Yeni reseptlər

Hindistancevizi Badem Smoothie

Hindistancevizi Badem Smoothie

iStock/Thinkstock

Hindistancevizi Badem Smoothie

Sertifikatlı güc və kondisioner mütəxəssisi Kusha Karvandi, "bədəndəki əzələ quruculuğu və yağ yandıran bioloji proseslər üçün zülalların tamamlanmasına kömək etmək üçün" hindistan cevizi yağı kimi bəzi əsas yağları smoothiesinizə əlavə etməyi təklif edir. Böyük bir məşqdən əvvəl içmək!

Ən yaxşı smoothie reseptlərimizə baxın.

Tərkibi

  • 1 stəkan hindistan cevizi südü
  • 1 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı
  • 1/2 dondurulmuş banan
  • 1 xörək qaşığı chia toxumu
  • 2 buz kubları
  • 2 xörək qaşığı badam yağı

İstiqamətlər

Hamar olana qədər qarışdırın. Zövq alın!


Sağlam Badam Sevinc Smoothie

Mən etiraf edəcəyəm. Bəzən bu iş həqiqətən olur çətin və yaradıcılıqla çətinləşirəm və bəzən fikirlərim tamamilə tükənir, böyük yazıçı bloku alıram və sadəcə … mübarizə aparıram.

Başqa günlərdə dəli olmaq əyləncəlidir, mən etməyin#8217t mübarizə aparıram və qarışıqlıq salıram (razıyam, o zaman məcburam təmizləmək bu qarışıqlıq, amma hələ də əyləncəlidir). Əsasən, bunu öz işim adlandırmaq üçün şanslı olduğuma inana bilmirəm? (Tamam, hər gün buna inana bilmirəm, amma inşallah nə demək istədiyimi bilirsən.)

Bu Sağlam Badam Sevinc Smoothie'sini yaratdığım və hazırladığım gün o günlərdən biri idi. Mütləq təmizlənmiş mənzilimin hər tərəfində doğranmış hindistan cevizi və badam dilimləri aldım. Çox güman ki, bir parça parçalanmış hindistan cevizi yandırdım və diqqətim üç yaşındakı bir uşağın diqqətidir, amma hər şey nəticə verdi.

Bəli, ən doğrusu işləndi. Oh –ve elə də olur veganqlütensiz! Olduqca sərin.

[Bonus: Bu olduqca zolaqlı kağız çubuqları və hətta sahib olduğum yeganə şeyləri tapdım, bu içkiyə çox yaxşı uyğun gəldi.]

Yaxşı, bu gün inanılmaz dərəcədə əyləncəli və qəribə bir smoothie haqqında danışmağa başlamazdan əvvəl bir az imtina etməliyəm. Şəxsən mən nifrət reseptləri ‘sağlam ’ və ya hər hansı bir resept kateqoriyasının bir hissəsi olaraq etiketləmək, amma … bu smoothie birinə ehtiyac olduğunu hiss etdim. Mən dərhal çıxıb bunu deyəcəyəm:

Bu smoothie edir yox şirniyyat çubuğuna bənzəyir. Bilirəm, bilirəm. Ümid edirəm məyus olmazsınız! Ancaq kimsənin aldadıldığını və ya xəyal qırıqlığına uğramasını istəmədiyim üçün bunun lazımlı bir ifadə olduğunu hiss etdim? Bunun mənası varmı?

Dadlı, ləzzətli və bütün caz, amma mütləqdir fərqli Çılğın şirin deyil və ləzzət profilində daha incədir. Daha şirin bir səhər yeməyi smoothie (və ya şokoladsız) axtarırsınızsa, banan çörəyi kimi dadlı bu gözəl Rise and Shine Smoothie təklif edə bilərəm.

Bildiyiniz kimi, klassik Badam Sevincləri şokolad, doğranmış hindistan cevizi və bütün badamların birləşməsi ilə xarakterizə olunur.

Mən bu ümumi fikri götürüb onunla qaçdım. Smoothie'nin əsası yüngül hindistan cevizi südüdür (badam südü ilə hindistan cevizi südünün birləşməsindən istifadə edə bilərsiniz, amma badam südü o qədər də dad vermir) və çuxurlu Medjool xurma və dondurulmuş banan yarısı ilə bir az şirinləşdirilir. Badem yumurtası təbii badam yağı əlavə edilməsindən gəlir!

