Yeni reseptlər

10 ən yaxşı seks sonrası yemək

10 ən yaxşı seks sonrası yemək

Hamımız seksdən əvvəl nə yeməməyinizi bilirik: üç B - lobya, burrito və hamam duzları. Hamısı bir söz yazırlar: fəlakət.

Ancaq mükəmməl post-coital qəlyanaltı edən nədir? Sevgilinizlə həssas şəkildə paylaşmaq bir şeydirmi? Yoxsa yatağa getməzdən əvvəl zülal gizlənir?

Uzun bir gecədən sonra geri dönmək və ya başqa bir gəzinti üçün bir az güc qazanmaq üçün, olduqca yaxşı bir seçməyə ehtiyacınız olacaq.

İşdə nookie sonrası 10 ideal burun olduğunu düşündüklərimiz.

Bir dilim pizza: Təcrübənizdən dərhal sonra ayrılırsınızsa, niyə sona qədər gedib son dərəcə zövqlü, lakin bəzən təəssüfləndirici kalorilər üçün dayanmırsınız? Heç bir şey uğurlu bir gecənin bir dilim kimi dayandığını söyləmir.

Fettuccini Alfredo: Artıq bir -birinizi çılpaq görmüsünüz - hansı sirlər qalıb? İnsanın bildiyi ən qarışıq yeməyi (tercihen çılpaq) birlikdə yeyərək növbəti, növbəti səviyyəyə qaldırın! İndi aranızda heç bir sirr yoxdur. Ətrafına əriştə vuranda və beçamel sousu damladıqda, paramourun baxışları ilə tanış ol və "BU KİMİM!" De

Bir qaşıq fıstıq yağı: Quş iştahı ilə təbii olaraq incə görünmək istəyirsiniz? Sevgiliniz banyoda təmizlik edərkən ağzınıza bir kaşığı Jif qoyun. (Texniki termin Jif çəkilişidir - Skippy olmasa.) Heç kim daha ağıllı olmayacaq! Və saman içərisində ikinci bir gəzinti üçün kifayət qədər proteinlə dolacaqsınız.

Yumurta: Burada bir yerdə gübrələmə zarafatı var, amma fərqi yoxdur.

Kətan toxumu yulaf ezmesi: Təbrik edirəm, gününüzə sekslə başladınız. İndi çox qidalı bir səhər yeməyi yeyin və hər kəsdən üstün hiss edərək işə gedin.

Çatdıra biləcəyiniz hər şey, xüsusən kiməsə danışmadan sifariş verilmiş bir şeye: Ritmləriniz düzgündürsə, sifarişi əvvəlcədən verə və qapını şübhəli tərlə cavablandırmaq üçün vaxtında bitirə bilərsiniz. Amerika! Bütün tənbəl xəyallarınız burada gerçəkləşə bilər!

Banana və ya banana əsaslanan yemək: Ayaq kramplarının qarşısını almaq üçün kalium lazımdır. Dr. Oz qürur duyardı. Üstəgəl banan. Sən bilirsən? Banan.

Bir sendviç: Əgər sevişməyinizə daxil etmək üçün bir yol tapmadınızsa, bundan sonra da zövq ala bilərsiniz, elə deyilmi?

Pancake: Ən azından Ryan Gosling seksdən sonra gücünü belə bərpa edir.

Üç B - lobya, burrito, hamam duzları: İndi bir partiyadır! Artıq sekslə məşğul olmusunuz, buna görə hər şeydən zövq alın. Dünya sözün həqiqi mənasında sizin istiridyənizdir (amma istiridyə yeməyin, bu onların afrodizyaklarını israf etməkdir).

- Cas Colin, Necə Biz

Necə Biz Haqqında:


2020 -ci ildən 20 Ən Yaxşı İnstagram Tarifləri

Oxucularımızın nə istədiyini ölçmək istədikdə, HuffPost Taste Instagram hesabında ən çox bəyənilən reseptləri yoxlayırıq. Bu il nisbətən normal başlamasına baxmayaraq, mart ayından etibarən yediyimiz qidalar həyatımızın necə dəyişdiyini göstərdi.

