Yeni reseptlər

Mega Omlet

Mega Omlet

Burada böyük bir ləzzətli yumurta yeməyi var. Tək başına zövq alın (əgər həqiqətən acsınızsa!) Və ya bir kütləyə xidmət etmək üçün bölün.DAHA+Az-

1/4

fincan süd (2% və ya bütöv omleti daha zəngin edəcək, yağsız isə daha incə edəcək)

1/4

çay qaşığı sarımsaq tozu

1/4

çay qaşığı duz (isteğe bağlı)

1/4

çay qaşığı bibər (isteğe bağlı)

1/4

fincan doğranmış çedar pendiri

1

və ya 2 oz kəsilmiş deli və ya bişmiş jambon

1

2 təzə soğan və ya 2 yaşıl soğan diliminə qədər

Şəkilləri Gizlət

  • 1

    Düzgün ölçülü bir qabda yumurta, süd, sarımsaq, duz və istiot qarışdırın. Bir tel çırpma istifadə edərək, yumurtalar köpüklənənə qədər qarışığı çırpın.

  • 2

    Kiçik orta ölçülü bir tavada kərə yağını orta istidə əridin. Bütün yumurta qarışığını tavaya tökün və istiliyi minimuma endirin. Omletin yalnız ortası hələ bir az pişməyənə qədər bişirin. Minimum qarışıqlığın sirri, omletin kifayət qədər uzun müddət bişməsinə icazə verməkdir. Kenarların möhkəm olduğundan əmin olun və ortada köpüklənməyə başladığını görürsünüz.

  • 3

    Kıyılmış çedar pendiri, jambon və soğanı omletin yarısına əlavə edin. Geniş bir spatula ilə omletin düz yarısını yumşaq bir şəkildə qaldırın və ət və pendirin üzərinə qatlayın. Omleti bir neçə dəqiqə bişirin. Pendirin əriyib -ərimədiyini görmək üçün omlet qapağını soymaq üçün spatuladan istifadə edə bilərsiniz.

  • 4

    Omlet bişdikdən sonra tavanı əyərək spatuladan istifadə edərək omleti bir plaka üzərinə sürüşdürün. Xama və təzə pomidor və ya cəfəri ilə bəzəyin.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Ispanaq Parmesan - Yuxarıdakı doldurulmanın yerinə təzə ispanaq və Parmesan pendiri əlavə edin. Hash Brown - Bir porsiya səhər yeməyi kartofu və ya haş qəhvəyi bişirin və onları omletiniz üçün doldurma olaraq istifadə edin. Tərəvəz - Dadlı bir variant yaratmaq üçün pomidor, soğan və göbələk və ya digər tez bişirilən tərəvəzlərdən istifadə edin.

Qidalanma faktları

Xidmət ölçüsü: 1 Xidmət
Kalori
590
Yağdan kalori
410
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
45 qr
69%
Doymuş yağ
21 q
103%
Trans yağ
1 q
Xolesterol
825mg
275%
Natrium
800mg
33%
Kalium
450 mq
13%
Ümumi karbohidrat
7 q
2%
Pəhriz lifi
0 q
0%
Şəkərlər
6 q
Protein
40 qr
A vitamini
35%
35%
C vitamini
0%
0%
Kalsium
35%
35%
Dəmir
15%
15%
Mübadilə:

0 nişasta; 0 meyvə; 1/2 Digər karbohidratlar; 0 Yağsız Süd; 0 Az yağlı süd; 0 Süd; 0 Tərəvəz; 1 Çox Arıq Ət; 0 yağsız ət; 1/2 yüksək yağlı ət; 4 yağ;

*Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili diyetə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