Ləzzətin qalan hissəsi şəkərsiz kakao tozu (zərif şokolad ləzzəti verir), qızardılmış şəkərsiz doğranmış hindistan cevizi, vanil ekstraktı və …hindistan cevizi suyu buz kubları. Tamam, normal buz kublarını tamamilə əvəz edə bilərsiniz, ancaq hindistan cevizi suyu buz kubları daha əyləncəli və ətirlidir. Bu resepti hazırlamadan əvvəl niyə hindistan cevizi suyundan buz kubları hazırlamadığımı heç bir fikrim yoxdur.

Oh! Oh! Və tünd şokolad kənarını unutmayın. Bu hamarlığın bir az daha təmkinli hissəsidir, lakin əlavə addıma tamamilə dəyər. Üstünü qızardılmış hindistan cevizi və dilimlənmiş badam ilə bəzəməyi unutmayın! Trader Joe-dan bal qızardılmış dilimlənmiş badamlardan istifadə etməyi xoşlayıram. əla

Bəlkə də bu günlərdən birində, tamamilə üstündə olan və zövqsüz olan tamamilə zibilliyə atılmış bir versiya hazırlayacağam, amma o günə qədər sağlam, təbii olaraq şirinləşdirilmiş, konfet barından ilhamlanmış bir smoothie hazırladım. səhər, günortadan sonra və ya hər gün edə bilərsiniz?


Hindistancevizi, Vanil və#038 Badem Yağı Smoothie

” alt = ”alt təsviri ” /& gt

Keçən həftə sonundan bir həftə sonuna ehtiyacım var.

Xaos. Saf Xaos. Ancaq hamısı yaxşı xaos. Bu hətta mövcuddurmu?

İnstagramımı izləsəniz, çox güman ki, həyatıma girən sevimli yeni körpələr haqqında öyündüyümü gördünüz. ÜÇ yeni körpə üçün fəxr xalasıyam.

Üç. Hamısını bir gündə əlavə edə bilərəm.

Hər iki bacımın Cümə günü körpələri oldu. Qardaşımın ’s arvadının Cümə axşamı günü hazırlanması planlaşdırılırdı, ancaq Cümə gününə təxirə salındı. Və sonra gələcək qayınanadan olan əkizlər, qarşıdan gələn çərşənbə axşamı deyil, dünyaya erkən giriş etmək əyləncəli olacağını düşünürdülər! Çox ağıllıdırlar.

Xoşbəxtlikdən, hər ikisi eyni xəstəxanada idi, buna görə baş ağrısı daha az idi, ancaq kiçik bir detal. Körpələr arasında təxminən 10 saat ara vardı. Qardaşım Nora 13: 11 -də dünyaya, əkizlər Beckett və Lyla isə 23: 35 -də və 11: 36 -da salam verdi.

Bəs sizcə, evlənməmiş gənc cütlük Cümə gecəsi nə edəcək? Yuxu? Yaxşı, bu ümumiyyətlə cavabdır, amma bu cümə gecəsi şəhərdən çıxmaq qərarına gəldik. Bu günlərdə nadir hallarda otururuq! Yeməkdən sonra və bir neçə kokteyl içdikdən sonra qayınanamızdan zəng etdim ki, nişanlım ’s bacım doğuşdadır. Vallah. Başımdan bir neçə şey keçdi və bəlkə də bu kadrlara sahib olmamalıyıq? Zarafat! Sort.

Xəstəxanaya qədər getdik! Bir çox səbəbə görə çox həyəcanlı idik. Hər üç körpənin eyni gündə dünyaya girməyə qərar verməsi nə qədər çılğındır ?! 4.4.2014. Bu ad günü heç vaxt unutmayacaqsınız! Və doğum günü partiyaları arasında əbədi olaraq irəli -geri dönəcəyik.

Bütün yaxşı xaos bizi gözləyir. Bu həftə sonu bu qədər qarışıqlıq olduğu üçün sadə, mürəkkəb olmayan bir səhər yeməyi bir zərurət idi. Hava istiliyi artdıqca hamarlıq istəklərim də artır. Açıqlaya bilmədiyim bəzi qəribə səbəblərdən, soyuq aylardakı smoothies mənə heç xoş gəlmir. Buzlu qəhvə və aşağı dondurma içdiyim üçün bütün il dəbdən düşdüyünə görə dəli oluram. Sənə dedim ki, çox qəribəyəm ….

