Yeni reseptlər

Gündəlik Yemək Cəmiyyətinin Göndərilməsi Hazırdır və Çalışır

Gündəlik Yemək Cəmiyyətinin Göndərilməsi Hazırdır və Çalışır

Gündəlik Yeməyə töhfə verirsinizsə, bir neçə həftə əvvəl sayta məqalələr, reseptlər və rəylər göndərərkən bir neçə texnoloji problem yaşaya bilərsiniz. Yaşadığınız hər hansı bir çətinliyə görə üzr istəmək və töhfə verənlərin geri qayıtdığını bildirmək üçün bir an ayırmaq istərdik! İştirakçılarımızı sevirik və təqdimetmə prosesinin mümkün olduğu qədər asan olduğundan əmin olmaq üçün çox çalışırıq. İcma yazılarını qiymətləndiririk və hər şey haqqında yemək və içkilər haqqında fantastik reseptlərinizi və maraqlı məqalələrinizi gözləyirik!

Necə yazılacağına dair dostcasına bir xatırlatma: Əgər siz artıq cəmiyyətin üzvüsünüzsə, "Restoranı nəzərdən keçirin", "Məqalə yazın" və ya "Resept paylaşın" düymələrini basmaq kifayətdir.

Sənsənsə yeni Gündəlik Yemək cəmiyyətinə göndərin və əvvəllər yazmadınız, narahat olmayın! Asandır. Etməli olduğunuz şey, ana səhifənin yuxarı sağ küncündə "Giriş" et və "Qoşul" və "E -poçt ünvanı ilə Qeydiyyat" seçin. İstifadəçi adınızı daxil edin, parol yaradın, 500 -dən 500 pikseldən az bir şəkil yükləyin və "Gündəlik Yeməyə Qoşulmaq" üçün kodu doldurun. Qırmızı düyməni basdıqdan sonra, ekran sosial media hesablarınızı istifadəçi profilinə bağlamanızı istəyəcək; bunu etmək istəmirsinizsə "İndi yox" düyməsini basın. Profiliniz yükləndikdə, bioqrafiya doldurmaq üçün sol tərəfdəki menyudan "Haqqımda" seçin.

Nə töhfə verə bilərsiniz? Restoran rəyləri, bar araşdırmaları, yemək və içki ilə bağlı şəxsi esselər - istər əylənmək, səyahət etmək, istərsə də öz mətbəxinizdə yemək hazırlamaq baxımından olsun!

Bir restoran nəzərdən keçirmək üçün "Bir restoranı nəzərdən keçir" düyməsini basın və restoranı axtarın. Seçdiyiniz restoran görünəndə "Bir baxış və ya şərh əlavə et" düyməsini basın. Qırmızı ulduzla qeyd olunan bütün lazımi sahələri doldurun. Niyə getdiyinizi, şefin adını daxil etməyi və ümumiyyətlə səhnəni təyin etməyi unutmayın. Sonra yeməyi paylaşın. Nə yediyinizi bizə söyləyin və dadını, səslərini və qoxularını təsvir edin. Xoşunuza gəldi? Bilmək üçün ölürük. Oxucunu təcrübənizlə daha yaxşı tanış etmək üçün şəxsiyyət və rənglə yazın. Son olaraq, bunun niyə vacib olduğunu söyləyin! Oxucunun bu restoranın hit və ya əldən getdiyini anlaya bilməsi üçün hər şeyi yekunlaşdırdığınızdan əmin olun. Fotoşəkillər ayarı və sənəd təqdimatını göstərmək üçün əla bir yoldur, buna görə də bunları əlavə etməyi qaçırmayın! Fotoşəkillərinizin 670 x 400 piksel və 100 MB -dan az olduğundan əmin olun. Foto kəsmək üçün asan (pulsuz) bir sayt PicMonkey.com -dur. Restoran rəylərinin yazılması ilə bağlı daha çox məsləhət üçün bu təlimatı oxuyun.

Gedəcəyiniz kabinetinizi bölüşmək üçün ölmək istəyirsiniz və ya şam yeməyinizin şam yeməyindən məyus oldunuz? Girişinizi istəyirik! Bir şüşə şərabı nəzərdən keçirmək üçün "İçki" sekmesinin altındakı "Şərab" alt kateqoriyasını vurun. Səhifənin yuxarısındakı "Şərab Dünyası" axtarış çubuğunda şüşəni axtarın, şüşənizi vurun və "Bu Şərabı nəzərdən keçir" seçin. Yalnız daddığınız şərabları nəzərdən keçirdiyinizə əmin olun.

Nənənizin tort reseptini təqdim etmək istəyirsiniz? Yoxlamaq üçün gözləyə bilmərik! Ən sevdiyiniz bahar kokteylləri, sınanmış və həqiqi meyvə şirəsi reseptləriniz və margarita qarışığı üçün də yemək hazırlayırıq. Bir resept təqdim etmək üçün "Resept paylaş" düyməsini basın və hər hissəni, xüsusən də qırmızı ulduzla işarələnmiş hissələri doldurun. Reseptlər bölməmizə baxın və orijinal və ya bir az dəyişdirilmiş sevimli reseptlərinizi dərc edin. Ətraflı olduğunuza və bütün maddələr və qabları daxil etdiyinizə əmin olun. Ən yaxşı aşpaz olmayan hamımızın ən sevdiyiniz əsərləri canlandıra bilməsi üçün dəqiq ölçülərdən istifadə edin. Və son olaraq, istiqamətləri bölmələrdəki və maddələr hissəsindəki maddələri daxil etdiyinizə əmin olun. Bu özünü izah edən görünə bilər, amma bəzilərimizin xatırlatmalara ehtiyacı var. Reseptlərin yazılması ilə bağlı daha çox məsləhət üçün bu təlimata baxın.

Reseptlərinizə şəkillər əlavə etmək üçün reseptlər redaktorumuz Milagros Cruz -a elektron poçtla göndərin[email protected] o sizə şəkillər yükləmək üçün icazə verə bilər (bunu yalnız bir dəfə etməlisiniz).

