Yeni reseptlər

Trader Joe's Organic Lowfat Yogurt Wildberry Probiyotik Smoothie

Trader Joe's Organic Lowfat Yogurt Wildberry Probiyotik Smoothie

Trader Joe's Goods -da komanda nədir? baxır Üzvi Lowfat Yoğurt Wildberry Probiotic Smoothie

Trader Joe -da nələr yaxşıdır?

Üzvi Aşağı Yağlı Qatıq Wildberry Probiyotik Smoothie

Nathan Rodgers, həyat yoldaşı Sonia və dostları Russ Shelly və həyat yoldaşı Sandy, təxminən iki il əvvəl, saytın kült baqqalının təxminən 4500 məhsulunu nəzərdən keçirmək üçün yola çıxdılar. Trader Joe -da nələr yaxşıdır?və indiyə qədər 300 -dən çox məhsulu əhatə etdilər. Rəyçilər Trader Joe -nun pərəstişkarları olsa da, nəzərdən keçirməyə ciddi yanaşırlar - ilk baxışları hətta mənfi idi. İşdə onların prosesi:

• Məhsulları birdən 10 -a qədər qiymətləndirirlər, 10 ən yaxşısıdır.

• Hər hansı bir yazı üçün iki nəfər məhsulu qiymətləndirir.

• Rəyçilər ümumi təəssüratlarını verirlər və hər biri beş bala qədərdir.

Russ, Sonia, Shelly və Sandy üçün Trader Joe's Organic Lowfat Yogurt Wildberry Probiotic Smoothie, Top 5 Səhər yeməyi Məhsulları kateqoriyasına düşdü. Həm də Top 4 Sağlam İçkilər kateqoriyasına düşdü. Russ qeyd etdi: "Trader Joe'nun Nələri Yaxşıdır? Dördümüz də sağlamlığımıza diqqət yetiririk ... bir növ. Təzə, vitamin baxımından zəngin içkilərdən istifadə etməyi sevirik, ancaq nadir hallarda" sağlam içki "içəcəyik. çox dadlıdır ". Məhsula münasibətləri budur:

Üzvi Lowfat Qatıq Wildberry Probiyotik Smoothie (8.5/10 bal)
"Sürətli tutmaq üçün sürətli və portativ. Bir az daha böyük ola bilərlər, xüsusən də qış yuxusundan çıxan bir ayının aclığından oyansanız, amma nə olduqlarına görə olduqca yaxşıdırlar." Haqqında daha çox oxuyun bu məhsul Trader Joe -da Nə Yaxşıdır?

Trader Joe -də ən yaxşı və ən pis məhsullardan daha çoxu

Artur Bovino The Daily Meal -ın icraçı redaktorudur. Twitter -də Arturu izləyin.


Əslində sizin üçün heç də yaxşı görünməyən 8 sağlam Trader Joe məhsulu

Trader Joe's, sağlamlıq rahatlığı üçün alış -veriş etmək üçün əla bir yerdir, ancaq loqotipin ən yaxşısını almasına icazə verməyin. Hər bir məhsul qida qazanan deyil. Qəhvəyi, tort və dondurma kimi şeylərdən belə danışmıram. Şirniyyatlarla qidalanan bir evdə qaçmadığınızı bilmək üçün bir diyetisyen olmağınıza ehtiyac yoxdur.

Ancaq daha sağlam seçim kimi görünə biləcək bəzi gündəlik əşyalar da sizin üçün o qədər də yaxşı deyil. İşdə ən yaxşı rəfdə qalan cinayətkarlar.

Badem Yağı Hindistancevizi İçərisində Az Yağlı Yunan Qatığı

Bütün sağlam vızıltı sözləri ilə (yoğurt! Badam yağı! Hindistancevizi!), "Gözləyin! Nə?" İşdə razılaşma: Bütün bu maddələr qidalandırıcı bir məna verə bilər, ancaq etiketə bir nəzər saldıqda 'badam yağı hindistan cevizi bazası' qamış şəkərini ilk tərkib hissəsi olaraq göstərdiyini göstərir. Bu, bu məhsulun təmin etdiyi iki əlavə çay qaşığı şəkər əlavə etdiyini izah edir. Bu, qadınların hər gün alması lazım olan maksimum miqdarın üçdə birindən çoxdur (kişilər əlavə şəkər qəbulunu gündə 9 çay qaşığı ilə məhdudlaşdırmalıdır).

Məsləhətim: Bu məhsulu yeyin və əvəzinə şəkərsiz, qızardılmış hindistan cevizi səpilmiş bir qaşıq badam yağı ilə sadə Yunan qatıqını sınayın. Bir az tatlandırıcıya ehtiyacınız varsa, bir damla bal və ya ağcaqayın siropu istifadə edin. Bahis edirəm ki, TJ -in versiyasına əlavə etdiklərindən daha azını əldə edə bilərsiniz.

Çox Yaşıl 100% Şirəsi Smoothie

Bu çox aldadıcıdır! Səbəbi budur: "Çox yaşıl" sözləri etiketdəki böyük qalın hərflərlə vurğulansa da, əslində içimdən sıçrayan şey şirəsidir. Alma şirəsi ilk tərkib hissəsi olaraq göstərilmişdir və ananas suyu da geri qalmır. Və birdəfəlik içkilərlə satılan şüşə iki porsiyondan ibarətdir. Budur: 260 kalori 62 qram karbohidrat və 56 qram şəkər. Zülal və lifdən məhrum olan bu fəlakətli kombo, qan şəkər səviyyələrinizə dərhal və sağlam olmayan təsir göstərir. İstehsal ehtiyaclarınızı ödəməkdə çətinlik çəkirsinizsə və bir az göyərti içmək istəyirsinizsə, tərəvəzdən və az da olsa meyvə suyundan hazırlanan şirələr tapın. Daha da yaxşısı, öz göyərtilərinizi bir porsiya meyvələrlə bir smoothie halına gətirin və bir çox vitamin, mineral və qoruyucu fitokimyəvi maddələrlə birlikdə (şirədən çıxarılan) lif əldə edəcəksiniz.

