Yeni reseptlər

Bu Sağlam Dipləri Deneyin!

Bu Sağlam Dipləri Deneyin!

Oyun günü sağlamlığa zərər verməməlidir

Bizi səhv başa düşməyin; sevirik və qiymətləndiririk böyük yemək günü növbəti oğlan qədər. Yemək və içki saytı olduğumuzu nəzərə alsaq daha da çox ola bilər. Ancaq daha sağlam olmaq üçün Yeni il qərarına sadiq qalmağa çalışdığınız zaman və Super Bowl kimi bir gün gəlir (Sevgililər Günü konfet bayramı qısa müddət sonra gəlir), qorxunc yeməklər ilə dolu bir gün deyil ' t ideal. Bir Super Bowl partiyasına ev sahibliyi edirsinizsə, yolda qalmaq üçün qonaqları dadlı bir təcrübədən aldatmaq lazım deyil. Bol var Super Bowl partiyasında xidmət etmək üçün sağlam seçimlər ad verə biləcəyimiz bəzi junker yeməkləri qədər dadlı və məmnun edir.

Çalışmaq üçün Sağlam Diplər

Bizi səhv başa düşməyin; sevirik və qiymətləndiririk böyük yemək günü növbəti oğlan qədər. Bol var Super Bowl partiyasında xidmət etmək üçün sağlam seçimlər ad verə biləcəyimiz bəzi junker qidalar qədər dadlı və məmnun edir.

Duzlu Karamel Qatıq Dipli Apple Çipsi

Çirkin və şirin bir şey axtarırsınızsa, desertlə əlaqəli bütün günahları yox edirsiniz? Bu çip-dip resepti tamamilə sizin və digər futbol həvəskarlarınız üçündür. Futbol mövsümünün başlanğıcını tanış və isti payız ləzzətləri ilə xatırlamaq üçün mükəmməl bir yoldur.

Duzlu Karamelli Qatıq Dip Tarifi ilə Apple Cipsi üçün bura vurun

Badem Avokado Pudingi

Sağlam, kremli meyvə daldırma üçün kökəltmə kremini atın və avokado seçin. Bu resept zülallarla zəngindir və yalnız bir çimdik qəhvəyi şəkərlə qonaqlara xoşagəlməz bir yeməkdən zövq aldığını hiss etdirəcək qədər şirindir. Şirin çiyələk və yaban mersini təqdim edərək bu deserti bir daldırma olaraq istifadə edin.

Badam Avokado Puding resepti üçün bura vurun

Butternut Squash və Humus Dip ilə Avokado

Tipik olaraq, avokadolar daha çox sitrus meyvələri ilə birləşdirildikləri üçün daha isti havalarda yaşayırlar. Ancaq balqabaq və humus, bunu mükəmməl bir oyun günü daldırma etmək üçün lazımi miqdarda mövsümi ətirlərə malikdir. Bu asan maddələrlə ən böyük pərəstişkarlarınız üçün ürəkaçan bir iştahaaçan edə bilərsiniz! Bunu doyurucu və tamamilə qəlyanaltı üçün qızardılmış buğda pide çörəyi ilə verməyə çalışın.

- Bobbi Skiber

Üçün bura vurun Butternut Squash və Hummus Dip resepti ilə avokado

Qovurulmuş Kimyon ilə Avokado Salsa

Super Bowl Bazarını bir az daha ekzotik etmək istəyirsinizsə, bu resepti sınayın. Hind ədviyyatının ənənəvi Meksika maddələri ilə təsiri, sağlam yağlarla dolu olan və şəkər az olan kompleks bir ləzzət profilinə səbəb olur. Kərəviz və brokoli kimi xırtıldayan tərəvəzlərlə bu dipi verməyə çalışın.

Pan Qovurulmuş Kimyon ilə Avokado Salsa resepti üçün bura vurun

Avokado Tabbouleh İştahaaçan

iStock/Thinkstock

Dolu və sağlam bir oyun günü yayılması axtarırsınız? Bu ürəkaçan resepti sınayın. Bu yeməyin ən yaxşı tərəfi əvvəlcədən hazırlana bilər və soyuducuda saxlanıla bilər, çünki tatlar zaman keçdikcə daha yaxşı olur. Pide çipslərinə yaydırın və ya kərəviz gəmiləri üçün doldurucu olaraq istifadə edin - dadlı və sağlam imkanlar sonsuzdur.

Üçün bura vurun Avokado Tabbouleh Məzə resepti

Avokado və Tomatillo Salsa

Etibarən Muy Bueno yemək kitabı: "Avokadonun kremliyi, jalapeños və serranosdan hazırlanan ədviyyat ilə birlikdə bu salsa qarşısıalınmaz hala gətirir. Tacos, gorditas və ya sopes etmək üçün bu salsa istifadə edin. " Daha sağlam bir oyun günü üçün ədviyyatı bərabərləşdirmək üçün bu salsa bir neçə xırtıldayan havuç çubuğu və ya sərin xiyar dilimləri ilə xidmət edə bilərsiniz.

Avokado və Tomatillo Salsa resepti üçün bura vurun

Fantastik Meyvə Dipi

Oyun günü üçün bu daldırma ilə həqiqətən yaradıcı olmaq istəyirsinizsə, meyvə şişlərini qol yazıları kimi görünməyə çalışın. Strukturunuzu dik saxlamaq üçün bir köpük bazasından istifadə edin və futbol azarkeşlərinin bu inanılmaz dərəcədə şirin və sağlam dipə dalmaq üçün asudə vaxtlarında ondan meyvə götürməsinə icazə verin.

Fantastic Fruit Dip resepti üçün bura vurun.

Zəncəfil Karamel və Qatıq Dip

Yaşıl otlar

Tərəvəzləri içərisinə batırmaq və ya krostini üzərinə sürtmək kimi istifadə etmək istəsəniz də, bu daldırma böyük bir dəstə və soyuducuda hazırlanmağa dəyər. Bu dadlı daldırma ilə, sendviçlərdən dadlı soyuq makaron salatlarına qədər hər şeyi edə bilərsiniz!

