Yeni reseptlər

Bal-zəncəfil kələm salatı resepti

Bal-zəncəfil kələm salatı resepti

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • Salat
  • Yaşıl salat
  • Kələm salatı

Bal və portağal suyu ilə hazırlanan bu xırtıldayan kələm salatı təəccüblü dərəcədə dadlıdır və qida maddələri ilə doludur.

Bunu 3 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 6

  • 2 xörək qaşığı sirkə sirkəsi
  • 1 1/2 yemək qaşığı təzə portağal suyu
  • 1 1/2 çay qaşığı az duzlu soya sousu
  • 1 1/2 çay qaşığı bal
  • 1 1/2 çay qaşığı təzə rəndələnmiş zəncəfil
  • 2 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 2 dəstə kələm, gövdəsi çıxarılır, yarpaqları incə dilimlənir

MetodHazırlıq: 30 dəq ›Hazırlıq: 30 dəq

  1. Kiçik bir qabda sirkə, suyu, soya sousu, bal və zəncəfil qarışdırın. Yavaş -yavaş yağ əlavə edin, daxil olana qədər daim çırpın.
  2. Kələmi böyük bir qaba qoyun. Sarğı ilə çiləyin və yaxşı qarışdırın. Əllərinizlə kələm yumşalana, solana və həcmi təxminən yarıya qədər azalana qədər masaj edin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(10)

İngilis dilində rəylər (9)

merk4 tərəfindən

Toz zəncəfil istifadə etdim. Yoldaşım və mən bəyəndik. Düşünürəm ki, digər rəyçinin mandarin və toxum/dilimlənmiş badam əlavə etmək fikri daha da yaxşı olar. Bunu təkrar etsəm, bunları sınayacağam. Düşünürəm ki, uşaqlarım da bu dəyişikliklərlə daha yaxşı olardı. Necə ki, uşaqlarla bir hit olmadı.-07 Oktyabr 2016

müəllif Alexia Carifio

Bu əla idi! Ərim kələmdən nifrət edir, amma sarğıdan sonra sitrus meyvələrinin dadını çox bəyəndi. Günəbaxan toxumu, qızıl kişmiş və zoğal əlavə edəcəyəm. Çox yaxşı! -05 Yanvar 2019

RMCooks tərəfindən

Bu salatın necə ləzzətli olmasını istərdim, amma inanılmazdı. Toz zəncəfil əvəzinə dondurduğum Vitamix -də hazırladığım zəncəfil pastasından istifadə etdim. Üzüm, qovrulmuş, doğranmış qoz və portağal dilimləri də əlavə etdim. Və nəhayət, daha çox sarğı əlavə edirəm.-10 Nov 2018


Ballı Zəncəfil Sosu ilə Kale, Mango və Badam Salatı

Kale, çarmıxlı tərəvəz ailəsinin üzvüdür və brokkoli, kələm, gül kələm və bok choyının qohumudur. İsraildə yetişdirilir və elm adamları sağlamlığın inkişafında əhəmiyyətini kəşf etdikləri üçün çox populyarlaşdı.

Mango ağacı, fıstıq və fıstıq ağaclarının uzaq bir qohumudur və mənşəyi Hindistanın cənubundadır. Bu gün dünyada yüzlərlə mango çeşidi var. Shelly, Ömer və ən məşhur Maya mangosu 60 ildən çox əvvəl İsraildə hazırlanmışdır.

Badem, hər zaman İsrail torpağı ilə əlaqəli olan Müqəddəs Kitabda qeyd olunan yeddi bitki növündən biridir. Birlikdə bu yeməklər, ləzzətləri tamamlayan bir az şirin salat sarğı ilə istifadə edilən isti bir yay günü üçün möhtəşəm bir salat yaradır.

1 kilo təzə kələm və ya 10 unsiya uşaq lahana

1/3 fincan qurudulmuş zoğal və ya albalı

½ fincan dilimlənmiş badam, qovrulmuş

1 unsiya şəkərli zəncəfil, təxminən ¼ fincan sürüşdürülmüş (isteğe bağlı)

Bal zəncəfil sarğı

2 xörək qaşığı yabanı gül və ya yonca balı

2 xörək qaşığı düyü şərab sirkəsi və ya hər hansı yüngül meyvə sirkəsi (alma sirkəsi, armud və s.)