Rainbow End Trail Mix

Bu cığır qarışığının problemi, ilk tərkib hissəsinin qoz -fındıq və ya qurudulmuş meyvə deyil, konfet olmasıdır. Bu işarəni əldən verir. Fındıqların çox faydası var: dolğunluq hisslərini artırır və bununla da həddindən artıq yeməyi azaltmağa kömək edir və sağlamlığı yaxşılaşdıran çoxlu qida maddələrinə malikdir. Bundan əlavə, qoz -fındıq bağırsağınızdakı sağlam bakteriya cəmiyyətini qidalandıran və güclü bir immunitet sistemi üçün yanacaq verən prebiyotik lif təmin edir.

Daha sağlam bir qəlyanaltı fikri, yalnız qoz-fındıq yemək və ya qurudulmuş meyvələr və popkorn, qızardılmış hindistan cevizi və ya bütün taxıl, aşağı şəkərli dənli bitkilər kimi digər əlavələrlə birlikdə əsasən qoz-fındıq qarışığı ilə öz cığır qarışığınızı hazırlamaqdır. . Şokoladlı ləzzət üçün, təmiz kakao dənələrindən hazırlanan və həmçinin Trader Joe's -də satılan kakao uclarını əlavə edin.

Lifli Granola Barları

Əlbəttə ki, bu çubuqlar 9 qram lifə malikdir, lakin qoz -fındıq və ya meyvə kimi bütöv bir qida mənbəyindən deyil. Bu həddindən artıq işlənmiş çubuq əsasən qaz və şişkinlik kimi həzm narahatlığını tetikleyebilen istehsal edilmiş bir lif forması - oligofruktozdan hazırlanır. Təşəkkürlər, amma yox! Xoşbəxtlikdən, Trader Joe -nin çox sadə maddələr siyahısına sahib olan Bu Peanuts Go on Date Bar kimi sağlam granola barları var.

Fıstıq yağı daha yaxşıdır

Bu, "fıstıq yağından daha yaxşı nə var?" Başlayan hər cür sual doğurur. Fıstıq yağı hər hansı bir qoz yağından daha çox zülal və lifə malikdir və fıstıq yağında olan yağ növü əsasən mono doymamışdır (MUFAs olaraq da bilinir) - zeytun yağı və avokadoda eyni növ. Bu tip yağlar, şəkərli diabet və ürək xəstəliyi riskini azaltmaqdan tutmuş yaşlı insanlarda yaddaş və düşünmə qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmağa qədər bədəninizə bir çox cəhətdən fayda verir. Bir araşdırma, MUFAların daha yüksək zəka və problem həll etmə bacarıqları ilə əlaqəli beyin əlaqələrini optimallaşdırmağa kömək etdiyini göstərdi. Mənə deyin, niyə məhz bu yağları məhdudlaşdırmaq istəyirik, ya da daha da pis, onları aşqarlar və tatlandırıcılarla əvəz etmək istəyirik? Bu məhsulu, Trader Joe'nin Valencia fıstığından hazırlanan Üzvi Fıstıq Yağı kimi həqiqi fıstıq yağı lehinə verin.

Qlütensiz və Südsiz Pulsuz Homestyle Pancakes

Qlütensiz gediş haqqı axtaran istehlakçılar, bu cür qidaları axtarmağın əsas səbəbi olaraq sağlam həyat tərzini tez-tez qeyd edirlər. Dərhal rekorda imza ataq: Pulsuz etiketlər (qlütensiz, südsüz və qozsuz) məhsulun sağlamlığının ən yaxşı göstəricisi deyil. Trader Joe -dan bu dondurulmuş pancake götürün. 3-pancake xidmətində 11 q şəkər var (burada yenə də demək olar ki, 3 çay qaşığı gedirik-ağcaqayın şərbətini əlavə etməzdən əvvəl) və qəhvəyi düyü unu, yulaf və ya qarabaşaq unu kimi qlütensiz tam taxıllar yoxdur-hamısı mükəmməl əla pancake maddələri. Bunun əvəzinə düyü unu, tapioka unu və kartof unu daxil olmaqla təmizlənmiş karbohidrat unları (oxuyun: sağlam deyil).

Veggie Crisps

Etiketdəki tərəvəz sözünə və ya görmə qabiliyyətli paketdən baxan rəngli çiplərə aldanmayın. Bu xırtıldayanlar kartof nişastası və kartof unu ilə hazırlanır, bir az pomidor və ispanaq tozu rənglənir. TJ -də satılan şirin kartof cipsləri əsl şirin kartofdan hazırlanır, yəni bu tərəvəz təqlidçilərindən daha çox qidalanırlar.

