Yeni reseptlər

Avokado və kətan toxumu ilə qəlyanaltı

Avokado və kətan toxumu ilə qəlyanaltı

Sadə və sürətli, bir neçə dilim kəpəkli çörək götürüb tost maşınına qoyduq. Çörək dilimləri qızardıqdan sonra onları pate ilə yağlayırıq - geni dəyişdirilmiş soya istifadə etməyən bir şirkətdən soya pate istifadə etdim.

Bu vaxt bir yumurta qaynadıb kətan toxumlarını qaşıqda isladılmış su qabına qoydum. Bir neçə saat islatmaq üçün buraxılmalıdırlar, buna görə qəlyanaltı hazırlamadan əvvəl onların hazırlanmasına diqqət yetirməlisiniz. Yeri gəlmişkən, bunları istehlak etməyə çalışmayın, çünki bədənimiz onları həzm edə bilmir.

Avokado dilimlərini kəsib soya pate ilə ləkələnmiş tost diliminə, qaynadılmış yumurtanın yanına qoydum. Yaşıl zeytun və bir neçə çay qaşığı kətan toxumu ilə bəzədim. Yuxarıda maddələr olaraq təqdim etdiyimiz hər şey bütün səhər üçün enerji mənbəyiniz olacaq. Kəmiyyət baxımından incə olduğunu düşünməyin, çünki keyfiyyətcə tox hiss edəcəksiniz və bir neçə yaxşı saat ac qalacaqsınız.


AVOKADO İLƏ SANDVİÇ & # 8211 RECEPT

maddələr

• 1 avokado
• 2 kiçik xiyar
• ¼ ¼ qırmızı soğan
• 3 diş sarımsaq
• 1 ovuc yaşıl cəfəri
• 1-2 yemək qaşığı alma sirkəsi
• dadmaq üçün duz və istiot

Avokadonu açın və pulpa bir çəngəl ilə bir pasta halına gələnə qədər keçirin. Duz və istiot əlavə edin və bir qabda qarışdırın.

Soğanı soyun və incə zolaqlara doğrayın. Xiyarları kiçik kublara kəsin. Sarımsağı doğrayın və maydanozu incə doğrayın.

Bütün maddələri avokadonun üzərinə əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın.

Alınan makaron müxtəlif yeməklər üçün sandviç və ya sousda istifadə edilə bilər.

Qızardılmış çörək dilimlərindən çox dadlı bir sendviç hazırlayın.

Sandviçlərə pomidor, bolqar bibəri, zeytun və ya istədiyiniz kimi xidmət edin. Həm də paketdə, işdə və ya məktəbdə götürülə bilər. Mağazadan ala biləcəyiniz hər şeydən daha sağlam bir seçimdir. Bundan əlavə, çox tez hazırlanır.

Mənbələr:

1. Bu gün Tibbi Xəbərlər, Avokadonun 12 sağlamlıq faydası: https://www.medicalnewstoday.com/articles/270406.php

2. Sağlam Vərdişlərin Cücərməsi, Avokado Tostları-Sağlam, Sadə Nahar Fikri: http://www.sproutinghealthyhabits.com/avocado-toasts-healthy-simple-lunch-idea/

* Bu saytda mövcud olan məsləhətlər və sağlamlıq məlumatları məlumat məqsədlidir, həkim tövsiyələrini əvəz etmir. Xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə və ya dərman qəbul edirsinizsə, qarşılıqlı təsirdən qaçınmaq üçün bir müalicəyə və ya təbii müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizi məsləhət görürük. Klassik tibbi müalicələri təxirə salmaq və ya dayandırmaqla sağlamlığınızı təhlükəyə ata bilərsiniz.


Bəzi avokado toxumları (toxumlar əslində meyvənin toxumlarıdır) bir qədər uzanır, digərləri isə demək olar ki, mükəmməl kürələrə bənzəyir, lakin bütün toxumların üstü və dibi var. Bir az uzanan hissə yuxarı, düz hissəsi isə alt hissədir. Bir avokado nüvəsinin cücərməsi üçün suya batırmaq üçün kökü verən dibinin hansının olduğunu bilmək çox vacibdir.