Başqa bir şey üçün, yalnız bir cəmiyyət hekayəsi göndərin. Ailə yemək ənənələrindən tutmuş xarici bir ölkənin yemək turu təcrübənizə qədər bu barədə eşitmək istəyirik.

Beləliklə, yenidən xoş gəlmisiniz. Göndərməyə başlayın. Sizdən eşitmək üçün gözləyə bilmərik.


Bu Vegan Yemək Planı Necə Çalışır

Aşağıda & rsquoll, bitki əsaslı səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyi və qəlyanaltıları əhatə edən 7 günlük bir yemək planı tapa bilərsiniz.

Bu planın necə işlədiyinə dair bir neçə qeyd var:

  • Əksər günlərdə, nahar əvvəlki gecə və rsquos şam yeməyinin qalıqları olacaq. Bu, işinizi asanlaşdırır, vaxtınıza qənaət edir və işə nahar etmək lazımdırsa əla olar. Yemək yeyəndə artıq yeməkləri yığın və hər şeyi düzəldin.
  • Aşağıdakı yemək hazırlama siyahısına əməl etsəniz, hər gün 45 dəqiqədən az bir müddətdə şam yeməyi hazırlamalısınız.
  • Bu yemək planı iki nəfər üçün yaxşı işləyir, lakin bir və ya daha çoxuna uyğun olaraq düzəldilə bilər.
  • Bu yemək planı gündə təxminən 2000 kalori təşkil edir və aktiv insanlar üçün yaxşı işləyir. Daha çox kaloriyə ehtiyacınız varsa, tövsiyə olunan əlavə qəlyanaltılardan birini əlavə edin və ya hissə ölçülərini artırın. Daha az kaloriyə ehtiyacınız varsa, qəlyanaltıları atın və ya porsiyaların ölçüsünü azaldın.
  • Bu yemək planı bütün qida əsaslıdır və heyvan mənşəli qidalara minimal işlənmiş vegan alternativlərindən istifadə edir. Bəzən bu qidalardan zövq almağın heç bir günahı yoxdur və bitkiyə əsaslanan bir pəhrizlə başlayanda əlbəttə kömək edə bilər, ancaq bu yemək planı üçün çox vaxt sadə və tam qidalara diqqət yetiririk. ev. Səhər yeməyi tava reseptinin bir hissəsi olaraq vegan kolbasa tapacaqsınız və mən də smoothie reseptlərimdə vegan protein tozu istifadə edirəm, amma bütün yeməklərə yapışmaqdan başqa.
  • Reseptlərdən yemək bişirməyi xoşlamırsınızsa, alternativ nahar və şam yeməyi fikirləri üçün reseptsiz tələb olunan yemək fikirlərimə baxın. Fikirlər üçün vegan yemək hazırlama yazılarımı da nəzərdən keçirə bilərsiniz.
  • Bir həftəlik yemək planının altında sadalanan bir ton alternativ səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi, qəlyanaltı və desert fikirləri tapa bilərsiniz.
  • Yemək bişirməyi və evdə ən çox yemək hazırlamağı öyrənirsinizsə, yemək planına bir həftə ərzində başlamağınızı məsləhət görürəm, çünki çox şey yoxdur. Bu, həddindən artıq yüklənmədən öyrənməyə və bişirməyə vaxt verəcək.

2. Mavi Önlük

Xidmət başına 7.49 dollardan başlayaraq ilk 5 qutunuzda 100 dollar endirim edin

Önlüklərinizi bağlayın, heç vaxt özünüzü usta aşbaz kimi hiss etməyinizi təmin edəcək bir dəstlə yemək hazırlamağın vaxtı gəldi.

Blue Apron, bazara çıxan ilk yemək dəsti şirkətlərindən biri idi və yaxşı bir səbəbdən çox populyar olmağa davam etdi. Tərkibləri tam ölçüdədir və olduqca təzə görünür. Yemək olaraq pide və pesto toyuq makaronlu harissa noxud shakshukasını seçdim və tam konservləşdirilmiş pomidor, noxud, bütöv bir çanta Brüssel cücərti, tam bir sarımsaq ampulü və gördüyüm ən böyük yaşıl bibəri aldım.

Şərabsız yemək nədir? Cütləşmə haqqında az şey bilənlər və yeni bir şey sınamaq istəyən bir ev sommelier üçün, yemək dəsti xidməti də öz saytlarında şərab cütləşdirmə abunəliyi təklif edərək şərab gurusu kimi iki qat artır.

Sağlam və ürəkaçan bir yemək üçün, za ’atar pide ilə shakshuka ilə getdim. Resept kartında vəd edildiyi kimi, yeməyin hazırlanması təxminən 30 dəqiqə çəkdi və yalnız iki tavadan istifadə olundu - biri yemək üçün, biri də çörək qızartmaq üçün. tavalar və ya sobalar. Shakshuka, əvvəlkindən fərqli bir resept idi, amma za ’atar ədviyyatı və onunla birlikdə gələn təzə nanə və feta pendiri sayəsində pasporta ehtiyacı olana qədər çox dadlı idi.

Mavi Apron təkliflərinin qalan hissəsi eyni dərəcədə dolğun görünür və tam ölçülü maddələrə malikdir. Ac bir ailəni qidalandırmaq və ya hansı maddələrdən istifadə etdiklərini və haradan gəldiklərini dəqiq bilmək istəyən insanlar üçün idealdır.

  • Tam ölçülü maddələr, super təzə məhsullar və böyük hissələr hazırlayır
  • Bir az daha dərin bişirmə, əla dadma nəticələri ilə
  • Yemək əsərlərinizlə birləşdirmək üçün bir şərab abunə qutusu da təklif edir
  • Ac bir ailə və ya mətbəxdə daha keyfiyyətli vaxt keçirmək istəyənlər üçün idealdır

Bu layihəyə ilk başladığım zaman, qürur duymadığım bir şey etsəm, vaxtımın boşa çıxdığını hiss etdim. İndi, uğur qazandığımdan daha çox uğursuz oluram, çünki bu səhər anları işlə əlaqəli deyil. Nadir hallarda ilk gedişdə bəyəndiyim bir şeyi düzəldirəm, amma bunu günümə gətirdiyim proses, sevinc və sakitlik üçün etdiyimi qucaqlamağı öyrəndim. Sənət yaxşı və ya pisdir? Bu məsələ deyil. The proses nöqtədir və məni gündən -günə geri qaytarır.