Pide Çipsi ilə Aralıq dənizi humus qəlyanaltı paketi

Hamısı humus içindəyəm (həm də digər noxud əsaslı yeməklər), buna görə də humusun barmaqlarını yuxarı qaldırdığı aydın olduğundan əmin olmaq istəyirəm! Humus və noxud əsaslı digər qidalardakı qida maddələrinin miqdarı diyetinizin qidalanmasını artırır və araşdırmalar göstərir ki, bu qidaları yeyən insanların artıq çəki və piylənmə riski daha aşağıdır. Noxud da sizi ürək xəstəliklərindən və şəkərli diabetdən qoruyur və həzm sisteminizi uğultudan qoruyur. Buradakı yol, gəzintiyə çıxan pide çipləridir. Sağlam bir taxıl əvəzinə buğda unundan (ağ, təmizlənmiş unun kodu) hazırlanır, yəni pide çipslərində bütün taxıllar da daxil olmaqla bütün qidaların təmin etdiyi faydalı qida spektri yoxdur.

Bunun üzərinə, qəlyanaltı paketi hissəsi olduqca ağırdır və ehtiyaclarınız üçün çox ola bilər. Bir araşdırma, bu kimi "qəlyanaltılar" olaraq etiketlənmiş qidaların, sonradan bizi həddindən artıq yeməyimizə səbəb ola biləcəyini və böyük hissə ilə birlikdə, şəxsi tələblərinizin üstünə çıxmağınıza səbəb ola biləcəyini göstərdi. Məsləhətim, humusu ayrıca almaq və əvvəlcədən dilimlənmiş tərəvəzlərlə (məsələn, yerkökü, xiyar və ya qırmızı bibər dilimləri) daldırmaqdır. Bütün taxıl və ya lobya əsaslı cipslər də daha yaxşı seçim olardı.


Əslində sizin üçün heç də yaxşı görünməyən 8 sağlam Trader Joe məhsulu

Trader Joe's, sağlamlıq rahatlığı üçün alış -veriş etmək üçün əla bir yerdir, ancaq loqotipin ən yaxşısını almasına icazə verməyin. Hər bir məhsul qida qazanan deyil. Qəhvəyi, tort və dondurma kimi şeylərdən belə danışmıram. Şirniyyatlarla qidalanan bir evdə qaçmadığınızı bilmək üçün bir diyetisyen olmağınıza ehtiyac yoxdur.

Ancaq daha sağlam seçim kimi görünə biləcək bəzi gündəlik əşyalar da sizin üçün o qədər də yaxşı deyil. İşdə ən yaxşı rəfdə qalan cinayətkarlar.

Badem Yağı Hindistancevizi İçərisində Az Yağlı Yunan Qatığı

Bütün sağlam vızıltı sözləri ilə (yoğurt! Badam yağı! Hindistancevizi!), "Gözləyin! Nə?" Budur anlaşma: Bütün bu maddələr qidalandırıcı bir məna verə bilər, ancaq etiketə bir nəzər salanda 'badam yağı hindistan cevizi bazası' qamış şəkərini ilk tərkib hissəsi olaraq göstərdiyini göstərir. Bu, bu məhsulun təmin etdiyi əlavə iki çay qaşığı şəkər əlavə etdiyini izah edir. Bu, qadınların hər gün alması lazım olan maksimum miqdarın üçdə birindən çoxdur (kişilər əlavə şəkər qəbulunu gündə 9 çay qaşığı ilə məhdudlaşdırmalıdır).

Məsləhətim: Bu məhsulu yeyin və əvəzinə şəkərsiz, qızardılmış hindistan cevizi səpilmiş bir qaşıq badam yağı ilə sadə Yunan qatıqını sınayın. Bir az tatlandırıcıya ehtiyacınız varsa, bir damla bal və ya ağcaqayın siropu istifadə edin. Bahis edirəm ki, TJ -in versiyasına əlavə etdiklərindən daha azını əldə edə bilərsiniz.

Çox Yaşıl 100% Şirəsi Smoothie

Bu çox aldadıcıdır! Səbəbi budur: "Çox yaşıl" sözləri etiketdəki böyük qalın hərflərlə vurğulansa da, əslində içimdən sıçrayan şey şirəsidir. Alma şirəsi ilk tərkib hissəsi olaraq göstərilmişdir və ananas suyu da geri qalmır. Və birdəfəlik içkilərlə satılan şüşə iki porsiyondan ibarətdir. Budur: 260 kalori 62 qram karbohidrat və 56 qram şəkər. Zülal və lifdən məhrum olan bu fəlakətli kombo, qan şəkər səviyyələrinizə dərhal və sağlam olmayan təsir göstərir. İstehsal ehtiyaclarınızı ödəməkdə çətinlik çəkirsinizsə və bir az göyərti içmək istəyirsinizsə, tərəvəzdən və az da olsa meyvə suyundan hazırlanan şirələr tapın. Daha da yaxşısı, öz göyərtilərinizi bir porsiya meyvələrlə bir smoothie halına gətirin və bir çox vitamin, mineral və qoruyucu fitokimyəvi maddələrlə birlikdə (şirədən çıxarılan) lif əldə edəcəksiniz.

Rainbow End Trail Mix

Bu cığır qarışığının problemi, ilk tərkib hissəsinin qoz -fındıq və ya qurudulmuş meyvə deyil, konfet olmasıdır. Bu işarəni əldən verir. Fındıqların çox faydası var: dolğunluq hisslərini artırır və bununla da həddindən artıq yeməyi azaltmağa kömək edir və sağlamlığı yaxşılaşdıran çoxlu qida maddələrinə malikdir. Bundan əlavə, qoz -fındıq bağırsağınızdakı sağlam bakteriya cəmiyyətini qidalandıran və güclü bir immunitet sistemi üçün yanacaq verən prebiyotik lif təmin edir.

