi alternativ unlara əsaslanır. Əlbətdə ki, fantastik bir çörək bişirməyə imkan versələr də (hələ Keto Dostu Parmesan-Şivəli Muffins sınamısınız?), Yeganə problem bu unların heç birinin maya çörəyində yaxşı işləməməsidir.

Bu Keto Dostu Çörək, ənənəvi çörək çörəklərindən gözlədiyiniz yumşaq toxumaya və buğda kimi aromaya malikdir. (Şəkil Rick Holbrook)

Çörəyin gücünə ürəkdən inanırıq - keto və ya başqa bir şəkildə - bu məhsulu hazırlamaqda əsas məqsədlərimizdən biri maya reseptlərində yaxşı işləyəcək bir un yaratmaq idi. Keto Buğda Unu formulunda buğda və buna görə də özü olduğu üçün güclü, elastik bir xəmir və ənənəvi çörəkdən gözlədiyiniz kimi yumşaq, zərif bir quruluşa malik çörək verir.

Və bonus: çörəkdə çox tanış olan klassik buğda qoxusu da var.

Un, keks, peçenye, kek, tortlar və daha çox kimi mayasız reseptlərdə də yaxşı çıxış edir və hər cür keto dostu çörək bişirməyi mümkün edir.

Keto Buğda Unundan necə istifadə olunur

Keto Buğda Unu, həcm və ya çəkiyə görə bir reseptdə çox məqsədli unla 1: 1 nisbətində dəyişdirilə bilər. Ciddi!

Unu bütün hallarda heç bir əlavə dəyişiklik etmədən qoya və yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz, ancaq çörəkçilikinizi bir addım irəli aparmaq istəyirsinizsə, müvəffəqiyyəti artırmaq üçün bir neçə ipucumuz var:

  • Daha yumşaq, daha yumşaq bir quruluşa malik peçenye üçün reseptdə tələb olunan mayeni 25%artırın.
  • Maya çörəkləri üçün xəmirdəki mayeni 1 stəkan (120 q) Keto Buğda Unu üçün 2 xörək qaşığı artırın. Təxminən 5 dəqiqə yumşaq yoğurma və qarışdırmağa ehtiyacınız var - bu undan güclü bir xəmir alınır.
  • Tortlar və ya çox şəkərli, yüksək yağlı sürətli çörəklər üçün reseptdəki yumurta sayını iki qat artırın.

Keto Buğda Unu, keks, pancake və ya çörək kimi yumşaq və ya nəmli bir quruluşa sahib olan çörək məhsulları üçün xüsusilə əladır. Digər tərəfdən, xırtıldayan və ya xırtıldayan bir quruluşa malik hər hansı bir bişmiş məhsul üçün istifadə etməmək daha yaxşıdır, çünki bir anda qırılan son bir məhsul verməyəcəkdir. Beləliklə, kraker və ya çörək kimi reseptlər istifadə etmək üçün ən yaxşı yol deyil - bunun əvəzinə yumşaq şokoladlı çerezlərə və ya qəhvəyi bişirin.

Siz orada maya çörəkçiləri üçün, bu unla maya mayası hazırlaya biləcəyinizi yoxlamaq üçün hələ də sınaqdan keçiririk (bizi izləyin!). Ən azından, Keto Buğda Unu bir başlanğıc qidalandırmaq üçün istifadə edilə bilər.

Keto dostu çörəkçilik üçün gizli silah

Keto Buğda Ununun çox məqsədli unla dəyişdirilməsi, çörək məhsullarının xalis karbohidrat sayını azaltmaq üçün əla bir yoldur. Ancaq karbohidratların ümumi sayına təkcə un deyil - şəkərdə də çoxlu karbohidrat var. Keto Buğda Unundan istifadə etməklə yanaşı, reseptdəki şəkər üçün Pişirmə Şəkər Alternativimizi yazaraq keto dostu olun.

Keto dostu bir çox reseptimiz, həm keto dostu bir resept hazırlamaq əvəzinə, keto diyetinə daxil ediləcək qədər az karbohidratlı olmasını təmin etmək üçün həm Keto Buğda Unu, həm də Pişirmə Şəkər Alternativi ilə hazırlanmışdır. Ümumi karbohidrat sayını azaltmaq üçün həm un, həm də şəkərin dəyişdirilməsini tövsiyə edin.