Hindistancevizi südü və badam yağı, bu badam yağı hamarlığında təzə vanil ləkələri ilə məxmər bir toxuma yaradır, burada banan yoxdur! Keçən və#8217 -ci həftələrdəki Meksika bayramını balanslaşdırmaq üçün, karamel alt tonları üçün sevdiyim tarixlərlə hamuru tatlandırdım. Tarixlər, evimizdə ən çox sevdiyimiz iştahaaçan etməkdən, bir məşq qaşığı badam yağı ilə düz yeməyə qədər, məşqdən əvvəl tez bir zamanda məni götürür. Çox dadlı.

Bu badam yağı smoothie gününüzə başlamaq üçün məxmər, asılılıq yaradan və sağlam bir smoothie olsa da, xaotik bir həftə sonu üçün bir gecə şapkasının dadını çıxarıram.

Zəhmət olmasa, üzrlü sayın, mürgüləməni daha bir neçə yüz dəfə vuracağam.


Bir az gizli baxış.

Aşağı karbohidratlar: Martina Slajerova ilə Aralıq dənizi həftəsi

Bu xüsusi yemək planı Martina Slajerova tərəfindən təmin edilir. Aşağı karbohidratlı və keto reseptləri ilə tanınan ən çox satılan yemək kitabı müəllifidir.

Yemək planında balıq, pazı, sarımsaq, otlar və zeytun yağı kimi təzə maddələrlə Aralıq dənizindən ilhamlanan aşağı karbohidratlı reseptlər var.

Reseptlər, Martina və#8217 -nin ən çox satılan yemək kitablarından Diet Doctor ’s resept qrupu tərəfindən seçilmişdir: Yeni Aralıq dənizi yemək kitabı, Sadə KetoYeni başlayanlar Keto.

Pzt Cümə Çərşənbə Per Cümə Oturdu Günəş

Hindistancevizi Qarpız Hamuru

Son bir ildə ailəm badam südünün faydalarından zövq alır. Hər səhər ərim və mənim üçün dadlı bir səhər yeməyi smoothie hazırlamaq üçün istifadə edirəm. Kifayət qədər vaxt varsa, uşaqlar üçün də hazırlayıram.

Smoothiesimizdə badam südü istifadə etməyin inək və rsquos südü və mdash istifadə etmək üçün əla bir alternativ olduğunu gördüm, çox dadlıdır, daha az kalorili və 50% daha çox kalsium ehtiva edir.

Həzm etmək çox daha asandır, bu da laktoza qarşı dözümsüz insanlar üçün əladır.

İpək bir neçə yeni badam südü və mdash Silk Almond Coconut Blend və Silk Almondmilk Protein + Fiber ilə çıxdı.

Hindistancevizi qarışığı adi badam südündə ləzzətli bir bükülmədir və xidmət başına yalnız 35 kalori ehtiva edir.

Protein + lif çeşidində 5 qram protein və lif və mdash var ki, diyetlərinə bir az əlavə protein və lif əlavə etmək istəyənlər üçün əla seçimdir.

Ümumiyyətlə hər səhər smoothies hazırlamaq üçün eyni maddələr birləşməsini istifadə edirəm, amma indi yayda uşaqların zövq ala biləcəyi əyləncəli, yeni reseptlər hazırlamaq üçün müxtəlif maddələrlə sınaqdan keçirmişəm.

Son vaxtlar qarpız vuruşunda idilər, buna görə də İpək Bademli Hindistancevizi Qarışığını görəndə ilham aldım ki, badam südünü əsas olaraq istifadə edərək qarpız hamuru hazırlayım.

Bu Hindistancevizi Qarpız Smoothie, sağlam və ləzzətlidir və yay istisini məğlub etmək üçün idealdır.

Lazım olan tək şey iki fincan toxumsuz qarpız, bir stəkan çiyələk, bir fincan düz (və ya vanil) Yunan yoğurt, bir fincan İpək Badem Hindistancevizi qarışığı və iki fincan buzdur. Şirinləşdirmək istəyirsinizsə, bir kaşığı steviya da əlavə edə bilərsiniz.