Nadir hallarda ilk gedişdə bəyəndiyim bir şeyi düzəldirəm, amma bunu günümə gətirdiyim proses, sevinc və sakitlik üçün etdiyimi qucaqlamağı öyrəndim.

Əllərimi məşğul etmək və oyunu gündəlik işimə dəvət etmək üçün bu təcrübəyə başladım. Günlərimə gətirdiyi xoşbəxtlik, öyrənmə və dinc bir temp üçün bundan yapışıram. Sizə arzum budur ki, siz də qarşıdakı günlərdə sizə sevinc, məqsəd və əmin -amanlıq gətirəcək bir şey tapasınız.

Jill Elliott, daim ilham və tarazlıq axtaran yaradıcı bir məsləhətçi, strateq və düşüncəlidir. Bir yazıçı, rəssam və The Color Kind -in qurucusu olaraq başqalarına hər gün yaradıcı yaşamaq üçün ilham verməyə çalışır. Tez-tez 8 yaşındakı qızı və Goldendoodle balası ilə birlikdə sənət və qarışıqlıq yarada bilər.


Ləzzətli Post-Run Smoothie Tarifləri

Qaçışı bitirmək, isti və tərli, susuz, ac bir bədənin duşa və doyurucu bir yeməyə ehtiyacı olduğunu bildirir. Qaçışdan dərhal sonra qidalanmaq çox vacibdir. Məşqdən sonra alınan karbohidratlar və protein bədəniniz tərəfindən daha yaxşı işlənir və istifadə olunur.

Bitirdikdən sonra ən çox yemək yeməyi məsləhət görsəniz də, çox vaxt əslində baş vermir. İsti, yorğunsan və ayaqqabılarını açıb yerə uzanmaq istəyirsən. Yemək hazırlamaq və bişirmək üçün mətbəxə girmək çətin bir səy kimi görünə bilər.

Çox güman ki, qarnınız olduqca tərpənir və iştahınız azalır. Bu səbəblərdən, maye bərpası üçün seçim etmək idealdır ki, onu bir neçə dəqiqə ərzində hazırlaya, bədəni sərinləyə, uzandıqda yudumlaya və konsentrasiyalı miqdarda qida əldə edə bilərsiniz.

Bir bərpa içkisi hazırlayarkən, karbohidratlar, zülal mənbəyinizə sahib olduğunuzdan əmin olun və lif, omegas, antioksidanlar, elektrolitlər və sair kimi əlavə qida maddələri əlavə edin. Qeyd etmək vacibdir ki, qısa, asan səylər, kefsiz bir milkshake tərzində bərpaedici içki tələb edə bilməz, buna görə də içkinizin qidalanmasını və bədəninizin ehtiyacı olan hissəni uyğunlaşdırmalısınız. Növbəti qaçışdan sonra aşağıdakı nümunələrdən birini sınayın.

• Snicker-ish: Buz, badam südü, şokolad zərdabı, xurma və bir bananı qarışdırın.
• Yulaf ezmesi Cookie: Yulaf südü, darçın, badam yağı, ağcaqayın siropu və vanil zülal tozu ilə qarışdırın.
• Güc: Kivi, balqabaq, badam südü, vanil zülalı, xurma, balqabaq toxumu, hindistan cevizi əti, avokado və kakao tozu qarışdırın.
• Balqabaq Baharatlı: qovrulmuş və ya konservləşdirilmiş balqabaq, maca, hindistan cevizi südü, hindistan cevizi yağı, ağcaqayın siropu, vanil zülalı, darçın, kakule və hindistan cevizini qarışdırın.
• Enerji Verici: Espresso, süd, buz, bal, kollagen, kordiseps və cayenne qarışdırın.
• Yağsız Yaşıl: ispanaq, badam südü, moringa, noxud zülalı və banan qarışdırın.
• Gündəlik Məhsul Şokoladlı Yabanmersini: öz smoothie qarışığınızı yaratmaq istəmirsinizsə əla seçimdir - sadəcə süd və protein əlavə edin, sonra qarışdırın.
• Lifeway Kefir Minis: Zülal baxımından zəngin kefir giləmeyvələrinin bu bağırsaq dostu qarışığı ilə sadə saxlayın. Qısa məşqlərdən sonra və ya tezliklə tam bir yemək yeməyi planlaşdırdığınız zaman əladır.


Gündəlik Yemək Birliyi Göndərmə Hazırdır və Çalışır - Reseptlər

Qiymət və Qidalanma İzləmə Sistemi

Mövcud İstifadəçilər üçün Qeyd - Yeniləmə zamanı DB Dəyişiklikləri

Verilənlər bazası sxemində dəyişikliklər bu yaxınlarda (2020-04-13) edildi və köhnə versiyalardan təkmilləşdirərkən './manage.py migrate' proqramını işlədərək verilənlər bazanızı köçürməli olacaqsınız-daha çox məlumat üçün aşağıdakı "Şema Dəyişiklikləri" alt hissəsinə baxın. detallar.

PANTS, ev sahibi, açıq mənbəli bir qidalanma izləyicisi və maddələrin və reseptlərin qidalanma məlumatlarının təhlili üçün bir vasitədir. Öz kompüterinizdə və ya çox istifadəçi veb xidməti olaraq işlədilə bilər (məsələn, bir diyetisyen/məşqçi/tədqiqatçı və müştəriləri tərəfindən istifadə üçün).

Gündəlik kaloriləri izləməklə yanaşı, PANTS, pəhrizinizin müntəzəm bir hissəsini təşkil edən reseptləri müqayisə etməyi və optimallaşdırmağı asanlaşdırmaq üçün hazırlanmışdır, əsas xüsusiyyət reseptlərin digər reseptlərin tərkib hissəsi olmasıdır.

