Yeni reseptlər

Evdə hazırladığım müsli resepti

Evdə hazırladığım müsli resepti

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • Səhər yeməyi
  • Granola

Sağlam bir yemək və bir mağazanın gətirdiyi markadan daha gözəl, bu çevik bir reseptdir. Sevdiyiniz meyvələri, dənli bitkiləri və əlavələri əlavə edə və istədiyiniz qədər macəraçı ola bilərsiniz.

Bunu 1 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 3

  • 4 stəkan yulaf
  • bir ovuc qızardılmış badam
  • bir ovuc doğranmış qızardılmış fındıq
  • bir ovuc qarabaşaq yarması və ya çırpılmış whetabix
  • 2-3 yemək qaşığı düyü
  • 1 xörək qaşığı günəbaxan yağı
  • 1 xörək qaşığı agave şərbəti
  • İstədiyiniz başqa bir şey: darı, küncüt və ya günəbaxan toxumu və s.
  • Pişirdikdən sonra: kişmiş, sultan, xurma və digər meyvələr

MetodHazırlıq: 5 dəq ›Pişirmə: 20 dəq› Əlavə vaxt: 3 dəq soyutma ›Hazırlıq: 28 dəq

  1. Fırını 150 C / Qaz 2 -ə qədər qızdırın.
  2. Bütün quru maddələri qarışdırın.
  3. Kiçik bir qabda günəbaxan yağı və agave şərbətini qarışdırın. Sonra yağ qarışığını quru maddələrə əlavə edin və qarışdırın. Bir çörək qabını yağlayın və qarışığı içinə qoyun.
  4. Əvvəlcədən isidilmiş sobaya qoyun. Qarışıq qızıl qəhvəyi və xırtıldayana qədər hər 5 dəqiqədə bir yoxlayın və qarışdırın. Tərkibindən və sobadan asılı olaraq hər şey 20 dəqiqəyə qədər çəkə bilər.
  5. Sərinləmək üçün buraxın və sonra qarışdıraraq bütün kişmiş və digər meyvələri əlavə edin - saxlayın və/və ya yeyin.

Bloquma baxın

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(0)

İngilis dilində rəylər (0)


Crestdesignstudio

Müsli Yeməyi. İngilis dilində bəzən museli, yulaf və taxıl, qoz -fındıq, toxum və təzə və ya qurudulmuş meyvələr kimi maddələrə əsaslanan soyuq bir yulaf yeməyidir. Tam taxıl, lif, protein və antioksidanlarla doludur

Fındıq, toxum və yulafın birləşməsi, bu, tamamilə sağlamdır və qərara gəldim ki, müsli mənim mükəmməl səhər yeməyim olsun. Sei auch du ein echter keçirilib: Almanca müsli sözü qarışıq deməkdir. Bircher müsli, bir gecədə yulaf və daha çoxu üçün möhtəşəm müsli reseptlərimizi sınayın. Bu qarışıq su, süd, bitki südü, qatıq kimi bir və ya daha çox maye ilə birləşdirilə bilər.

Müsli, yemək, səhər yeməyi Cdn.icon-icons.com saytından Nz Food-un Pulsuz Simgesi evgeniya koptyug tərəfindən nəşr edilmişdir, 2015-ci ildən 2019-cu ilə qədər Almaniyada qida pərakəndə satış sektorunda müslidən gələn gəlirlər (milyon avro ilə). Müsli qənaət edin, qənaət edin və qənaət edin! Evoke unikal və funksional maddələrlə qidalanmağa yönəlmiş müsli dənli bitkilər hazırlayır. Müsli isveç yeməyi, müsli isveç yeməklərinin hazırlanmasında yulaf yulafına əsaslanan soyuq yulaf yeməyidir: Bircher müsli, bir gecədə yulaf və daha çoxu üçün möhtəşəm müsli reseptlərimizi sınayın.

