Yeni reseptlər

Betsy Horn -un 'Dünyanın Ən Yaxşı Smoothie' Tarifi

Betsy Horn -un 'Dünyanın Ən Yaxşı Smoothie' Tarifi

Dünyanın ən yaxşı smoothie, mümkün olduğu qədər üzvi və təbii olarsa, hərəkətli bir ziyafətdir! Bir çox insanın sağlamlığı üçün hər gün lazım olan inanılmaz beş porsiyon tərəvəz hazırlamağa vaxtı yoxdur, amma bu resept hiyləgərdir!

Qeydlər

*Pignoli (şam) qoz-fındıqları qida maddələrində və ürəkdə sağlam mono-doymamış yağlarda çoxdur
** Qreypfrut toxumu ekstraktı antifungal və antibakterial məhsul kimi tanınır. Diyetə hər hansı bir əlavə əlavə etməzdən əvvəl, xüsusən qreypfrutda əks göstərişlər ola biləcəyi üçün dərman qəbul edib -etməməyiniz üçün ixtisaslı, sağlamlıq xidmətinizə müraciət edin.

Tərkibi

  • 6 porsiyaya bərabər olan 1 Scoop Gruvolo Premium Yaşıllar (24 kalori)
  • 1 çömçə chia toxumu
  • 1 yemək qaşığı Udo axşam çuha çiçəyi və ya sevimli yağı (isteğe bağlı)
  • 1 çömçə spirulina tozu
  • 1-2 stəkan 'yaxşı' su, şəkərsiz badam, soya və ya çətənə südü
  • 1 alma və ya armud, yaban mersini (və ya mətbəxdə nə varsa)
  • 1 Paket Eveliza/Alen, üzvi, dənli birləşmə (60 kalori), 5 qram protein və ya digər protein tozu
  • ½ avokado
  • ½ banan
  • 1 kiçik ovuc qoz (badam, qoz, kaju, pignoli*)
  • 1 darçın və zerdeçal hər birini silkələyin
  • 1 damcı yaşıl çay ekstraktı
  • Təbii mənbədən 1 damcı Wellness Bitki Müalicəsi Ekstraktı
  • 1 damcı dəniz iti yağı
  • 1 damcı qreypfrut toxumu ekstraktı **

Şaftalı Probiotik Smoothie

Bu kokteyl şaftalı smoothie resepti ilə smoothie -ni növbəti səviyyəyə qaldırın. Sevdiyiniz kombucha ilə qarışdırın və növbəti hovuz partiyanızda xidmət edin.

Şaftalı Probiotik Smoothie, üç çox sadə maddədən hazırlanır və əyləncəli hindistan cevizi şəkərli bir şüşə içərisində buzlu bir şəkildə verilir. Bir yay hovuzunda xidmət etmək və ya çox qızmazdan əvvəl verandada yudumlamaq üçün bu kokteyli bir sürahi ilə qarışdırın!

Sağlam qalmaq və sərinləmək üçün smoothies qarışdırmaq üçün ən yaxşı vaxt burada və#8230.

Yaz həm də "Yaz Sıfırlamalarını İnkişaf etdirmə" vaxtıdır. 6-12 İyul tarixlərində gündəlik yaşıl smoothies, bitki mənşəli qəlyanaltılar və bu yazda özünüzü ən yaxşı hiss etmək üçün yeməklərlə canlı bir cəmiyyət sıfırlamasına ev sahibliyi edəcəyik.


Yaşıl smoothie reseptləri sağlamdırmı?

Yediklərimiz bədənimizi və həyatımızı güclü şəkildə dəyişdirə bilər. Xüsusilə bir çox dostumun, ailənin və cəmiyyətin həyatında gördüyüm bu smoothie resepti ilə. Ispanağı meyvəli bir smoothie halına gətirmək, immunitet sisteminizi gücləndirməklə yanaşı təbii olaraq enerjinizi artırmaq üçün əla bir yoldur.

Smoothiesin çoxu şəkərdə yüksək olan və iltihaba səbəb ola biləcək yalnız meyvə və maye ilə hazırlanır. Yaşıl bir smoothie isə meyvə, bitki mənşəli maye ilə hazırlanır yarpaqlı göyərti.