  • Az və ya çox bişmədən bir omlet necə hazırlanır və maddələr hər yerə tökülmür? Bunu etmək olarmı? Əlbəttə - sizə necə göstərəcəyik. Nə daha çətindir - omletin düzgün yazılmasını anlamaq və ya bişirmək? Omlet və ya omlet mi? Kimdən soruşduğunuzdan və o günü necə hiss etdiklərindən asılıdır. Göründüyü kimi, əksər insanlar omleti düzgün yazım olaraq qəbul etmişlər, baxmayaraq ki, omlet dünyanın hər yerində səhər yeməyinin əsasını təşkil edən eyni yüngül, nazik yumurta yeməyi kimi tanınır. (duz, bibər, təzə otlar, sarımsaq tozu, digər sevimlilər) Kərə yağı Pendir (adətən çedar, ancaq yaradıcılıq əldə edə bilərsiniz) Ət (adətən ham, amma kolbasa və digər ətlər də işləyir) Soğan və digər tərəvəzlər (qırmızı və ya yaşıl bibər, göbələk) , pomidor, kuşkonmaz və s.) Ham və pendir Amerika klassikası sayılsa da, ortaya çıxara biləcəyiniz yaradıcı və dadlı omletlərin sayında heç bir məhdudiyyət yoxdur. Daha bir neçə fikir daha var: Ispanaq Parmesan - Yuxarıdakı doldurulmanın yerinə təzə ispanaq və Parmesan pendiri əlavə edin. Hash Brown - Səhər yeməyi kartofu və ya haş qəhvəyi bişirin və omletiniz üçün bir dolgu olaraq istifadə edin. dadlı bir variant yaratmaq üçün soğan və göbələk və ya digər tez bişirilən tərəvəzlər. Omlet reseptləri Beləliklə, öz şəxsi zövqünüzü tapmaq üçün fərqli maddələrlə sınayın. Jambon əvəzinə Kanada pastırması ilə doldurulmuş bir omlet, ləzzətli bir alternativdir və ya tamamilə lüks görünən asan bir səhər yeməyi resepti üçün göbələk pendir sousu ilə doldurulmuş bir omleti sınaya bilərsiniz. Və ya asan gurme reseptlərindən bəhs edərkən, feta pendir və ispanaqlı bir Yunan omleti haqqında. Yum! Və soğan və bolqar bibərli klassik Denver omletini və ya mənim ən çox sevdiyim təzə tərəvəzlərlə dolu olan bağ omletini unutmayın. Yeni bir şey sınamaqdan qorxmayın - zəhmli yeni bir favoritlə nəticələnə bilərsiniz. omlet!

Qovrulmuş Tərəvəz və Karamelize Soğan Omleti

Səhər yeməyi mənim evimdə çox vacibdir. Məsələn, mega status. Monolit nisbətlərdə. Kaş ki, səhər yeməyi seansının intensivliyinə şahid olasan.

Böyüdükcə, bir dənə dənə taxıl götür-qoy etdim, amma kollecdən çıxanda, xüsusilə səhərlər yediyim yeməklərə daha çox diqqət yetirməyə başladım. Saçlarımı aşağı salıb şəkərli və çürük bir şey sürtməkdənsə, doyurulmuş, balanslaşdırılmış qidalandırıcı bir səhər yeməyi ilə başlasam, bütün gün təmiz yemək yeyə biləcəyimi daha çox gördüm. Üstəlik, daha çox enerjiyə, daha xoşbəxt bir həzm sisteminə və daha da parçalanmağa meylliyəm.

Bir neçə həftə əvvəl təsadüfi bir Çərşənbə günü, oğlanla uzun bir piyada qaçışdan sonra yerli bir kafedə səhər yeməyinə çıxdıq. Vaxtın 99% -də evdə tərəvəz və yumurta səhər yeməyi hazırlayırıq və ümumiyyətlə kartof, kələm, soğan, donuz və yumurta və ndash ilə səhər yeməyi yeyəndə başqasının yeməyi hazırlamasını görmək çox xoşdur. .

Bu xüsusi münasibətlə, qovrulmuş yay tərəvəzləri, karamelize soğan və feta ilə tərəvəz qarışığı seçdim. Yemək dadlı xırtıldayan ev kartofu və özü olmayan çörəklə gəldi. Yemək məni çox ruhlandırdı, təkrar yeməyə qərar verdim. Yəni bir omlet şəklində etdiyim işləri tam olaraq.

Mən & rsquove keçmiş resept mesajlarında sizə demişəm, karamelizə edilmiş soğanı təbiət və rsquos konfet hesab edirəm və bir omletə əlavə edildikdə? Şəffaf sehr baş verir. Qovurulmuş balqabaq və sarı balqabaq, təbiət və rsquos konfet + feta ilə birlikdə günə başlamaq üçün super balanslı bir ağız sulama yolu yaradır. Ən sevdiyimi çırpdım Şirin Kartof Ev Kartofu omletin yanında gəzmək üçün zərgərlik yamlarından istifadə edərək geriyə baxaraq düşündüm Çuğundur Hash Browns Sizə bir müddət əvvəl göstərdim ki, mükəmməl köməkçi də olacaq. Onsuz da hərtərəfli hazırlanan yeməyə əlavə olaraq, qida spektrinə əlavə etmək üçün kollagen peptidləri atmaq qərarına gəldim.