Daha sağlam bir qəlyanaltı fikri, yalnız qoz-fındıq yemək və ya qurudulmuş meyvələr və popkorn, qızardılmış hindistan cevizi və ya bütün taxıl, aşağı şəkərli dənli bitkilər kimi digər əlavələrlə birlikdə əsasən qoz-fındıq qarışığı ilə öz cığır qarışığınızı hazırlamaqdır. . Şokoladlı ləzzət üçün təmiz kakao dənələrindən hazırlanan və həmçinin Trader Joe's -də satılan kakao uclarını əlavə edin.

Lifli Granola Barları

Əlbəttə ki, bu çubuqlar 9 qram lifə malikdir, lakin qoz -fındıq və ya meyvə kimi bütöv bir qida mənbəyindən deyil. Bu həddindən artıq işlənmiş çubuq əsasən qaz və şişkinlik kimi həzm narahatlığını tetikleyebilen istehsal edilmiş bir lif forması - oligofruktozdan hazırlanır. Təşəkkürlər, amma yox! Xoşbəxtlikdən, Trader Joe -nin çox sadə maddələr siyahısına sahib olan Bu Peanuts Go on Date Bar kimi sağlam granola barları var.

Fıstıq yağı daha yaxşıdır

Bu, "fıstıq yağından daha yaxşı nə var?" Başlayan hər cür sual doğurur. Fıstıq yağı hər hansı bir qoz yağından daha çox zülal və lifə malikdir və fıstıq yağında olan yağ növü əsasən mono doymamışdır (MUFAs olaraq da bilinir) - zeytun yağı və avokadoda eyni növ. Bu tip yağlar, şəkərli diabet və ürək xəstəliyi riskini azaltmaqdan tutmuş yaşlı insanlarda yaddaş və düşünmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa qədər bədəninizə bir çox cəhətdən fayda verir. Bir araşdırma, MUFAların daha yüksək zəka və problem həll etmə bacarıqları ilə əlaqəli beyin əlaqələrini optimallaşdırmağa kömək etdiyini göstərdi. Mənə deyin, niyə məhz bu yağları məhdudlaşdırmaq istəyirik, ya da daha da pis, onları aşqarlar və tatlandırıcılarla əvəz etmək istəyirik? Bu məhsulu, Trader Joe'nin Valencia fıstığından hazırlanan Üzvi Fıstıq Yağı kimi həqiqi fıstıq yağı lehinə verin.

Qlütensiz və Südsiz Pulsuz Homestyle Pancakes

Qlutensiz gediş haqqı axtaran istehlakçılar, bu cür qidaları axtarmağın əsas səbəbi olaraq sağlam həyat tərzini tez-tez qeyd edirlər. Dərhal rekorda imza ataq: Pulsuz etiketlər (qlütensiz, südsüz və qozsuz) məhsulun sağlamlığının ən yaxşı göstəricisi deyil. Trader Joe -dan bu dondurulmuş pancake götürün. 3-pancake xidmətində 11 q şəkər var (burada yenə də demək olar ki, 3 çay qaşığı gedirik-ağcaqayın şərbətini əlavə etməzdən əvvəl) və qəhvəyi düyü unu, yulaf və ya qarabaşaq unu kimi qlütensiz tam taxıllar yoxdur-hamısı mükəmməl əla pancake maddələri. Bunun əvəzinə düyü unu, tapioka unu və kartof unu daxil olmaqla təmizlənmiş karbohidrat unları (oxuyun: sağlam deyil).

Veggie Crisps

Etiketdəki tərəvəz sözünə və ya görmə qabiliyyətli paketdən baxan rəngli çiplərə aldanmayın. Bu xırtıldayanlar kartof nişastası və kartof unu ilə hazırlanır, bir az pomidor və ispanaq tozu rənglənir. TJ -də satılan şirin kartof cipsləri əsl şirin kartofdan hazırlanır, yəni bu tərəvəz təqlidçilərindən daha çox qidalanırlar.

Pide Çipsi ilə Aralıq dənizi humus qəlyanaltı paketi

Hamısı humus içindəyəm (həm də digər noxud əsaslı yeməklər), buna görə də humusun barmaqlarını yuxarı qaldırdığı aydın olduğundan əmin olmaq istəyirəm! Humus və noxud əsaslı digər qidalardakı qida maddələrinin miqdarı diyetinizin qidalanmasını artırır və araşdırmalar göstərir ki, bu qidaları yeyən insanların artıq çəki və piylənmə riski daha aşağıdır. Noxud da sizi ürək xəstəliklərindən və şəkərli diabetdən qoruyur və həzm sisteminizi uğultudan qoruyur. Buradakı yol, gəzintiyə çıxan pide çipləridir. Sağlam bir taxıl əvəzinə buğda unundan (ağ, təmizlənmiş unun kodu) hazırlanır, yəni pide çipslərində bütün taxıllar da daxil olmaqla bütün qidaların təmin etdiyi faydalı qida spektri yoxdur.

Bunun üzərinə, qəlyanaltı paketi hissəsi olduqca ağırdır və ehtiyaclarınız üçün çox ola bilər. Bir araşdırma, bu kimi "qəlyanaltılar" olaraq etiketlənmiş qidaların, sonradan bizi həddindən artıq yeməyimizə səbəb ola biləcəyini və böyük hissə ilə birlikdə, şəxsi tələblərinizin üstünə çıxmağınıza səbəb ola biləcəyini göstərdi. Məsləhətim, humusu ayrıca almaq və əvvəlcədən dilimlənmiş tərəvəzlərlə (məsələn, yerkökü, xiyar və ya qırmızı bibər dilimləri) daldırmaqdır. Bütün taxıl və ya lobya əsaslı cipslər də daha yaxşı seçim olardı.