Müsli isveç yeməyi, müsli isveç yeməyinin hazırlanmasında yulaflara əsaslanan soyuq yulaf ezmesi yeməyidir:

Bu qızardılmış müsli, yulaf, qoz -fındıq, toxum və hindistan cevizini birləşdirir və ağcaqayın siropu, bal və zeytun yağı ilə səhərinizə şirin bir xörək əlavə edir. Bu səhər yeməyi və ya qəlyanaltı taxıl və əminəm ki, bütün ailə. Evoke unikal və funksional maddələrlə qidalanmağa yönəlmiş müsli dənli bitkilər hazırlayır. Bu müsli resepti daha asan ola bilməz! Müslümanlara qənaət edin, qənaət edin və qənaət edin! Təbii və üzvi müsli | sağlam qidalar oyatmaq. Bu qarışıq su, süd, bitki südü, qatıq kimi bir və ya daha çox maye ilə birləşdirilə bilər. Mit unserem ərzaq saxlamaq qəhrəman unterstützen wir die einfachste aller lösungen und retten müsli. Bu müsli resepti həqiqətən asan və çox dadlıdır! Bir resept və onun qidalanma dəyərini yazır. Ooalc və ya smth mövzusunda çox şey etmədiyim və qarışığı mənim üçün həll etmək üçün ağıllı bir algo yazmağı ümid etdiyim üçün ortaya çıxdı. Yaxşı bir yulaf ezmesi sevirəm. Müsli, müsli resepti, yemək haqqında daha çox fikirlərə baxın.

Latviya və Norveçdən olan alimlər və ən yaxşı qida tədqiqatçıları ilə birlikdə hazırlanmışdır. Müsli, müsli resepti, yemək haqqında daha çox fikirlərə baxın. Bu gün sağlam bir səhər yeməyi resepti üçün vaxt gəldi. Müsli və yulaf hər ikisi də sağlam səhər yeməyi hesab olunur, amma onların qidalanmasını bilirsiniz. Bu layihə bir təmin etməyi hədəfləyir.

2020 -ci ildə giləmeyvə və qoz -fındıq ilə evdə hazırlanmış müsli | Müsli. i.pinimg.com saytından Bu qarışıq su, süd, bitki südü, qatıq kimi bir və ya daha çox maye ilə birləşdirilə bilər. Evgeniya Koptyug tərəfindən nəşr olunmuşdur, 20 mart 2015 -ci ildən 2019 -cu ilə qədər Almaniyada qida pərakəndə satış sektorunda müslidən əldə edilən gəlirlər (milyon avro ilə). Sei auch du ein echter keçirilir: İngilis dilində bəzən museli, yulaf və taxıl, qoz -fındıq, toxum və təzə və ya qurudulmuş meyvələr kimi maddələrə əsaslanan soyuq bir yulaf yeməyidir. Evoke unikal və funksional maddələrlə qidalanmağa yönəlmiş müsli dənli bitkilər hazırlayır.

Təbii və üzvi müsli | sağlam qidalar oyatmaq.

Bir resept və onun qidalanma dəyərini yazır. İngilis dilində bəzən museli, yulaf və taxıl, qoz -fındıq, toxum və təzə və ya qurudulmuş meyvələr kimi maddələrə əsaslanan soyuq bir yulaf yeməyidir. Müsli qənaət edin, qənaət edin və qənaət edin! Bircher müsli, bir gecədə yulaf və daha çoxu üçün möhtəşəm müsli reseptlərimizi sınayın. Bu qarışıq su, süd, bitki südü, qatıq kimi bir və ya daha çox maye ilə birləşdirilə bilər. Müslinin sağlam bir səhər yeməyi olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz, amma bunun nə olduğunu və həqiqətən sizin üçün faydalı olub olmadığını bilirsinizmi? Bu siçan yeməyi bir az səhər yeməyi taxılına bənzəyir və bir çox dənli dənəciklər, qurudulmuş meyvə və tərəvəzlər, qranullar və paxlalı bitkilərdən ibarətdir. Fındıq, toxum və yulafın birləşməsi, bu, tamamilə sağlamdır və qərara gəldim ki, müsli mənim mükəmməl səhər yeməyim olsun. Bu müsli resepti həqiqətən asan və çox dadlıdır! Almanca müsli qarışıq deməkdir. Siçan yeməyi iki formatda gəlir: Qidalanmayan yeməklər qəhrəmanı xilas etmək üçün einfachste aller lösungen und retten müsli. Təbii və üzvi müsli | sağlam qidalar oyatmaq.

