Yeni reseptlər

Dəmir çatışmazlığı nədir və niyə bu qədər yaygındır?

Dəmir çatışmazlığı nədir və niyə bu qədər yaygındır?

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, dəmir çatışmazlığı dünyada ən çox yayılmış və yayılmış qida xəstəliyidir. Əslində, dünya əhalisinin 30% -dən çoxu az dəmir səbəbiylə anemiyadır.

Yəqin itirdiyiniz vitaminlər

Dəmir çatışmazlığı anemiyası, adından da göründüyü kimi, dəmir çatışmazlığı səbəbindən baş verir. Kifayət qədər dəmir olmasa, vücudunuz qırmızı qan hüceyrələrində kifayət qədər hemoglobin istehsal edə bilməz, bu da oksigeni bütün bədənə daşımağa imkan verir. Hemoglobinin tükənməsi nəticəsində dəmir çatışmazlığı anemiyası sizi yorğunluq, nəfəs darlığı, zəiflik, başgicəllənmə və bir çox digər simptomlar kimi hiss edə bilər.

Bununla birlikdə, hələ də dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkə bilərsiniz və anemik ola bilməzsiniz, çünki bəzi simptomları yaşamaq üçün təbii dəmir mağazalarında kiçik bir daldırma lazımdır.

ÜST -ə görə, dəmir çatışmazlığı qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox görülür və həm inkişaf etməkdə olan, həm də sənayeləşmiş ölkələrdə əhəmiyyətli dərəcədə yayılmış yeganə qida çatışmazlığıdır.

Sağlamlıq mütəxəssislərinə görə, bunun çox yayılmasının səbəbi bədənimizin öz dəmiri istehsal edə bilməməsidir, buna görə yediyimiz qidalardan udmaq məcburiyyətindəyik. Qadınlar üçün, pəhriz dəmir çatışmazlığı anemiyasında rol oynaya bilsə də, ağır aybaşı dövrləri ilə daha da pisləşir.

Yaxşı xəbər budur ki, qadınların dəmir qəbulunu artırmaq üçün edə biləcəyi şeylər və itkisini ödəmək üçün yeyə biləcəyi qidalar var.

Dəmirə gəldikdə, iki növ var: heme dəmir və heme olmayan dəmir. İkincisi, lobya və mərcimək kimi bitki mənbələrindən gəlir. Digər mənbələrə çuğundur, xardal göyərti, kələm, pırasa, ispanaq, İsveçrə pazı, qoz -fındıq, toxum və tam taxıl daxildir.

Heme dəmir, əksinə, mal əti, qırmızı somon, sardalya, quş əti və yumurta kimi əslində hemoglobini ehtiva edən heyvan məhsullarında olur.

Vücudunuz heme mənbələrindən ən çox dəmiri mənimsəyir və qadınlar ən azı həftədə bir dəfə yağsız ət və ya yumurta yeməyi hədəfləməlidir. Vejeteryansınızsa, heme olmayan qaynaqları yükləyin və absorbsiyanı artırmaq üçün C vitamini mənbəyi ilə birləşdirin.

Dəmir sağlam bir pəhrizin yalnız bir hissəsidir. Burada hər qadının həftədə ən az bir dəfə yeməli olduğu digər qidalar var.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların yaranması üçün də çox vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 miligram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20i, hamilə qadınların yüzdə 50i və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan kifayət qədər doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi insanlar, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilmirlər, bəziləri isə mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi kimi bir vəziyyətə görə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların yaranması üçün də çox vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 milliqram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20, hamilə qadınların yüzdə 50 və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi insanlar, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilmirlər, bəziləri isə mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi kimi bir vəziyyətə görə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların yaranması üçün də çox vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 miligram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20, hamilə qadınların yüzdə 50 və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi insanlar, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilmirlər, bəziləri isə mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi kimi bir vəziyyətə görə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların yaranması üçün də çox vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 milliqram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20, hamilə qadınların yüzdə 50 və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi insanlar, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilmirlər, bəziləri isə mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi kimi bir vəziyyətə görə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların yaranması üçün də çox vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 milliqram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20i, hamilə qadınların yüzdə 50i və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan kifayət qədər doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi insanlar, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilmirlər, bəziləri isə mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi kimi bir vəziyyətə görə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların yaranması üçün də çox vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 milliqram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20, hamilə qadınların yüzdə 50 və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi insanlar, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilmirlər, bəziləri isə mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi kimi bir vəziyyətə görə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların yaranması üçün də çox vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 milliqram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20, hamilə qadınların yüzdə 50 və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi insanlar, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilmirlər, bəziləri isə mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi kimi bir vəziyyətə görə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların yaranması üçün də çox vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 milliqram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20i, hamilə qadınların yüzdə 50i və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan kifayət qədər doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi insanlar, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilmirlər, bəziləri isə mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi kimi bir vəziyyətə görə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların yaranması üçün də çox vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 milliqram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20, hamilə qadınların yüzdə 50 və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi insanlar, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilmirlər, bəziləri isə mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi kimi bir vəziyyətə görə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.


Demir az olduğunuzda bədəninizdə baş verənlər budur

Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək etmək də daxil olmaqla bədəndə bir sıra əhəmiyyətli rol oynayır. Böyümə, əzələ və sinir funksiyası və müəyyən hormonların əmələ gəlməsi üçün də vacibdir. Yetkin kişilərə və postmenopozal qadınlara gündə cəmi 8 milliqram, aybaşı olan qadınlara 18 milliqram, hamilə qadınlara 27 milliqram, ana südü verən analara 9 miligram lazımdır.

Buna baxmayaraq, dəmir çatışmazlığı son dərəcə yaygındır. Görə WebMD, Hamilə olmayan qadınların yüzdə 20, hamilə qadınların yüzdə 50 və kişilərin yüzdə 3ü bu əsas mineraldan doymur.

Mayo Klinikası, dəmir çatışmazlığının dörd potensial səbəbini açıqladı. Bəzi fərdlər, xüsusən də vegetarianlar və veganlar, diyetlərində kifayət qədər dəmir ala bilməsələr də, bəziləri mədə -bağırsaq əməliyyatı və ya çölyak xəstəliyi səbəbiylə dəmiri udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Hamiləlik dövründə olduğu kimi dəmir ehtiyacının müvəqqəti artması da çatışmazlığa səbəb ola bilər. Nəhayət, qan itkisi (ağır dövrdən, ülser, fiziki travma və s.) Dəmir ehtiyatlarını da sürətlə tükəndirə bilər. Dəmir sağlamlıq üçün çox vacib olduğu üçün bir çatışmazlıq diqqət etməli olduğunuz bir sıra incə və o qədər də incə olmayan simptomlara səbəb ola bilər.