Mart ayında ən populyar reseptlər, pijamada yeyilə bilən kiler dostu düyü yeməkləri və dərin qablı peçenye qabları idi. Sonra aprel ayında çırpılmış Dalgona qəhvəsi hər yerdə idi. Amerikanın kollektiv şirin dişləri, siyahını hazırlayan şokoladlı tort, çiyələk ayaqqabı və tort/cheesecake püresi ilə may və iyun aylarında ən çox oxucu qazandı. İyul və Avqust aylarında şaftalılara böyük tələbat var idi, lakin sentyabr və oktyabr aylarında istəklər limon yağlı makaron, toyuq barmaqları, burrata ilə bəzədilmiş ragu və daha rahat yeməklərə çevrildi. Və sonra bir dəfə noyabr gəldikdə, hər şey Şükran günü və bayram yeməyi ilə bağlı idi.

Aşağıda, 2020-ci ilin ən çox sevilən 20 reseptini gəzin. Çətin bir il ola bilər, amma yenə də ləzzətli bir il idi (yaxşı, bəlkə də deyil) hər gün).


Hal-hazırda ən populyar 10 reseptimiz

Tərəfdarlarımızın bu gün ən çox bişirdikləri reseptləri sayın.

Şəkil: Tara Donne & copyFood Network

Şəkil: Matt Armendariz & copy2015

Şəkil: Matt Armendariz & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

Şəkil: Armando Rafael Moutela & copy2012, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

No 10: Kremli BBQ Coleslaw ilə Oklahoma Soğan Burgerləri

Burger mövsümüdür! Bu parçalanmış köftələr yandırılır (içərisinə çoxlu qırxılmış soğan sıxılır), sonra iki dilim pendir və barbekü sousu ilə doldurulur.

9 nömrəsi: qovrulmuş Brüssel lahanası

Duz və istiotu sayarsanız bu asan garnitürə yalnız dörd maddə və mdash lazımdır! Xaricdə xırtıldayan və içəridə yumşaq olmaq üçün 35-40 dəqiqə qızardın.

№ 8: Hava Fritözü Toyuq Qanadları

Fritözü atın və sobada bişmiş qanadları unudun. Hava fritözü hər iki dünyanın ən yaxşısını təqdim edir: əlavə yağsız xırtıldayan qanadlar!

No 7: Klassik Şeytan Yumurtaları

Klassikaya qalib gəlmək olmaz. Bu sadə iştahaaçan hər hansı bir piknikdə və ya bir araya gələrkən bir izdiham sevindirəcəkdir.

No 6: Bourbon Şokoladlı Qozlu Pasta

Bu burbonlu pastaya bişmiş ləzzətin miqdarına inanmayacaqsınız. Bu resept evdə hazırlanmış bir qabığa ehtiyac duyur, ancaq isterseniz mağazada satın alınmış məhsulu asanlıqla əvəz edə bilərsiniz.

No 5: Sarımsaqlı Qızardılmış Kartof

Ina sübut edir ki, ləzzətli garnitür hazırlamaq üçün çox şeyə ehtiyac yoxdur. Kartofunu yalnız zeytun yağı, duz, istiot və sarımsaqla bişirir. Sonda təzə cəfəri səpilməsi mükəmməl bir son toxunuşdur.

No 4: Sağlam Hava Fritözü Brokoli ilə Parmesan Toyuq

Bu sağlam fritöz versiyası ilə qızardılmış toyuğu atlamalısınız və qazana bilərsiniz! Hər bir ləkədə xırtıldayan bir xırtıldamaq üçün hər bir toyuq göğsünü bir panko və parmesan ilə birləşdirin.

No 3: Fransız Tostu

Fransız tostu hazırlayarkən brioche və challah kimi çörəklərdən istifadə edərək səhər yeməyi oyununuzu gücləndirin. Zəngin və ətirli və mdash və əlavə tüklüdürlər.

No 2: Fırında Somon

Birlikdə tez və asan yemək yeməyiniz lazım olan gecələr? Bu bişmiş qızılbalıq ləzzətlidir qidalı.