Green Herb Dip resepti üçün bura vurun

Mango və Avokado Salsa

Tart və ləzzətli, lifli, natrium az olan və tamamilə vegetarian dostu olan bu mango salsa. Kişniş və qırmızı soğan, bu Super Bowl -a bir az zərbə vuraraq karides kokteylinə əla bir əlavə edir.

Mango və Avokado Salsa resepti üçün bura vurun

Cənub -qərb Taco daldırma

Taco daldırma olmadan bir oyun günü bayramı deyil, ancaq özünüzü ağır krem ​​pendir və şəkərli, əvvəlcədən hazırlanmış salsa ilə yükləməyinizə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə əsas olaraq yoğurt ilə ləzzətli və kremli bir dip edin və zövqünüzə ədviyyatlar əlavə edin. Daha sağlam bir oyun günü qəlyanaltı üçün buğda tortilla cipsi ilə birləşdirin.

Southwest Taco Dip resepti üçün bura vurun


Yaz Sağlamlığınız üçün Mükəmməl 11 Sağlam Dip Tarifləri

Bir neçə ağıllı dəyişdirmə və bitkilərin əlavə edilməsi ilə yüksək kalorili dipləri sağlam qəlyanaltılar və ziyafət yeməyinə çevirə bilərsiniz. Bu reseptlər sizə bunu necə edəcəyinizi göstərir.

Bəslənməni artırarkən yağları, karbohidratları və kaloriləri kəsmək üçün kartof cipsini tərəvəz çubuqları ilə ticarət edin.

Açıq havada günəşli olur və COVID-19 pandemiyası bitməsə də, yəqin ki, daha açıq, koronavirus üçün təhlükəsiz fəaliyyətlər gözləyirsiniz.

İsti havada hər hansı bir yeməkdə əsas yemək dadlı dipslər seçimidir. Çiplərinizə, tərəvəz çubuqlarına və simitlərə gəldikdə, ev sahibi və ya qonaq olmağınızdan asılı olmayaraq, hansı meyvəni seçməyiniz sual olunur - xüsusən də dalğıclar o yay yayılmasında ən az sağlam seçimlərdən biridir.

Viskonsin ştatının Appleton şəhərində qida və qidalanma məsləhətçisi olan Julie Andrews, "Ümumiyyətlə, dalğalanmalar xama, mayonez və pendir kimi yüksək kalorili, yüksək doymuş yağlı maddələrdən hazırlandıqları üçün sağlamlıqsız sayılır.

Fransız soğanı, ispanaq və ənginar dipi və queso dipi kimi reseptləri xama əvəzinə düz yunan qatığı kimi sağlam maddələrlə əvəz etməklə və ya pendir ağırlığı vermək üçün şirin kartof kimi püresi tərəvəzlərlə qarışdıraraq daha qidalandırıcı edə bilərsiniz. daha çox vitamin batırdığını söyləyir.

Və ya təbii olaraq daha sağlam olan dipləri axtarın. Kaliforniya ştatının Beverly Hills şəhərində fiziki terapevt olan RDA, Sarah Mirkin "Humus daldırma çox sağlam və doymuşdur, çünki tərkibində lif var və eyni zamanda yaxşı bir protein mənbəyidir" deyir. Salsa, badımcan balqabağı, tahini dip və guakamol kimi faydalı diplər də əla seçimdir, deyir.

Daldırdığınız şeyə diqqət yetirərək daha sağlam seçimlər edə bilərsiniz. Tortilla cipslərini az miqdarda yeyirsinizsə, yaxşı olsa da, yerkökü, kərəviz, albalı pomidorları, brokoli və turp kimi tərəvəz dipperlərini aşmaq çətindir, deyir Andrews. Digər möhtəşəm daldırma seçimlərinə tam taxıl krakerləri, mərcimək və ya lobya cipsi və tam taxıl pide cipsi daxildir.

İstər təhlükəsiz bir şəkildə ünsiyyət qurmağı, istərsə də solo qəlyanaltı oyununuzu hazırlamağı planlaşdırsanız, klassik yay yeməklərinizin ən sevdiyiniz 10 sağlam qıvrımı var.


Dadlı qəlyanaltılarınızı dadmaq üçün 7 asan, sağlam və dadlı dip reseptləri

Sevdiyimiz yeməklərin dadına baxmaq üçün fərqli diplərin əhəmiyyətini inkar edə bilmərik. Ancaq eyni zamanda, dadlı qızardılmış kartoflarımızı hər dəfə eyni reseptə batıra bilməyəcəyimiz üçün çömçə çeşidi olmalıdır. Dadlı yeməklərdən zövq almaq üçün fərqli dipslər olmalıdır. Beləliklə, ailənizlə birlikdə qəlyanaltı yeməklərindən zövq almaq üçün evdə hazırlaya biləcəyiniz bəzi dip reseptləri var. Aşağıdakı reseptlərə əməl edin.

5 Tez Dip

Pomidor sousundan, mango dipindən sarımsaqlı çutneyə qədər, bu videoda fərqli maddələrlə 5 dip reseptini alacaqsınız. Beləliklə, aşağıdakı reseptləri izləyin və evdə sınayın.

Evinizdə xüsusi bir şey hazırlamağı planlaşdırırsınızsa, sevdiyiniz yeməklərlə sizə dadlı və ədviyyatlı bir ləzzət vermək üçün bəzi partiyaların reseptlərini təqdim edirik.

Meksika dalğaları

Demək olar ki, hamımız Meksika yeməklərini sevirik. Beləliklə, bəzi Meksika yeməkləri hazırlamağa qərar verərsəniz, xırtıldayan qəlyanaltılarınızın dadına baxmağınız üçün Meksika diplərini təqdim edirik.

Kəsmik həzmi yaxşılaşdırdığından və bağırsaq sağlamlığımızın qayğısına qaldığından ləzzət həm sağlam, həm də dadlıdır. Aşağıdakı videodan resept götürün ki, ləzzətli ləzzət əldə edəsiniz və dadlı yeməklərinizdən zövq alasınız.

Chilli Mayo Dip

Dipsə gəldikdə, mayonez həmişə orada olardı. Beləliklə, hazırlamaq üçün cəmi 5 dəqiqə çəkən sizin üçün super asan mayo resepti.