1 xörək qaşığı canola və ya qarğıdalı yağı

1. Bütün kələm yarpaqlarından istifadə edirsinizsə, yarpaqları gövdədən çıxarın və sonra yarpaqları kəsmə taxtasına qatlayın. Bir aşpaz bıçağı istifadə edərək, incə kələm zolaqları kəsin və 4 litrlik bir qarışdırıcı qaba qoyun. Təxminən 12 stəkan olmalıdır.

2. 5 düymlük bir bıçaq və ya xüsusi bir mango kəsici istifadə edərək diqqətlə manqonu yarıya bölün. Kabuğu çıxarın və manqonu ½ düymlük kublara kəsin. Mango kələminə əlavə edin.

3. Şəkərli zəncəfildən istifadə edirsinizsə, parçaları diqqətlə dilimlərə, sonra isə kəsici bıçaqla nazik çubuqlara kəsin. Kələm qarışığına əlavə edin. Qovurulmuş badamı əlavə edin və sonra xidmət etməyə hazır olana qədər salatı soyudun.

4. Sarğı hazırlamaq üçün mayonez 1 litrlik bir qarışdırıcı qaba qoyun. Bir çubuq istifadə edərək, mayonez hamar olana qədər çalın.

5. Qalan maddələri mayonezə əlavə edin və hamarlanana qədər çırpın. İstifadəyə hazır olana qədər soyudun.

6. Xidmət verməyə hazır olduqda, bütün maddələri örtmək üçün şorba etməmək üçün kifayət qədər sarğı ilə salatı atın.

QEYD: Əsas yemək üçün bu salata bişmiş toyuq, somon və ya qızardılmış tofu əlavə edilə bilər.


Quinoa və kələm pilafı

1 çay qaşığı kanola yağı
1/2 soğan, incə doğranmışdır
1 stəkan tərəvəz suyu
1 stəkan qırmızı quinoa, yuyulur və süzülür
1 dəstə kələm, doğranmış, təxminən 8 stəkan

1. Orta tencereyi orta ilə qızdırın. Yağ, sonra soğan əlavə edin. Yumşaq olana qədər bişirin, təxminən 3 dəq. Bulyon və 1/2 fincan su əlavə edin. Bir qaynağa gətirin. Kinoanı qarışdırın, sonra istiliyi orta səviyyəyə endirin. Qaynadın, örtün, yumşalana qədər, təxminən 20 dəq. Kələm solana qədər qarışdırın, 2-3 dəqiqə. Tencereyi istidən çıxarın.

Hazırlıq İpucu:
Kələmin hər yarpağından sərt mərkəz nüvəsini kəsin və atın, sonra yarpaqları doğrayın.

4 porsiyon hazırlayır
Porsiyon başına qida
245 kalori
11 q protein
45 q karbohidratlar
5 q yağ
6 q lif
258 mq natrium


Ballı Zəncəfil Sosu ilə Kale Salat Resepti

Ballı Zəncəfil Sosu ilə Kale Salat Resepti Bu salatı hazırlamaq çox sadədir və dadı tamamilə möhtəşəmdir. Yalnız lahana, çuğundur, yerkökü, noxud tumurcuqları və günəbaxan toxumlarından deyil, sadə və güclü bir Asiya sarğıdan qidalanma ilə yüklənir. Bal və zəncəfilin birləşməsi bu salatı tərənnüm edir və antibakterial, iltihab əleyhinə və immuniteti gücləndirici xüsusiyyətlər də təmin edir.