1 nömrəsi: Salisbury Steak

Həftə ərzində vaxtınız olmasa da hələ də evdə hazırlanan yemək istəyirsiniz? Ree & rsquos asan və ləzzətli Salisbury biftek cəmi 35 dəqiqədə masada.


Şəkərsiz çay

Çayda tapılan antioksidan kateşin, bədənin hər tərəfində qan axını təmin edir və beyin gücünü artırır, yaddaşı, əhval -ruhiyyəni və diqqəti artırır. Yaşıl çayda yayılmış ECGC adlı bir birləşmə olan xüsusilə güclü bir kateşin, yağ yanmasını artırdığı düşünülür.

Journal of Nutrition -da aparılan bir araşdırma, 12 həftə ərzində gündə üç -beş fincan yaşıl çay içən insanların bədən çəkisində təxminən 5 % azalma yaşadığını ortaya çıxardı. Hər gün təzə dəmlənmiş yaşıl və ya qara çay içmək & mdashhot və ya buzlu. Şişelenmiş çaylar eyni faydaları təqdim etmir.

Və şəkərdən çəkinin. Şəkərsiz çay yüksək kalorili, şəkərli sərinləşdirici içkilərə və şirələrə əla alternativdir. Bir 12 unsiya soda qutusunda təxminən 10 çay qaşığı şəkər var.

Bir çox sərinləşdirici içkilərdəki yüksək fruktozlu qarğıdalı şərbəti insulin səviyyəsini yüksəldir və bu da zaman keçdikcə şəkərli diabetə çevrilə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, çox miqdarda şəkər almaq orqanizmi və rorfonun endorfin istehsal etmə qabiliyyətini azaldır. Aşağı endorfinlər depressiyaya səbəb ola bilər və depressiya həyatı cinsi istəyinizdən çıxarır.


Alma

Shutterstock

Gündə bir alma yalnız həkimi uzaqlaşdırmır, həm də cinsi dözümünüzü uzatmağa kömək edə bilər. Hamısı, dözümlülüyü artırmaqda rol oynadığı aşkar edilən antioksidan flavonoid olan quercetin səviyyəsinin yüksək olması sayəsində. Vücudunuz məşq zamanı olduğu kimi cinsiyyət dövründə də eyni fiziki dəyişiklikləri keçirdiyindən - ürək dərəcəsinin artması, maddələr mübadiləsinin artması, yandırılmış kalori və əzələlərin daralması - dözümlülüyünüzü yataqda uzatmaqla eyniləşdirə bilərsiniz. Diyetisyen Sarah-Jane Bedwell'e görə, RD, LDN, müəllifi Mənə Arıq Cədvəli: Həftədə Cəmi 30 Dəqiqədə Arıqlamağı Planlaşdırın, quercetin "bədənin hüceyrələrində yeni mitokondriyalar yaratmağa və oksidləşdirici qabiliyyətini artırmağa kömək edə bilər ki, bu da əzələlərinizin istifadə edə biləcəyi maksimum oksigen miqdarını ifadə edir." Bu hamısı deyil. Quercetin, əzələlərin dağılmasına səbəb olan kortizonun salınmasının qarşısını almağa kömək edə bilər, yəni vaxtından əvvəl yorğunluq yaşamadan daha uzun müddət davam edə bilərsiniz.


2020 -ci ilin ən populyar 10 reseptimiz

Əsas yeməklərdən şirin yeməklərə qədər reseptlər burada Yemək və Şərab oxucular bu il ən çox bəyəndi.

2020 -dən yaxşı bir şey çıxdısa, sobalarımızdan çıxan şeylər idi. Bir il ərzində narahatlığımızı aradan qaldırmaq üçün hazırladığımız banan çörəklərini, xəmir çörəklərini və iddialı qovurmaları heç vaxt unutmayacağıq.

Bu qış yemək layihələri ilə məşğul olmağı planlaşdırırsınızsa, bizim etdiyimiz kimi, bu il nəşr etdiyimiz ən məşhur reseptləri, birria tacos -dan qaymaqlı yengeç karbonara qədər topladıq.