Bu resept dəmir, kalium və çoxlu vitaminlərlə zəngindir və bütün ada meyvələrindən tropik bir dad kimi dadılır. Yenə də ən yaxşı tərəfi nə qədər sadə və sürətli olmasıdır! Yalnız 4 maddəyə ehtiyacınız var və hamısını yerli baqqal mağazanızda tapa bilərsiniz (və ya heç bir baha başa gəlmir!). Həmişə dediyim kimi - sağlam qidalanmanı əlverişli etmək üçün hamısını dayanıqlı edirəm.

Yaşıl bir smoothie adi bir smoothie qədər dadına baxa bilər və inanılmaz sağlamlıq faydalarına da sahib ola bilər.


Hindistancevizi Latte Smoothie

İndiyə qədər hamar içən olmamışam. Smoothies -in çox qəzəbli olduğunu bilirəm, amma həqiqətən yeməyimi yeməyi üstün tuturam. Çiyələk yeyə bilsəm niyə çiyələkli bir smoothie hazırlayıram? Kələm sevirəm. Meyvə bağlamış içkidə gizlətmək məcburiyyətində deyiləm. Mən sadəcə çəngəl ilə yeyəcəyəm.

Yeməli Mozaikadan olan dostum Faith hamar reseptlər kitabı yazıb bir neçə dənə sınamağımı istəyənə qədər hamar olmayan dünyamda hər şey yaxşı gedirdi. Dostlarım üçün çox şey edəcəyəm, buna görə razılaşdım. Kitabı vərəqlədikdə, bütün reseptlər olduqca ləzzətli şokoladlı xəmir, şaftalı və krem, moruq-yaşıl çay kimi səsləndi.

Bunu yalnız mənim üçün düzəltmiş olmalıdır? Starbucks hindistan cevizi lattasını dayandırdıqdan bəri heç vaxt eyni olmamışam və bu resepti görmək göy gurultulu fırtınadan sonra parlayan günəş kimidir. Bu smoothie -nin ən yaxşı tərəfi, yulaf ezmesi və kajuların olmasıdır, buna görə də bir stəkanda yemək kimi. Üstəlik, qarışıb gedə biləcəyim üçün sehrli güllə ilə vurdum.

Bu günlərdə, bildiyiniz kimi, hamısını sürətli, portativ reseptlərdən bəhs etdim və bu hamarlıq, həftəlik çılğınlığım zamanı mütləq yerə gəldi.


Yüksək qan təzyiqini aşağı salmaq üçün əlavə məsləhətlər

Gündəlik fəaliyyətinizə hərəkəti daxil edin. Əzələ vurmağa başlamamalısınız, ancaq hər gün ən az 30 dəqiqə hərəkət etdiyinizə əmin olun. Bu hərəkət sürətli bir gəzinti, yoga seansı, yemək bişirərkən evinizin ətrafında rəqs etmək və ya liftin yerinə pilləkənlə çıxmaq kimi sadə bir şey ola bilər. Vücudunuzun ehtiyac duyduğu hərəkətdən xəbərdar olun və bunu gündəlik həyatınıza daxil edin.

Daha yaxşı həyat tərzi qərarlar qəbul etsəniz və hər gün yüksək təzyiq üçün bir smoothie içsəniz, yüksək təzyiqə nəzarət edilə bilər.


Smoothies tez bir yeməkdən zövq almaq üçün sadə və sadə yollardır. Yolda gəzmək üçün əladır və ümumiyyətlə sağlam maddələrlə doludur. Ümumiyyətlə təzə meyvə və tərəvəzdən hazırlanan smoothies, enerjini artıran zülallar və sağlam yağlarla doymaq üçün mükəmməl və ən dadlı və ən dadlı üsuldur. Səhərlərinizi (və ya günortadan sonra qəlyanaltılarınızı!) Asanlaşdırmaq üçün Pinterest lövhələrimizdən ən populyar 10 smoothie reseptini topladıq.