Zəncəfilin ən yaxşı 4 faydasına aşağıdakılar daxildir:1. Təbii iltihab əleyhinə vasitədir

2. Təbii ağrı kəsici

3. Antibakterial xüsusiyyətlər

4. Son dərəcə torpaqlama (torpaqda yetişən bir kök olduğu üçün)

Tərkibi

Salat:1/2 dəstə kələm, kökləri kəsilmiş və ləkə ölçüsündə parçalanmışdır

1/2 fincan qızardılmış günəbaxan toxumu

Geyinmə:1/2 fincan zeytun yağı

1 xörək qaşığı zəncəfil, doğranmış

Sarğı maddələrini bir Mason kavanozunda birləşdirin və kənara qoyun. Salatanın maddələrini bir qaba qoyun. Salatanın üzərinə sarğı tökün və yaxşıca çırpın.


Karides ilə İnanılmaz Sağlam Şirin İsti Kale Salatı 5 dəq oxunur

Karides AWESOME olduğu üçün son zamanlarda həyatımızın içində karidesin harada olduğuna əmin deyiləm!

Karides çatışmazlığımız, okeandan gələn qidalardan qorxmağımızdan qaynaqlana bilər (fərq etmədiyiniz təqdirdə bu günlərdə okean qorxulu bir yerdir). Ancaq qərara gəldik ki, qorxu bizi aşağı sürükləsin, çünki dəniz məhsulları həqiqətən böyük bir qida mənbəyi ola bilər (aşağıda karidesin qidalanma profilinə baxın) və ət qəbulunu azaltmaqla yanaşı daha çox Aralıq dənizi yemək tərzinə diqqət yetirin. ciddi sağlamlıq faydaları var.

Beləliklə, bu qayda ilə yaşamağa qərar verdik:

1) Davamlı tutulan balıqlar alın.

2) Tuna və ya qılınc balığı kimi böyük yağlı balıqlardan çəkinin (əksər hallarda).

3) Ən çox toksin tutduqları üçün uzun müddət yaşayan balıqlardan çəkinin.

4) Civəsi ən çox olan balıqlardan (köpək balığı, qılınc balığı, kral uskumru və ya kafel balığı) çəkinin və aşağı civə (karides, qızılbalığı, pollock və balığı balığı) olan balıq və ya dəniz məhsulları yeyin.

5) Hər gün balıq yeməyin.

6) Yenidən karides qucaqlayın.

Karides Sadədir.

Karides ehtiva edən, bişirmək asan və çox yönlü olan sadə yeməklərin olması zəhmli oldu. Karides gözəl bir şəkildə marinadlar, həqiqətən məmnun hiss etmək üçün bir neçə parçaya ehtiyacınız var və bəli, karides də sizin üçün olduqca yaxşıdır.

Yalnız 4 oz jumbo karides ehtiva edir:

  • Antioksidan və antiinflamatuar karotenoidin bənzərsiz mənbəyidir astaxanthin
  • Gündəlik 107% selenyum (bir antioksidan) tövsiyəsidir
  • Gündəlik 78% B12 vitamini tövsiyəsi
  • Gündəlik 52% protein tövsiyəsi
  • Kolin, yod, sink və Omega 3 kimi bir çox digər qida maddəsi

Biz bunu qızardırıq Karidesli Sağlam Çili və Limonlu Acılı Kələm Salatı son vaxtlar və asılılıq yaradır.

Mmmmmmm bu salatı hər gün ciddi şəkildə yeyə bilərik! Bir zərbəsi var, bir az şirindir, qidalanma ilə yüklənir (sağlam yağlar, kompleks karbohidratlar, çoxlu tərəvəzlər, zülallar, oh ma gawd!) Və çox doludur! Baharatlı karides tumeric, bibər tozu və sarımsaq ilə ədviyyatlıdır və sarğı bal və ya ağcaqayın şərbəti ilə mükəmməl şəkildə şirinləşdirilir və bu şirin istilik salatası bizim ləzzət aldığımız bir ləzzət kombinasiyasına çevrilir!

Son vaxtlar salatlarımızı Manitoba Harvest Hemp Toxumları ilə doldurmaqla da maraqlanırıq, həqiqətən də onlara gözəl bir kərə yağı toxuması verirlər, eyni zamanda olduqca gözəl qidalanma faydaları əlavə edirlər.

