Yeni reseptlər

Trader Joe's Slideshowda Ala biləcəyiniz Ən Sağlam Yeməklər

Trader Joe's Slideshowda Ala biləcəyiniz Ən Sağlam Yeməklər

Bunu necə etdiklərindən əmin deyilik, amma nədənsə dad qönçələrimizin və bel xəttimizin nə istədiyini dəqiq bilirdilər

Ken Wolter/Shutterstock.com

Trader Joe -dan ala biləcəyiniz ən sağlam qidalar

Ken Wolter/Shutterstock.com

Sağlam yemək bahalı ola bilər - bunu çox yaxşı bilirik. Sağlamlıq ərzaq məhsulları çox çılğın bahadır və qlütensiz, vegan və ya ilə bişirərkən südsüz alternativlər, şeylər daha da işarələnir.

Bu səbəbdəndir Trader Joe, hər bir sağlamlıq həvəskarının arzusunun gerçəkləşməsidir. Hər cür məhsulu, məhsulu və zımbanı həddindən artıq aşağı qiymətlərlə daşıyırlar (öskürək, öskürək, Bütün Qidalar) rəqiblər.

Ən yaxşı hissəsi? Həmişə proqnozlaşdıraraq yeni və maraqlı məhsullar hazırlayırlar minilliyin pəhriz ehtiyacları nəyə ehtiyac duyduqlarını bilmədən əvvəl. Bəlkə də xəttin həmişə qapıdan uzanmasının səbəbi budur.

Məhsullarından bəziləri, Avokado Sitrus Tam Südlü Yunan Qatığı kimi sağlam görünür, amma əslində şəkər, yağlar və gözləri kor etməyiniz və tamamilə aldatmağınız üçün kifayət qədər səs -küylü sözlərlə doludur. Bununla birlikdə, koridorlarında gizlənmiş bir ton orijinal qida daşları da var. Budur favoritlərimizdən bəziləri.

Qara Fasulye Rotini

Glutensiz makaron bu yaxınlarda diqqət mərkəzində oldu və yaxşı bir səbəbdən. Lifli lobya ilə sadə, təmizlənmiş karbohidratları dəyişdirdiyiniz zaman nəticə bir qızıl mədəni olacaq. Bu qara lobya makaronu da istisna deyil. Hər xidmətdə 14 qram protein və 15 qram lif var.

Deməli, üçümüz ola bilər, elə deyilmi?

Duzlu suda konservləşdirilmiş yaşıl meyvə

Havuç spiralları

İçindədirlər dondurulmuş qidalar koridoruvə fantastikdirlər. Balqabaq və ya əriştə üçün narıncı bir alternativ, hələ də bunları yeyirsinizsə, bu əyləncəli görmə gücləndirən spirallər pad tay, ət sousu və ya daha sağlam alfredo.

İç Noxudları Düşünür

Bu xırtıldayan qəlyanaltıların əsas tərkib hissəsi olması lazım olan şeydir: noxud. Kale cipsi və tərəvəz çubuqları pis bir rap alır yox həqiqətən içində çoxlu tərəvəz var. Beləliklə, bunların liflə dolu potensialını yaşadıqlarına çox təəccüblənirik. Bu adamlarda hətta protein var: hər 130 kalorili xidmət üçün 5 qram.

Qələvi Su + Elektrolitlər

Bu böyük şüşələr var bizi bir dəfədən çox dəhşətli bir asılılıqdan xilas etdi. Necə? Sənin üçün son dərəcə yaxşıdırlar. Bağırsaqları balanslaşdıran qələvi birləşmələr ilə nəmləndirici elektrolitlər, bədəninizə tam olaraq ehtiyacı olanı verirlər. Elektrolitlər içdiyiniz suyu içinizdən axmasına icazə vermək əvəzinə udmağa kömək edir qələvi birləşmələr qidalarınızdan qida maddələrinin udulmasını təşviq edin.

Azaldılmış Günah Guacamole

Xəbərdarlıq: Bu maddələr asılılıq yaradır. Az yağlı və yüksək proteinli dipləri sevənlərin yalnız bir oturuşda bütün bir çəllək yedikləri məlumdur. Bizə bir konteyner və bir çanta çanta verin, yəqin ki, biz də edərdik.

Əvəzinə əsas tərkib hissəsi kimi avokado, bu guacamole yunan qatığını əsas olaraq istifadə edir. Təəccüblüdür ki, ləzzət hələ də çılğındır, tam yağlı guakamol kimi, ancaq eyni miqdarda sağlam yağlar üçün daha böyük bir hissə ölçüsünə icazə verir. Dip hələ də avokadodan istifadə edir - daha təvazökar (və ya asılılığınızın şiddətindən asılı olaraq o qədər də təvazökar deyil).