Qarpızı hissələrə ayırmaq, çiyələklərin saplarını kəsmək və sonra blenderinizdəki bütün maddələri birləşdirib hamarlanana qədər qarışdırmaq çox asandır.

Badam südü ilə hamarlıqlar hazırlamaq istəyirsinizsə, İpəkdən seçmək üçün bir çox fərqli çeşid var. İstəyirsinizsə bəziləri şirin olur, ancaq kalorilərinizi və ya şəkər qəbulunuzu seyr edirsinizsə şəkərsiz növlərdən istifadə etməyi məsləhət görürəm.

Yerli Safeway mağazamda Silk Almond Coconut Blend və Silk Almondmilk Protein + Fiber tapdım.


Proteini nə qədər, nə cür və nə vaxt istifadə etməli

Bir protein smoothie, səhər yeməyi və ya məşqdən sonra əla bir reseptdir. Məşq edərkən bədəninizin daha çox zülala ehtiyacı var. Məbləğ nə qədər çəkdiyinizə bağlıdır.

Protein dozanızın hesablanması

Ümumiyyətlə, bədən çəkisinin hər kiloqramına 1,4-1,8 qramdan keçə bilərsiniz. Lirəyə çevirmək istəyirsinizsə, hər kiloqram üçün 2,2 lirə var. Kilonuzu 2,2 -ə bölün və sonra 1,6 -a vurun. Ağırlıq qaldırma və kardio məşqləri arasında bir -birini əvəz etmək üçün istifadə edəcəyim şey budur. Ümumiyyətlə, zərdab zülalı bədən tərəfindən ən yaxşı əmilir. Bundan əlavə, yuxudan dərhal əvvəl qəbul edildikdə daha yaxşı əmilir. Bu reseptdə aromasız bir zərdab zülalı tozu istifadə edirəm.


Aşağı Karbohidratlı Smoothie üçün maddələr

  • Badam südü: Smoothie -ni şaxtalı etmək üçün badam südünüzü bir buz kubokunda dondurun!
  • Kokos südü: Bir qutuda (kartondan çox) gələn hindistan cevizi südündən istifadə edin. Bu kremli bir artım əlavə edəcək!
  • Şəkərsiz kakao tozu: Kakao tozu buradakı gizli tərkib hissəsidir, çünki beyninizi bu smoothie -nin şirin olduğunu düşünməyə vadar edir (əslində yalnız saf, aşağı karbohidratlı kakao tozu!)
  • Fındıq yağı: Zülal və sağlam yağlar üçün sevdiyiniz qoz yağı (badam və ya fıstıq yağı kimi) əlavə edin.
  • Şəkərsiz tatlandırıcı (isteğe bağlı): Ehtiyacım yox idi, amma istəsən bu sevdiyin aşağı karbohidratlı tatlandırıcıdan istifadə edə bilərsən.

Resept: Çiyələk-Badem-Hindistancevizi Smoothie

Bu ən çox sevilən səhər yeməyi və ya məşqdən sonrakı smoothie. Chia toxumu və badam yağından sağlam yağlarla doludur və ən çox sevdiyimiz qida zəngin giləmeyvələrdən birini ehtiva edir. Bütün ailə bu yeməyi sevəcək!

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızda reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

Tərkibi

1 və ya 2 böyük buz kubları
2 xörək qaşığı duzsuz badam yağı
⁄ fincan yüngül, şəkərsiz hindistan cevizi südü
⁄ fincan şəkərsiz badam südü
⁄ fincan dondurulmuş üzvi çiyələk
2 çay qaşığı chia toxumu

İstiqamətlər

  1. Bütün maddələri bir qarışdırıcıda birləşdirin və hamar olana qədər bir -iki dəqiqə qarışdırın. Smoothie çox qalınsa, bir az süzülmüş su əlavə edin və istədiyiniz tutarlılığa çatana qədər yenidən qarışdırın.
  2. Sevdiyiniz stəkana tökün və zövq alın!