Məsələn, bir xəmir resepti və bir doldurma resepti bir pasta reseptinin tərkib hissəsi ola bilər, alternativlərin qida dəyərlərini müqayisə etmək üçün pasta reseptini alternativ dolgu ilə klonlaya bilərsiniz. Xəmir reseptindəki hər hansı bir dəyişiklik bütün tortlar üçün məlumatlarda əks olunacaq. Bu "meta-reseptlər" yemək və pəhriz planlaması üçün "orta" bir səhər yeməyi/nahar/qəlyanaltı/və s. Təmin etmək üçün də istifadə edilə bilər.

PANTS müəllif tərəfindən aktiv, gündəlik istifadə altındadır, buna görə yeniləmələr kifayət qədər tez -tez olmalıdır. Digər tərəfdən, yeni şeylər əlavə edildikcə kod tez və çirkli olmağa meyllidir, çünki müəllif nahar edərkən ən qısa müddətdə onlardan istifadə etmək istəyirdi.

Hal-hazırda texniki olmayan istifadəçilər üçün Django ilə əsas tanışlıq faydalıdır.

Xüsusilə PANTS aşağıdakılar üçün nəzərdə tutulmuşdur:

  • Yeməyinizdəki kaloriləri və digər qida maddələrini, xüsusən də tez -tez bişirilən şeyləri izləmək.
  • Reseptlərin siyahısını saxlamaq və reseptin dəyərini və qida dəyərlərini təyin etmək. Bura digər reseptlərdə (recursively) istifadə olunan reseptlər daxildir. bir xəmir resepti və bir doldurma resepti həm pasta reseptinin tərkib hissəsi ola bilər.
  • Müxtəlif maddələrin və ya reseptlərin dəyəri və qida dəyərlərini müqayisə edərək (məsələn, "Dollar başına ən çox zülal olan yemək hansıdır?", "Bu reseptlərdən hansının kalorisi azdır, amma lif baxımından yüksəkdir?").
  • Uzunmüddətli pəhriz planlaşdırması - dəyəri və digər faktorlara əsaslanaraq rasionunuza hansı maddələr və ya reseptlər daxil etmək istədiyinizi öyrənmək.
  • Paket/qəlyanaltı yeməkləri və ya əvvəlcədən qablaşdırılmış qəlyanaltı qidalarını izləmək (özünüzü əsas maddələrdən hazırladığınız şeylərdən çox)
  • Malların alış-veriş siyahısını almaq üçün ən yaxşı yerin müəyyən edilməsi (dəyəri müntəzəm və ya avtomatik olaraq yenilənmək üçün nəzərdə tutulmamışdır, uzunmüddətli planlaşdırma üçün mövcuddur).
  • Müxtəlif bölgələrdəki maddələrin dəyərini müqayisə etmək.

Sistemin 4 əsas bölməsi var:

Tərkibi Ümumi maddələr, məsələn "Yulaf Yulafı", "Yaşıl Bölünmüş Peas", "Yağsız Süd" kimi, hər hansı bir marka və ya mağaza deyil. Tərkibi səhifələrində Joule başına Protein və ya Dollar başına Fiber kimi nisbi məlumatları müqayisə edə bilərsiniz. Reseptlər Birləşdirilmiş qidalanma dəyərini və reseptin hər bir xidmətinin dəyərini, həmçinin nisbi kalori və dollar başına dəyərlərini göstərən maddələr və/və ya digər reseptlər toplusu. Gündəlik qida alqı -satqısı, cəmi hədəfinizlə müqayisə edir və eyni zamanda hər bir qidanın dövrünüz üçün cəminizə nə qədər töhfə verdiyini göstərir. Hər gün əldə etməyi hədəflədiyiniz Minimum və Maksimum qida və xərc dəyərlərini hədəfləyir. Gündəlik hədəflərlə yanaşı, müəyyən yeməklər (məsələn, məşqdən əvvəl/sonra yemək) və ya xüsusi günlər üçün də hədəflər təyin edə bilərsiniz.

Digər Xüsusiyyət Qeydləri və Məsləhətləri

Tərkiblərə və reseptlərə daha asan axtarış və analiz üçün birdən çox etiket verilə bilər ki, bu da müxtəlif tərəvəzlərdəki kalori başına lifi və ya fərqli desertin xidmət başına kalorisini müqayisə etməyi çox asanlaşdırır.

Reseptlər, sınaqdan keçirilməmiş, sınanmış və işlək olaraq qeyd edilmək üçün daha da təkmilləşdirilməli, köhnəlmiş və s.

Təkrarlanan Recipes Recipes

Reseptlər digər reseptlər daxil edə biləcəyi üçün, bu digər analiz və planlaşdırma məqsədləri üçün istifadə edilə bilər.

Misal üçün. Bütün digər səhər yeməyi reseptlərindən birini ehtiva edən "ortalama səhər yeməyi" meta resepti, xidmət sayına bölünərək, planlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilən ortalama bir səhər yeməyi təmin edir. Yemək planı olaraq istifadə edilə bilən "ortalama bir gün" ümumi bir görünüş əldə etmək üçün bu digər "tipik yemək" meta-reseptləri ilə birləşdirilə bilər.

Bu, digər reseptlərdə bir növ "dəyişənlər" olaraq da istifadə edilə bilər, məsələn. Bəzən normal un və ya qlütensiz un istifadə edirsinizsə, bir anda birdən çox reseptdəki maddəni təsirli bir şəkildə dəyişdirən bir dəyişikliklə aralarında keçmək üçün istifadə edilə bilən "un" resepti yaradıla bilər.