Almanca müsli qarışıq deməkdir. Evdə hazırlanan müsli hazırlamaq, evdə hazırlanmış granola hazırlamaqdan daha asandır, çünki qarışığı sobada bişirmək lazım deyil. Müsli İsveçrə yeməyi, müsli isveç yeməklərinin hazırlanmasında yulafdan hazırlanan soyuq yulaf yeməyidir: Bu gün sağlam bir səhər yeməyi resepti üçün vaxt. İngilis dilində bəzən museli, yulaf və taxıl, qoz -fındıq, toxum və təzə və ya qurudulmuş meyvələr kimi maddələrə əsaslanan soyuq bir yulaf yeməyidir.

Veganes Bircher Müsli · Bunu yeyin! Vegan Food & amp Həyat tərzi. i.pinimg.com saytından Bu qarışıq su, süd, bitki südü, qatıq kimi bir və ya daha çox maye ilə birləşdirilə bilər. Evdə hazırlanan müsli hazırlamaq, evdə hazırlanmış granola hazırlamaqdan daha asandır, çünki qarışığı sobada bişirmək lazım deyil. Təbii və üzvi müsli | sağlam qidalar oyatmaq. Müsli, müsli resepti, yemək haqqında daha çox fikirlərə baxın. Bu müsli resepti həqiqətən asan və çox dadlıdır!

Müsli isveç yeməyi, müsli isveç yeməklərinin hazırlanması zamanı yulafdan hazırlanan soyuq yulaf ezmesi yeməyidir:

Müsli ənənəvi İsveçrə səhər yeməyidir. Müsli və yulaf hər ikisi də sağlam səhər yeməyi hesab olunur, amma onların qidalanmasını bilirsiniz. Fantastik bir dad, hamısı təbii və təbii olaraq şəkərsiz səhər yeməyi olan ' musli ' -a xoş gəldiniz. Fındıq, toxum və yulafın birləşməsi, bu, tamamilə sağlamdır və qərara gəldim ki, müsli mənim mükəmməl səhər yeməyim olsun. Yaxşı bir yulaf ezmesi sevirəm. Müsli, şəxsi məşqçi 's problemini həll edə bilməməklə başladı. Latın və Norveçdən olan elm adamları və ən yaxşı qida tədqiqatçıları ilə birlikdə hazırlanmışdır. Bir resept və onun qidalanma dəyərini yazır. Bircher müsli, bir gecədə yulaf və daha çoxu üçün möhtəşəm müsli reseptlərimizi sınayın. Təbii və üzvi müsli | sağlam qidalar oyatmaq. Bu müsli resepti həqiqətən asan və çox dadlıdır! Evgeniya Koptyug tərəfindən nəşr olunmuşdur, 20 mart 2015 -ci ildən 2019 -cu ilə qədər Almaniyada qida pərakəndə satış sektorunda müslidən əldə edilən gəlirlər (milyon avro ilə). Bu müsli resepti daha asan ola bilməz!

Mənbə: thesourcebulkfoods.com.au

Almanca müsli qarışıq deməkdir. İngilis dilində bəzən museli, yulaf və taxıl, qoz -fındıq, toxum və təzə və ya qurudulmuş meyvələr kimi maddələrə əsaslanan soyuq bir yulaf yeməyidir. Bircher müsli, bir gecədə yulaf və daha çoxu üçün möhtəşəm müsli reseptlərimizi sınayın. Müsli, müsli resepti, yemək haqqında daha çox fikirlərə baxın. Müsli reseptim shilpa shetty kundra sağlam reseptlər yeməyi sevmək sənətidir.