Günün istənilən vaxtında hər kəsin zövqünü oxşayacaq bir smoothie resepti var. Doğru: Smoothies yalnız səhər yeməyi üçün deyil, baxmayaraq ki, səhərin ləzzətli yeməkləri hazırladıqlarını qəbul edirik. Yenə də, məşqdən sonrakı qəlyanaltı və ya günortadan sonra alma, xüsusən də bir ovuc meyvə və buzdan daha çox hazırlandıqda əladırlar. Bu populyar reseptlərin gəldiyi yer budur: Pinterest -də ən çox bərkidilən smoothiesimiz, qoz -fındıq, toxum, göyərti və sağlam qida qarışığı üçün alternativ südlər də daxil olmaqla superfoodların rəngli bir qarışığına malikdir.

Ən məşhur reseptlərimizdən bəziləri, ən dadlı damaqlarını belə sevindirəcəkləri ənənəvi çiyələk və banan kombinasiyalarını ehtiva edir. Yaz aylarında uşaqlarınızın sevəcəyi bir səhər yeməyi yeməyi hazırlayın və xəbərdar olun, resepti ikiqat etmək və özünüz üçün də hazırlamaq istəyəcəksiniz. Bir az fərqli bir şey istəsəniz, ən populyar smoothie reseptlərimizin bəzilərində balqabaq, nar və hindistan cevizi südü kimi bənzərsiz maddələr də var. Pinterest lövhələrimizdən ən çox bağlanan 10 smoothies ilə sağlamlığınızı daha da yaxşılaşdırın.


Eşitmədiyiniz 8 İnanılmaz Sağlam Smoothie Tarifi

İnstaqramda bizi yemləyən avokado tostlarının ötəsindən kənarda, tətbiqdəki rəngarəng düzülmüş #hamamlar daha çox öyrənilmiş bir sənətdir. Əslində, soyudulmuş içki çılğınlığı, Nyu Yorklu Rachel Drori'nin birbaşa qapınıza çatdıran dadlı dondurulmuş smoothies xəttinin arxasındakı ilhamın bir hissəsidir.

Onun şirkəti Daily Harvest -in devizi "heç vaxt içmədiyiniz ən yaxşı smoothie" dir və uyğun olaraq orta bodega smoothiesinizdə tapa bilməyəcəyiniz bir sıra üzvi maddələr ehtiva edir. Ananas, matcha və ya mango və camu düşünün. Həqiqətən #FreezerGoals, markanın öz sözləri ilə.

Bu il bu hamar istəkləri öyrənmək üçün Daily Harvest ilə yalnız burada tapa biləcəyiniz səkkiz tamamilə bənzərsiz resept üzərində əməkdaşlıq etdik. BRB, marketə gedir.

Tərkibi:

1 Soyulmuş və nüvəli şirin alma

& frac12 fincan Vanil Badem və ya Hindistancevizi Süd

Bir qarışdırıcıda bütün maddələri əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın. Gerekirse daha çox badam südü əlavə edin və darçın və alma dilimləri ilə bəzəyin.

Tərkibi:

1 Əjdaha Meyvəsi, soyulmuş və ya 3,5 oz. dondurulmuş əjdaha meyvə püresi paketi

2 damla Ginseng və ya Gingko ekstraktı

Bir qarışdırıcıda əjdaha meyvəsi, kivi, mango və ginseng və ya gingko ekstraktı əlavə edin. & Frac12 kireç suyunu sıxın. Hindistancevizi suyu və 2-3 buz kubunu tökün və qarışdırın. Gerekirse daha çox hindistan cevizi suyu əlavə edin.

Tərkibi:

Bir qarışdırıcıda fesleğen, ananas, xiyar və chia əlavə edin. & Frac12 kireç suyunu sıxın. Hindistancevizi suyu və 2-3 buz kubunu tökün və qarışdırın! Gerekirse daha çox hindistan cevizi suyu əlavə edin.

Tərkibi:

Hindistancevizi südünü və dik çayını beş dəqiqə qızdırın. Süddən çay yarpaqlarını süzün. Süd sərin olduqda, qalan maddələrlə qarışdırıcıya tökün. Hamar olana qədər qarışdırın və lazım olduqda daha çox hindistan cevizi südü əlavə edin. [Əlavə bir şirinliyə ehtiyacınız varsa, bir az ağcaqayın siropu əlavə edin.]