Qidalanma mayası

Xoşagəlməz səslənən "nooch" ləqəbli bu vegan ştapel Trader Joe's-də cəmi üç dollardır. Cazibədar qiymətləri ilə vegan olmayanlar belə bir çanta almaq istəyəcəklər. Bu maddənin qida dəyəri adına uyğun gəlir: Hər 20 kalorili kaşığı 3 qram protein, 1 qram lif və əhəmiyyətli miqdarda səkkiz mikroelement təmin edir. Belə bir qidalanma profili ilə, bu pendir ətirli tozu həyatınızın hər yerinə səpməyi məsləhət görürük.

Mojito Salmon

Artıq içki deyil-bu somon mojito ətirli salsa ilə örtülmüşdür. Və nəticə inanılmaz dərəcədə dadlıdır. Bunu nəzərə alsaq, olduqca təsir edicidir TV-nahar tərzi yeməkmikrodalğalı sobada yenidən qızdırılır. Bu yoladi televiziya yeməyindən daha sağlamdır, həm də. Yeməyin tərkibində 16 qram omeqa-3 kimi sağlam yağlar və 32 qram zülal var. Yenə də Trader Joe's sağlam həyatımızı xilas etdi - bu dəfə ümumi mikrodalğalı yeməyin zərərindən.

Kovboy Havyarı Salsa

Kovboy kürüsü nədir, soruşursunuz? Trader Joe veb saytına görə, "Bu, qara lobya, qarğıdalı, soğan və qırmızı bolqar bibərinin qarışığıdır, çipsotlu bibər, adobo sousu və əhəng suyu konsentratının qarışığıdır." Başqa sözlə, ədviyyatla qarışdırılmış bir dəstə tərəvəzdir - salsa kimi! - və lobya. Protein və lifli salsa? Bütün gün çiplərimizi bu şeylərə batırmaq üçün hazırıq.

Quru meyvə

Kefir

Qatıqdır? Xeyr. Süddür? Həm də yox. Kefirdir: Daha az qalın qatıq kimi dadına malik probiotiklə dolu, içilə bilən süd məhsulu. Probiyotiklər bağırsağınız üçün faydalıdır və sağlam həzmi təşviq edirlər. Trader Joe's, maraqlı şeyləri qorumaq üçün ətirli çeşidlərə malikdir, eyni zamanda düz şeylər satırlar - şəkərdə daha aşağı və sizin üçün daha yaxşıdır.

Kefirdən necə istifadə etmək olar? Asan: Smoothiesə tökün, qarışdırın gecəlik yulaflarınızvə ya düz içmək.

Kombucha

Bu içki ən çox seviləndir hər yerdə sağlamlıq ustaları və qidalanma mütəxəssisləri. Bağırsağınız üçün əladır (fermentləşdirilmiş qidaların əksəriyyəti olduğu kimi) və çox şirin dadmaq üçün şəkər çox aşağıdır. Bir çox mağazada bir şüşənin qiyməti beş dollardan çox ola bilər, ancaq Trader Joe -da üçdən artıq ödəməyəcəksiniz. Həmişə populyar olan GT-nin Kombucha markasını daşıyırlar və indi də özlərini istehsal etməyə başladılar.

Mahi Mahi və Salmon Burgers

Donmuş halda gəlirlər, buna görə heç vaxt pisləşmirlər. Bu pis oğlanları dondurucunuzda iki dəqiqə saxlaya bilərsiniz bankınızı pozmayan həftəlik axşam yeməyi və ya sağlamlıq zolağınız. Bu balıq köftələrindən birini bir neçə dəqiqə sobaya və ya ızgaraya atın, bir az çörəyə və ya böyük bir tərəvəz qabına atın, bir az avokado əlavə edinvə hər şey hazırdır.

Trader Joe-nun istifadə etdiyi bütün balıqlar vəhşi ovlanır və məsuliyyətlə yığılır. Somon və mahi mahi, omeqa-3 və əvəzolunmaz amin turşuları kimi sağlam birləşmələrlə doludur və Trader Joe-nin hazır burgerləri əlavə dolgu maddələri ilə qarışmır. Əlavə etdikləri sənətkarlıqla seçilmiş ədviyyatlar idi - yum!

Montezuma'nın Mütləq Qara 100% Kakao Qatı Şokolad

istockphoto.com

Bu məhsul sağlam şokolad sevənlərin arzusu. Göründüyü kimi-B.S. olmayan, şəkər əlavə edilməyən şokolad, bərk formada düz kakao. Hər barda yalnız bir kiçik qram şəkər var. Bəziləri zövqə görə geri çəkilə bilər, amma biz düşünürük ki, buna bənzərdir qara qəhvəyə münasibətimiz.