Zeytun və sızma zeytun yağının sağlam olması artıq sirr deyil. Bir neçə sadə zeytun yeyə bilərsiniz və ya 2-3 peçenye və ya kəpəkli tost ilə birləşdirə biləcəyiniz bir pasta hazırlaya bilərsiniz. Bir az daha ətirli olan kalamata zeytunlarından istifadə edin və bir az rozmarin, oregano və ya sarımsaq əlavə edin.

& öküz Zeytun yağı - Çörək dilimlərini yağ əvəzinə yüngülcə səpin. Tərəvəzlərə əlavə ləzzət vermək üçün zeytun yağı və sarımsaqda qızardın. Kartof kartofunun daha sağlam bir versiyası əldə etmək üçün təzə kartofu kəsin, bir damla yağla qarışdırın və isti sobaya qoyun.
& öküz Nucile: badam, Rumıniya qozu, pecans, fıstıq - Onları çiy, sağlam qəlyanaltı olaraq yeyin, beləliklə cips və ya simitləri əvəz edin. Onları üyüdə və ya doğraya bilərsiniz və sonra qabıq yaratmaq üçün istifadə edərək alabalıq filetosunu yer qoz -fındıqdan keçirin, sonra bir az canola yağında qızardın. Çəkinin duz ilə yağda qızardılmış qoz və fındıq.
& öküz Kətan toxumu və ya çətənə toxumu (alfa -linoleik turşusu ilə zəngindir) - Kətan toxumu asanlıqla xarab olur, buna görə təzə alıb soyuducuda saxlamaq yaxşıdır. Onları salatlarda, şorbalarda, güveçlərdə və ya bişmiş məhsullarda qarışdırın.
& öküz Avokado - Toxunması çətin olan avokado seçməyi öyrənin. Meyvə yüngülcə basıldıqda meyvə verir, olgunlaşır. Sıyıq kimi olduğunu düşünürsənsə, çox bişmiş olur. Salatalara doğranmış və ya dilimlənmiş avokado əlavə edin, ən sevdiyiniz sandviçlərdə mayonez əvəz etmək və ya bəyəndiyiniz hamurlara qarışdırmaq üçün istifadə edin.


Hindistancevizi qabığında avokado & # 8211 sağlam qəlyanaltı

Hindistancevizi lopa vasitəsilə verilən və sobaya qoyulan avokado dilimləri dadlı və sağlam qəlyanaltıya çevrilir. Bu hindistan cevizi qabığı avokado resepti sizi sevindirəcək!

Bu yeməyi adətən yağlı hamamda qızardırlar, amma sağlam və dadlı çıxacağı üçün sobada bişirməyi məsləhət görürük.

Kim ağlına gətirərdi ki, avokado dilimləri hindistan cevizi qabıqlarından keçib bişmiş olsun, bu qədər yaxşı qəlyanaltıya çevriləcək? Yaxşı, hər şey çox sadədir. Üzvi hindistan cevizi lopaları ilə qarışdırılmış bibər balığının təqdim etdiyi ləzzətli ətir, xüsusən də evinizi doldurduğunu hiss etdiyiniz zaman sizi cəlb edir.

Yaxşı bişmiş bir avokadoya sahibsinizsə, bu avokado reseptini hindistan cevizi qabığında sınamalısınız!

Hindistancevizi qabığı avokado üçün maddələr:

1/2 çay qaşığı soğan tozu ilə

1 çay qaşığı sarımsaq tozu

1/2 çay qaşığı hisə verilmiş bibər

1/4 çay qaşığı qara bibər

2 xörək qaşığı ox kökü tozu (sağlamlıq ərzaq mağazalarından)

1/2 yemək qaşığı kətan toxumu

45 qram üzvi hindistan cevizi lopası

Hazırlanma üsulu

Fırın əvvəlcədən 200 dərəcəyə qədər qızdırılır.

Kətan toxumu su ilə qarışdırılır.

Avokado şaquli olaraq kəsilir.

Bir qabda ox kök tozunu hər ədviyyatın yarısı ilə qarışdırın.

Başqa bir qabda, kokos lopalarını qalan ədviyyatlarla birləşdirin.

Hər bir avokado dilimini arrowrrot qarışığından, sonra kətan toxumu və su ilə qabdan və nəhayət hindistan cevizindən keçirin.

Hər dilimi çörək kağızı ilə örtülmüş bir tepsiyə düzün və sobaya 5-10 dəqiqə qoyun.