Mənbə: fodmap-publicsite-us-east-2.s3.amazonaws.com

Evgeniya Koptyug tərəfindən nəşr olundu, 20 mart 2015 -ci ildən 2019 -cu ilə qədər Almaniyada qida pərakəndə satış sektorunda müslidən əldə edilən gəlirlər (milyon avro ilə). Tam taxıl, lif, zülal və antioksidanlarla doludur və əvvəlcədən yaxşı bir yulaf ezmesi qabını sevirəm. Bu layihə bir təmin etməyi hədəfləyir.

Təbii və üzvi müsli | sağlam qidalar oyatmaq. Fındıq, toxum və yulafın birləşməsi, bu, tamamilə sağlamdır və qərara gəldim ki, müsli mənim mükəmməl səhər yeməyim olsun. Bu səhər yeməyi və ya qəlyanaltı taxıl və əminəm ki, bütün ailə. Mit unserem ərzaq saxlamaq qəhrəman unterstützen wir die einfachste aller lösungen und retten müsli. Müslinin sağlam bir səhər yeməyi olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz, amma bunun nə olduğunu və həqiqətən sizin üçün faydalı olub olmadığını bilirsinizmi?

Bu qarışıq su, süd, bitki südü, qatıq kimi bir və ya daha çox maye ilə birləşdirilə bilər. Müsli gündəlik taxıllarınızı əldə etmək üçün ucuz və ləzzətli bir yoldur. Sei auch du ein echter keçirilib: Bu səhər yeməyi və ya qəlyanaltı dənli bitkilərdir və əminəm ki, bütün ailə. Müslinin sağlam bir səhər yeməyi olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz, amma bunun nə olduğunu və həqiqətən sizin üçün faydalı olub olmadığını bilirsinizmi?

Təbii və üzvi müsli | sağlam qidalar oyatmaq. Müsli İsveçrə yeməyi, müsli isveç yeməklərinin hazırlanmasında yulaflara əsaslanan soyuq yulaf yeməyidir: Bu qızardılmış müsli yulaf, qoz -fındıq, toxum və hindistan cevizini birləşdirir və ağcaqayın siropu, bal və zeytun yağı ilə səhərinizə şirin bir xörək əlavə edir. . Müsli, mükəmməl bir həftə içi səhər yeməyinin bütün qutularını yoxlayır. Ookalc və ya smth ilə çox maraqlanmadığım və qarışığı mənim üçün həll etmək üçün ağıllı bir algo yazacağına ümid etdiyim üçün ortaya çıxdı.

Mənbə: thesourcebulkfoods.com.au

Siçan yeməyi iki formatda gəlir:

Bu müsli resepti daha asan ola bilməz!

Sei auch du ein echter keçirildi:

Mənbə: media.healthyfood.com


Evdə hazırlanan Müsli

Tərkibi:

  • 100 qr yulaf sıyığı
  • 100 qram yulaf
  • 50 q çovdar qabığı
  • 50 q arpa qabığı
  • 100 q qarışıq meyvə
  • 100 qr sultan
  • 50 q qabıqlı badam
  • 50 qr günəbaxan toxumu
  • 25 q susam toxumu
  • 25 qr qoz

Qiymət: Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu evdə hazırlanan müslinin qiyməti təxminən ən ucuz 'lüks' ticari müslisə bərabərdir. 650 qr üçün 1.70 funt sterlinq tezliklə özünüzü yaxşılığa qarışdıracaqsınız.


  • 2 hissə yulaf
  • 2 hissə digər haddelenmiş taxıl (və ya başqa 2 hissə yulaf)
  • 4 hissə fındıq və toxum
  • 1 hissə qurudulmuş meyvə

Sonra hamısını böyük bir qabda qarışdırın, hava keçirməyən bir qabda saxlayın və hər səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün 1/2 fincan götürün.