1. Birria Tacos

Claudette Zepeda və şirəli, tender birria tacos götürmək bu il yayımladığımız ən çox tıklanan resept idi və yaxşı bir səbəbdən: Mükəmməldir.

2. Hong Kong Süd Çayı Tiramisu

Ən Yaxşı Aşpaz All-Stars qalib Melissa King, bu zəngin, incə şirin tiramisuya mürəkkəblik qatmaq üçün qatılaşdırılmış toz qara çaydan istifadə edir.

3. Limon və Qapaqlı Carbonara Yengeç

Carbonara'dan əldə etdiyimiz bu kremli və parlaq yemək, ən yaxşı yeni aşpaz Douglass Williams sayəsində yazın qeyri -rəsmi yeməyimiz idi.

4. Lemon-Zest Glaze ilə Limon Blueberry Tortu

Səhər yeməyi üçün bu zəngin yeməyi yeməyi sevirik, amma eyni zamanda şirin bir desert edir.

5. Bal Bibəri Hindistancevizi Karides

Asheville'deki Rocky ’s Hot Chicken Shack -də çörək bişirmə texnikası yaxından qorunan bir sirr olsa da, aşpaz Rich Cundiff bu riffini yalnız hindistan cevizi karidesində paylaşdı. Yemək və Şərab.

6. Qəhvəyi-Yağlı Şokoladlı Çerezli Biskvitlər

Kərə yağı bir qızartma qabda əriyib qızıl qəhvəyi və qozlu olana qədər bu çeynənən çərəzlərə qarşısıalınmaz bir ləzzət verir.

7. Şimal Standartı

Bu tam ətirli, Manhettenə bənzər kokteyl, bu il ərzində yazarlarımızdan birini qazandı: & quot; Barı, şöminənin ən sağ küncündə, insanların seyr etməsi və dedi-qodu etməsi üçün ən yaxşı yer olan ən sevimli yerimə qayıtmağı xəyal edirəm. barmenlər. O vaxta qədər Şimal Standartlarımı evdə hazırlayacağam. Həmişə olduğu kimi məni də keçəcəklər

8. Göbələk və pırasa ilə bir tencereli ağ şərablı makaron

Tək qablı reseptlərə ehtiyacımız olan bir il olsaydı, 2020-ci il idi. Bu zəngin, dünyəvi makaron, aşağı qaldırılan mükəmməl bir həftə içi axşam yeməyidir.

9. Venesiya Karides Polenta

David McCAnn, indiyə qədər yediyi ən yaxşı yeməklərdən birini yenidən yaratdı —polite ilə əlaqəli Venesiyada —, buna görə hamımız evdə zövq ala bilərik.

10. Kartof Bacon və Cheddar Tart

Tost, qızardılmış toyuq qızartmaq və ya qarğıdalı çörəyi etmək üçün əlavə donuz damlalarını saxladığınızdan əmin olun.


Tövsiyə edirik

Çılpaq zərdab

Buradakı maddələri diqqətlə taramalısınız, zərdab zülalı Çılpaqlığın yeganə tərkib hissəsidir, Marka bu zülalın yüzdə otla qidalanan bir pəhrizdəki inəklərdən gəldiyini vəd edir. Əlavələr, ətirlər, tatlandırıcılar və boyalar yoxdur, yalnız 25 qram GMO olmayan protein.
Amazon.com saytında 84.99 dollar

Sərt qaynadılmış yumurta və çörək

Yumurta, hər birinin altı qramlıq bir protein zülalına sahib olduğunu nəzərə alaraq, hər ağır atlet BFF -dir. & ldquoEggs, əzələləriniz üçün məşqdən sonra sağalma və yenidən qurma prosesinə başlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz yüksək keyfiyyətli bir protein mənbəyi təmin edir. pis Əslində, məşqdən sonra balanslı bir protein-karbohidrat yeməyi olaraq ikisini birlikdə yeməyinizi təklif edir. Pide və ya bir dilim və ya iki çörək, məşq zamanı istifadə etdiyiniz əzələ yanacağını doldurmaq üçün asanlıqla həzm olunan karbohidratlar verəcək. Karbohidratlar, vücudunuzun əzələlərinizi bərpa etmək üçün zülaldan daha yaxşı istifadə etməsinə kömək edən bir böyümə hormonu olan insulin salınmasını da stimullaşdırır. & Rdquo