Əslində sizin üçün heç də yaxşı görünməyən 8 sağlam Trader Joe məhsulu

Trader Joe's, sağlamlıq rahatlığı üçün alış -veriş etmək üçün əla bir yerdir, ancaq loqotipin ən yaxşısını almasına icazə verməyin. Hər bir məhsul qida qazanan deyil. Qəhvəyi, tort və dondurma kimi şeylərdən belə danışmıram. Şirniyyatlarla evdə qidalanmağa çalışmadığınızı bilmək üçün bir diyetisyen olmağınıza ehtiyac yoxdur.

Ancaq daha sağlam seçim kimi görünə biləcək bəzi gündəlik əşyalar da sizin üçün o qədər də yaxşı deyil. İşdə ən yaxşı rəfdə qalan cinayətkarlar.

Badem Yağı Hindistancevizi içərisində Yunan Az Yağlı Qatıq

Bütün sağlam vızıltı sözləri ilə (qatıq! Badam yağı! Hindistancevizi!), "Gözləyin! Nə?" Budur anlaşma: Bütün bu maddələr qidalandırıcı bir məna verə bilər, ancaq etiketə bir nəzər salanda 'badam yağı hindistan cevizi bazası' qamış şəkərini ilk tərkib hissəsi olaraq göstərdiyini göstərir. Bu, bu məhsulun təmin etdiyi iki əlavə çay qaşığı şəkər əlavə etdiyini izah edir. Bu, qadınların hər gün alması lazım olan maksimum miqdarın üçdə birindən çoxdur (kişilər əlavə şəkər qəbulunu gündə 9 çay qaşığı ilə məhdudlaşdırmalıdır).

Məsləhətim: Bu məhsulu yeyin və əvəzinə şəkərsiz, qızardılmış hindistan cevizi səpilmiş bir qaşıq badam yağı ilə sadə Yunan qatıqını sınayın. Bir az tatlandırıcıya ehtiyacınız varsa, bir damla bal və ya ağcaqayın siropu istifadə edin. Bahis edirəm ki, TJ -in versiyasına əlavə etdiklərindən daha azını əldə edə bilərsiniz.

Çox Yaşıl 100% Şirəsi Smoothie

Bu çox aldadıcıdır! Səbəbi budur: "Çox yaşıl" sözləri etiketdəki böyük qalın hərflərlə vurğulansa da, əslində içimdən sıçrayan şey şirəsidir. Alma şirəsi ilk tərkib hissəsi olaraq göstərilmişdir və ananas suyu da geri qalmır. Və birdəfəlik içkilərlə satılan şüşə iki porsiyondan ibarətdir. Budur: 260 kalori 62 qram karbohidrat və 56 qram şəkər. Zülal və lifdən məhrum olan bu fəlakətli kombo, qan şəkər səviyyələrinizə dərhal və sağlam olmayan təsir göstərir. İstehsal ehtiyaclarınızı ödəməkdə çətinlik çəkirsinizsə və bir az göyərti içmək istəyirsinizsə, tərəvəzdən və az da olsa meyvə suyundan hazırlanan şirələr tapın. Daha da yaxşısı, öz göyərtilərinizi bir porsiya meyvələrlə bir smoothie halına gətirin və bir çox vitamin, mineral və qoruyucu fitokimyəvi maddələrlə birlikdə (şirədən çıxarılan) lif əldə edəcəksiniz.

Rainbow End Trail Mix

Bu cığır qarışığının problemi, ilk tərkib hissəsinin qoz -fındıq və ya qurudulmuş meyvə deyil, konfet olmasıdır. Bu işarəni əldən verir. Fındıqların çox faydası var: dolğunluq hisslərini artırır və bununla da həddindən artıq yeməyi azaltmağa kömək edir və sağlamlığı yaxşılaşdıran çoxlu qida maddələrinə malikdir. Bundan əlavə, qoz -fındıq bağırsağınızdakı sağlam bakteriya cəmiyyətini qidalandıran və güclü bir immunitet sistemi üçün yanacaq verən prebiyotik lif təmin edir.

Daha sağlam bir qəlyanaltı fikri, yalnız qoz-fındıq yemək və ya qurudulmuş meyvələr və popkorn, qızardılmış hindistan cevizi və ya tam taxıl, aşağı şəkərli dənli bitkilər kimi digər əlavələrlə birlikdə əsasən qoz-fındıq qarışığı ilə öz izi qarışığı hazırlamaqdır. . Şokoladlı ləzzət üçün təmiz kakao dənələrindən hazırlanan və həmçinin Trader Joe's -də satılan kakao uclarını əlavə edin.

Lifli Granola Barları

Əlbəttə ki, bu çubuqlar 9 qram lifə malikdir, lakin qoz -fındıq və ya meyvə kimi bütün bir qida mənbəyindən deyil. Bu həddindən artıq işlənmiş çubuq, əsasən, qaz və şişkinlik kimi həzm narahatlığını tetikleyebilen, istehsal olunan bir lif - oligofruktozdan hazırlanmışdır. Təşəkkürlər, amma yox! Xoşbəxtlikdən, Trader Joe -nin çox sadə maddələr siyahısına sahib olan Bu Peanuts Go on Date Bar kimi sağlam granola barları var.