Kollagendən danışaq.

Darıxmış olanlar üçün Gəncləşdirici Şaftalı Yaşıl Smoothie Kasələri Keçən ay, kollagenin sağlamlıq faydalarını müzakirə etdiyim bir məqalə yazdım, burada & rsquos bir xülasə:

Kollagen, bədəndə ən çox yayılmış zülaldır və bütün birləşdirici toxuma üçün əsas bina blokudur. Kas -iskelet sisteminin infrastrukturunu təmin edir, fiziki hərəkətliliyin əsasını qoyur. Vücudunuza davamlı olaraq kollagen verilməsi dərinin, saçların, tendonların, qığırdaqların, sümüklərin və oynaqların birləşməsini, elastikliyini və bərpasını təşviq edir.

Kollagen peptidlərinin sağlamlığa faydaları:

  • Gənc, sağlam dərini, parlaq gözəl saçları və möhkəm dırnaqları təşviq edir.
  • Sümüklərin sağlam və möhkəm olmasına kömək edir, oynaqların sağlamlığını dəstəkləyir.
  • Balanslaşdırılmış bir pəhrizə kömək edir və çəki saxlamağa kömək edir
  • Kollagendəki təbii glisin sağlam immunitet, həzm və mərkəzi sinir sistemini gücləndirir.

Kollagen peptidləri təbii olaraq qoxusuzdur və həm isti, həm də soyuq mayedə həll olunaraq istənilən yeməyə əlavə olunmasını asanlaşdırır. Bir çömçə ilə çırpdım Həyati Zülallar Kollagen Peptidləri bu omlet üçün yumurta ilə, beləliklə bu qidalı səhər yeməyinin sağlamlıq faydalarını genişləndirin.


Şərtlər və Şərtlər

Bu viktorinada və ya tarama və ya sağlamlıq qiymətləndirməsində iştirak edərək, onunla əlaqəli bütün riskləri tanıyıram və qəbul edirəm. Proqramın yalnız müəyyən risk faktorlarını araşdıracağını və tam bir fiziki imtahan təşkil etmədiyini başa düşürəm. Bir tibbi problemin diaqnozu üçün tam bir tibbi müayinə üçün bir həkimə müraciət etməliyəm. Deborah Ürək və Ağciyər Mərkəzini və bu müayinədə iştirak edən digər təşkilat (lar) ı və onların işçilərini və agentlərini iştirakımdan yarana biləcək bütün öhdəliklərdən, tibbi iddialardan və xərclərdən azad edirəm. Bu gün iştirak edərək sağlamlığınıza sərmayə qoyduğunuz üçün təşəkkür edirəm.


Surati Yumurta Omleti Necə Hazırlanır | Resept Kitabı | Foodie

Deyirlər ki, kral kimi səhər yeməyi yeməlisən, onda niyə kral yeməyi deyil! Bu çürüyən Surati yumurta omletini sınayın.

Yumurtalı Surati Yumurtası hazırlamaq üçün lazım olan maddələr -

3 Yumurta
Dadmaq üçün duz
1 çay qaşığı qara bibər
2 çay qaşığı Süd
2 osh qaşığı yağ
1 x.q. Sarımsaq pastası
1 xörək qaşığı zəncəfil pastası
2 osh qaşığı soğan -doğranmış
1 osh qaşığı doğranmış pomidor
Dadmaq üçün duz
Su lazım olduqda
Kişniş yarpaqları, doğranmışdır
2 Yumurta sarısı, Qaynadılmış
1 çay qaşığı zerdeçal tozu
1 çay qaşığı Kəşmir Qırmızı Çili Tozu
1 çay qaşığı kimyon tozu
Su lazım olduqda
2 x.q. Capsicum, doğranmış
1 çay qaşığı yaşıl bibər, doğranmışdır