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi bir sıra səbəblərə görə sehrlidir. Yalnız çox doyurucu və hazırlanması asan deyil, həm də daha uzun bir ömrün sirri ola bilər. Harvard Universitetinin araşdırmalarına görə, gündə 33 qram dənli taxıl və bir qab yulaf ezmesi ilə bərabər mdash yemək, taxıl yeməkdə olanlara nisbətən erkən ölüm riskini 9 faiz azalda bilər.

& ldquoİşdən sonra aclığınızı saxlaya biləcək əsas vitaminlər, minerallar və lif ehtiva etdiyi üçün məşqdən sonra yemək üçün əla bir karbohidrat mənbəyidir & rdquo White deyir. & LdquoBu da tükənmiş glikogen səviyyələrinizi doldurmağa kömək edə bilər. & rdquo


Yalnız ənənəvi yollarla süd istehlak edə bilməzsiniz, həm də burada sizə ən yaxşı 11 süd reseptimizlə bu təbiətin iksirini başqa heyrətləndirici yollarla necə əlavə etməyi öyrədirik:

Hər kəsə bu orijinal Kəşmir paneer köri təqdim edərək yemək masanızda xahiş edin. Südün xeyirxahlığı və bir çox yüklə doludur masalalar, bu əmin bir atış şousu oğurlayıcısıdır!

Khada masalasda bişirilən bu Kəşmir paneer resepti ləzzətlidir.

2. Dhaniwal Korma

Süd və quzu əti ilə bənzərsiz bir təcrübə, dad qönçələrinizə möcüzələr bəxş edəcək bu köri gətirəcəkdir. Ekzotik ədviyyatlar, kəsmik və aromatik zəfəran ilə doldurulmuş incə, qaymaqlı quzu köri.

Dadlı ədviyyatlarla bişirilən ağız sulayan quzu resepti.

3. Ətli qaynadılmış qarğıdalı

İşdən qayıdanda və soyuducunuzu açanda yalnız süd və qarğıdalı tapmaq üçün sakit bir iş günü axşamı üçün. Budur sadə və sakitləşdirici qarğıdalı köri, aşağı masala, mədədə yüngül və dadı çox yüksəkdir.Baharat qaynadılmış qarğıdalı. (Şəkil krediti- Istock)

4. Toyuq və Süd Güveç

Toyuq daha da qızardılmış gözəl bir qızıl qəhvəyi ilə qızardılır, daha sonra yağlı süd və ətirli otlarda bişirilir. Bu hisslərinizin yanından keçəcək!Süd, sarımsaq, otlar və bir az limon ilə bişmiş yüngül bişmiş toyuq. (Şəkil krediti- Istock)

5. Zaffrani Pulao

Bir az düyü olmadan yemək natamamdır! Budur klassik Zafrani Pulaosüd və zəfəran əlavə etməklə qurudulmuş meyvələrlə doludur ki, büyüleyici bir ətir verər.

Bu düyü reseptinin şirinliyi və qozluğu tamamilə ilahi bir şeydir.


Bu ləzzətli daşlar ac qalmağınız üçün heç bir imkan buraxmayacaq, amma hər yeməyi şirin bir şeylə yuvarlaqlaşdırmağa inanan bir yemək adamısınızsa, südlü yolumuzda gəzməyi məsləhət görürük. ən yaxşı südlü desertlərimiz.

6. Rasmalai

Südün yaxşılığı ilə yuyulmuş bu kiçik, tüklü yumşaq tortlara qədər boşqab. Bu Marut's Sikka'nın yenilikçi mətbəxindən gəlir.

Rasmalai yumşaq, şirəli bir Hindistan desertidir.

7. Paneer Payesh

Kərə yağı, qoz -fındıq və yük maşını südü əhatə edən düyüdən hazırlanan klassik bir Bengal deserti. Bu payesh resepti püresi paner ilə hazırlanır.