Acı və ədviyyatlı duzlar

Peri peri humus, pav bhaji salsa'dan kremli sarımsaq dalğasına qədər, sizə həm Hindistan, həm də Qərb mətbəxinin dadını verəcək bəzi asan daldırma reseptləri verilmişdir. Reseptlərə baxın.

Arıqlamaq üçün Sağlam Diplər

Doğru daldırma seçsəniz, arıqlama proqramınızda sizə kömək edə bilər. Beləliklə, sizə əlavə kalori verməyən 4 sağlam dips resepti verilmişdir.


Futbol Partiyaları? Bu Sağlam Qəlyanaltı təriflərini sınayın

İstər futbol stadionunda, istərsə də oyunu evdən izləsəniz də, bu sevimli payız qəlyanaltılarının daha sağlam versiyalarından zövq ala bilərsiniz. Təzə meyvə və tərəvəz qablarını da unutmayın. Bir çox baqqal mağazalarında bu qablar hazırdır və vaxtınız azdırsa satın almağa hazırdır!

Asan Qəlyanaltılar

Türkiyə, krem ​​pendir və tərəvəz ilə doldurulmuş bu ölçülü sarımlar, iştahaaçan tepsisini və ac qonaqlarınızı və#8217 qarınlarınızı doldurmağın əla bir yoludur.

  • 12 (10 düym) un tortillas
  • 1 (8 unsiya) paket krem ​​pendir
  • 1 baş kahı
  • 1 (6 unsiya) paket dilimlənmiş şokolad tərzi hinduşka
  • 2 fincan doğranmış yerkökü
  • 2 stəkan doğranmış pomidor
  1. Krem pendirini tortillaların üzərinə bərabər yaydırın. Krem pendirin üzərinə kahı yarpaqları qoyun. Hind dilimlərini kahının üstünə bərabər təbəqələrlə düzün. Hind dilimlərinin üzərinə yerkökü və pomidor səpin. Tortillaları bükün. Sarımları çapraz olaraq diş ölçüsündə parçalara kəsin. Diş çubuqları ilə bərkidin.

Qidalanma faktları

Xidmət başına: 65 kalori 2,5 q yağ 8,5 q karbohidratlar 2,1 q protein 5 mq xolesterol 140 mq natrium.

Bütün hüquqlar qorunur © 2019 Allrecipes.com
Allrecipes.com -dan 12.09.2019 tarixindən çap edilmişdir

Ağ lobya humusu

Tam buğda pide dilimləri və təzə tərəvəzlərlə (dilimlənmiş yerkökü, balqabaq, kərəviz, albalı pomidorları) xidmət edin..

2 (15 unsiya) qutu ağ lobya (Böyük Şimal və ya cannellini), yuyulur və qurudulur

1/3 fincan tahini (küncüt pastası)

3 xörək qaşığı təzə limon suyu

Duz və təzə doğranmış qara bibər

2 xörək qaşığı doğranmış təzə cilantro

Bir qida prosessorunda fasulye, tahini, limon suyu, sarımsaq və kimyonu birləşdirin. Püresi hamar olana qədər. Dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin. Bir qaba humus tökün və üzərinə cilantro əlavə edin.

2 stəkan hazırlanır (xidmət ölçüsü = 2 yemək qaşığı)

Xidmətə Qidalanma Məlumatı

Kalori: 92, Toplam Yağ: 3 qram, Toplam Karb: 13 gm, Protein: 5 gm, Sodyum: 3 mg, Lif: 5 gm

Fransız Çörəkli Pizza

Tərkibi

1 8 unsiya tam taxıl Fransız bageti (təxminən 12 düym uzunluğunda)
1 fincan evdə və ya mağazada satın alınan Marinara sousu
2 fincan yüngül qablaşdırılmış arugula yarpaqları, iri doğranmışdır (təxminən 2 unsiya)
1 stəkan qızardılmış yarımçıq mozzarella pendiri (4 unsiya)
¼ fincan rəndələnmiş parmesan pendiri (3/4 unsiya)

Fırını 425 dərəcəyə qədər əvvəlcədən qızdırın. Bir çörək qabını folqa ilə düzün.

Çörəyi uzunluğuna görə yarıya bölün, sonra hər yarısını eninə 4 hissəyə kəsin. Çörəyin yumşaq mərkəzini çıxarın və atın.

Çörəyi üzü yuxarıya doğru, astarlı çörək qabına qoyun. Hər parçanın üzərinə 2 xörək qaşığı sous sürtün, sonra arugula, sonra mozzarella və parmesan pendirləri əlavə edin. Çörək qızardılana qədər və pendir əriyib köpüklənənə qədər təxminən 12 dəqiqə bişirin.

Xidmət başına:
Kalori 250 Ümumi Yağ 11 g (Sat Yağ 4,5 g, Mono Yağ 4,1 g, Poli Yağ 0,7 q) Protein 16 q Karbohidrat 23 q Fiber 4 q Natrium 540 mq

Kremli mavi pendir sousunuzu yeyin və yeyin. Bufalo gül kələmini adi qanadlarla dəyişdirin və daha az kalorili və yağlı olsanız, isti əşyalarınızı sıxacaqsınız (birdən çox şəkildə)!

Buffalo Karnabahar:

2 xörək qaşığı duzsuz yağ

Frank ’s kimi 1/4 fincan isti sous

1 xörək qaşığı təzə sıxılmış limon suyu

8 fincan gül kələm çiçəyi (təxminən 1 orta başdan)

  1. Fırını 400 dərəcəyə qədər qızdırın.
  2. Kiçik mikrodalğalı sobada kərə yağı əriyənə qədər mikrodalğada qızdırın. İsti sousu və limon suyunu çalın və bir kənara qoyun.
  3. Böyük bir qabda zeytun yağı, 1/4 çay qaşığı duz və 1/2 fincan suyu qarışdırın. Karnabahar əlavə edin və yaxşı örtülənə qədər çırpın. Karnabaharı bir haşiyələnmiş çörəkçilik təbəqəsinə yaydırın və 20-25 dəqiqə qəhvəyi olana qədər qızardın. İsti sous qarışığını yenidən çırpın, gül kələminin üstünə çiləyin və maşaları ilə örtün. Karnabaharı sous köpüklənənə və kənarları qəhvəyi olana qədər 5-7 dəqiqə daha qızardın. Pendir sousu ilə isti xidmət edin.