1 osh qaşığı keşniş yarpağı doğranmışdır
1 xörək qaşığı doğranmış soğan


Metod -
1. Kase götürün. Yumurta, duz, qara bibər və süd əlavə edin. Yumurtalar köpüklənənə qədər döyün.
2. Yağı tavada qızdırın.
3. Zəncəfil və sarımsaq pastası qoyun və çiy qoxu yox olana qədər qovurun.
4. Doğranmış soğan əlavə edin və şəffaf olana qədər bişirin.
5. Pomidor qoyun, üzərinə bir az duz və az su əlavə edin.
6. Kişniş yarpaqları, qaynadılmış yumurta sarısı, Zerdeçal tozu, Kəşmir Qırmızı bibər tozu, Kimyon tozu, Capsicum və yaşıl bibər əlavə edin. 2-3 dəqiqə bişirin.
7. Bir püresi götürün və hamısını birlikdə əzin.
8. Düz bir tavaya yağ tökün, istiləşməsinə icazə verin.
9. Qaynadıqdan sonra alovu azaldın, yumurta qarışığını əlavə edin və tavanın ətrafında çevirin. Yan tərəflər bişənə və alt tərəfi bir qədər qəhvəyi olana qədər aşağı alovda bişirin.
10. Yavaşca çevirin və digər tərəfi bişirin.
11. Tərəvəz qarışığını omletə əlavə edin və qatlayın.
12. Omleti bir plaka üzərinə sürüşdürün və çörək və ya çörək ilə xidmət edin.


Paleo Səhər yeməyi Tarifləri (Tam İndeks)

Məşğul olduğunuzu və bəzən sağlam qidalanma ilə gərgin həyat tərzinizi birləşdirməyin çətin olacağını bilirik, bu səbəbdən bu sürətli və asan paleo pəhriz səhər yeməyi reseptlərini bir araya gətirdik.

İnsanların paleo yeyərkən qarşılaşdıqları ən böyük problem, yalnız yumurtadan hazırlanmayan yaxşı paleo pəhrizli səhər yeməyi reseptləri tapmaqdır. Əlbəttə ki, yumurtalar əladır, amma yumurtadan doyursanız, sizin üçün başqa bir çox variant var.

Ən yaxşı paleo reseptləri həm ləzzətli, həm də sadədir. Molekulyar qastronomun bacarıqlarını tələb etmirlər. Tələsdiyiniz zaman istifadə edə biləcəyiniz beş sürətli və sadə paleo diyetli səhər yeməyi reseptlərinin siyahısını hazırlamağımızın səbəbi budur. İstəyirsinizsə, gün ərzində istənilən vaxt bu yeməklərdən də istifadə edə bilərsiniz (çünki düzünü desək, istənilən vaxt səhər yeməyi üçün yaxşı vaxtdır).

Bilirəm ki, siz acsınız, buna görə də çox uzatmadan burada beş böyük paleo pəhrizli səhər yeməyi resepti fikirləri var.


Tez ot və avokado omleti

Bu kitab yeni kitabımdan, Yağ yeyin, Arıqlayın , sürətli bir səhər yeməyi üçün kifayət qədər sürətli və atılmış yaşıl salat ilə birlikdə nahar üçün eyni dərəcədə mükəmməldir. İpucu: kremli deyil, quru omlet mərkəzlərindən xoşunuz gəlir, hiyləsi broylerinizi sobada bitirmək üçün təxminən 30 saniyə istifadə etməkdir. PDF versiyasına baxmaq üçün bura vurun.

Tərkibi
  • 2 çay qaşığı duzsuz yağ
  • 2 böyük omeqa-3 yumurta
  • 2 çay qaşığı süzülmüş su
  • 1 xörək qaşığı doğranmış cəfəri və ya cilantro yarpağı
  • 1 baş soğan, incə doğranmışdır
  • Dəniz duzunu çimdik
  • Qara bibər çimdik
  • Kəsilmiş və dilimlənmiş avokadonun 1/4 hissəsi
  • 1/2 kiçik pomidor, incə dilimlənmiş
Hazırlıq
  1. 8-9 düymlük sobaya davamlı yapışmayan tavanı orta aşağı atəşə qoyun və kərə yağı əlavə edin. Kərə yağı əriyərkən yumurtaları, suyu və otları birlikdə çalın. Duz və istiot əlavə edib çırpın.
  2. Kərə yağı əridikdə və tava qızdırıldıqda yumurtaları tökün və dib batana qədər təxminən 1-2 dəqiqə narahat olmayaraq oturmalarına icazə verin. Yumşaq, düz bir spatula ilə omletin kənarlarını yumşaq bir şəkildə qaldırın və maye yumurtaların altına axmasına icazə verin. Kremsi bir mərkəzi olan boş bir omlet üçün yumurtaların qaynamasına qədər başqa bir dəqiqə bişməsinə icazə verin və sonra ortasına üç dilim pomidor və avokado əlavə edin. Omletin kənarlarını ortasına bükün və xidmət edin.
  3. Daha möhkəm bir omlet üçün soba broylerinizi əvvəlcədən qızdırın və üst rafı üst səviyyədən aşağıya köçürün. Tava 15 ilə 30 saniyə arasında broylerin altına qoyun, hələ də kremli yumurtalar qoyun, sonra sobadan çıxarın, pomidor və avokado əlavə edin, qatlayın və xidmət edin.
Xidmət başına qidalanma analizi (1 omlet)