Payesh, kheerə bənzər məşhur bir Bengal desertidir.

8. Phirni

Bu ölkənin ən çox sevilən desertlərindən biri, yerli, ləzzətli, sadə və doyurucu. Süd düyü unu, şəkər və müxtəlif quru meyvələrlə qaynadılsın və bu şirin ləzzətə gəlsin! Ənənəvi olaraq 'Shikoras' olaraq bilinən kiçik torpaq qablarda xidmət edilən Phirni, xüsusi günlərdə hazırlamaq üçün ən çox sevilən hind desert reseptlərindən biridir.

Phirni, bayram kimi şənliklərdə və digər bayram günlərində Şimali Hindistanda hazırlanan klassik bir Hindistan şirin pudingidir.

9. Mawa Misri

Döyüşçülər ölkəsindən xoş bir müalicə! Bu kristal şəkərli süd və qoz -fındıqdan ibarət şirin bir oyundur.Ənənəvi Rajasthani deserti. (Şəkil krediti- Istock)

10. Khichdo

Sadə, lakin təsir edici dərəcədə ləzzətli olan bu yemək, arzunuzu doyuracaq. Süd, şəkər və qoz-fındıq ilə birlikdə qovrulmuş çörək buğdasından hazırlanmışdır- şirin bir şəkildə bişirilir.Qırılmış buğda və süddən qeyri -adi, lakin iştahaaçan bir desert. (Şəkil krediti- Istock)

11. Apple Rabdi

Alma, badam və fıstığın yaxşılığı ilə dolu olan Rabdi reseptinin daha sağlam bir versiyası. İndi nahar yeməyindən sonra peşman olmadan sağlam və günahkar bir Rəbbiyə xidmət edin!

Rabdi, süd əsaslı, Hindistan evlərində şənliklər və xüsusi bayram günlərində hazırlanan Hindistan desertidir.

Bir az yaradıcılıq və bir az təcrübə ruhu, təəccüblü dərəcədə yeni bir şeyə çatmaq üçün lazım olan şeydir. Yemək bişirmək, eyni şeyi etməyə imkan verən bir sənətdir, süd və ya başqa bir şey olsun, ən darıxdırıcı maddələri və yemək məmulatlarını maraqlı şəkildə hazırlayır! Ümid edirik ki, bu südlü ləzzətləri bişirmək və ləzzət almaq üçün çox gözəl vaxt keçirtmisiniz.


Zerdeçal və Zəncəfil

Ən yaxşısı: Məşq sonrası ağrılar üçün təbii bir iltihab əleyhinə vasitədir

Niyə işləyir: Tumeric və zəncəfil əsrlər boyu şərq tibbində ağrıkəsici kimi istifadə edilmişdir. Hər iki kökün aktiv maddəsi olan Curcumin, 2011-ci ildə Nottingham Universiteti və rsquos Baytarlıq Tibb və Elmlər Məktəbi tərəfindən iltihablı bir reaksiyaya səbəb olan bir hüceyrədaxili keçidi basdırmaq üçün göstərilmişdir. & quot; 2007 Hardrock 100 -dən iki gün əvvəl ayağımı pis bir şəkildə burdum & rdquo, məşhur ultranunner, Scott Jurek deyir. Zerdeçal və zəncəfil məni başlanğıc xəttinə gətirməyimdə və çox yarışmağımda möcüzələr yaratdı. Təbii iltihab əleyhinə faydalar daha uzun müddətdir, iltihab prosesini gecikdirməyin və heç bir yan təsiri yoxdur, belə ki, daha sürətli sağalmaq və bədəni tarazlıqda saxlaya bilərsiniz. & Rdquo Bərpa yeməyi üçün Jurek, Yeyin və qaçın 5 İyunda çıxır, 100 mil qaçdıqdan sonra ağrımadığından əmin olmaq üçün tofu kökləri əlavə edir.