Müəlliflik hüququ 2014 Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

Qida Şəbəkəsində göründüyü kimi Sağlam Tərəvəz Yan yeməkləri üçün Mavi Pendir Soslu Qida Şəbəkəsi Mətbəxi ’s Sağlam Buffalo Karnabaharı

Fotoşəkil: Stephen Johnson © 2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

Stephen Johnson, 2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

Açıq Mavi Pendir Sarğı

Xidmət başına: Kalori 91, Ümumi Yağ 8 qram, Doymuş Yağ 2 qram, Sodyum 297 milliqram, Karbohidratlar 2 qram, Protein 3 qram

Tərkibi

1/2 fincan az yağlı düz qatıq və ya Yunan qatığı

1 xörək qaşığı təzə limon suyu

1/4 çay qaşığı Worcestershire sousu

1/2 fincan doğranmış mavi pendir

Kosher duzu və təzə qara bibər

  1. Qatıq, süd, mayonez, limon suyu, Worcestershire sousu və cayenne hamarlanana qədər bir qabda çalın. Mavi pendiri yumşaq bir şəkildə qarışdırın. Dadmaq üçün 1/2 çay qaşığı duz və qara bibər əlavə edin. Ləzzətlərin inkişaf etməsi üçün örtün və soyudun.

Bişmiş Kartof Çörəkləri

Bitki yağı yemək spreyi 1 böyük şirin kartof (təxminən ½ lirə), soyulmuş 2-3 qırmızı kartof (təxminən ½ lirə), 2 xörək qaşığı təmizlənmiş zeytun yağı 1 çay qaşığı duz ½ çay qaşığı qara bibər qabığı ilə ovuşdurulmuş

Müəllif Kristine Napier, MPH - Tufts Nutrition Letter

17 Noyabr 2018 tarixində yayımlandı

Şirin kartof zolaqları ilə atılan Aydahodan dilimlənmiş qırmızı kartof, çox dadlı olduğu qədər gözəl bir yemək verir. Bu da uşaqların xoşuna gəlir!

Tərkibi

Bitki yağı bişirmək üçün sprey
1 böyük şirin kartof (təxminən ½ funt), soyulmuş
Qabığı ilə ovulmuş 2-3 qırmızı kartof (təxminən ½ pound)
2 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
1 çay qaşığı duz
½ çay qaşığı qara bibər

  1. Fırını 400 ° F -ə qədər qızdırın.
  2. Böyük bir çörək qabını yemək spreyi ilə püskürtün.
  3. Kartofu çox incə doğrayın (əgər varsa, bir qida prosessorundan istifadə edin).
  4. Kartofu bir qaba qoyun, yağ, duz və istiot əlavə edin. Palto atmaq.
  5. Kartofu bir çörək qabına köçürün. Onları bir təbəqəyə yaydırın.
  6. Kartofu 10 dəqiqə bişirin. Əlavə olaraq 5-10 dəqiqə bişirin və ya kartof bir qədər xırtıldayanadək qızılı rəng alana qədər bişirin.

Qidalanma külçəsi: Şirin kartofu ovuşdurun və dərisini üzəri ilə doğrayın. Yeməli və lif əlavə edir.

Əvəzetmə: Qırmızı olanlara yaxşı bir çəki olan bir Aydaho və ya Russet kartofu qoyun və resepti izləyin.

Qidalanma Məlumatı

Kalori: 160 Ümumi Yağ: 7g Doymuş Yağ: 1g Sodyum: 590mg Toplam Karbohidrat: 23g Diyet Lifi: 2g Zülal: 2g.

Əlaqəli məqalələr

Tərkibi 1 heaping fincan (4 unsiya) ölçülmüş və hellip miniatür penne makaron


Məşhur Qidalanma Mütəxəssisinin Bu Sağlam Dipi Aclıqdan Görəcək

Vurğulanan məqamlar

Əgər humus pərəstişkəsisənsə, heç olmasa davam et və bəzilərini qamçıla. Ancaq bir az dallanmaq istəsəniz, orada tərəvəzlərdən tortlara, tortilla cipslərinə və qızardılmış kartofa qədər hər hansı bir şeylə birləşdirə biləcəyiniz minlərlə digər dips tapa bilərsiniz. Bir şeyi kobud bir pasta və ya püresi halına gətirdiyiniz və ya püresi halına gətirdiyiniz zaman, bir çörək qabına yaymaq əvəzinə, onu tək başına yüngül bir yemək etməyə çalışdınızmı? Məşhur qidalanma mütəxəssisi Pooja Makhija İnstaqramda mükəmməl bir dip etmək üçün bir neçə ipucu verdi. Onun məsləhətləri, xüsusən evdən çətinliklə icazə verildiyiniz və kilerinizdə olan hər şeyi qarışdırmaq məcburiyyətində qaldığınız bir zamanda əlbəttə faydalı olacaq. Tam reseptə baxın:

Qısa klipdə Makhija Baba Ganoush hazırlayır - humusa bənzəyir, amma noxud yerinə ızgara və ya qovrulmuş badımcan istifadə olunur. Patlıcan qovurmaqla başlayır. Sonra bir qaba qoyur və örtür, buxarın dərini gevşetməsinə imkan verir ki, asanlıqla soyulsun. Soyulduqdan sonra badımcanı kəsib hamar bir püresi halına gətirir. Toi püresi, incə doğranmış soğan, sarımsaq, əhəng, duz, istiot və asma kəsmik əlavə edib qarışdırır. Yaranan pastaya bir az sumaq səpir, jalapenos əlavə edir və yeməyə hazırdır.

"Pik aclıq vaxtlarında üzmək üçün ən yaxşı yol olan sadə, sağlamlıq dalğalanmalarını" sevdiyini deyən Makhija, izləyicilərinə "havuç xiyar çubuqları və ya sağlam krakerlər və ya qovrulmuş pide çörəyi ilə zövq ala biləcəklərini" və ya "bir yemək olaraq istifadə etmələrini" söyləyir. sendviç yayılır ". Yazılarını izləyicilərindən dips kimi istifadə etmək üçün başqa fikirlər istəməklə başa vurdu. "Şərhlər bölməsində mənə deyin, mən də onları sınaya bilərəm" dedi.