PANTS fərziyyələr və ya təxminlər etməz Yanlış məlumatlar yerinə heç bir məlumat göstərməmək daha yaxşıdır. Tərkibində çatışmayan bir şey varsa (məsələn, lif qeyd edilməyibsə, qiymətlər yoxdursa), hər hansı bir əldə edilmiş statistika da yox olacaq (məsələn, kj başına lif yoxdur və ya qiymət yoxdursa zülal başına $ yoxdur). Bu, o deməkdir ki, bu maddəni istifadə edən reseptlər, bütün maddələr daxil olan məlumatları əldə etməyincə, bu reseptdəki lif miqdarı üçün heç bir dəyər göstərməyəcək. PANTS hər kəsin gecə yarısı yatdığını zənn etmir. 24 saatlıq dövrlər, buna görə növbə işçiləri və ya nizamsız yuxu dövrü olanlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Reseptlərin yenilənməsi Gündəlik dəyişmir Gündəlik girişləri "kristallaşdırılır" (bir reseptdə gələcək dəyişikliklər keçmiş yazıları təsir etmir). Digər tərəfdən, bir tərkibə/reseptə edilən dəyişikliklər dərhal istifadə olunan hər hansı bir reseptdə özünü göstərir. Gündəlik girişlər Gündəlik girişlərin xüsusi bir tərkib/reseptlə əlaqəli olması lazım deyil, bir dəfə gündəlik giriş əllə qidalanma məlumatları ilə yaradıla bilər. Gecəyə çıxanda axşam yeməyində nə qədər kalori olduğunu təxmin edə bilərsiniz. İstifadəçi başına və qlobal məlumatlar Admin tərəfindən əlavə edilən Tərkibi və Reseptləri bütün istifadəçilər üçün görünür (lakin onlar tərəfindən redaktə edilmir) Normal istifadəçilər də yalnız daxil olduqları Tarif və Tərkiblərinə daxil ola bilərlər (paylaşım sonrakı versiya). Tərəqqi/Yüzdə çubuqları Varsayılan hədəfiniz təyin edildikdən sonra, bu reseptin/tərkib hissəsinin gündəlik qəbulunun nə qədər % -ni təmin edəcəyini görə biləcəyiniz maddələr/reseptlərlə müqayisə etmək üçün istifadə olunacaq. Əksər səhifələrdə Yaşıl/Sarı/Qırmızı çubuqlar, gündəlik hədəfin minimum/maksimumunun nə qədərinin hesablandığını göstərir Purple irəliləyiş çubuqları cari ümumi faizin və ya reseptlər siyahısındakı ən yüksək dəyərlə müqayisədə məbləğin göstərilməsində istifadə olunur/ maddələr. Mikroelementlər Bütün Avstraliya standart qidalanma məlumatları saxlanılır (məsələn, natrium və doymuş yağlar), lakin hər şey standart olaraq bütün görünüşlərdə göstərilmir. DB sxem dəyişikliyinin bir hissəsi olaraq çıxarılmış fərdi amin turşuları kimi mikroelementlərə dəstək var idi, lakin bunun daha sabit bir şəkildə oxunması planlaşdırılır (ətraflı məlumat üçün yol xəritəsinə baxın).

PANTS -in bir virtualenv -də quraşdırılması və pip üçün requirements.txt ilə birlikdə gəlməsi çox tövsiyə olunur:

Bunlar avtomatik olaraq pip vasitəsilə quraşdırılacaq:

PANTS/Django'nun işə salınması üçün "PANTS_DJANGO_SECRET_KEY" mühit dəyişəninin təyin edilməsi lazımdır.

Bunu təyin etmək üçün dəqiq yer, istifadə etdiyiniz OS və mühitdən asılı olacaq. AWS və ya Heroku kimi ev sahibliyi infrastrukturu üçün bu, yerli quraşdırmaların nümunə parametrlərində qurula bilər, onu virtualenv aktivləşdirmə skriptinin bir hissəsi və ya işləyəcək istifadəçinin hesabında bir dəyişən olaraq təyin edə bilərsiniz:

Təsadüfi seçilmiş hər hansı bir ifadənin və ya faylın SHA1 -dən uyğun bir gizli açar yarada bilərsiniz:

Xəbərdarlıq Django Gizli Açarı, sessiya əlamətləri və digər kriptoqrafik cəhətdən əhəmiyyətli şeylər yaratmaq üçün istifadə olunur. Bir mühit dəyişənində saxlamaq fərqli qurğularda ayrı, etibarlı sirlərə sahib olmağı asanlaşdırır. Kimsə gizli açarı bilirsə, idarəçi istifadəçisi olaraq daxil olmaq və hər şeyi qarışdırmaq mümkün ola bilər, buna görə də gizli saxlayın.

Quraşdırma 2: Köçürmələr və İdarəçi İstifadəçisi

Nəhayət, ilkin köçürmələr aparmalı və daxil ola bilən və ilkin maddələr, reseptlər və s. Yarada bilən bir idarəçi istifadəçisi yaratmalısınız:

Serveri lokal olaraq işə salmaq və ona brauzer vasitəsilə daxil olmaq üçün:

Müəllifin tərkib hissəsi məlumatları (2019 -cu il üçün təxminən 200 maddə) bu komanda ilə bir qurğudan idxal edilə bilər:

Bu əmr, artıq yaratdığınız hər hansı bir girişin üzərinə yazılmaması üçün yalnız boş/yeni bir verilənlər bazasında işləməlidir

İlkin maddələr yaratmağa başlamaq üçün (və http://127.0.0.1:8000/adminbackend/ ünvanından) idarəçi olaraq daxil olmalısınız, sonra da bu maddələrdən istifadə edən reseptlər (və bu reseptlərdən istifadə edən reseptlər.)

Haqqında olan səhifədə, qidalanma məlumatları çatışmayan maddələrin sayı və digər potensial problemlər də daxil olmaqla bir neçə əsas DB statistikası göstəriləcək.

Gündəliyi istifadə etməyə başlamaq üçün heç bir maddə/resept yaratmağa ehtiyac yoxdur (baxmayaraq ki, istifadə etmək üçün reseptlər və ya maddələr yoxdursa, hər bir məlumat bütün məlumatları əl ilə əlavə etməlidir).

TODO bunun API istehlakçıları üçün sənədləşdirilməsini tələb edir.

Bu, 2020-04-13 tarixində davam edən bir işdir. Sənədlər bütün əsas modellər üçün tətbiq edildikdə bura gedəcək. /Api/1/ünvanında yerləşir (yəni yerli bir serverdə http://127.0.0.1:8000/api/1/).

PANTS, fərqli qidaların qidalanma analizini aparmaq üçün 2017 -ci ilin əvvəlində istifadə etdiyim bir elektron tablodan çıxdı, protein və lifin kalori və xərclərə ən yaxşı nisbətlərini axtarırdı.