kalori 300 • yağ 25 q • doymuş yağ 9 q • xolesterol 470 mq • lif 4 q • zülal 16 q • karbohidrat 9 q • natrium 230 mq


Tərkibi:

  • İpək tofu (vakuumla dolu deyil) yumurta yerinə aka yumşaq tofu istifadə olunur.
  • Noxud unu (besan) tofu tüylülüyü və yumurtaya bənzər bir dad vermək üçün əlavə olunur. Ümumiyyətlə, bu tofu ilə bir qaynaşma cheela və onlar da onlara bənzəyirlər.
  • Qidalanma mayası yeməyə gözəl bir ləzzət qatır.
  • Qarğıdalı nişastası hamuru qalınlaşdırır.
  • Zerdeçal gözəl bir rəng və ləzzət əlavə edir.
  • Sarımsaq mixəkləri, duz və zeytun yağı.

Reseptlər (ən populyar)

Günə çox az yağ və çoxlu ləzzətlə başlamaq üçün ləzzətli bir yol!

İtalyan klassikasının daha sürətli bir versiyası daha az vaxt, amma daha az dad.

Dadlı və sürətli, bu yemək sağlam yemək planınıza daha çox balıq daxil etmək üçün əla bir yoldur! Düşünürük ki, bu bişmiş tilapiya reseptini döymək olmaz!

Bu, ailəmin sevdiyi ləzzətli toyuq resepti

Altı maddə, 5 dəqiqəlik praktik yemək və axşam yeməyi verilir!

Texniki cəhətdən bu qabığı olmayan bir bişdir, lakin unun əlavə edilməsi ləzzətli qabıqlı dibə və yanlara səbəb olur.

Bu sürətli və sağlam garnitürün hazırlanması bir neçə dəqiqə çəkir! Və bonus olaraq, uşaqları tərəvəz yeyə bilmək üçün asan bir yoldur. (Kərə yağı spreyi istifadə etməyi xoşlamırsınızsa, bir neçə porsiya kərə yağı əridib, yağı bir pasta fırçası ilə silə bilərsiniz - istədiyiniz halda!)

İtalyan sevimlisinin eyni möhtəşəm dadı, lakin daha az kalorili və daha az yağlı!

Bu sürətli Cənub yeməyi, ədviyyatlı pomidor sousunda əlavə yağ və çox az miqdarda duz ehtiva etmir.

Kremli, pendirli toyuq enchiladalarına xidmət edin və heç kim yeməyə gec qalmayacaq!

Yağsız da tez və asan bir şam yeməyi, bu toyuq güveç sıx gecələr üçün idealdır.

15 dəqiqə ərzində bu asan resept soyuq bir axşam üşüyəcək.

Kim qalın, kremli çökəkli cheesecake -ə müqavimət göstərə bilər? Bu az yağlı versiyanı tək xidmət ölçüsündə sınayın.

Beş maddə, 10 dəqiqəlik iş. Bir dadlı şam yeməyi.

Bu balqabaq keklerini hazırlamaq çox sadədir. Evinizi də şirin bir ətirlə dolduracaqlar!

Dondurulmuş banan rəqib yumşaq xidmət, qida prosessorunda bir fırıldaq verildikdə. Xolesterol və şəkər əlavə edilmir, sadəcə kremli və şirin bananlar!

Ailənin zövq alacağı asan bir yavaş ocak resepti!

4 maddə, 20 dəqiqə və axşam yeməyi verilir! Mükəmməl sümüksüz donuz pirzolası resepti axtarırsınızsa, budur!