Keto dostu reseptlər

Keto Buğda Unu, tez bir keçid üçün ən çox sevdiyiniz reseptlərdə istifadə edilə bilər. Ancaq son reseptin tamamilə keto dostu olaraq qalması üçün ümumi xalis karbohidrat sayını nəzərə alaraq bu un üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir çox resept hazırladıq.

Bütün variantları nəzərdən keçirmək üçün resept saytımızda "keto" axtara bilərsiniz, ancaq bəyəndiklərimizdən bir neçəsi:

Keto Dostu Rolls

Bu yumşaq, süngər rulonlarda, aşağı karbohidratlı hər hansı bir şam yeməyi üçün mükəmməl bir tərəf hazırlanır. Sandviç doldurmaları ilə yığılmış kərə yağı ləzzətindən zövq alın və ya tam bir boşqabdan sous və sos yuyun.

Keto Dostu Pasta Qabığı

Bu yağlı pasta qabığı, hər cür keto dostu dolgu ilə doldurmaq üçün ideal vasitədir-klassik balqabaq pastası ilə şirin olun və ya proteinlə zəngin yumurta və rəngli tərəvəzlərlə zəngin olan karbohidratlı, keto dostu bir quş hazırlayın.

Keto Dostu Pancake

Yüngül, tüklü bir toxuma sahib olan bu pancake, qarışıqdan daha yaxşı nəticələr verən fantastik bir ev seçimidir və yumurta və pastırma kimi tipik keto səhər yeməyindən bir az yorğun olsanız xüsusilə xoş olarsınız. Əlavə karbohidratlar əlavə etməmək üçün üstünü şəkərsiz mürəbbə və çırpılmış krem ​​ilə əlavə olaraq çökən bir yemək üçün əlavə edin.

Gözləmələrinizi tənzimləyin

Keto Buğda Unu çox məqsədli un reseptlərinə asanlıqla daxil edilə bilər və bişdikdə eyni şəkildə işləyir. Ancaq günün sonunda alışdığınız adi undan fərqli bir məhsuldur, yəni son bişmiş məhsullarınız həm toxuması, həm də ləzzəti baxımından bir az fərqli olacaq. Ən uğurlu keto-çörəkçilik təcrübəsi üçün gözləntilərinizi buna uyğun idarə etməyə başlayın.

Bu Keto Dostu Muffins, düz yeməkdən zövq alacaq qədər dadlıdır. Giləmeyvə və ya qoz-fındıq kimi müxtəlif qarışıqlar üçün mükəmməl boş kətan hazırlayırlar. (Şəkil Rick Holbrook)

Keto Buğda Unu ilə bişmiş bir resept, çoxfunksiyalı unla resept bişirdiyiniz təqdirdə alacağınız eyni kek və ya tortu verəcəkmi? Ləzzət və toxuma tamamilə eyni olmayacaq - ehtimal ki, daha güclü "buğda" dadı və daha möhkəm toxuması olacaq - amma bişmiş məhsul yenə də dadlı olacaq. Axı, maddələri hər dəfə əvəz etdiyiniz zaman bir az fərqli bir resept versiyası bişirirsiniz və bu tamamilə yaxşıdır!

Keto dostu bişmiş məhsullarınızın əvvəlki kimi olmayacağını başa düşürsünüzsə, keto bişirmənin təklif edə biləcəyi bütün imkanlara açıq ola bilərsiniz.

Hər kəs üçün bişirmə

Qlütensizdən vegana qədər az şəkərə qədər-və indi keto dostu! - tərzindən asılı olmayaraq hər kəsi çörək bişirməyə təşviq etmək istəyirik.

İdeal aşağı karbohidratlı şam yeməyi üçün ləzzətli sous və ərinmiş pendir ilə Keto Dostu Pizza Qabığımızın üstünə qoyun. (Şəkil Rick Holbrook)

Keto Buğda Unu ilə, sendviç çörəyi və şokoladlı çerezlər kimi klassik favoritlər keto diyetinizin bir hissəsi ola bilər. Buna görə spatulanı və ya xəmir çırpıcınızı hələ atmayın. Bir çanta götürün və hələ də çürük və dadlı olan aşağı karbohidratlı bişirmə təcrübəsinə başlayın.