Kələm masajı, lələyin acılığını və sərtliyini qırmağa həqiqətən kömək edir və lələyi masaj edərək soyumadan bir neçə gün soyuducuda saxlaya bilərsiniz. Buna görə də, bunun böyük bir hissəsini hazırlayırıq və bir həftə ərzində qalıqlarımız var! Kələmimizi sızma zeytun yağı və duz ilə masaj etməyi sevirik.

Sağlam olmağı həqiqətən asanlaşdırır. Bu salata daxil olun və fikirlərinizi bizə bildirin!

Ayrıca, sadə yemək planlamanızın daha çox yolunu axtarırsınızsa, buna baxın 'Sağlam yemək üçün bir günlük yemək planı.'


Doğranmış Salat:

NY Botanika bağında əziz bir dostumla keçirdiyim bu möhtəşəm naharı xatırladım və düşündüm ki, niyə evdə reseptlərdən birini sınamayasınız. Baharda idik və onların menyusunda tropik meyvələrlə bu doğranmış salat vardı.

Dadlı salat hazırlamaq üçün bir fənd:

Doğranmış salat hazırlamağın hiyləsi əslində bütün maddələri/ tərəvəzləri incə doğramaqdır. Çəngəl yerinə qaşıq ilə salat yemək çox fərqlidir. Tərəvəzləri demək olar ki, eyni ölçüdə doğramaq üçün köpək balığından istifadə edin.

İstifadə olunan tərəvəzlər:

Əlimdə olan tərəvəzlərdən istifadə etdim. Bu salatı istədiyiniz və ya soyuducuda olan hər hansı bir tərəvəzdən hazırlaya bilərsiniz. Yalnız onları incə bir şəkildə kəsdiyinizə əmin olun və hamısı təxminən eyni ölçüdədir.

Marul, kələm (və ya hər hansı bir göyərti), bibər, turp, soğan, yerkökü, qarğıdalı mükəmməl seçimdir. Kıyılmış xiyar, balqabaq da yaxşıdır.

Salatada meyvələr:

Yeməyə gözəl (və təəccüblü) şirin bir element əlavə etmək üçün salatlara təzə və ya qurudulmuş meyvə əlavə etməyi sevirəm. NYC -də aldığım salatın içərisində xırda doğranmış mango vardı. Ancaq doğranmış armud, alma və ya ananas və ya hətta giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz.

Zəncəfil-Bal Sosu:

Bu reseptin ən yaxşı hissəsi zəncəfil-bal sarğıdır. Bir az ədviyyatlı, şirin və dadlıdır. Bu evdə hazırlanan paltar hazırlamaq üçün bir neçə sadə maddələr lazımdır:

  • Qızardılmış zəncəfil
  • Bal (və ya vegan resepti üçün agave-nektar istifadə edin)
  • Əlinizdə olan hər növ sirkə (düyü şərabı, alma suyu və ya qırmızı şərab)
  • Zeytun yağı
  • Tuz və bibər

Reseptdəki miqdar mənim üçün işləyən şeydir, salata əlavə etməzdən əvvəl sosu dadın və bütün elementləri zövqünüzə uyğunlaşdırın.

Marafon yoldaşlarımın BM# 82 üçün bu gün nə bişirdiklərini yoxlayaq.


Chia toxumları sizə bu meyvələri, zülalları, lifləri və daha çox qida verir ki, bu salatı dadlı və bal və əhəng suyu ilə doldurun ki, bu ləzzətli salatı ədviyyatlı və gevrek olsun. Bütün meyvələrlə bəzədilmiş yay meyvə salatı, əhəng və bal ilə təzə və ləzzətli şirin salat sarğı resepti, isti günlər kimi yaz üçün mükəmməl bir yemək və ya qəlyanaltı və ya desert verir!
Resepti buradan əldə edin.

Bu sadə bal-limon sarğı ilə mövsümi meyvə salatından başqa heç nə təravətləndirə bilmirəm. Bu resepti çox bəyənirəm. İndi evinizi sınayın!
Resepti buradan əldə edin.