Fərqli maddələri birləşdirən reseptlər əlavə etmək istədim və bu o qədər çətin oldu ki, bir DB -də etməyin daha asan olacağını başa düşdüm və layihəni Django -da elektron tablodan idxal edərək başladım. Tezliklə başa düşdüm ki, bütün reseptlərimə daxil olduğum üçün gündəlik kalori sayğacım kimi istifadə etsəm daha asan olar və bunu da əlavə edərdim.

Burada qeyd olunan bütün dəyişikliklər üçün verilənlər bazanız aşağıdakı əmrləri yerinə yetirməklə köçürülməlidir:

Əlavə istifadəçi girişi və ya əl ilə çevrilmə tələb olunmamalıdır. Aşağıdakı detallar əsasən arxa plan üçündür.

Resept və Tərkibi indi "sahibi" (istifadəçi) ilə əlaqələndirilə bilər - API vasitəsi ilə istifadəçi tərəfindən hazırlanan reseptlər və maddələr həmin istifadəçiyə məxsus olacaq. Yalnız daxil olan istifadəçi sahib olduğu şeyləri görə bilər/düzəldə bilər.

Sahibi olmayan "qlobal" reseptlər/maddələr hər kəsə görünür və yalnız admin tərəfindən düzəldilə bilər (yəni əvvəlki versiyalardan heç bir dəyişiklik yoxdur)

2020-04-02 Hər bir Tarif və Tərkibində "Giriş" və "Qeydlər" ola bilər-bunlar, resept və ya tərkib hissəsi üçün detallı səhifənin əvvəlində/sonunda görünən sərbəst formalı mətn sahələridir. 2020-03-20 (v0.93)

Dünənki dəyişikliklərdən sonra Qiymət Məhsuldan tamamilə ayrıldı. Bu yeniləmə eyni zamanda Qiymətləri bir Tərkib dəsti tələb edəcək şəkildə dəyişir (köçürmə zamanı bu, məlumatların avtomatik köçürülməsinə icazə vermək üçün isteğe bağlı idi).

Bu köçü tətbiq edərkən səhvlər varsa, ehtimal ki, tərkib hissəsi olmayan Qiymət obyektləri var. Son versiya bütün köhnələri avtomatik olaraq çevirməli və saxlandıqda admində yaradılan yeniləri çevirməli idi. Ancaq təsadüfən bir tərkib hissəsi ilə əlaqəli olmayan hər hansı bir qiymətiniz varsa, köçün işləməsi üçün bunlar silinməli olacaq.

Məhsul modeli hələ də mövcuddur, lakin indi istifadə edilmir, marka adlarını maddələrlə əlaqələndirməkdən başqa heç bir cari məqsədi yoxdur. Əgər buna əhəmiyyət vermirsinizsə, məhsulların hamısı idarəetmə interfeysi vasitəsi ilə təhlükəsiz şəkildə silinə bilər ("hamısını seçmək" üçün onay qutusunu istifadə edin və sonra "seçilmişləri silmək" üçün açılan hərəkət qutusunu istifadə edin). Onları orda buraxmağın heç bir performans təsiri olmamalıdır, çünki artıq heç bir hesablama məhsulları istifadə etmir.

Həm istifadəçi interfeysini, həm də kodu asanlaşdırmaq üçün qiymətlər Məhsula əlavə olunmaqdan Tərkibə birbaşa əlavə olunmağa dəyişir.

Bu versiyadan etibarən Qiymət həm Məhsula, həm də Tərkibinə əlavə olunur. Tərkibi Məhsuldan avtomatik olaraq təyin olunacaq.

Gələcək versiyalar Qiyməti Məhsuldan çox idarəçi interfeysinin Tərkibi bölməsi ilə tənzimləyəcək.

Resept Bayraqları əlavə edildi. Bunlar etiketlərdən iki cəhətdən fərqlənir - hər reseptdə yalnız bir bayraq ola bilər, ancaq bayraqlar daha çox görünür (siyahılarda və s. Göstərilir).

İstifadə məqsədi, işləməyən və əlavə dəyişikliklərə və testlərə ehtiyacı olan və ya artıq tövsiyə edilməyən köhnəlmiş reseptlərdən fərqləndirmək üçün ümumi istifadə üçün uyğun olan reseptləri qeyd etməkdir. Bununla birlikdə, administratorun istədiyi hər şey üçün istifadə edilə bilər.

Ayrıca, Resept və Tərkibi etiketləri, etiket seçildikdə siyahı görünüşündə göstərilən qısa bir mətn təsvirinə sahib ola bilər.

Tarif Bileşenleri, bütün digər modellərin işləmə qaydalarına uyğunlaşdırmaq üçün ayrı -ayrı "porsiyalara" və çəkilərə malikdir (əvvəllər "çəki" reseptə bağlı olduqda xidmətlərin sayı kimi şərh olunurdu).

Bu, bir sahəni həddən artıq yükləməyin məlumat daxil etmə səhvləri də daxil olmaqla müxtəlif problemləri düzəldir və tərkib/resept/gündəlik arasındakı bir çox kodu sadələşdirməyə imkan verir.

Mövcud reseptlər, köçürmə əmri işlədildikdə reseptlər/migrations/0018_auto_20190908_0152.py ilə bu yeni sistemə çevriləcəkdir.

Qida modeli İnqrediyentə birləşdirildikdən sonra, Məhsul ayrı qida məlumatlarına malik olma qabiliyyətini itirdi və bu, qiymətləri maddələrlə əlaqələndirmək üçün artıq lazımsız bir yol idi və bu, indi birbaşa həyata keçirilir.

Məhsul modeli hələ də admində mövcuddur, lakin hazırda marka adlarını bir tərkib hissəsi ilə əlaqələndirməkdən başqa heç bir məqsədi yoxdur. Xüsusi bir markalı məhsul haqqında əlavə məlumatların saxlanılması üçün gələcəkdə yenidən istifadə edilə bilər.