Qəlyanaltılar

pulsuz
Qlütensiz Şirin Bibər və ya Qara Susam Qəhvəyi Pirinç Crisps

pulsuz
Glutensiz Çox Toxumlu Kraker Çeşidli Çeşidlər

pulsuz
Glutensiz Snickerdoodle Yumşaq Fırında Çerezler

pulsuz
Çeşidli Glutensiz Bites


Əriştəsini istifadə edərək, Sian genişlənir

Yuyan zirzəmidəki kiçik bir yeməkxanadan, Xi'an Famous Foods, əllə çəkdiyi əriştə və ədviyyatlı Çin yeməkləri ilə şəhərin mətbəx dünyasına damğa vurdu.

Beş il sonra, kultu izləyən yeməklərin arxasındakı ata-oğul komandası, dörd poçt ölçüsü restoranı və daha çoxunu planlaşdırır.

Jason Wang və atası David "Liang Pi" Shi, Şərqi Williamsburqda boş bir anbarda komissarlıq qurmaqdadır. 5000 kvadratmetrlik ərazidə, nümunəvi bir mətbəx, təlim mərkəzi və yerli ərzaq bazarlarında satmağı ümid etdikləri dondurulmuş yeməklər üçün bir istehsal müəssisəsi olacaq. Yaxın üç -dörd ayda istifadəyə veriləcəyini proqnozlaşdırırlar.

Sent -Luisdəki Vaşinqton Universitetinin məzunu, 22 yaşında olan cənab Wang, "Oradan ən azı bir çox restorana xidmət etmək olar" dedi.

Xi'an Famous Foods, xarici investorları olmayan və kilidi və açarı altında saxladığı gizli bir ədviyyat qarışığı və sousu olmayan bir ailə tərəfindən idarə olunan bir işdir. Komissarlıq planlarına, cənab Shi'nin Xi'an yeməklərinin ayrılmaz hissəsi olan ailə reseptlərini hazırlayacağı kilidli bir otaq daxildir.


Makro Paketli Aralıq Oruclu Nahar Tarifləri

Günün ikinci yarısına qədər bir saatlıq yemək yeyərkən gözləsəniz, oruca dönməzdən əvvəl bütün makrolarınızı daxil etməyinizə əmin olun.

Bulletproof-dən ilhamlanan bu reseptlərlə mətbəxdə yaradıcı olun, belə ki, hamınızı şam yeməyinə çıxa bilərsinizvə desertdən də zövq alın!

12. Karnabahar və Ribeye Steak Fajitas

Əlavə dumanlılıq üçün, göz qapağınızı ızgaraya atmadan əvvəl ədviyyat qarışığınıza bir az kimyon əlavə edin. Dişlərinizi bu fajitalara batırdığınız zaman, yanınızda qara lobya və düyü olmaması haqqında iki dəfə düşünməyəcəksiniz.

Makrolarınızla tanış olun: Bu qaranlıq şokoladlı kollagenli puding reseptində 8.5 q net karbohidratlar olsa da, kremli tutarlılığı və heyrətləndirici ləzzəti buna layiqdir - hesablaya biləcəyiniz müddətcə!

13. No-Bean Keto Chili

Ləzzətli yemək yeməyi arzuladığınız zaman, bu noxudlu bibərin bir hissəsini qaynadıb içmək heç də yaxşı fikir deyil. Bir və ya iki kaşığı kollagelatin qalınlığı işləyəcək.

Makrolarınızla tanış olun: Çörəkdə qalan bibərin qalıqlarını xidmət başına yalnız 1.7 q xalis karbohidratlarla yoxlayan Keto Bacon və Zucchini Muffin ilə yuyun! (İki, xahiş edirəm!)

14. Avokado Limon Daldırma Soslu Keto Balıq Keksləri

Əti əsas ulduz etmək istəməyənlər üçün daha yüngül bir seçim olan bu keto dostu balıq tortları, hər ləzzətlə dad qönçələrinizi heyrətləndirəcək zövqlü, kremli avokado-limon daldırma sousu ilə mükəmməl birləşir!