İşdə variantlarla bölünmüş düstur:

2 hissə yulaf

Bu olduqca sadədir. Yulaf yulaflarımı yerli baqqal mağazamdan toplu çöpdən alıram. Qlütensizsinizsə, sertifikatlı glutensiz yulaf axtarmaq istəyəcəksiniz.

2 hissə digər haddelenmiş taxıl

  • Çovdar
  • Arpa
  • Tritikale (çovdar və buğda xaçı)
  • Yazılmış pulcuqlar
  • Quinoa lopaları (quinoa əslində taxıl kimi işləyən bir toxumdur!)
  • Və ya başqa 2 hissədən yulaf yulafı!

Qlütensizsinizsə, çox güman ki, quinoa lopaları ilə yapışmaq və ya sadəcə daha çox glutensiz yayılmış yulaf əlavə etmək istərdiniz.

4 hissə fındıq və toxum

Yaxşı olduğu yer budur! Aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini atın. Əvvəlcə daha böyük şeyləri kəsin!

  • Badam
  • Pekanlar
  • Qoz
  • Kaju
  • Günəbaxan tumu
  • Pepitas (balqabaq toxumu)
  • Susam toxumu

Əlavə sağlam bir yumruq üçün, az miqdarda aşağıdakıları da daxil edə bilərsiniz:

1 hissə qurudulmuş meyvə

Bu dadlı qurudulmuş meyvələrdən seçin:

  • Kişmiş
  • Qızıl kişmiş
  • Alma
  • Qarağat
  • Hindistancevizi qabığı və ya cips
  • Yaban mersini
  • Dondurularaq qurudulmuş çiyələklər
  • Ərik
  • Gilas

İstədiyiniz şəkildə qarışdırın və uyğunlaşdırın və#8211 müslinizi özünüz edin!


Sağlam Ev Muesli

İllər əvvəl qlüten yeməyi dayandıranda özüm müsli hazırlamağa başladım. Əvvəlcə bir resepti izlədim, sonra hər dəfə hazırlayanda yavaş -yavaş dəyişməyə başladım. Müsli hazırlamaq çox asandır və dolabınızdakı hər hansı bir qoz -fındıq və toxumdan istifadə edə bilərsiniz. Bəzi karbohidratlar daxil etmək üçün yulaf, şişmiş qarabaşaq yarması və ya quinoa lopa əlavə edirəm. Ancaq taxılsız və ya paleo bir pəhriz təqib edirsinizsə, onu mütləq tərk edə və bütün qoz-fındıq əsasında saxlaya bilərsiniz.

Bu müslinin hiyləsi banan püresidir! Bala ehtiyac olmadan tatlandırmaq üçün bir dəfə əlavə etdim. Püresi banan əlavə etdiyimi söyləyəndə bir çox insan məndən soruşur - "islanmır?" Banan çox yaxşı quruyur və müslüsünü ləzzətli xırtıldayan qruplara buraxır və təbii ki, bir tatlandırıcı əlavə etməyə ehtiyac yoxdur. Bu reseptdən Melburnda yaşadığım və sobam olmadığı zaman etdiyim xam müsli hazırlamaq üçün də istifadə etmək olar. Eyni reseptdən istifadə etdim, ancaq quru maddələr və banan və hindistan cevizi yağını tərk etdim.

Həftə içi asan bir səhər yeməyi üçün həftə sonu böyük bir müsli bişirmək çox gözəldir. Bu müsli də əla qəlyanaltı edir! Xəbərdar olun ... asılılıq yaradır. Hər səhər smoothieimin üstündə bu müsli var, çox sevirəm !! Yunan qatığı və təzə giləmeyvə ilə də ləzzətlidir. Ümid edirəm ki, bu resepti ailəm, mənim tərəfdaşım və mənim kimi çox bəyənəcəksiniz və bol miqdarda hindistan cevizi və darçın əlavə etdiyinizə əmin olun!


Əvvəlcə almalarınızı soyub soyub buxarlamalı və sobanı 180 -ə qədər qızdırmalısınız.