PİZİR və Toxum ilə AVOKADO MƏKTƏBİ - faydaları olan resept

Diyetoloqların fikrincə, avokado sayılır ən qidalı qidalar arasında dünyadan. Bu meyvə son zamanlarda, xüsusən də vegetarianlar arasında populyarlıq qazanır.

Kərə yağı və ardıcıl toxuması sayəsində avokadonun bir dəyişkən təsir edici Bir çox sağlam reseptə daxil olduğunu görürük salatlarsandviçler, qədər souslar, pateşirin və ya duzlu kremlər.

Avokado bizə bol miqdarda verir ürək -damar sistemi üçün faydalı olan antioksidanlar, vitaminlər, minerallar və yağlar (növündən tək doymamış).

İlə zəngindir A vitamini, kalium, lif, K vitamini, maqnezium, dəmir, mis, folik turşusu, E vitaminiC vitamini. Tərkibində zülallar, karotenoidlər və qeyriləri antioksidanlar (polifenollarflavonoidlər) təsiri ilə iltihablı.

Bu meyvənin istehlakı yaxşılaşdırılmış pəhriz və ümumi sağlamlıq ilə əlaqədardır: həzm, ürək funksiyasıbeyin, hormonal balansmetabolik, qarşısının alınması diabetxərçəng, kilo itkisi, göz sağlamlığı, dəriSAÇ.

Pendir ilə avokado pastası - resept

• 1 avokado
• 1 ədəd banan
• 50-100 q kəsmik
• 1-2 xörək qaşığı günəbaxan toxumu (balqabaq, susam və s.)

Toxumları elektrikli bir qəhvə dəyirmanı vasitəsi ilə və ya S bıçaqlı bir robotla doğrayın.

Avokadonu yarıya bölün və nüvəni bir qaşıqla qabığından çıxarın.

Bir çəngəl ilə avokado və banan keçirin. Mümkün qədər incə olmaq üçün pendirlə də eyni şeyi edin.

Homojen bir pasta alınana qədər bütün maddələri bir qabda qarışdırın. Daha incə bir hazırlıq əldə etmək istəyirsinizsə, bütün maddələri bir qarışdırıcı və ya qida prosessoru ilə qarışdırın.

Yaranan makaron çörək, peçenye / kraker, meyvə və ya tərəvəz dilimləri və s.

Bir uşaq üçün sağlam bir səhər yeməyi ola bilər. Reseptin müəllifi, 8 aydan başlayaraq körpənin pəhrizinə daxil edilə bilən bir resept olduğunu qeyd edir.

Yetkinlər də bu makaronu səhər yeməyində, axşam və ya qəlyanaltı olaraq yeyə bilərlər.

1. Dr. Axta, Vəkilin Faydaları: Planetdəki Ən Qidalanan Qida? https://draxe.com/avocado-benefits/

2. Şaxələndirmə, Kəsmik və toxumlu avokado: https://diversificare.ro/retete/2013/02/avocado-cu-branzica-de-vaci-si-seminte/

* Bu saytda mövcud olan məsləhətlər və sağlamlıq məlumatları məlumat məqsədlidir, həkim tövsiyələrini əvəz etmir. Xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə və ya dərman qəbul edirsinizsə, qarşılıqlı təsirdən qaçınmaq üçün bir müalicəyə və ya təbii müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizi məsləhət görürük. Klassik tibbi müalicələri təxirə salmaq və ya dayandırmaqla sağlamlığınızı təhlükəyə ata bilərsiniz.


Ən sadə və dadlı sandviç fikirləri. Yalnız 3 maddə ilə mükəmməl birləşmə

Bir sendviç hazırlamaq nə qədər sadədirsə, onu vurğulamaq və bir neçə gün ardıcıl sizi bezdirməyəcək kombinasiyalar seçmək daha çətindir. Əslində, ləzzətli bir sendviç hazırlamaq texnikası üçün daha çox dilim çörək və digər iki yaxşı seçilmiş maddəyə ehtiyac yoxdur. Mükəmməl cütlüklərin kim olduğunu söyləyirik.

Ən sadə reseptlər sendviçlərdir. Bundan daha sürətli yemək yoxdur. Yaxşı tərəfi, hansı kombinasiyaların seçiləcəyini və klassik dilimlənmiş jambon və dilim pendirdən imtina etməyinizi bilsəniz, daha da maraqlı edə bilərsiniz.