15. Keto Alfredo Soslu Zoodles

Ənənəvi makaron əvəzinə zucchini əriştə istifadə edərək bütün karbohidratlar olmadan klassik alfredo havasına nail olun. Üstəlik, bu evdə hazırlanan keto dostu İtalyan klassikinin üstünə xırtıldayan donuz əti və soğan olan aralıq oruclu nahar resepti ilə səhv edə bilməzsiniz.

Makrolarınızla tanış olun: Şam yeməyini No-Bake Protein Brownie Bites ilə tamamlayın. Diqqətli olduğunuzu bildiyiniz üçün daha yaxşı yatacaqsınız!

16. Asan Bişmiş Köftələr

Hazırlanması asan (və hətta yemək daha asan) olan bu bişmiş köftələr əvvəlcədən yaxşı hazırlana bilər. Onları daha da toxuması və ləzzəti üçün zeytun yağı ilə isti bir tavada bitirin.

Makrolarınızla tanış olun: Zövq ala biləcəyiniz yaxşı yuvarlaq bir yemək üçün bu asan yığılmış köftəni Kəklikotu və Zucchini Fritters ilə birləşdirin.günahsız.

17. Zerdeçal çəkilmiş donuz əti köri və cilantro gül kələm düyü

Ani qazanınızı yandırın və bir pillə köri almağa hazır olun. Bibər, zəncəfil tozu, qırmızı köri pastası, qırmızı bibər və balıq sousu qarnınızı məmnun edəcək bir yeməyin əsasını qoyur.

Makrolarınızla tanış olun: Axşam yeməyinizi çəmən yağı və MCT yağı kimi keyfiyyətli yağları ehtiva edən glutensiz Hindistancevizi və Limon Şəkərli çərəzlərlə başlayın.

18. Keto Yavaş Ocaqlı Meksika Kıyılmış Dana

Sizin üçün ən çox iş görən bu yavaş ocak OMAD nahar resepti ilə məhsuldarlığınızı artırın. Yeməyə hazır olduğunuzda mal əti o qədər şirəli və yumşaq olacaq ki, yemək masasında bıçağa belə ehtiyacınız olmayacaq. Və ən yaxşı tərəfi, yeməyinizi fərdiləşdirə bilərsiniz. Kıyılmış mal əti taco salatı və ya salat sarğılarını sınayın və ya əti bu Kabarık Keto Çörəklərindən birinə yığın!

Makrolarınızla tanış olun: Şirniyyatlı Şokoladlı Bekonla özünüzü müalicə edin. Sən buna layiqsən!

Makrolarınızla tanış olun: Bu Cobb Salat resepti, şam yeməyinə təravətləndirici bir yemək verən inanılmaz dərəcədə sadə bir yeməkdir. Və ona görə ki, tərəvəzlər.

19. Yavaş Ocaq Qovurma və Brüssel Cücərti

Bir yeməyinizi hesablamaqdan danışın. Ağızda əriyən çörək qabları ilə bir dəstə karamelizasiya edilmiş Brüssel cücərti arasında necə səhv edə bilərsən?

Makrolarınızla tanış olun: Çiyələk və Krem Panna Cotta gününüzü başa çatdırmaq üçün ideal yoldur. Əlavə olaraq sağlam sümüklər, oynaqlar, dərilər, saçlar və dırnaqlar üçün tikinti bloklarını ehtiva edən Kollagelatin var!

Alt xətt: OMAD break-fast reseptləri, hansı pəhrizə riayət etdiyinizə uyğun gələn makro-dostluq maddələri ehtiva etməlidir. Günün vaxtından asılı olmayaraq, müxtəlif növ ləzzətli yeməklər hazırlaya biləcək məhsullarla OMAD səyahətinizi dəstəkləmək üçün Bulletproof -u mətbəxinizə dəvət etməyi unutmayın!

Gündə yalnız bir yemək yemək haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizmi? Bu OMAD bələdçisi, bir yeməyi sayacağınızı təmin edir!


Videoya baxın: Şimal regionunda quş əti istehsalı RTV 04 06 2015 (Yanvar 2022).