Yuvarılmış yulafları və 1 stəkan buckinisi böyük bir qarışdırıcı qaba qoyun. Almalarınız buxarlandıqdan sonra çıxarın və bir qaba qoyun, əzin və darçın əlavə edin. Bu püresi alma və darçın qarışığını yulaf və buckinislərə əlavə edin.

Hərtərəfli qarışdırın və astarlı bir çörək qabına bərabər şəkildə qoyun. Fırına qoyun və bəzən qızardıncaya qədər qarışdıraraq yandırın. Sonda qarışığı bir az qızartmağı sevirəm, sadəcə xırtıldayıb anamın əldə etdiyi ləzzətli ləzzəti təkrarlamağa çalışıram.

Qarışığın çıxarılmasından məmnun olduqdan sonra qalan maddələri əlavə edin və soyumağa icazə verin.

Ən sevdiyiniz meyvə və bir parça qoz südü ilə xidmət edin. Banan və nektarinlərdən istifadə etməyi və üstünə bir az agave nektarı (şəkərli diabet üçün) damlatmağı sevirəm. Daha şirin bir dişiniz varsa, ağcaqayın siropu və ya çiy bal əlavə edə bilərsiniz.

Hava keçirməyən bir şüşə qabda saxlayın.

Ləzzətli! Asan! Qidalı! Daha nə istəyə bilərsən?


Ən Yaxşı Evdə Bircher Müsli

Bir neçə ay əvvəl öz müsli hazırlamağa başladım və bunu niyə daha əvvəl etmədiyimi səmimi olaraq bilmirəm.

Fikir, vegan keklerini bir az çox sevən, uşaqsız iyirmi yaşında olduğunuzda, çox qorxudan bir sağlam, torpaq-ana tipli bir görüntü yaradır!

Amma düzünü desəm, həqiqətən heç bir şey yoxdur. Yaxınlıqda yaxşı təchiz olunmuş sağlamlıq ərzaq mağazanız (və ya ekvivalenti) olduğu müddətcə, maddələr əldə etməkdə çətinlik çəkməyəcəksiniz. Daha da yaxşısı, heç bir mürəkkəb yemək prosesi yoxdur!

Bu bircher müsli goji giləmeyvələrindən chia toxumlarına qədər ən çox sevdiyim superfoodlarla doludur. Reseptimi Loni Jane ’s ‘ -dan uyğunlaşdırdım Düz Qarın Superfood Bircher ‘ blog yazısı – hələ də olduqca oxşardır, amma bütün qutularımı işarələyən bir birləşmə tapana qədər bəzi maddələri dəyişdirdim.

Günə böyük bir ev kasalı müsli ilə başlamaqdan daha yaxşı bir yol düşünə bilmirəm. Mənə bir ton enerji verir, həzmimi yaxşılaşdırır və nahar vaxtına qədər rahat doyurur. Üstəlik, əlavə vitaminlər və qida maddələri dərimi və saçımı parlaq edir!

Evdə Bircher Müsli

Tərkibi

  • 1 fincan qarabaşaq yarması
  • 1/2 fincan chia toxumu
  • 1/2 fincan torpaq kətan toxumu
  • 1/2 fincan goji giləmeyvə
  • 1/2 fincan qurudulmuş mango, doğranmışdır
  • 1/2 fincan qurudulmuş hindistan cevizi
  • 1/2 fincan qızardılmış hindistan cevizi
  • 1/2 fincan balqabaq toxumu
  • 1/2 fincan susam toxumu
  • Hər bir maddəni böyük bir qaba tökün və gözəl bir təbəqə effekti yaradın.
  • Kavanozu yaxşı silkələyin və voila – evdə hazırlanmış bircher müsli! Həqiqətən də bu qədər sadədir.