Resept: Scott Jurek və rsquos Tofu Scramble
Tərkibi
2 çay qaşığı hindistan cevizi yağı
1/2 fincan doğranmış soğan
1 diş sarımsaq, doğranmışdır
2 çay qaşığı zəncəfil kökü, kıyılmış və ya 1/2 çay qaşığı zəncəfil tozu
2 xörək qaşığı zerdeçal kökü, kıyılmış və ya 1 çay qaşığı zerdeçal tozu
1/2 çay qaşığı qara bibər
1/2 fincan göbələk, incə doğranmışdır
1/2 fincan balqabaq, incə doğranmışdır
1/2 fincan yerkökü, incə doğranmış
1/2 fincan qırmızı bolqar bibəri, incə doğranmışdır
1 1/2 fincan ispanaq, kələm və ya digər qış yaşıl, incə doğranmışdır
2 xörək qaşığı təzə keşniş, kıyılmış
16 oz paket firması tofu
1/4 fincan qida mayası
1/2 çay qaşığı dəniz duzu
1 çay qaşığı bibər
*İsteğe bağlı (ədviyyatlı versiya üçün): 1/2 kiçik jalapeno və ya 1/4 çay qaşığı yonca tozu
Bişmiş taxıl və ya tam taxıl çörəyi
Flora Udo 's yağı 3-6-9 qarışığı

İstiqamətlər
Orta tavada soğan, sarımsaq, zəncəfil, zerdeçal qızardın, və qara bibər 2-3 dəqiqə orta-aşağı istilikdə yağda. İlk maddələr qızardılarkən tərəvəzləri doğrayın. Tərəvəz əlavə edin və 5 dəqiqə qızardın. Tofunu əzin və qalan maddələrlə birlikdə tərəvəzlərə əlavə edin. Əlavə 10 dəqiqə qızardın, bəzən qarışdırın. Dadmaq üçün daha çox duz və qara bibər əlavə edin. Bişmiş taxıl, qarğıdalı tortillas və ya tam taxıl tostunun üzərinə xidmət edin (mənim ən sevdiyim Ezekiel 4: 9). Udo 's yağını yağlı ləzzət və Omega-3 yağ turşuları vasitəsilə əlavə antiinflamatuar faydalar üçün tost və ya taxıl üzərinə səpin.


Qulançar

Kuşkonmaz qida ilə zəngin bir superfooddur. Kalorisi azdır, sizi doyuracaq və məhsuldarlığı artıran həyati qidalar verir. 1 stəkan porsiyada K vitamininin tam dəyərini, gündəlik folat dəyərinin 60% -ni və A vitamini, C vitamini və B vitamini tiamin kimi digər vacib qidaların 20% -dən çoxunu alacaqsınız.

Necə Yeyilir

Mümkünsə, təzə və ya dondurulmuş kuşkonmaz əldə edin. Bir tərəvəz tərəfi olaraq (ləzzətli qovrulmuş və ya qızardılmış) və ya frittatas və ya kartof kimi reseptlərə əlavə olaraq zövq alın. Konservləşdirilmiş qulançar, əlverişli olsa da, tez -tez əlavə natriumla doludur. Konservləşdirilmiş və ya kavanozlu bir məhsul axtarırsınızsa, aşağı natriumlu variantları axtarın və istifadə etməzdən əvvəl qulançarı axan suyun altında yuyun.


BELL BİBER NACHO Gəmiləri

Qidalanma: 169 kalori, 10.1 q yağ (3.4 q doymuş), 168 mq sodyum, 8.2 q karbohidrat, 2.4 q lif, 5.4 q şəkər, 13 q protein

Cəmi 8,2 qram karbohidrat və 13 qram zülal ilə bu "nachoslar" qaçış, sürətli dövrə məşqlərinizə və ya 30 dəqiqə və ya daha az olan hər hansı bir tərləmə seansınıza mükəmməl uyğun gəlir. Glikogen mağazalarını tükətmədiyiniz üçün yüksək karbohidratlı bir yeməyə ehtiyacınız yoxdur. Şübhəsiz ki, yanacağa ehtiyacı olan əzələ liflərindən istifadə etmisiniz. Daha çox proteinlə zəngin qidalar üçün Düz bir qarın üçün ən yaxşı 20 zülala baxın.

Resepti buradan alın Arıq xanım ..