Yeni reseptlər

Mart ayı üçün qidalanma bloqu - Meyvə dünyası

Mart ayı üçün qidalanma bloqu - Meyvə dünyası

Jamie və mən meyvənin böyük pərəstişkarlarıyıq! Mövsümündə yeyildikdə ən yaxşısıdır - ən dadlı və ən şirin olduğu zaman daha dadlıdır.

Diyetdə kifayət qədər meyvə əldə etmək üçün mübarizə aparmaq bir mifdir. Gündə tövsiyə olunan beş porsiya meyvə və tərəvəzdən istifadə etmək çətin olmamalıdır, çünki hamısı yemək vaxtı yeyilə bilər. Meyvənin tək başına bir qəlyanaltı olması lazım deyil - çiy, bişmiş, ızgara, qaynadılmış və ya bişmiş olsun, hamarlıqlarda, şirələrdə və desertlərdə çox yaxşıdır. Hətta güveç, tagines və salat kimi ləzzətli yeməklərdə işləyir - resept fikirləri sonsuzdur! Hər həftə yeni bir meyvə yeməyə çalışın və ilham üçün saytımızdakı reseptlərdən istifadə edin. Sevimlilərimdən biri, Jamie'nin 1 dəqiqəlik giləmeyvə dondurmasıdır ki, bu da tez və ləzzətli bir puding və ya yay yeməyi.

Meyvənin nə vaxt olduğunu bilsəniz (www.eattheseasons.co.uk bu barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün əla bir yerdir), dad, qidalanma və tez -tez dəyəri baxımından ən yaxşı şəkildə yeyəcəksiniz, çünki yetişdirilir. yerli olaraq və bol miqdarda təchizatdadır. Başqa bir ölkədən deyil, yerli bir fermadan alınan meyvələri yemək hər zaman yaxşıdır.

Meyvələr sağlamlıq üçün vacib olan vitamin, mineral və liflə doludur. Fərqli rəngli meyvələrin də fərqli sağlamlıq faydaları var. Məsələn, ərik, manqo və pomidor kimi narıncı, sarı və qırmızı rəngli meyvələr rəngini tərkibindəki bitki birləşmələrindən alır və bu birləşmələr-məsələn, beta-karoten və likopen-bizim üçün yaxşıdır. Bu səbəbdən "göy qurşağı yemək" və pəhrizinizi müxtəlif rəngli meyvələrlə zənginləşdirmək vacibdir.

Beləliklə, istər mart ayında kərəviz, istər iyulda çiyələk, istərsə də sentyabrda gavalı yeyirsiniz, mövsümünüzlə tanış olun, belə ki məhsulun ən başında gəlirsiniz və il ərzində müxtəlif meyvələr yeyirsiniz!


Videoya baxın: QANDA ŞƏKƏRİ AŞAĞI SALAN 10 SEHRLİ MƏHSUL (Yanvar 2022).