Fıstıq yağı daha yaxşıdır

Bu, "fıstıq yağından daha yaxşı nə var?" Başlayan hər cür sual doğurur. Fıstıq yağı hər hansı bir qoz yağından daha çox zülal və lifə malikdir və fıstıq yağında olan yağ növü əsasən mono doymamışdır (eyni zamanda MUFAs olaraq da bilinir) - zeytun yağı və avokadoda eyni növ. Bu tip yağlar, şəkərli diabet və ürək xəstəliyi riskini azaltmaqdan tutmuş yaşlı insanlarda yaddaş və düşünmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa qədər bədəninizə bir çox cəhətdən fayda verir. Bir araşdırma, MUFAların daha yüksək zəka və problem həll etmə bacarıqları ilə əlaqəli beyin əlaqələrini optimallaşdırmağa kömək etdiyini göstərdi. Mənə deyin, niyə məhz bu yağları məhdudlaşdırmaq istəyirik, ya da daha da pis, onları qatqı və tatlandırıcılarla əvəz etmək istəyirik? Bu məhsulu, Trader Joe'nin Valencia fıstığından hazırlanan Üzvi Fıstıq Yağı kimi həqiqi fıstıq yağı lehinə verin.

Qlütensiz və Südsiz Pulsuz Homestyle Pancakes

Qlütensiz gediş haqqı axtaran istehlakçılar, bu cür qidaları axtarmağın əsas səbəbi olaraq sağlam həyat tərzini tez-tez qeyd edirlər. Dərhal rekorda imza ataq: Pulsuz etiketlər (qlütensiz, südsüz və qozsuz) məhsulun sağlamlığının ən yaxşı göstəricisi deyil. Trader Joe -dan bu dondurulmuş pancake götürün. 3-pancake xidmətində 11 q şəkər var (burada yenə də demək olar ki, 3 çay qaşığı gedirik-ağcaqayın şərbətini əlavə etməzdən əvvəl) və qəhvəyi düyü unu, yulaf və ya qarabaşaq unu kimi qlütensiz tam taxıllar yoxdur-hamısı mükəmməl əla pancake maddələri. Bunun əvəzinə düyü unu, tapioka unu və kartof unu da daxil olmaqla təmizlənmiş karbohidrat unları (oxuyun: sağlam deyil).

Veggie Crisps

Etiketdəki tərəvəz sözünə və ya görmə qabiliyyətli paketdən baxan rəngli çiplərə aldanmayın. Bu xırtıldayanlar kartof nişastası və kartof unu ilə hazırlanır, bir az pomidor və ispanaq tozu rənglənir. TJ -də satılan şirin kartof cipsləri əsl şirin kartofdan hazırlanır, yəni bu tərəvəz təqlidçilərindən daha çox qidalanırlar.

Pide Çipsi ilə Aralıq dənizi humus qəlyanaltı paketi

Hamısı humus içindəyəm (həm də digər noxud əsaslı yeməklər), buna görə də humusun barmaqlarını yuxarı qaldırdığı aydın olduğundan əmin olmaq istəyirəm! Humus və noxud əsaslı digər qidalardakı qida maddələrinin miqdarı diyetinizin qidalanmasını artırır və araşdırmalar göstərir ki, bu qidaları yeyən insanların artıq çəki və ya piylənmə riski daha aşağıdır. Noxud da sizi ürək xəstəliklərindən və şəkərli diabetdən qoruyur və həzm sisteminizi uğultudan qoruyur. Buradakı yol, gəzintiyə çıxan pide çipləridir. Sağlam bir taxıl əvəzinə buğda unundan (ağ, təmizlənmiş unun kodu) hazırlanır, yəni pide çipslərində bütün taxıllar da daxil olmaqla bütün qidaların təmin etdiyi faydalı qida spektri yoxdur.

Bunun üzərinə, qəlyanaltı paketi hissəsi olduqca ağırdır və ehtiyaclarınız üçün çox ola bilər. Bir araşdırma, bu kimi "qəlyanaltılar" olaraq etiketlənmiş qidaların, sonradan bizi həddindən artıq yeməyimizə səbəb ola biləcəyini və böyük hissə ilə birlikdə, şəxsi tələblərinizin üstünə çıxmağınıza səbəb ola biləcəyini göstərdi. Məsləhətim, humusu ayrıca almaq və əvvəlcədən dilimlənmiş tərəvəzlərlə (məsələn, yerkökü, xiyar və ya qırmızı bibər dilimləri) daldırmaqdır. Bütün taxıl və ya lobya əsaslı çipslər də daha yaxşı seçim olardı.


Əslində sizin üçün heç də yaxşı görünməyən 8 sağlam Trader Joe məhsulu

Trader Joe's, sağlamlıq rahatlığı üçün alış -veriş etmək üçün əla bir yerdir, ancaq loqotipin ən yaxşısını almasına icazə verməyin. Hər bir məhsul qida qazanan deyil. Qəhvəyi, tort və dondurma kimi şeylərdən belə danışmıram. Şirniyyatlarla evdə qidalanmağa çalışmadığınızı bilmək üçün bir diyetisyen olmağınıza ehtiyac yoxdur.

Ancaq daha sağlam seçim kimi görünə biləcək bəzi gündəlik əşyalar da sizin üçün o qədər də yaxşı deyil. İşdə ən yaxşı rəfdə qalan cinayətkarlar.

