Yeni reseptlər

Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün 8 qida

Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün 8 qida

Hərkəsə Yüksək Təzyiq və İnmənin Məlum Olması Ayı mübarək!

(Cue marching band, akrobatlar və konfeti.)

Bu ay, Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (və bəlkə də həkiminiz) hər kəsin bir çox Maysın gəlişini qeyd etmək üçün bir neçə dəqiqə ayırmasını istəyir. İki sadə addımı əhatə edir: Birincisi, nömrələrinizi bilin - hər üç amerikalıdan birinin hipertansiyonu var, yəni təzyiqləri 120/80 nisbətinin optimal göstəricisindən yüksəkdir. Ardından, bu rəqəmləri nəzarət altına almaq və yaşınızı və ehtiyaclarınızı nəzərə alaraq qan təzyiqini sağlam bir səviyyədə saxlamaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənin, buna idman, sağlam çəki saxlamaq, siqaretdən və spirtdən uzaq durmaq və ən yaxşısı yemək yemək daxildir - əlbəttə ki, sağlamlıq.

Bu səbəbdən bu günü qeyd etmək üçün ciddi bir aydır. Çünki gündə bir alma da olsa, bir çox yeməklər həkimdən uzaqlaşmağa və sağlamlığı öz əllərinizə (və mətbəxinizə) qaytarmağa kömək edə bilər. Yaxşı yeməklə yaxşı qalmaq? İzləməkdən məmnun olduğum bir reseptdir.

Ürək sağlamlığı üçün yeməklər üçün kalsium, D vitamini, maqnezium və kaliumla zəngin olan və doymuş yağlar, xolesterol və natrium az olan maddələr seçin. Bəs bunun ərzaq mağazasına və boşqabına necə çevrilir? İstehsal koridorunda nələri tutduğumuza baxın Sağlam Kartof, Ispanaq və Balqabaq Toxumu Hash resepti seçdiklərimizdən yaratdıq. Bu resept ən yaxşı şəkildə səhər yeməyində, axşam yeməyində və ən çox dostlarınızla birlikdə istifadə olunur.

Bu slayd şousuna baxın hipertansiyonla mübarizə aparan super güclərə malik maddələr.

*Hipertoniya və insultun qarşısının alınması haqqında daha çox məlumat üçün CDC -nin Yüksək Təzyiq ana səhifəsinə daxil olun. Həmişə olduğu kimi, bədəninizə və sağlamlığınıza uyğun pəhriz seçimləri etmək üçün bir həkim və qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının yüzdə 85 -dən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və ya cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, böyük ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək qan təzyiqinə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının yüzdə 85 -dən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və ya cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, böyük ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək qan təzyiqinə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının 85 faizindən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və ya cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, böyük ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək təzyiqə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının yüzdə 85 -dən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, geniş ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək təzyiqə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının yüzdə 85 -dən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və ya cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, geniş ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək təzyiqə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının yüzdə 85 -dən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və ya cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, böyük ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək təzyiqə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının yüzdə 85 -dən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və ya cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, geniş ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək təzyiqə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının yüzdə 85 -dən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və ya cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, geniş ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək qan təzyiqinə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının yüzdə 85 -dən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və ya cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, geniş ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək qan təzyiqinə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Dr -in 8 strategiyası. Sebi yüksək təzyiqli pəhriz, aşağı təzyiq əlamətləri və hipertansiyonun səbəbi

Damarların divarları tıxanırsa, lövhə və qan axını məhdudlaşır, çünki ürəkdən aortaya pompalandıqda, damarlar təzyiq yaradır və qan təzyiqi normaldan daha yüksək olur və nəticədə hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) inkişaf etdirdiniz.

Pəhriz, ABŞ -da yüksək təzyiqin bir nömrəli səbəbidir. Yüksək qan təzyiqi hallarının yüzdə 85 -dən çoxunun pis pəhrizlə əlaqəli olduğu bildirilir. Afrikalı amerikalılar, hər yaş qrupuna və ya cinsə görə ABŞ-dakı digər yarışlardan daha çox yüksək təzyiqə sahib olduqlarını bildirdi.

Yüksək qan təzyiqi vuruş, böyük ürək, arteriya koronar xəstəlikləri, tonzillit, tifo, qırmızı atəş və böyrək xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə yol aça bilər. Bu xəstəliklər, yüksək qan təzyiqinə (hipertansiyon) daha çox meylli və ya inkişaf etmiş Afrikalı Amerikalılar arasında da liderdir.


Videoya baxın: İnsulin qəbul ediriksə, ürək-damar sistemini necə qoruyaq? (Yanvar 2022).