Küncüt Soslu Doğranmış Veggie Kale Salatı

Çox xırtıldayan, toxuması və ləzzəti olan doğranmış Veggie Kale Salat resepti, hamısı evdə hazırlanmış şirin susam-zəncəfil sarğı ilə bəzədilmişdir. Nahar və ya hər hansı bir şam yeməyi üçün mükəmməl olan sağlam və qida baxımından zəngin bir salat.

Olsa super bir salat.

Dostlar, bu küncüt sosundan gələn bütün Asya alovu olan bu lahana salatı son vaxtlar həm nahar qutumu, həm də şam yeməyini ələ keçirdi. Çox xırtıldayan və xırtıldayan, təzə və parlaq olan bu kələm salatı bütün tərəvəzləri yeməyin ən yaxşı yoludur.

Tamamilə glutensiz və vegan mümkün salat (ağcaqayın siropu kimi başqa bir maye şirinləşdirici üçün bu baldan çıxardığınız zaman vegan mümkündür) çox yaxşı və hazırlanması çox asandır.

Havaların istiləşməsi ilə bütün tərəvəzlərə can atıram. Qovrulmuş tərəvəzlər və ya buxarda tərəvəzlər deyil, bütün təzə və xırtıldayan yay tərəvəzlərini bir anda boşqabımda istəyirəm. Və salat bu istəyi təmin etmək üçün ən çox sevdiyim yoldur.

Üstündə qablaşdırılmış ranch sarğı ilə buz əti salatında olduğu kimi salatı nəzərdə tutmuram (ola biləcəyi qədər ləzzətlidir), qaranlıq yarpaqlı göyərtilərdən hazırlanan super böyük və super gözəl salatlar və üstündə çox müxtəlif toxumalar və ləzzətlər nəzərdə tuturam. Ancaq tünd yarpaqlı göyərti mütləqdir!

BU HƏDƏFƏLƏNDİRİLMİŞ VEGGIE KALE SALATININ TƏCRÜBƏSİ HAQQINDA

Buruq kələm bütün kələm salatlarım üçün istifadə etdiyim kələm növüdür (əsasən bu, yerli fermer ’s bazarında və ya baqqal mağazasında tapa biləcəyim yeganə növdür). Buruq kələm çətin ola bilər, buna görə kiçik parçalara parçalandıqda və əsl yaxşı bir masaj verildikdə ən yaxşı şəkildə salat şəklində verilir.

Bu paltar həqiqətən şou oğurlayır. Etiraf etməliyəm ki, bütün ləzzətini nümayiş etdirmək üçün mükəmməl salat tapmağa çalışdığım müddətdir. Bir az küncüt yağı əksər reseptlərdə, xüsusən də sarğılarda uzun bir yol gedir. Mənim əsas qayda 1 hissə küncüt yağı ilə 4 pars susam yağıdır. Son zamanlar sarğı üçün kətan toxumu yağı ilə maraqlanıram (bu, artıq bir neçə həftədir ki, EVOO -nu alış -veriş siyahıma qoymağı unutmağımla əlaqəli ola bilər).

Ancaq küncüt bir az tamari (və ya özü olmayan soya sousu), əhəng suyu və bal ilə birlikdə, bütün tərəvəzlərə çox dadlı olan çox dadlı Asiya ləzzətlərinin partlayışına səbəb olur.

Bu doğranmış tərəvəzli kələm salatı üçün müxtəlif tərəvəzlərdən istifadə etdim (əgər real olsaq, salat təmizlənmiş soyuducudan ilhamlanmışdır). İstədiyiniz tərəvəzlərin hər hansı bir kombinasiyasından istifadə edə bilərsiniz (ya da xarab olmamışdan əvvəl istifadə etməlisiniz), amma soğan, noxud, bibər, təzə otlar, yerkökü ilə birlikdə doğranmış, dilimlənmiş və ya rəndələnmiş və üst qat qatının birləşməsini tapdım. ən yaxşı olmaq üçün göy qurşağı kimi masajlı lahana.