Koleksiyonlar Düzgün tətbiq olunmayan ehtiyac, etiketlərin daha çox istifadəsi, rekursiv reseptlərin yaradıcı istifadəsi (məsələn, "gündəlik resept" olaraq "gündəlik yemək planı"), daha yaxşı ön uç müqayisə vasitələri və orada analiz aparmaq üçün elektron tabloya CSV ixracı ilə azalır. Plot Tarifləri/Tərkibi indi bir CSV ixrac düyməsinə malikdir, bir elektron tablo vasitəsilə xaricdən qrafiklər yaratmaq üçün istifadə edin. Amin turşuları Orijinal dizayn, ətraflı mikroelement statistikasını (fərdi amin turşuları, minerallar, EFA'lar, lif növləri daxil olmaqla) idarə edə bilərdi, lakin qida obyekti tərkibə birləşdirildikdə bu düşdü. Nadir hallarda istifadə olunurdu, ancaq nutrent_data sinif/önbellek sistemi daha az kludgy olmaq üçün yenidən işləndikdə oxuna bilər - TODO'lara baxın

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, kod bir çox xırda bitləri ehtiva edir, çünki bir çox xüsusiyyət dərhal lazım olduqda sürətlə əlavə olunur.

Xüsusilə, "qidalanma məlumatları" dəstləri tez -tez bir neçə xüsusi açar dəsti ilə (ayarlarında göstərilmişdir) bir dikt kimi ötürülür və bunu ağıllı bir şəkildə idarə edən bir sinifə çevirmək üçün davam edən bir layihə var və hamısını idarə edir. ağıllı şəkildə müqayisə, əlavələr və ağırlıq başına hesablamalar. Bu texnoloji borc təmizliyinin tamamlanmasını gözləyən bir çox gələcək işlər gözlədilir.


Ləzzətli, Əyləncəli, Gizli Kətan Toxumu Tarifləri

1. Vegan Acılı Qara Fasulye Quinoa Burger

Dumanlı qara lobya, quinoa, kətan toxumu və ədviyyatlar bu burgerə mükəmməl vegan toxunuşu verir.

Xaricdə xırtıldayan və içəridə yumşaq olan bu burger, bir tərəvəz burgerinin tam olaraq nə olması lazım olduğunu göstərir.

2. Vegan Mərcimək Quinoa Çörəyi

Bu ürəkaçan, təsəlliverici "çörək" reseptində ətdən əsla qaçırmayacaqsınız.

Kətan toxumu və qoz bir miqdar sağlam yağ verir, tərəvəzlər ona antioksidan təsir göstərir, quinoa və mərcimək isə lif əlavə edir.

Ənənəvi ketçupdan daha dadlı bir dadlı pomidor şirəsi ilə örtülmüşdür.

3. Fıstıq Yağı Proteinli Cookie Tarifi

Budur zülal ilə dolu inanılmaz bir fıstıq yağı peçenye resepti. Ancaq tərkibində kətan toxumu olan bu çərəzlər o qədər ləzzətlidir ki, sağlam olduqlarını bir an belə bilmirsən.

Xırtıldayan kənarların, yumşaq araların və çeynənmiş fıstıq yağının mükəmməl qarışığıdır.

4. Chia Kətan İsti Puding

Sərin bir səhər sizi istiləşdirmək üçün sağlam və rahat bir yemək axtarırsınızsa, bu chia kətan pudingini sınayın.

Paleo dostu və qlütensizdir, tox hiss etməyiniz üçün zülal, sağlam yağ və lifdən ibarətdir.

5. Cranberry Püstə Enerji Bites

Bu ətirli enerji ısırıqları, mükəmməl bir qəlyanaltı edir.

Sadə, sağlam və bişməyən, chia və kətan toxumu, qoz-fındıq və yulafın qalıcı gücündən faydalanacaqsınız.

6. Super Easy Buddha Bowl

Rəngarəng tərəvəzlərlə dolu olan bu super asan Buda qabı, adına uyğun olaraq, tez və asan nahar və ya şam yeməyi hazırlayır.

Kətan toxumu və qidalandırıcı maya, bu ləzzətli və asan bir yeməyi yeməyə sağlam bir təkan verir.

7. Kətan Badem Yeməyi Banana Muffins

Bu kekler sağlam kiçik bir paketdə ümumi yum təqdim edir.

Günortadan sonra tənəzzüldən çıxmağınıza kömək etmək üçün bu sağlam yeməklərdən birini nahar çantanıza yığın.

Kətan və badam yeməyi, zərif ağ unu əvəz edərək, bu keklere şam yeməyinə qədər tox hiss etməyinizi təmin edəcək doyurucu, proteinlə zəngin bir yemək verir.

8. Paleo Mal əti Küftəsi

Kətan toxumu, badam unu, hindistan cevizi unu və doğranmış balqabaq ilə taxılsız bir versiya üçün ənənəvi çörək qırıntılarının sadə bir dəyişdirilməsi ilə əla bir köftə resepti.

Zoodles və marinara sousu üzərində İtalyan ziyafəti üçün bu paleo köftələri hazırlayın.

9. Fiber Starter Səhər yeməyi qabı

Qidalanma baxımından əskik olan dənli bitkilərin əvəzini bu lifsiz, qlütensiz seçimlə əvəz edin.

Hər səhər enerjinizi işə salmağın və nahara qədər özünüzü tox hiss etməyiniz üçün əla bir yoldur.

10. Evdə hazırlanan Kətan toxumu humusu

Bu qeyri -adi humus resepti ilə omega 3 -ləri diyetinizə daxil edin - bəli, fərqlidir və bəli, mütləq dadlıdır.

Tərəvəz çubuqları ilə xidmət edildikdə sağlam, protein baxımından zəngin bir qəlyanaltı edir.

11. Baharatlı Kətan Toxumu Schnitzel Bites

Bu sadə, mürəkkəb olmayan resept yalnız bir neçə dadlı maddə ilə hazırlanır - amma dadı safdır.

Kətan toxumu və ədviyyatlar toyuq ısırıqları üçün xırtıldayan bir örtük yaradır. Bu resepti təkrarlamaq istəyəcəksiniz.

12. Vegan Darçın Yulaf ezmesi Quinoa Pancakes

Səmimi bir səhər yeməyi üçün bu pancake yığın və ya (ən sevdiyim) nahar yeməyinizi səhər yeməyi ilə yeyin.