Tərkibi:

⅛ çay qaşığı. Aktivləşdirilmiş kömür və ya Shilajit

Bir qarışdırıcıda böyürtkən, yabanmersini, ispanaq, çətənə toxumu və aktivləşdirilmiş kömür və ya shilajit əlavə edin. & Frac12 limon suyunu sıxın. Hindistancevizi suyunu tökün və qarışdırın! Gerekirse daha çox hindistan cevizi suyu əlavə edin.

Tərkibi:

1 osh qaşığı. 100% təmiz qovrulmuş fıstıq yağı

1 osh qaşığı. Noxud Protein Tozu

Bir qarışdırıcıda kakao tozu, kakao ucları, vanil paxlası, banan, fıstıq yağı, protein tozu və badam südü əlavə edin. Hamar olana qədər qarışdırın! Gerekirse daha çox badam südü əlavə edin.

Tərkibi:

& Böyük fransız pomidoru və ya frac12 fincan albalı pomidoru

Bir qarışdırıcıda kələm, ispanaq, pomidor, kərəviz, horseradish, cayenne və qara bibər əlavə edin. & Frac12 limon suyu sıxın. Su və 2-3 buz kubunu tökün və qarışdırın! Gerekirse daha çox su əlavə edin.

Tərkibi:

Bir qarışdırıcıda banan, alma, balqabaq toxumu, vanil, koloidal gümüş və badam südü əlavə edin. Hamar olana qədər qarışdırın! Gerekirse daha çox badam südü əlavə edin.


Qarpız Smoothie'imizi Necə Hazırlayırıq (30 Saniyə):

Getməzdən əvvəl bilməli olduğunuz bir neçə şey.

Birincisi, hər dəfə bu məqsədlə bir qarpız alanda, parçalara ayırın və parçaları torbalarda dondurucuda saxlayın. 2 fincan hissəsi yaxşı işləyir və bir və ya iki kiçik hamar üçün kifayətdir. Bu yolla, qarpız hamarlığı istəyi çatanda, böyük bir donmuş qarpız blokunu parçalamağa çalışmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

İkincisi, lazım olan hər hansı bir əlavəni atın. Fesleğen varsa, içərisinə bir neçə fesleğen yarpağı tökün. Bir spritzer sizin tərzinizə uyğundursa, həyatınız La Croixi sevdiyi üçün soyuducunuzda ehtimal ki daha çox olan La Croix əlavə edin, elə deyilmi? Daha çox ziyafət içkisi axtarırsınızsa, mixoloji şapkanıza qoyun (mən rom düşünürəm, yoxsa bir qarpız margarita növündə tekila?) Və GO. Məni də dəvət edin zəhmət olmasa təşəkkürlər tezliklə görüşərik.

Üçüncüsü, çiyələk kimi bir tutarlılığın hamar və vahid qalmasını istəyirsinizsə, dərhal xidmət edin. Xüsusilə eynəklər uzun müddət çöldə olarsa. Nə qədər uzun müddət gözləsəniz, bir o qədər də buzlu şirniyyat hissələrinin stəkanın üstünə qalxdığını və şirəli suyun dibinə batdığını görəcəksiniz. Həqiqətən də, samanını içinə salıb içməyə başlayanda səni ciddi bir meyvə şirəsi ilə tərk edir (həqiqətən, saf xoşbəxtlik), amma bəlkə də daha çox şirəli olmayan smoothie təcrübəsi axtarırsan, bu halda dərhal xidmət edirsən .


İmmuniteti Gücləndirən Smoothie -də Elderberry Şərbəti

Əminəm ki, bu immuniteti gücləndirən smoothie -də ən çox sevdiyim tərkib hissəsini ağcaqayın şərbətidir. Ləzzətli giləmeyvə ləzzəti ilə yanaşı, ağcaqayın siropu təbii sağlamlıq faydaları ilə doludur.