Humus başqa bir məşhur Livan dalğasıdır.

Bir neçə gün əvvəl İnstaqram sapında yaşıl qram humusun reseptini paylaşmışdı. Makhija'nın bu Aralıq dənizi ştapelinə bənzərsiz yanaşması, adi noxud və tahini humus reseptlərindən bezənlər üçündür.

Makhija, bir vegan və şəkərsiz dondurmanın reseptini də paylaşmışdı. Asan bir resept idi və hər kəs evdə tez hazırlaya bilər. Ləzzətli yaxşılıq hazırlamaq üçün hindistan cevizi südü, kaju, xurma, vanil ekstraktı, toz fıstıq yağı, hindistan cevizi yağı və tünd şokoladdan istifadə etmişdi.


Tərəvəzləri gücləndirmək üçün 5 sağlam dips

Tərəvəzlər balanslaşdırılmış bir pəhrizin bir hissəsidir, lakin həmişə izdihamın sevimlisi olmur. Bu günahsız dipslərlə sağlam dad dadlı olun.

Bunu dəfələrlə eşitmisiniz ki, başınıza praktiki olaraq qazılır: Sağlam olmaq istəyirsinizsə, tərəvəzlərinizi yeməlisiniz. Yaşıl və yarpaqlıdan narıncı-qırmızıya qədər tərəvəzlər A və C vitaminləri, lif, folat və kalium kimi yaxşı maddələrlə doludur. Bununla birlikdə, hamının sevimlisi deyillər, amma onları yüksək kalorili souslara bölmək və ya fritözə atmaq bütün qida faydalarını inkar edir.

Bir yol axtarırsınızsa sağlam olun zövqünüzü oxuyun, doğru yerə gəldiniz. Damağınızı sevindirərkən həmin tərəvəzləri əldə etmək üçün bu beş dipi çırpın.

1. Mango Guacamole

Daimi guakamol tortilla cipsini lövhədən palitraya daşımağın əla bir yoludur. Əsas tərkib hissəsi olan avokado ilə, guacamol sağlam yağlar və E vitamini yükləmək üçün əla bir yoldur. Əslində, bir fincan guakamol təxminən 5 milliqram E vitamini ehtiva edir-tövsiyə olunan gündəlik miqdarın üçdə birinə yaxındır.

Klassik yaşıl, qidalanma ilə doldurulmuş dipdən daha yaxşı nədir? Meyvə dolu bir versiya! Bu resept C vitamini, probiyotiklər və lifin əlavə bir artması üçün bir mango əlavə edilməsini tələb edir. Bir kərəviz içirsən, həm meyvə, həm də tərəvəzdən bir porsiya alacaqsan.

2. Yüksək Lifli Parmesan Daldırma

Yüngül tərəvəz yeməklərini gününüzü enerji ilə təmin edən bir üsula çevirmək istəyirsinizsə, bu sizin ən yaxşı dalışınız olmalıdır. Cannellini lobya ilə hazırlanmış, yaxşı bir pəhriz lifi və kompleks karbohidratlar təmin edir. Sarımsaq immunitet sistemini gücləndirə və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.

3. Dadlı Dereotu Dip

Bu, diyetlərində protein miqdarını artırmaq istəyən hər kəs üçün dipdir. Əzələ qurma zülalı ilə zəngin olmaqla yanaşı, günorta yeməyinizi daha dolğun etmək üçün kalsiumla doludur. Bu daldırma digər otlarla da işləyir, buna görə şüyüdün pərəstişkarı deyilsinizsə, yaradıcı olun və başqa bir şey sınayın.

4. Təravətləndirici Xiyar Dipi

Xiyar öz başlarına çox dadlıdır, eyni zamanda əla dadlı bir dip bazasına mükəmməl bir əlavə edir. Paletinizdə yüngül, lakin dad baxımından böyük bir şey axtarırsınızsa, bu daldırma yolu budur. Qayıdacağınız sağlam bir qəlyanaltı olacaq.

5. Acılı Meksika Dipi

Yeməyinizə bir az istilik əlavə etmək istəyirsinizsə, bu daldırma hiylə edəcək. Əlavə bir vuruşla, bu resept adi salsa kavanozunu yeni bir səviyyəyə qaldırır və krem-pendir və qatıq bazası çox ehtiyac duyulan bir protein yumruğunu yığır. Yalnız bir neçə maddə hər zaman çırpmağı və əlində saxlamağı asanlaşdırır.

Müəllif haqqında

Shannon Clark

Shannon Clark, Edmonton, Alberta, Kanadada yerləşən sərbəst bir sağlamlıq və fitness yazıçısıdır.


  • 4 xörək qaşığı az yağlı krem ​​pendir
  • 3 osh qaşığı təbii qatıq
  • 1 xörək qaşığı mango chutney
  • 1 osh qaşığı limon suyu
  • Bir çimdik köri tozu

Daha çox yemək qutusu resepti üçün www.annabelkarmel.com saytına baş çəkin

M & ampB 's sakini süddən kəsmə mütəxəssisi Annabel Karmel, uşaqların qidalanması sahəsində 25 ildən çox təcrübəyə malikdir və ən çox satılan müəllifdir. 45 yemək kitabı və sayma!

Uşağın qidalanması sahəsindəki üstün işinə görə hətta Queen & rsquos Birthday Honors -da MBE aldı.

YouTube kanalımızda Annabel Karmel 's asan resept videolarını burada izləyin.

Yemək və Pişirmə kateqoriyasındakı ən populyar məqalələr

Yenidoğulmuş nə qədər süd içməlidir?

Körpənizin nə qədər süd istədiyini və ehtiyac duyduğunu anlamaq çətin ola bilər, xüsusən də böyüdükcə.