Bu müslinin gözəlliyi, səhər yeməyi verərkən istədiyiniz qədər yaradıcı ola biləcəyiniz, hər ağız dolusu ilə qidalı superfoodlar istehlak etdiyiniz məlumatıdır. Hindistancevizi qatığı və doğranmış bananla xidmət etməyi sevirəm, amma eyni dərəcədə acai qabına səpilir və ya badam südü və giləmeyvə ilə sadə saxlanılır. Toxumları aktivləşdirmək üçün bir gecədə nəmləndirə bilərsiniz və bu onların həzmini asanlaşdırır və qida dəyərini artırır və ya bankadan təzə yeyə bilərsiniz.

Bu bir az çox məlumat ola bilər, amma bu şeylər sizi həqiqətən təmizləyir. Əgər siz həzm probleminizdən əziyyət çəkirsinizsə, dərmanları atlamağı və bunun əvəzinə bir qaşıq müsli qabına üstünlük verməyi məsləhət görürəm.

Bəs bu resepti inanılmaz dərəcədə sağlam edən nədir? Mən sizə bir sirr açacağam: bu toxumdur. Bir ovuc toxum cəlbedici görünsə də, o qatı qabığın içərisində əslində qida maddələri ilə partlayır!

Bu yaxınlarda kətan toxumu və qızıl kətan toxumlarının eyni şey olduğunu öyrəndim! Əvvəlcə bu müsli qarışığına hər ikisini əlavə etdiyim üçün özümü bir az axmaq hiss edirəm. Torpaq kətan toxumu bədəniniz tərəfindən bütövlükdən daha asan əmilir, buna görə də seçimim varsa həmişə onlara çatıram.

Kətan toxumu sağlam beyin və ürəyin açarı olan omeqa-3 yağ turşularının ən yaxşı bitki mənbəyidir, lakin bu iddiasız toxumların hormon balanslaşdırıcı xüsusiyyətləri mənim ən çox sevdiyim faydadır. Bir neçə il əvvəl şiddətli kistik sızanaqla mübarizə apardım və hətta indi də dərim sağalsa da, hələ də istədiyimdən bir az tez -tez xırda sızanaqlar əmələ gəlir. Həmişə hormonlarımı balanslaşdırmağın təbii yollarını axtarıram və kətan toxumu müntəzəm olaraq istehlak edildikdə inanılmaz dərəcədə təsirli olur. Vücudunuzdakı estrogen səviyyələrini tarazlaşdırmaq üçün işləyən fitoestrogenlər və bitki mənşəli qadın hormonları ilə doludur.

Hormonlarınızın bir az uğursuz olduğundan şübhələnirsinizsə, gündəlik diyetinizə bir qaşıq və ya iki kətan toxumu əlavə etməyə çalışın. Xoş təəccüblənəcəksiniz!

Chia toxumları son illərdə çox populyarlaşdı və yaxşı bir səbəbdən! Aztek döyüşçülərinin 24 saat ərzində yalnız bir qaşıq chia toxumu üzərində işləyə biləcəyini söylədilər.

Kətan toxumu kimi, omeqa-3 yağ turşularının fantastik bir qaynağıdır və təbiətin ən zəngin antioksidan qidalarından biridir və qocalma əlamətlərinin qarşısını almaq və dərinizi zədələnmədən təmir etmək üçün əladır. Sağlam və nizamlı bir həzm sistemini qorumaqda köməkçi olarkən, yaş olduqda jel kimi bir tutarlılıq meydana gətirirlər.

Enerji içkilərinə və ya idman içkilərinə əl atdığınızı görürsünüzsə, onları chia toxumu ilə əvəz edin və dediyiniz kimi, enerji ilə təmin etməkdə eyni dərəcədə təsirlidir, lakin zərif şəkər olmadan!

Goji giləmeyvə

Qədim Çinlilər, goji giləmeyvəsinin müalicəvi faydalarını tanıyıb və onlardan bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə ediblər və əgər onlar min illər boyu istifadə oluna biləcək qədər yaxşı olarsa, mənim üçün kifayət qədər yaxşıdır! Bu rəngli kiçik giləmeyvə bütün doqquz əsas amin turşusunu ehtiva edir (histidin, izolösin, lösin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan və valin), buna görə də pəhrizinizə əla bir əlavədirlər və mütləq superfood adını qazandılar.