Biraz şirin və ləzzətli olan bu pancake banan, giləmeyvə, hindistan cevizi lopası və ya hər hansı digər sağlam əlavələrlə yaxşı işləyir.

13. Balqabaq Kətan Granola

Yemək, balqabaq toxumu, kətan toxumu, hindistan cevizi yağı, hindistan cevizi lopası--Bu qida ilə dolu granola resepti sizin üçün faydalı maddələrlə doludur və bal ilə şirinləşdirilir.

Bu, xırtıldayan, çeynənən, yığılmış və çox məmnun edir!

14. Havuç tortu Quinoa Səhər yeməyi çərəzləri

Texniki olaraq əsl çərəzlər deyil, bu qidalı kiçik tortlar sizi aldatacaq.

Yerkökü tortu qədər dadına baxsalar da, kətan yumurtası da daxil olmaqla qidalı maddələrlə doludur.

15. İki tərkibli Quinoa qabığı

Təbii olaraq vegan, qlütensiz və qozsuz tort və ya pasta qabığı axtarırsınız?

Bu ləzzətli 2 tərkibli Quinoa qabığı həm şirin, həm də ləzzətli yeməklər üçün işləyən olduqca neytral və qoz dadına malikdir.

16. Asan Bişmiş Paleo Toyuq Tenderləri

Bu sağlam və ləzzətli toyuq tenderləri fast food restoranlarında təqdim edilənlərdən çox uzaqdır.

Badam unu, kətan toxumu yeməyi və ədviyyatlarla örtülmüş, nahar üçün bu paleo toyuq tenderlərini etmək istəyəcəksiniz. şam yeməyi.

17. Flourless Banana Bread Muffins

There’s plenty to love about these flourless muffins.

They’re whipped up in the blender in under 5 minutes, are gluten-free, sugar-free, and everyone in the family will love them.


How to Build Your Protein Bowl

A power bowl is literally throwing a number of things in to a bowl for a quick nutritious meal. The term has been around for awhile thanks to R.D.&rsquos trying to give people ideas on eating healthier.

It’s reminding you that you don’t always need a recipe to make a meal. Sometimes, you can act fast without tons of meal prep to create different healthy lunch ideas throughout the week.

Step 1: Power Bowl Produce

  • Any and all veggies are game (fiber and nutrients keep you feeling full longer)
  • Fresh veggies: pre-chop on weekends or grab what you need to make the bowl .
  • Pre-chopped: I am willing to spend the extra $1 on pre-chopped if it means that I eat more meals at home because that saves A LOT on eating out and calories
  • Frozen: 3 minute prep – toss in a bowl with a tiny bit of water to steam.
  • Canned: rinse before eating to clear out some of the sodium and watch for BPA cans .
  • Aim for fruit with fiber that don&rsquot cause spikes in blood sugar .
  • If you don&rsquot want to use the whole fruit, rub lemon on the remaining half to prevent browning while you store it in the fridge to finish later.

Step 2: Power Bowl Protein Options

Yumurta ağı
– Five grams of lean protein and just 25 calories per serving
– For recipe purposes: 3 tbsp of egg whites = Approx. 1 böyük yumurta

Tempeh
– Doesn&rsquot have to be cooked before serving, so you could just warm it in your bowl.
– Avg 8 to 10g fiber and 18g protein from a plant-based option

Meat
– Canned salmon or tuna is quick and easy (you can also have it on the shelf to always have available)
– Fresh fish, chicken breast, turkey, even lean steak are all good options (Always be willing to pay a bit more for the hormone free versions or your sacrificing short term for long term health)
– Frozen veggie burgers – If you’re making a dietary switch to vegan these are definitely an option. Just realize many contain a soy isolate which can cause bloating if eaten frequently.

Fabulous plant-based cozy Quinoa Buddha Bowl from Simply Quinoa

Fasulye
– Lentils, black beans, garbanzo beans, edamame, peas
– Buy in bulk and cook a HUGE batch on the weekend, then divide and freeze
– Rinse canned beans before use

Vegan
– Chia or hemp seeds
– Tofu
– Quinoa

Checkout these plant based power bowls for ideas:
Autumn Harvest Protein Power Bowl from Emily Kyle
Quinoa Power Bowl with Maple Chipotle Brussels from Dishing Out Health
Tumeric Tahini Roasted Beets from Jar of Lemons
Spicy Chipotle Tofu Burrito Bowl from Whole Food Bellies
Hawaiian BBQ Tofu Bowl from Emilee Eats

Step 3: Toppings/Add-Ons

The final piece is how you want to dress or add some extra flavor to your bowl. This is the piece where you can take the basics of veggies and protein and turn it in to either a deliciously healthy lunch idea or an unhealthy choice.

– Nuts
– Avocado, coconut oil
– Salsa, hummus, lemon juice and ACV, EVOO – are all easy and delicious dressing
– Goat cheese, feta, ricotta
– Brown or black rice
– If you opt for a low calorie dressing, just be sure you know the ingredients and it’s not super high in sugar


Are you ready to join the 28 Day Weight Loss Challenge?

Join our community of thousands of other mums losing weight the healthy way by signing up to our 28 Gün Arıqlama Mübarizəsi. Read their fabulous weight loss stories burada

  • An online fitness challenge or routine that is customisable to suit any body type from full body workouts to quick fitness routines that target specific areas for fat loss.
  • Support from other mums as well as advice from experts that will help you every step of the way.
  • A range of recipes designed by our nutritionists that are suitable to all eating habits including vegan, keto diet, food intolerance’s or allergies to help you meal prep.
  • The My Coach feature in the app offers fitness tips, advice, encouragement, support and more to help you every step of the way.

Sign up to the 28 Gün Arıqlama Mübarizəsi, join the Facebook Group and download the app from the app store to get started towards your fitness goals today.

The Healthy Mummy

We have an amazing team of 10 writers at the Healthy Mummy that are all dedicated to getting you the best stories, information and content.


Videoya baxın: Əcəb sandalhəftə becər7 cür tərəvəzlə möhtəşəm ləzzətli yemək hazırlanma qaydası (Dekabr 2021).