Annabel Karmelin süddən kəsmə məsləhətləri

Annabel Karmelin sadə məsləhətləri ilə süddən kəsmə narahatlıqlarını silin

Halloween Biskvitləri

Eksklüziv Pudsey markalı mavi SurSol şüşəsi 2020-ci ilin noyabr ayında satışa çıxarıldı və bütün il boyu satışda. Satılan hər 100 ml şüşə üçün Sursol ehtiyacı olan uşaqlara 25p bağışlayacaq.

Bütün ailə üçün uyğun olan Colief Vitamin D3 Damlaları, D3 vitamini ilə zəngin bir qida əlavəsidir və lazım olan D3 vitamini dozasını təmin etmək üçün ideal bir həlldir.

Hamiləlik, körpənizin gəlişinə qədər ayları, həftələri və günləri saydığınız üçün həyəcan verici bir dövrdür. Ancaq eyni zamanda kiçik narahatlıqlar, niggles və gripes zamanı ola bilər - onlardan biri ürək yanmasıdır.

Weleda Natural Baby Care məhsulları sağlam dərinin inkişafını qorumaq və dəstəkləmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır və hətta körpə və uşaqların ən həssas dəriləri üçün də təhlükəsizdir. Məhsullar həkimlərin və ebələrin köməyi ilə hazırlanmışdır və ən başından etibarən zərif, təbii qoruma təmin etmək üçün dermatoloji testlərdən keçir.

John Lewis, körpəniz üçün avtomobil oturacaqlarından uşaq arabalarına və uşaq arabalarına qədər yeni məhsullar təqdim etdi.

Körpə ilə gerçək həyat hər zaman mükəmməl görünmür, buna görə də xaosu, əyləncəni və onunla birlikdə gələn problemləri qəbul etməyə imkan verir.

ASDA Kiçik Mələklər, şanslı bir ana və körpə oxucusuna Paulton & rsquos Parkda Peppa Donuz Dünyasında ailəvi əyləncəli bir gün qazanmaq şansı verir!

Hər yeni valideyn, şübhəsiz ki, daha çox zzz & rsquos əldə etmək missiyasındadır, buna görə də uşağınız üçün ən yaxşı döşəkləri araşdırmaq və hər gün 8 saatdan çox uzandıqları səthin altında nələrin baş verdiyini öyrənmək məntiqlidir.

Mother & ampBaby, Glossybox ilə əməkdaşlıq edərək ilk dəfə olaraq məhdud sayda gözəllik qutuları gətirir və hər bir redaktə mütəxəssis komandamız tərəfindən məhəbbətlə qurulur. Bu gün səninkini al.

Bu ay isti oturacaqda və birbaşa Mother & ampBaby 's Redaktoru ' alış -veriş səbətində, Maria Martin sizi bağda, parkda və ya bəlkə də yerli lido ilə əyləncəli vaxtlara hazırlamaq üçün gözlərini çəkdiyini bölüşür. körpələriniz və körpələriniz bu yay.

Uşağınızın gəlişinə qədər geri sayım həyəcanlı bir vaxtdır! Ancaq hamiləlik həm də kiçik narahatlıqların, niggles və qucaqlamaların vaxtı ola bilər - onlardan biri ürək yanmasıdır.

Hamiləlik, doğuş, yeni analar və yeni doğulmuşlar üçün, Expert ebem üçün bu mükafat qazanan dəriyə qulluq markası ilə birlikdə 5 şanslı Ana və ampBaby analara bu ana olmaq üçün lazım olanları qazanmaq şansı vermək üçün bir araya gəldik.

İkinci üç aylıq suallarınıza cavab vermək üçün YouTube hamiləlik seriyamızla əməkdaşlıq etmək üçün Mütəxəssis Mama ilə əlaqə saxladıq!

Bir valideyn olaraq, yəqin ki, hər gün kiçik bir körpənizin birdən çox şəklini çəkirsiniz və ndash, körpənizin böyüdüyünü seyr edərkən siyahınızı keçmək üçün çox gözəl mərhələlər var, bu mərhələləri və xatirələri çəkmək və paylaşmaq bir sevincdir.

Ana & ampBaby çalışdı və sınaqdan keçirilmiş isti oturacaqda, valideynlərdən Joie litetrax 4 və ticarət arabası və terma və ticarət ayaqqabısı haqqında fikirlərini bildirmələrini istədik.

Antenatal dərslər haqqında hər şeyi danışmaq üçün Expert Mama ilə əlaqə saxladıq.

Bir körpə üçün planlaşdırma bahalı ola bilər, buna görə hər şeyi bir yerdə saxlamaq və xərcləri yaymaq üçün Amazon körpə istək siyahınızı indi başlayın.

Bir körpə üçün çalışırsınız? İstifadəsi asan ovulyasiya kalkulyatorumuzla hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün ən məhsuldar olduğunuzu öyrənin.

Körpəniz nə vaxt doğulacaq? Tarixləri xatırlamaqda və barmaqlarınızdakı və ayaqlarınızdakı günləri saymaqda çətinlik çəkirsinizsə, narahat olmayın və son tarix kalkulyatorumuzu istifadə etməyin.

Oğlan yoxsa qız? Alətimizə hamilə olduğunuz ayı və neçə yaşınızı söyləyin və öyrənin!

Bauer Media Qrupu ibarətdir: Bauer Consumer Media Ltd, Şirkət nömrəsi: 01176085, Bauer Radio Ltd, Şirkət Nömrəsi: 1394141 Qeydiyyatdan keçmiş Ofis: Media Evi, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Şirkət Nömrəsi: LP003328 Qeydiyyatdan Ofis: Akademik Ev, 24-28 Oval Yol, London, NW1 7DT. Hamısı İngiltərə və Uelsdə qeydiyyatdan keçib. ƏDV nömrəsi 918 5617 01

H Bauer Publishing, FCA tərəfindən kredit brokerliyi üçün səlahiyyətlidir və tənzimlənir (Ref No. 845898)


Ənənəvi Meksika salsasındakı pomidor, bibər, soğan və təzə cilantro C vitamini və bir çox ləzzət verir, xüsusən də jalapeño bibərində daha ağır olan salsalar. Pomidor salsa, hüceyrələri zərərdən qorumağa kömək edə biləcək güclü bir antioksidan olan likopenlə də zəngindir.