Ispanaq mövsümünü bu arıq və yaşıl dırmaşma ilə qeyd edin. Duzlu feta və məxmər yumurtaları, zülalı yüksək olan səhər yeməyi üçün qurudulmuş ispanaqla gözəl birləşir.

Hazırlanması asan və aşağı kalorili toyuq.

Bu sağlam alma xırtıldayan resepti hazırlamaq çox şirin və sadədir, lakin çox az şəkər əlavə olunur.

Toyuq güveçinin bu ucuz və təzə versiyasını sınayın-işlənmiş şorba və ya souslara ehtiyac yoxdur!

Şirin və incə, bu toyuq hazırlamaq üçün beş dəqiqədən az çəkir!

Dadlı ədviyyatları unudun-bu dadlı sadə şam yeməyini hazırlamaq üçün sizə lazım olan dörd maddə var.

Bu ədviyyatlı və nəmli sümüksüz donuz əti heç bir yağ, yumurta ağı, buxarlanmış yağsız süd və canlı bitki qarışığı olmadan hazırlanır.

Qalıqlarla bir təcrübə, ləzzətli, doyurucu bir vegetarian yeməyi verir.

Mən pancake ilə tanınıram, buna görə mənə inanın!

Bu, SparkRecipes -in ən populyar reseptidir. Daha çox tərəvəz əlavə etdik və sodyumu daha da yaxşılaşdırmaq üçün kəskin şəkildə azaltdıq.


Keto Chorizo ​​Omlet

Chorizo ​​bu yeməyin qəhrəmanıdır. Səhərin düzgün başlamasını təmin edəcək bənzərsiz, ədviyyatlı bir ləzzət verir.

Mən kimlə zarafat edirəm? İstənilən yemək və hər yemək üçün səhər yeməyi yeyə bilərdim!

Düşünürəm ki, bu reseptin nə qədər asan hazırlanacağını çox bəyənəcəksiniz. Etməyi düşünə biləcəyiniz bir şey əvvəlcə chorizo ​​bişirmək, sonra da ədviyyatlı kolbasadan qalan ləzzətin bir hissəsini islatmaq üçün eyni tavada yumurta hazırlamaqdır.

Omlet və hellipteri yığmadan əvvəl artıq yağları boşaltmağı unutmayın və ehtimal ki, bir ton olacaq.

Omletimi soğan, ispanaq və chorizo ​​ilə yüklədim, sonra daha çox xorizo, xama, avokado və donuz əti ilə doldurdum!

Bu, şübhəsiz ki, bir mega omlet idi və hər şeyi qürurla yedim! 😉


Təlimatlar

Yumurtaları böyük bir qabda doğrayın, bibər əlavə edin və çəngəl ilə yaxşıca çırpın. Səthdə bir neçə böyük baloncuk görünməsini hədəfləyirsiniz.

Tava qızdırılana qədər qızdırın, sonra kərə yağı əlavə edin. Tava qoyun ki, ərinmiş kərə yağı həm altını, həm də yanlarını örtsün.

Köpüklənməyə və ağ rəngə çevrilməyə başlayan kimi, döyülmüş yumurtaları əlavə edin və orta istilikdə bişirin.

Omletin tərəfləri bişmiş görünməyə başladıqda, taxta bir spatula ilə tavanın ortasına yumşaq bir şəkildə sürükləyin və tavanı maye yumurta qarışığının əvvəllər bişmiş yumurtanın yerini doldurması üçün yatırın. Bu texnika, omletinizə 'yaş mərkəz' ilə bitməyinizi təmin edir, kənarı isə qızıl qəhvəyi rəngdədir.

Kenarlar bişdikdə və artıq maye yumurta qalmadıqda, jambon və soğanın çoxunu əlavə edin.

Omleti tez bir zamanda yarıya qatlayın, tavanın dibindən sarsın və dərhal xidmət edin, son soğan üstə səpilir.

Kərə yağı isteğe bağlıdır - 10 kalori qənaət etmək üçün asanlıqla 1 çay qaşığı zeytun yağı ilə əvəz edə bilərsiniz. Kərə yağı bura daxil etdim, çünki omletə gözəl, qozlu, zəngin bir ləzzət verir.


Videoya baxın: جربوا الأومليت الأسباني وانسوا أي أومليت أكلتوه قبل كده ألذ وأسرع وجبة فطار أو عشاء (Dekabr 2021).