Yeni reseptlər

Sizi xəbərdar və diqqət mərkəzində saxlayacaq 8 qida və içki

Sizi xəbərdar və diqqət mərkəzində saxlayacaq 8 qida və içki

Qəhvəni qoyun və bunları sınayın

Araşdırmalar göstərir ki, alma neyronların iltihabını azaltmaq üçün tapılan iki birləşmədən biri olan quercetin ehtiva etdiyi üçün nevroloji sağlamlığı yaxşılaşdırır.

Hər səhər həyəcan siqnalı çalır və başqa bir döyüş yuxusuzluğa qarşı bitməyən müharibə başlayır. Amerikalılar üçün əsas müdafiə Dumanlı bir zehnə qarşı kofeinYetkin əhalinin yüzdə 85 -i hər gün ən az bir kofeinli içki içir. Ancaq qəhvədən başqa (və kofeinli enerji içkilərindən başqa) ayıq hiss etməyimizə kömək edəcək digər yemək və içkilərin olduğunu öyrənməklə rahatlaşacaqsınız.

Ayıq -sayıq olmaq atalar sözü olan "ruh halı" deyil, hərfi bir haldır. Beyninizdə baş verən fizioloji reaksiyalar diqqəti yönəltmək və oyaq qalmaq qabiliyyətinizi təyin edir. Normalda, beyin aktiv olduqda, adenozin trifosfat (ATP) adlanan nörotransmitter tərəfindən daşınan enerjini yandırır. Sabit ATP -nin parçalanması sadəcə adenozin əmələ gətirirvə kifayət qədər adenozin yığıldığında, yatmaq və enerji mənbəyinizi yeniləmək ehtiyacını tetikler. Kafein oyaq qalmağımıza təsir edir çünki əslində beynin adenozin reseptorlarını bağlayır və bloklayır, yuxululuq hissini gecikdirir.

Sizi xəbərdar edən və diqqət mərkəzində saxlayan slayd şousunu davam etdirəcək 8 Qida və İçkiyə baxmaq üçün bura vurun

Bununla birlikdə, kofeinin səbəb olduğu hadisələr zəncirləri bununla bitmir: Hüceyrələr adenozini tanıya bilmədikdə, yavaşlamırlar; əslində sürətləndirirlər. Neyronlar daha sürətli atəş etməyə başlayır və bədən qeyri -adi bir şeyin baş verdiyini hiss etməyə başlayır. Beynin dibində yerləşən hipofiz bezi adrenalinin salınmasını göstərən bir hormon buraxaraq cavab verir.

Beləliklə, qəhvənin səsi gəlir.

Ancaq diqqətli və diqqətli olmaq, adrenalini işə salmaqla tamamlanmır; həm də beyin sağlamlığı ilə əlaqədardır. Yaddaş itkisi və məlumatlılıq hamısı pəhrizdən təsirlənə bilər. Bu səbəbdən daha tam, daha uyanık, işlək bir insan olmaq üçün sağlamlığını qoruyarkən beyindəki kimyəvi tarazlığı dəyişdirən iki tərəfli bir yanaşma tətbiq etməlisiniz.

İşdə diqqətli və diqqətli olmağa kömək edəcək səkkiz yemək.


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir" deyir Janine Souffront, RDN. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir", deyə Janet Souffront, RDN, L.A. Care Health Planı üçün Sağlamlıq Təhsilinin nəzarətçisi, qeyd olunmuş bir diyetisyen bildirir. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir", deyə Janet Souffront, RDN, L.A. Care Health Planı üçün Sağlamlıq Təhsilinin nəzarətçisi, qeyd olunmuş bir diyetisyen bildirir. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir", deyə Janet Souffront, RDN, L.A. Care Health Planı üçün Sağlamlıq Təhsilinin nəzarətçisi, qeyd olunmuş bir diyetisyen bildirir. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir", deyə Janet Souffront, RDN, L.A. Care Health Planı üçün Sağlamlıq Təhsilinin nəzarətçisi, qeyd olunmuş bir diyetisyen bildirir. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək tək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir", deyə Janet Souffront, RDN, L.A. Care Health Planı üçün Sağlamlıq Təhsilinin nəzarətçisi, qeyd olunmuş bir diyetisyen bildirir. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir" deyir Janine Souffront, RDN. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir", deyə Janet Souffront, RDN, L.A. Care Health Planı üçün Sağlamlıq Təhsilinin nəzarətçisi, qeyd olunmuş bir diyetisyen bildirir. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir", deyə Janet Souffront, RDN, L.A. Care Health Planı üçün Sağlamlıq Təhsilinin nəzarətçisi, qeyd olunmuş bir diyetisyen bildirir. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək tək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


İmmunitet sisteminizi gücləndirən və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək 8 qida

Yediyiniz qidalar immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

"Yediklərimiz ümumi sağlamlığımızın əsasını təşkil edir və buna immunitet sistemimiz də daxildir" deyir Janine Souffront, RDN. "Sağlam, qida baxımından zəngin qidalar yemək, vücudunuzun xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək edə bilər."

Əlbəttə ki, xəstəliklərin möcüzə müalicəsi olaraq bu qidalara və ya qida maddələrinə etibar edə bilməyəcəksiniz. Əllərinizi tez -tez yumaq və qripə qarşı peyvənd etmək kimi profilaktik davranışlara əlavə olaraq, bu sağlam qidalar xəstəliyə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

"Xəstəliyin qarşısını ala biləcək tək bir qida və ya əlavə olmasa da, toxuma sağlamlığı və bütövlüyündə rol oynayan qida maddələri olan qidalar daxil edərək immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz" deyir Souffront.

Aşağıdakı qidalar güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər:


Videoya baxın: سباق الاطعمه (Dekabr 2021).