Qara ağcaqayın siropunun bir pəhriz əlavəsi olduğunu qeyd etmək vacibdir. Hər hansı bir xəstəliyin diaqnozu, müalicəsi, müalicəsi və ya qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulmayıb. Yaban mersini şərbəti, ailəmin faydalarını yaşadığı təbii bir vasitədir və bu gün sizinlə bölüşməkdən çox məmnunam.

Öz əlinizlə Elderberry şərbəti resepti hazırlaya bilərsiniz, lakin daha çox vaxt və pul tələb edir. Sambucol Elderberry şərbətini əlinizdə saxlamaq çox rahatdır. Hansı yolla getsəniz də, bu immuniteti gücləndirən smoothie reseptində ya şərbətdən istifadə edə bilərsiniz.


46 (!) Sağlam Smoothie Tarifləri

Smoothie hər zaman əlverişli bir yemək və ya qəlyanaltı seçimidir və maddələrinizi qarışdırıcıya atın, bir stəkana tökün və zövq alın! Daha da yaxşısı: Sarsıntı və hamarlanmanın tərkib hissələri sonsuzdur. Həmişə mətbəxdə olduğumuzu bilməliyik ki, ən çox sevdiyimiz sağlam smoothie reseptlərini hazırlayırıq və yenidən yaradırıq. Bütün il boyu hansı sağlam smoothies qarışdırdığımızı görmək üçün oxumağa davam edin!

1. Darçınlı Bal Yaşıl Çay Smoothie

Yaşıl çayın tərkibindəki kofein nəinki sizə çox lazımlı enerji verəcək, həm də darçın və yaşıl çayın maddələr mübadiləsini sürətləndirən xüsusiyyətlərə sahib olduğu da sübut edilmişdir. Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, bal qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə bilər, yəni bu günortadan sonra qəlyanaltıdan sonra özünü pis hiss etməyəcəksən. Növbəti dəfə şaxtalı şirin bir kofeinli içki içə biləcəyinizi hiss etdiyiniz zaman, bu 139 kalorili yaşıl çay smoothie üçün Frappuccinodan imtina edin.

2. Düz Qarın Hamuru

Yunanlı yoğurt və yaban mersini kimi bu düz qarın hamarlığındakı bütün maddələr şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün əladır. Bu kifayət deyilsə, həzmi asanlaşdıran bir fermenti olan ananasın şirinliyini də əldə edirsiniz.

3. Albalı Berry ağrılı əzələ hamarlığı

Gecikmiş başlanğıc əzələ ağrısı (DOMS) bir məşqdən sonra narahatlıq yarada bilər, buna görə idman salonuna girdikdən sonra bu bərpa içkisinə əl atın. Bu ağrılı əzələ smoothiesində, hər ikisi də ağrıyı aradan qaldıran C vitamini ilə zəngin olan antioksidanlarla zəngin çiyələk və kələm, eləcə də məşqdən qaynaqlanan əzələ zədələrini azaltmağa kömək edə biləcək əla bir E vitamini qaynağı olan buğda toxumu var. Qozun tərkibindəki omeqa-3lər iltihabı azaltmağa da kömək edə bilər.

4. Mango Kivi Smoothie

Yunan qatığı, yaban mersini və böyrək fasulyesi kimi saç baxımından sağlam maddələrdən hazırlanan bu mango kivi smoothie, baş dərisini nəmləndirməyə və böyüməni təşviq etməyə kömək edəcəkdir. Fasulye yalnız saçlarınız üçün deyil, həm də dəriniz üçün əla olan biotin təklif edir.

5. Papaya Zəncəfil Nanəli Smoothie

Şişkinlik, lənglik və ya başqa bir şəkildə enerjiniz azdırsa, bu həzmi aradan qaldıran hamarlığı qamçılamağın vaxtı gəldi. Bu reseptdəki demək olar ki, hər bir maddə bağırsağınız üçün faydalıdır: Papaya sızmağa və qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir, Yunan yoğurtu sisteminiz üçün sağlam probiyotiklər təklif edir, zəncəfil və nanə mədələri sakitləşdirməyə kömək edir. Hətta toksinlərin atılmasına kömək etmək üçün bir limon suyu da var.