Bir qəlyanaltıdan daha çox sandviç hazırlamaq üçün tərəvəzləri, ətləri, pendirləri və müxtəlif çörək növlərini birləşdirməyə çalışın. Və sizi mürəkkəb reseptlərdən qurtarmaq üçün asanlıqla unuda bilməyəcəyiniz 3 tərkibli birləşməni təklif edirik.

Pomidor və avokado sendviçi

Üstünə bir çimdik duz səpilmiş toxumlu kəpəkli çörək dilimlərinin üzərinə qoyulmuş dadlı pomidor dilimləri və qaymaqlı avokado dilimləri.

Keçi pendirli sendviç və tapenad

Qovrulmuş toxum nüvəsi (və ya daha yaxşı qoz -fındıq), qaymaqlı keçi pendiri və bir az tapenad (resept BURADA tapıla bilən zeytun pastası) olan çörək dilimləri.

Ricotta və bal ilə sendviç

Daha az yaygın bir birləşmə, amma şirin bir qəlyanaltı üçün idealdır. Rikotta səpib bal səpə biləcəyiniz yulaf ezmesi dilimlərini seçin. Daha mürəkkəb bir şey istəsəniz, acı bibər lopa istifadə edin, üzərinə səpin.

Kərə yağı və turp ilə sendviç

Sadəliyi ilə çox "dadlı" qəlyanaltıdır. Buna görə Fransız bagetini, duzlu yağı və xırtıldayan turpu seçin.

Fıstıq yağı və pastırma ilə sendviç

Dadlı fıstıq yağı ilə hisə verilmiş pastırma dilimlərinin dadını, yaxşı qızardılmış, kəpəkli çörək dilimləri qoyaraq bəyənəcəyiniz Amerika tərzi sendviç.

Gouda və alma mürəbbəsi olan sendviç

Payızın bir dilim çörəyə yayılması kimidir (tercihen çörək soda ilə). Üstündəki bütün gouda dilimləri bir çimdik duzdur.

Krem pendir və xiyar olan sendviç

Kombinasiya o qədər ümumi görünür ki, dəfələrlə gözdən qaçırırsınız. Bir ördək deyil, çünki ən canlandırıcı qəlyanaltı ola bilər.

Çedar və xardal sendviçi

Onun üçün sıx dilim çovdar çörəyi seçin, içindən dənli xardal və nazik Cheddar dilimləri istifadə edin.

Şərh Platformasını aktiv edərək və istifadə edərək şəxsi məlumatlarınızın PRO TV S.R.L. tərəfindən işlənəcəyini qəbul edirsiniz. və Facebook Şirkətləri, PRO TV Məxfilik Siyasətinə, müvafiq olaraq Facebook Məlumat İstifadə Siyasətinə görə.

Aşağıdakı düyməni basmaq ŞƏRHLƏR PLATFORMUNUN ŞƏRTLƏRİ və ŞƏRTLƏRİ ilə razılığınızı ifadə edir.


Balqabaq toxumu ilə avokado və alabalıq salatı

maddələr

600 q alabalıq filesi
2 xörək qaşığı zeytun yağı duzu və istiot
2 avokado, soyulmuş və kəsilmiş
1 qırmızı soğan, incə doğranmışdır
1 xiyar, incə uzunluqda kəsin
1/2 fincan qızardılmış balqabaq toxumu.

1/4 fincan zeytun yağı
4 çay qaşığı Dijon xardal
bir limon suyu
2 diş sarımsaq, doğrayın
duz və istiot.

Hazırlanma üsulu

1. Fırını 180 dərəcəyə qədər qızdırın. Alabalıq filetosunu tavaya qoyun. Zeytun yağı ilə səpin, sonra duz və istiot əlavə edin. Fırında 10 dəqiqə və ya balıq bişənə qədər buraxın. Fırından çıxarın və soyumağa icazə verin.