Badem Yağı Hindistancevizi İçərisində Az Yağlı Yunan Qatığı

Bütün sağlam vızıltı sözləri ilə (yoğurt! Badam yağı! Hindistancevizi!), “Gözləyin! Nə?" Budur anlaşma: Bütün bu maddələr qidalandırıcı bir məna verə bilər, ancaq etiketə bir nəzər salanda 'badam yağı hindistan cevizi bazası' qamış şəkərini ilk tərkib hissəsi olaraq göstərdiyini göstərir. Bu, bu məhsulun təmin etdiyi iki əlavə çay qaşığı şəkər əlavə etdiyini izah edir. Bu, qadınların hər gün alması lazım olan maksimum miqdarın üçdə birindən çoxdur (kişilər əlavə şəkər qəbulunu gündə 9 çay qaşığı ilə məhdudlaşdırmalıdır).

Məsləhətim: Bu məhsulu yeyin və əvəzinə şəkərsiz, qızardılmış hindistan cevizi səpilmiş bir qaşıq badam yağı ilə sadə Yunan qatıqını sınayın. Bir az tatlandırıcıya ehtiyacınız varsa, bir damla bal və ya ağcaqayın siropu istifadə edin. Bahis edirəm ki, TJ -in versiyasına əlavə etdiklərindən daha azını əldə edə bilərsiniz.

Çox Yaşıl 100% Şirəsi Smoothie

Bu çox aldadıcıdır! Səbəbi budur: "Çox yaşıl" sözləri etiketdəki böyük qalın hərflərlə vurğulansa da, əslində içimdən sıçrayan şey şirəsidir. Alma şirəsi ilk tərkib hissəsi olaraq göstərilmişdir və ananas suyu da geri qalmır. Və birdəfəlik içkilərlə satılan şüşə iki porsiyondan ibarətdir. Budur: 260 kalori 62 qram karbohidrat və 56 qram şəkər. Protein və lifdən məhrum olan bu fəlakətli kombo, qan şəkər səviyyələrinizə dərhal və sağlam olmayan təsir göstərir. İstehsal ehtiyaclarınızı ödəməkdə çətinlik çəkirsinizsə və bir az göyərti içmək istəyirsinizsə, tərəvəzdən və az da olsa meyvə suyundan hazırlanan şirələr tapın. Daha da yaxşısı, öz göyərtilərinizi bir porsiya meyvələrlə bir smoothie halına gətirin və bir çox vitamin, mineral və qoruyucu fitokimyəvi maddələrlə birlikdə (şirədən çıxarılan) lif əldə edəcəksiniz.

Rainbow End Trail Mix

Bu cığır qarışığının problemi, ilk tərkib hissəsinin qoz -fındıq və ya qurudulmuş meyvə deyil, konfet olmasıdır. Bu işarəni əldən verir. Fındıqların çox faydası var: dolğunluq hisslərini artırır və bununla da həddindən artıq yeməyi azaltmağa kömək edir və sağlamlığı yaxşılaşdıran çoxlu qida maddələrinə malikdir. Bundan əlavə, qoz -fındıq bağırsağınızdakı sağlam bakteriya cəmiyyətini qidalandıran və güclü bir immunitet sistemi üçün yanacaq verən prebiyotik lif təmin edir.

Daha sağlam bir qəlyanaltı fikri, yalnız qoz-fındıq yemək və ya qurudulmuş meyvələr və popkorn, qızardılmış hindistan cevizi və ya bütün taxıl, aşağı şəkərli dənli bitkilər kimi digər əlavələrlə birlikdə əsasən qoz-fındıq qarışığı ilə öz cığır qarışığınızı hazırlamaqdır. . Şokoladlı ətir üçün təmiz kakao dənələrindən hazırlanan və həmçinin Trader Joe's -də satılan kakao uclarını əlavə edin.

Lifli Granola Barları

Əlbəttə ki, bu çubuqlar 9 qram lifə malikdir, lakin qoz -fındıq və ya meyvə kimi bütöv bir qida mənbəyindən deyil. Bu həddindən artıq işlənmiş çubuq, əsasən, qaz və şişkinlik kimi həzm narahatlığını tetikleyebilen, istehsal olunan bir lif - oligofruktozdan hazırlanmışdır. Təşəkkürlər, amma yox! Xoşbəxtlikdən, Trader Joe -nin çox sadə maddələr siyahısına sahib olan Bu Peanuts Go on Date Bar kimi sağlam granola barları var.

Fıstıq yağı daha yaxşıdır

Bu, "fıstıq yağından daha yaxşı nə var?" Başlayan hər cür sual doğurur. Fıstıq yağı hər hansı bir qoz yağından daha çox zülal və lifə malikdir və fıstıq yağında olan yağ növü əsasən mono doymamışdır (MUFAs olaraq da bilinir) - zeytun yağı və avokadoda eyni növ. Bu tip yağlar, şəkərli diabet və ürək xəstəliyi riskini azaltmaqdan, yaşlı insanlarda yaddaş və düşünmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa qədər bədəninizə bir çox cəhətdən fayda verir. Bir araşdırma, MUFAların daha yüksək zəka və problem həll etmə bacarıqları ilə əlaqəli beyin əlaqələrini optimallaşdırmağa kömək etdiyini göstərdi. Mənə deyin, niyə məhz bu yağları məhdudlaşdırmaq istəyirik, ya da daha da pis, onları qatqı və tatlandırıcılarla əvəz etmək istəyirik? Bu məhsulu, Trader Joe'nin Valencia fıstığından hazırlanan Üzvi Fıstıq Yağı kimi həqiqi fıstıq yağı lehinə verin.