Evdə salsa etmək asandır, amma dadlı olan və zərərli maddələrdən uzaq duran bir çox mağazada var. (Qidalanma etiketini oxuyun və çoxlu natrium, tatlandırıcılar və ya kimyəvi qoruyucu maddələr olanları almaqdan çəkinin.)

Dezavantajı, tortilla cipsi üçün bir dip olaraq salsa və#8212 -dən zövq almağın adi üsulu, cipsdəki bütün duzu və yağları yemək deməkdir. Sağlam bir qəlyanaltı üçün çox şey. Daha sağlam bir seçim üçün, özünüz tortilla cipsi hazırlamağı və ya qızardılmış yerinə bişmiş cipsi seçməyi düşünün.

Salsa dadını və çox yönlülüyündən istifadə edən bir çox yaradıcı yol var. Beləliklə, əgər siz bir pərəstişkarsınızsa, zövqünüzü böyük bir tortilla cipsi səbəti ilə məhdudlaşdırmayın. Salsa ilə yemək üçün sağlam şeylər üçün bu fikirləri sınayın.

Bu ləzzətli Meksika çeşidi üçün daha 10 istifadə

  1. Yumurta ilə. Üst pişmiş yumurta və ya böyük bir salsa kuklası olan bir omlet. Və ya səhər yeməyi burrito kimi yuvarlanmaq üçün yumurtaları və salsanı tam buğda tortillasına qaşıqlayın. Tam buğda tortilla lif əlavə edir. Baharatlı bir təpik üçün bir az isti salsa olan ən yaxşı şeytan yumurtaları.
  2. Yavaş ocaqda ət bişirmək üçün. Sümüksüz bir donuz əti və ya sümüksüz, dərisiz toyuq döşlərini yavaş ocağa qoyun. Çox miqdarda evdə hazırlanan və ya mağazada satılan salsa ilə doldurun (4 kiloluq donuz əti üçün, məsələn, böyük bir banka salsa tökün). Yavaş ocağınıza və nə qədər ət hazırladığınıza bağlı olaraq 4-6 saat aşağı istilikdə bişirin. İş bitdikdə, ətini iki çəngəl ilə doğrayın, doğranmış ətə salsa daxil edin. Tacos, burrito və ya hər hansı bir Meksika temalı güveç üçün böyük bir paketiniz var. (Bir az doğranmış təzə cilantro ilə doldurmaq xoş bir toxunuşdur.) Qalıqlar da asanlıqla donur.
  3. Salatanın yerinə salsa qoyun. Yaşıl salatlar sevimli, aşağı kalorili nahar və yan yeməklərdir, lakin mağazadan alınan salat sosları duz, şəkər və yağ baxımından yüksək ola bilər. (Yenə də qidalanma etiketini oxuyun və xidmət ölçülərini izləyin.) Əgər kifayət qədər quru bir salat ideyasına dözə bilmirsinizsə, amma salat sosunun kalorisini kəsmək istəyirsinizsə, bunun əvəzinə salatınızda böyük bir kaşığı salsa sınayın. Fasulye (qara, qırmızı və ya pinto lobya) və ya doğranmış bişmiş toyuq olan salatlarla xüsusilə yaxşı işləyir. Salsa, bir az nəm və jalapeño bibərini əlavə edir, əks halda yumşaq bir nahar ola bilər.
  4. Salsa ilə ən yaxşı qızardılmış balıq. Bu xüsusilə meyvə əsaslı salsa ilə birlikdə qızılbalıq ilə yaxşı işləyir. Balığı ızgaraya çevirdikdə böyük bir qarışıqlığın qarşısını almaq üçün balığın və salsa bir folqa paketinə sarılması yaxşıdır.
  5. Hamburgerinizi yuyun istədiyiniz qədər odlu bir salsa ilə. Çoxlu sarımsaq və ya hisə verilmiş bibər olanlar burgerlər üçün idealdır.
  6. Salsa xırda doğrayın. Bir az parçalanmış Meksika pendiri atmaq da dadlıdır. (Doymuş yağları məhdudlaşdırırsınızsa, pendir miqdarına baxın.)
  7. Şoraba. Bir az kanola yağı və/və ya təzə sıxılmış sitrus suyunu incələmək üçün salsa qarışdırın, sonra sevdiyiniz ət üçün şoraba kimi istifadə edin.
  8. Karides kokteyli ilə. Kokteyl sosunun əvəzinə, cilantro-ağır salsa vasitəsilə böyük tender karides atlayın.
  9. Ev bibəri. Bibərinizə yaxşıdan böyüyə aparmaq üçün bir banka salsa əlavə edin.
  10. Bişmiş kartof üzərində. Səmimi, doyurucu bir nahar və ya şam yeməyi üçün salsa, qızardılmış bibər və soğan və bir pendir səpərək əlavə edərək darıxdırıcı bir kartofa bir az pizza verin.

Əlaqəli

Yenilikləri və sağlam ailə reseptlərindən ibarət pulsuz, yüklənə bilən kitabçamızı almaq üçün bülletenimizə abunə olun.


Həqiqətən yaxşı tərəvəz dipini necə hazırlamaq olar:

Yalnız & LdquoHəqiqətən Yaxşı deyil & rdquo etmək çox çətindir və çox güman ki, kileriniz və soyuducunuzdakı maddələrin çoxu var.

Onları bir qaba atın, qarışdırın və daldırma hazırdır! & ndash Otları yenidən nəmləndirmək və ləzzətlərin qarışmasına icazə vermək üçün dipi təxminən iki saat soyudmağı məsləhət görürəm.

İndi əvvəlcə hansı tərəvəzləri batıracaqsınız?

Daha dadlı dip reseptləri axtarırsınız? Bunları sınayın:

Bu resept haqqında RAVE rəylərini gözləyin. Şübhə etmirəm ki, sizin, dostlarınızın və ailənizin bu Həqiqətən Yaxşı Veggie Dipini mənim qədər sevəcəksiniz!


Çuğundur və şüyüd daldırma

300 q bişmiş, doğranmış qoyun çuğundur, 2 osh qaşığı zeytun yağı, 1 osh qaşığı təbii qatıq, 4 osh qaşığı tahini və bir qida prosessorunda bəzi ədviyyatlar əlavə edin və hamarlayın. Bir ovuc doğranmış qarışdırın şüyüd xidmət etmək.