2. Sarğı maddələrini qarışdırın. Soğanı doğrayın və sarğı üzərinə qoyun. 10 dəqiqə islatmaq üçün buraxın.

3. Xidmət etmək üçün salatın tərkibini bir plaka üzərinə düzün, sonra sarğı tökün.


Avokado qəlyanaltı

Avokado = ürək və qan damarları üçün yaxşıdır, çox sağlam tərəvəz yağı, bütün gözəlliklərin kaloriləri və doğrusunu desəm, məni tutdu. Həftə sonu mənim üçün bifteklə dolu olduğu üçün (bişdiyi qədər yeyilməmişdi, Gourmet Appetite üçün iki ardıcıl demoyum var idi), həftəni ürəkdən tövsiyə etdiyim yüngül bir qəlyanaltı ilə başlamağa icazə verirəm, belə ki, avokado ilə qorunur olduğu kimi.

Əla deyil: bişmiş avokado, qabığı soyulmuş, bir limon emulsiyası ilə səpilir (əlavə edilməmiş zeytun yağı ilə döyülmüş limon suyu, limon suyunun birinə təxminən üç xörək qaşığı yağ), bir az duz (lopa) və təzə doğranmış bibər səpilir.

Bu sadə qəlyanaltıya uyğun cəfəri, keşniş, fesleğen və ya limon kəklikotu tatlar. Sabah daha çox yeyirik. Və ya daha çox bişirilir. Sağlam qalmaq.

Bəyənə bilərsiniz

9 Şərhlər

Yaxşıdır ! Sadə və ətirli qəlyanaltılar və yeməkləri sevirəm. Təşəkkürlər!

Üzərinə nə qədər sarımsaq qoysaydım, o qədər də feta pendiri əlavə edərdim (qoyun südü də onunla gedir). Zeytun yağı əvəzinə balqabaq yağı ilə bir variant da sınamışam. Pis deyil.

işdə dözülməz bir patronunuz varsa sarımsaq mükəmməldir

İstənilən ədviyyatlı sousu sınayın. hmm vintlər :)

Bütün bunlara iki dilim tost və bir stəkan qırmızı şərab əlavə edin, qurudun.
Əsl bayram!

Mən yalnız püresi olaraq avokado bişirirəm & # 8211 Dadı çox xoşuma gəlir və mən də bu resepti sınayacağam & # 8211 Bir sualım var digər yeməklərlə necə birləşdirilə bilər & # 8211 ət məsələn) & # 8211 təşəkkürlər


Balıq günlərində sınamaq üçün sağlam oruc reseptləri

Kinoa ilə tuna salatı

maddələr

  • 100 q quinoa
  • 3 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
  • 1 limon suyu
  • 1/2 çay qaşığı sirkə
  • 120 q konservləşdirilmiş ton balığı, yaxşı qurudulur
  • 1 avokado, dilimlərə kəsin
  • 200 q albalı pomidor, kəsilmiş
  • 50 qr ispanaq
  • 2-3 xörək qaşığı toxum qarışığı, qızardılmış

Hazırlanma üsulu

Kinoanı soyuq su ilə yuyun, bir tencereye tökün, örtmək üçün kifayət qədər su tökün və qaynana qədər qaynatın. Fasulye şişənə qədər istiliyi azaldın və 15 dəqiqə qaynamaq. Kinoanı boşaltın və sonra sərinləmək üçün bir qaba köçürün.

Bu vaxt, bir qabda yağı, limon suyunu və sirkəni qarışdıraraq salat sosu hazırlayın.

Kinoa soyuduqdan sonra sarğı hissəsini qalan maddələrlə qarışdırın və qaynadılmış fasulyəni ədviyyat edin. Salatı plitələrə bölün və xidmət edin.

Avokado ilə ton balığı salatı

maddələr

  • 1 banka orkinos (yağda və ya suda), boşaldılmışdır
  • Daha böyük parçalara kəsilmiş 1 avokado
  • 1/2 fincan doğranmış xiyar
  • doğranmış kərəviz, dadmaq üçün
  • 1 kiçik qırmızı soğan, doğranmışdır
  • 2 xörək qaşığı doğranmış yaşıl cəfəri
  • 1 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 1/2 çay qaşığı duz
  • dadmaq üçün qara bibər

Hazırlanma üsulu

Bütün maddələri bir salat qabına qoyun, bir çəngəl və ya qaşıq ilə qarışdırın, avokado bir qədər püre halına gələnə və ləzzətlər birləşənə qədər.

Salatı ya tostda, ya da sendviçdə xidmət edin. Daha yaxşı qalması üçün qabı plastik sarğı ilə örtün və salatı soyuducuda 2 günə qədər saxlayın.