Qlütensiz və Südsiz Pulsuz Homestyle Pancakes

Qlutensiz gediş haqqı axtaran istehlakçılar, bu cür qidaları axtarmağın əsas səbəbi olaraq sağlam həyat tərzini tez-tez qeyd edirlər. Dərhal rekorda imza ataq: Pulsuz etiketlər (qlütensiz, südsüz və qozsuz) məhsulun sağlamlığının ən yaxşı göstəricisi deyil. Trader Joe -dan bu dondurulmuş pancake götürün. 3-pancake xidmətində 11 q şəkər var (burada yenə də demək olar ki, 3 çay qaşığı gedirik-ağcaqayın şərbətini əlavə etməzdən əvvəl) və qəhvəyi düyü unu, yulaf və ya qarabaşaq yarması unu kimi qlütensiz tam taxıllar yoxdur-hamısı mükəmməl əla pancake maddələri. Bunun əvəzinə düyü unu, tapioka unu və kartof unu da daxil olmaqla təmizlənmiş karbohidrat unları (oxuyun: sağlam deyil).

Veggie Crisps

Etiketdəki tərəvəz sözünə və ya görmə qabiliyyətli paketdən baxan rəngli çiplərə aldanmayın. Bu xırtıldayanlar kartof nişastası və kartof unu ilə hazırlanır, bir az pomidor və ispanaq tozu ilə boyanır. TJ -də satılan şirin kartof cipsləri əsl şirin kartofdan hazırlanır, yəni bu tərəvəz təqlidçilərindən daha çox qidalanırlar.

Pide Çipsi ilə Aralıq dənizi humus qəlyanaltı paketi

Hamısı humus (həm də digər noxud əsaslı yeməklər) üçündür, buna görə humusun baş barmaqlarını yuxarı qaldırdığını aydınlaşdırmaq istəyirəm! Humus və noxud əsaslı digər qidalardakı qida maddələrinin miqdarı diyetinizin qidalanmasını artırır və araşdırmalar göstərir ki, bu qidaları yeyən insanların artıq çəki və ya piylənmə riski daha aşağıdır. Noxud da sizi ürək xəstəliklərindən və şəkərli diabetdən qoruyur və həzm sisteminizi uğultudan qoruyur. Buradakı yol, gəzintiyə çıxan pide çipləridir. Sağlam bir taxıl əvəzinə buğda unundan (ağ, təmizlənmiş unun kodu) hazırlanır, yəni pide çipslərində bütün taxıllar da daxil olmaqla bütün qidaların təmin etdiyi faydalı qida spektri yoxdur.

Bunun üzərinə, qəlyanaltı paketi hissəsi olduqca ağırdır və ehtiyaclarınız üçün çox ola bilər. Bir araşdırma, bu kimi "qəlyanaltılar" olaraq etiketlənmiş qidaların, sonradan bizi həddindən artıq yeməyimizə səbəb ola biləcəyini və böyük hissə ilə birlikdə, şəxsi tələblərinizin üstünə çıxmağınıza səbəb ola biləcəyini göstərdi. Məsləhətim, humusu ayrıca almaq və əvvəlcədən dilimlənmiş tərəvəzlərlə (məsələn, yerkökü, xiyar və ya qırmızı bibər dilimləri) daldırmaqdır. Bütün taxıl və ya lobya əsaslı cipslər də daha yaxşı seçim olardı.


Əslində sizin üçün heç də yaxşı görünməyən 8 sağlam Trader Joe məhsulu

Trader Joe's, sağlamlıq rahatlığı üçün alış -veriş etmək üçün əla bir yerdir, ancaq loqotipin ən yaxşısını almasına icazə verməyin. Hər bir məhsul qida qazanan deyil. Qəhvəyi, tort və dondurma kimi şeylərdən belə danışmıram. Şirniyyatlarla evdə qidalanmağa çalışmadığınızı bilmək üçün bir diyetisyen olmağınıza ehtiyac yoxdur.

Ancaq daha sağlam seçim kimi görünə biləcək bəzi gündəlik əşyalar da sizin üçün o qədər də yaxşı deyil. İşdə ən yaxşı rəfdə qalan cinayətkarlar.

Badem Yağı Hindistancevizi içərisində Yunan Az Yağlı Qatıq

Bütün sağlam vızıltı sözləri ilə (yoğurt! Badam yağı! Hindistancevizi!), "Gözləyin! Nə?" Budur anlaşma: Bütün bu maddələr qidalandırıcı bir məna verə bilər, ancaq etiketə bir nəzər saldıqda 'badam yağı hindistan cevizi bazası' qamış şəkərini ilk tərkib hissəsi olaraq qeyd edir. Bu, bu məhsulun təmin etdiyi əlavə iki çay qaşığı şəkər əlavə etdiyini izah edir. Bu, qadınların hər gün alması lazım olan maksimum miqdarın üçdə birindən çoxdur (kişilər əlavə şəkər qəbulunu gündə 9 çay qaşığı ilə məhdudlaşdırmalıdır).

Məsləhətim: Bu məhsulu yeyin və əvəzinə şəkərsiz, qızardılmış hindistan cevizi səpilmiş bir qaşıq badam yağı ilə sadə Yunan qatıqını sınayın. Bir az tatlandırıcıya ehtiyacınız varsa, bir damla bal və ya ağcaqayın siropu istifadə edin. Bahis edirəm ki, TJ -in versiyasına əlavə etdiklərindən daha azını əldə edə bilərsiniz.

Çox Yaşıl 100% Şirəsi Smoothie

Bu çox aldadıcıdır! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.