Qidalanma məlumatları

Kalori miqdarı 380
Yağ 29 q
Doymuş yağ 8 q
Xolesterol 0 mg
Lif 9g
Protein 12 q
Karbohidrat 13 q
Natrium 150 mq

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızda reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Resept: Hindistancevizi Badem Yağı Protein Smoothie

Bu reseptdə xidmət edin: 1

Kalori: 346.5
Ümumi yağ: 23 q 35.4%
Doymuş yağ: 7.2 g 36.1%
Xolesterol: 0 mq 0%
Natrium: 155.7 mq 6.5%
Ümumi karbohidratlar: 26.3 g 8.8%
Pəhriz lifi: 8.1 g 32.3%
Şəkər: 8,4 q
Protein: 14,9 q 29.7%
A vitamini: 9.5% C vitamini: 22.7%
Kalsium: 30.1% Dəmir: 24,5%

* Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili diyetə əsaslanır. Gündəlik dəyərləriniz kalori ehtiyacınıza görə daha yüksək və ya daha aşağı ola bilər.


Badam Hindistancevizi Smoothie Resepti

Hamımız bilirik ki, badam qida və vitaminlərlə doludur və bu gün günün istənilən vaxtı üçün mükəmməl olan super bir smoothie reseptini sizinlə bölüşmək istəyirəm. Bir pillə qaldırmaq üçün bu smoothie -yə bir az hindistan cevizi də daxil edəcəyik. Kremli, qoz -fındıqlıdır və qalın bir tutarlılığa malikdir, hətta bu smoothie -ni süd kokteyli ilə səhv sala bilərsiniz. Bu resept sizin və sevdiyiniz üçün 2 porsiyon üçün kifayət edəcək.

Smoothie sözünü eşidəndə beynim dərhal meyvələrə gedir. Getdiyim demək olar ki, hamarlıq satan hər yerdə meyvə kombinasiyasından istifadə edənə qədər, ofisimin yaxınlığındakı qozalı bir smoothie satan bir yerə gedənə qədər. Bağlandım və qozlu smoothie kombinasiyamı hazırladım, bu gün sizinlə bölüşmək istədiyim bu reseptdir.

Bu smoothie -nin qalın və dənəli tutarlılığı bir az bal əlavə etdiyiniz zaman mükəmməl olar, ona da bir az şirinlik qatar. Yalnız yetişmiş bir mango varsa, bu smoothie üçün əla bir əlavə olacaq. Bir az doğrayın və üstünə qoyun, mango ilə bir qaşıq smoothie götürün və zövq alın.


Bu resepti necə etmək olar

Gəlin bu hamuru bir araya gətirək! Bütün maddələrinizi bir qarışdırıcıda birləşdirin və 30-40 saniyə və ya hamarlanana qədər orta bir temperaturda qarışdırın. Hər şey yaxşı birləşdirildikdən sonra içkinizi bir stəkana tökün, hindistan cevizi lopaları ilə bəzəyin və zövq alın. Sağol!

Tərkibi:

  • 1 çömçə 310 Üzvi Mocha
  • 1 stəkan şəkərsiz hindistan cevizi südü
  • 1 kiçik dondurulmuş banan
  • 1 xörək qaşığı badam yağı
  • 1/2 yemək qaşığı hindistan cevizi lopa, şəkərsiz
  • 1/2 fincan buz

İstiqamətlər:

Qidalanma:

  • 355 kalori
  • 34 q karbohidratlar
  • 24 q net karbohidratlar
  • 10 q lif
  • 17 qram yağ
  • 20 q protein

310 Organic Mocha istifadə edərək ən çox sevdiyiniz sarsıntı resepti hansıdır? İnstaqramda bir şəkil yerləşdirin və bir xüsusiyyət üçün bizi @310nutrition olaraq etiketləyin!

Bu resepti bəyəndinizmi? Digər dadlı, qidalanma mütəxəssisi tərəfindən təsdiqlənmiş 310 Qidalanma reseptlərinə buradan baxın!

Bu Reseptdə

310 Üzvi Mocha Shake

Arıqlama məqsədlərinizi və sağlam həyat tərzinə səyahətinizi dəstəkləmək üçün əsas superfoods və qida maddələri ilə birlikdə 15 qram bitki mənşəli protein ilə 100% vegan üzvi kremli Yemək Dəyişdirmə. Sarsıntıya baxın »


Videoya baxın: Heerlijke gezonde amandeldadel recept ooit (Yanvar 2022).