Avokado otu

1 dəstə doğranmış qoyun bahar soğanı, şirəsi a əhəng, 4 osh qaşığı turş krem, 1 soyulmuş, daşlanmış və parçalanmışdır avokado və hər biri bir ovuc keşnişsoğan bir qida prosessorunda. Hamar olana qədər çalın və üzərinə səpin isti sous xidmət etmək.

Ənginar daldırma

Süzülmüş 2 banka qoyun ənginar ürəkləri, 1 əzilmiş sarımsaq mixəyi 3 osh qaşığı bir qida prosessorunda yağ kavanozdan və bir qisimdən limon şirəsi. Hamar olana qədər çırpın. 3 osh qaşığı rəndələnmiş şəkildə qarışdırın parmesan, daha çox çiskin yağ və səpin hisə verilmiş bibər xidmət etmək.

Yunan feta daldırma

Whiz 200 qram parçalanmış bir parça feta, 6 osh qaşığı təbii qatıq, 1 şirəsi limonvə bir çimdik cayenne bir qida prosessorunda. Üzərinə səpin qurudulmuş qırmızı bibər qabığı xidmət etmək.

Mərakeş bibəri daldırma

4 qurudulmuş qovrulmuş qoyun Qırmızı bibər bir bankadan, ½ əzilmiş sarımsaq mixəyi, 50 qr qızardılmış qozun yarısı, 2 osh qaşığı harissa, 2 osh qaşığı zeytun yağı və şirəsi limon bir qida prosessorunda. Hamar olana qədər çırpın.

Asan aoli

Bütün ləzzəti olan, lakin heç bir şeyə bənzəməyən, ipəkli, sarımsaqlı bir aoli ​​hazırlamaq istəyirsiniz? Bu super sadə versiyanı sınayın-burulma üçün fişlərlə xidmət etməyi sevirik.

Mavi pendir daldırma

Bu evdə hazırlanan dip, bəzi kartof dilimləri və ya toyuq qanadlarını daldırmaq üçün ağlayır. Dostlarınız olduqda nibbles üçün əla bir şeydir.

Klassik humus

Bu məxmər noxud daldırma, Yaxın Şərq və ya Aralıq dənizi mezze ziyafətinə əla bir əlavə edir. Üstəlik, öz humusunuzu hazırlamaq düşündüyünüzdən daha asandır ...

Xiyar raita

Bu yumşaq ədviyyəli raita, xülya görünən sürətli bir daldır. Böyük bir nibble və ya ideal bir başlanğıc üçün isti pittas ilə xidmət edin. Həm də ədviyyatlı yeməklər üçün mükəmməl, soyuducu bir çeşiddir.

Çuğundur, qatıq və əhəng dip

Bu canlı, incə, beş tərkibli dip ızgara halloumi dilimləri ilə ideal şəkildə verilir. Növbəti barbekü üçün mütləq bir.

Noxud guacamole ilə piknik bankaları

Bu qəlyanaltılar nəinki ləzzətlə doludur, həm də süfrə bəzəyi kimi də fəaliyyət göstərə bilərlər. Sadə və tez hazırlanan qablar qısa zamanda ailənin sevimlisinə çevriləcək.

Yaşıl ilahə və qırmızı şeytan dalır

These green goddess and red devil dips are a great way to make your picnic more interesting and they’re great as a snack with drinks.

Charred chilli salsa

This salsa (made with both red and scotch bonnet chillies) goes great with grilled meat, making it the perfect accompaniment for a BBQ. Check out more of our BBQ recipes for inspiration.

Hemp oil pesto

Try our hemp oil pesto for a classic twist on the Italian basil pesto recipe to make a really fresh dip.

Harissa honey dip

This sweet and spicy dip from Persian cooking guru Sabrina Ghayour is a great idea for a middle-Eastern dinner party spread to serve with crunchy fish fritters.

Queso fundido

Layers of melting cheese and spicy chorizo make up this seriously OTT hot Mexican dip. Be prepared to fight over this one.

Blue cheese dip for buffalo wings

The best blue cheese dip recipe! This recipe for buffalo wings with blue cheese dip comes from Randy’s Wing Bar and they are addictive. To make an authentic buffalo wing you should use Frank’s® RedHot Sauce.

Cucumber with soured cream and dill

Our refreshing dip would go really well with some homemade flatbread. Salting the cucumber gets rid of a lot of the liquid and makes it really crunchy!

Korean dipping sauce for pancakes

We love this Korean dipping sauce, made with Asian ingredients to give courgette fritters a Korean-style makeover. This zingy dip is easy for a dinner-party starter. Make it a Korean-themed banquet with our Korean recipes.

Crab and chilli dip

We have paired our crab and chilli dip with salt-crusted Jersey Royals. These make a great starter or snack to serve with drinks. They are salty as you’d expect, so don’t cut any of the potato up as they will absorb more salt.

Dukkah goat’s cheese with homemade flatbread

Dukkah (which means to pound) is a dry dip originating in Egypt where bread is dipped into olive oil before the dip so it sticks. It’s also great for sprinkling on steamed or roast veg to make them more interesting.

Charred romesco sauce

We have created a vegan charred romesco sauce to dip tender spring onions into, a great vegan alternative for the BBQ.


Recipes for a Heart-Healthy Lifestyle

A heart-healthy lifestyle starts with healthy food choices. Eating a variety of foods rich in nutrients like potassium, calcium, magnesium, fiber, and protein and lower in sodium and saturated fat can help keep your blood pressure low and protect against heart disease and stroke.

Eating heart-healthy doesn&rsquot have to be boring or bland. In fact, it can be easy and delicious! Spring is the perfect season to load up on more fruits and vegetables. Keep your meals fresh and flavorful with these inspired, heart-healthy dishes for every occasion. Recipes with an asterisk are low sodium, which means they have 140 mg of sodium or less per serving.

Try these affordable, delicious recipes and helpful healthy eating resources from our partners at the U.S. Department of Agriculture (USDA) the National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) and the American Heart Association (AHA).


Videoya baxın: komik sözler part2 (Dekabr 2021).