A vitamini səviyyəniz bir az aşağıdırsa, təvazökar goji giləmeyvəsindən başqa bir şey görməyin və#fincanın 1/4 hissəsi sizə A vitamini ehtiyacınızın 340% -ni verir, immunitet sağlamlığınızı artırır və görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırır. Ləzzətli müslinizi birlikdə görmək daha yaxşıdır!

Balqabaq toxumu

Tərəfindən edilən bir araşdırma Mineral yoxlama İngiltərədəki insanların 70% -nin maqnezium səviyyəsinin aşağı olduğunu ortaya qoydu. Bir maqnezium çatışmazlığının yuxusuzluğa, depressiyaya və bir çox digər sağlamlıq probleminə səbəb ola biləcəyini düşündüyünüz zaman bu problemdir.

Həll? Balqabaq toxumu! Sağlam bir ağıl və bədən üçün əla bir maqnezium qaynağı, dəmir, sink və misdirlər. İngiltərədə daha çox insan balqabaq toxumlarını qida rasionuna daxil edərsə, daha xoşbəxt və yaxşı istirahət edən bir əhaliyə sahibik!

Susam toxumu

Bu müsli reseptinin sizi həqiqətən təmizlədiyini necə qeyd etdiyimi xatırlayın? Tərkibində olan çox miqdarda lif var və susam əla bir nümunədir. Nəcisinizi yığmaq və həzm sisteminizdə hərəkət edən şeyləri düşünmək üçün bir az kobud, lakin sağlamlığınız üçün (və rahatlığınız üçün) olduqca əhəmiyyətli olan şeylər əldə etmək üçün çalışırlar.

Susam toxumunun başqa bir faydası, tərkibində sink, kalsium və fosfor olmasıdır ki, bu da onları sümük sağlamlığı üçün əla edir. Süd unudulub – susam toxumu var?

Həmişə mətbəximdə bir kavanoz evdə hazırlanmış müsli saxlayıram və ziyarətçiləri heyran qoymur. Kaş ki, bunun nə qədər asan olduğunu bilsəydilər! Deyəsən, sirrimi indi … açıram


Bu taxıl sobada deyil, tavada qızardılır bir kamp sobası ilə yolda edə bilərsiniz. Biz bundan istifadə edirik Coleman Klassik Propan Sobası.

Bundan əlavə, bu resept kiçik partiyalıvə ikisinə xidmət etməyi nəzərdə tuturdu.

Resepti mütləq çoxalda bilərsiniz, amma çox böyük partiyalar hazırlamaq istəyirsinizsə, yulafları sobada qızartmaq daha asandır (buradakı kimi) evdə hazırlanan səhər yeməyi taxıl resepti).

Və nəhayət, bu qızardılmış yulaf reseptində digər müsli reseptimdən bir az çox yağ, qoz -fındıq və meyvə var.

The əlavə kalori enerjinizi artırmağa kömək edəcək uzun yürüşdən əvvəl.


İndi möhtəşəm finala!

Tamam, budur! Müslüsünüzü yığdınız. İndi kavanozu bağlayın və hər şey birləşənə qədər əllərinizə yuvarlayın. Sonra bir qaba tökün və üstünə meyvə, qoz-fındıq və bitki südü əlavə edin! Bu resept çox yönlüdür və hər zövqə uyğun ola bilər. Bir az daha şirin olmasını istəyirsinizsə, ağcaqayın siropu əlavə edin. Dondurulmuş yaban mersini (təzə həmkarlarından daha çox konsentrasiyası olan) və əlavə yetişmiş bananlardan istifadə etməklə müsliə kifayət qədər şirinlik bəxş etdiyini görürəm, amma sən bunu edirsən!


Videoya baxın: Eti Lifalif Kırmızı Meyveli, Bademli, Hibiskuslu Müsliyi Denedim! . 2 Malzemeli Şekersiz Puding (Dekabr 2021).