Bu salat ən yaxşı hazırlandığı gün verilir. Ləzzətlər ilk gün ən parlaq, ən təzə, ən yaxşısıdır (üzr istəyirəm, peşman deyiləm). Bu salat, bir şəkildə, 2 -ci günə qədər sağ qalsa, bir gecədə soyuducuda oturduqdan sonra kələm daha da parçalanmağa başlayanda, susam və bal və əhəng ləzzətləri itirildikcə üzərinə əlavə etmək üçün bir az əlavə paltar hazırlayardım.

Toyuq və ya karides, noxud, buxarlanmış edamame və ya hətta bişmiş tofu kimi zülallar əlavə etdikdə hər hansı bir şam yeməyinin yanında xidmət edildikdə və ya 2 nəfər üçün əla yemək kursu hazırlayan 4 nəfər üçün mükəmməl yan salatdır.


Kale Dolu: Bahar üçün Lazım olan 13 Kale Salatı

Hər il & rsquore, yeni mövsümdə doğranmış və ya ən yaxşı aşpazdan təzə gələn yeni bir tərəvəz çeşidi ilə qarşılaşırıq. Karnabahar hər şeyi, romanesco, brussel cücərti və ndash günlərini günəş altında keçirdi. Yarpaqlı yaşıl superfood Kale ortaya çıxdıqdan bir neçə il sonra və biz hələ də rəflərdə və izdihamlı reseptlərdə axtarış nəticələrini sahildən sahilə qədər görürük.

C vitamini, beta-karoten və aşağı kalorili və yüksək liflə doludur, bir çox lahana növlərindən birinə tipik marulunuzu dəyişdirmək sadə bir ticarətdir. Ləzzətli nəticələr verir. Yay zövqləri zehni və gündəlik salat ehtiyatlarımızı artıraraq, Dolu Kale deyirik: Bahar üçün lazım olan 13 Kale Salatı.


Bal-Zəncəfil Soslu Kale və Quinoa Salatı

Kələm salatı repertuarını genişləndirməyin vaxtıdır. Ümid edirəm ki, Garlicky Geyinmə ilə bu Easy Raw Kale Salatını sınamısınız (və SEVİRSİNİZ) və həftədə bir dəfə zövq alıram. Faydalarından biri, həmişə əlimdə olan və getməyə hazır olduğum maddələrin sayının az olmasıdır . Bəzən doğru salat aksesuarlarını tapmaqda çətinlik çəksəm də, bu rəngli, sağlam birləşmələr və zəncəfil, bal, qızardılmış küncüt yağı və sarımsaq ilə Asiyadan ilhamlanan sarğı – əla bir uyğunluqdur.

Bu salatı dünən gecə uzun müddət işləmək üçün şəhərdə olan bəzi həmkarlarıma verdim. İş üçün səyahət edərkən cəhd etməliyəm olduqca çətin hər gün yalnız bir porsiya meyvə və tərəvəz yemək. Demək istəyirəm ki, əgər şərab meyvə sayılsaydı, hər şey hazır olardı, amma mən kənara çıxıram. Səyahət edərkən və ya gündəlik rejiminizdən kənarda sağlam yemək nə qədər çətin ola biləcəyini söyləmək kifayətdir. Yemək menyusunu planlaşdırarkən tərəvəz məhsullarımdan bir dəstə kələm və bir stəkan yaban mersini soyuducumda bir çuxur yandıranda bu xidmət etmək üçün yaxşı bir seçim kimi görünürdü.

Bu salat hər hansı bir əyləncəli masaya əla rəngli bir əlavə edir. Qonaqlarınız sağlam və ya qlütensizdirsə (və ya hər ikisi!) Və ya daha ağır bir əsas yeməyiniz varsa, bunu yan salatınız kimi sınayın. Və nahar yeməyimi sabah iş üçün qablaşdırdığım üçün qalıqlara fikir vermirəm!


Videoya baxın: اهم الوصفات لإذابة الدهون بالجسم. هتخس ربع كيلو يوميا غذاء ودواء 38 (Dekabr 2021).