Dondurulmuş Ət və Balıq

istockphoto.com

Trader Joe -da dondurulmuş cod parçaları yalnızdır bir funt dörd dollar. Bu qulağımıza gələn musiqi.

Cod kimi ağ balıq, yağsız zülalların inanılmaz bir qaynağıdır bişirmək çox asandır. Cod gözəl bir yumşaq balıq ləzzətinə malikdir, buna görə də dəniz məhsulları qoxusu ilə boğulmayacaqsınız. Bunlardan biri də dondurulmuş toyuq göğsü satır ən çox sevdiyimiz sağlam protein mənbələridir. Yeməkdə az yağlı, sağlam bir protein əldə etmək üçün özünüzü ızgaraya atın və ya sobada qızardın.

Azaldılmış Şəkər Çiyələk Qoruyucuları

istockphoto.com

PB&J sendviçlərimiz sağlamlıq baxımından böyük bir yüksəliş əldə etdi. Adi mürəbbələr və konservlər qamış şəkəri ilə dolu olsa da, Trader Joe içəri girdi və Azaldılmış Şəkər Qoruyucuları ilə dəliliklərə son qoydu. Hər cür fərqli meyvəli tatlarla gəlirlər, amma ən sevdiyimiz çiyələkdir. Porsiyon başına 25 kaloriya qədər saatlarla daxil olur və əsas tərkib hissəsi şəkər deyil, meyvədir.

RXBars

Treyder Joe bu çubuqları düzəltmədi, amma satdıqlarına görə çox minnətdarıq - dəli ağlabatan bir qiymətə. İki dollar qarşılığında, bu qədər təmiz, zülal dolu, yaradıcı ətirli bar əldə edə bilərsiniz. Onlar edirlər yolda inanılmaz qəlyanaltılar, meyvə ilə birləşdirildikdə məşq sonrası yanacaq və ya səhər yeməyinin bir hissəsi. Bütün maddələr qablaşdırmada qalın hərflərlə göstərilmişdir: "B.S. yoxdur" deyəndə, iş deməkdir.

Yumşaq Çox Dəyərli Rustico Çörəyi

istockphoto.com

Çörəyə gəldikdə, bu çox gözəldir. Buğda unundan hazırlanır (məsələn bütün buğda çörəkləri) və qida profilini artırmaq üçün kətan toxumu, günəbaxan toxumu, küncüt toxumu və hətta yulaf daxildir. Bir dilim ağlabatan 80 kaloridir və fikrimizcə bu çörək digərlərindən daha dadlıdır.

Qurudulmamış Toyuq Hot Dogs

istockphoto.com

Kettle Şirin və Duzlu Popcorn Cipsi

Qarğıdalı qəlyanaltılarını sağlamlaşdırmaq üçün Trader Joe, qatılaşdırılmış, işlənmiş qarğıdalı yerinə bütün qarğıdalı dənələrini istifadə edir. Bu cipslər popkorn kimi dadı var və eynidir yüngül və sağlam. Onları daha da yaxşılaşdırmaq üçün zəncirə quinoa, kətan, chia və hətta günəbaxan toxumu əlavə edildi - bunların hamısı beyniniz üçün çox çətindir. Bizdən soruşsanız, sağlam və başqa dadsız qidaları tortilla cipsinə soxmaq dahidir.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam məhsullar tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam məhsullar tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam maddələr tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam maddələr tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam maddələr tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam məhsullar tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam maddələr tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam maddələr tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam maddələr tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Ən yaxşı sağlam Trader Joe 's qidaları, maddələri və məhsulları

Trader Joe, peçenye yağı, makaron və pendir (tam olaraq qida super ulduzları olmayan) kimi yeməklərlə ən məşhur ola bilər, ancaq TJ -in koridorlarından keçin və çoxlu sağlam məhsullar tapa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəz, üzvi süd, tam buğda makaronu, zeytun yağı, konservləşdirilmiş lobya və qurudulmuş taxıl kimi qidalı əsaslarla səhv edə bilməzsiniz. lakin Trader Joe -nun həqiqətən parladığı yer rahatlıq şöbəsindədir, çünki onlar sizin üçün çox yuyulur, doğranır və bir çox yemək bişirirlər. Və bir ton etmək istəməyəcəyiniz üçün əmək Əmək günü, bu məhsullar bu həftə sonu partiyanız üçün idealdır.


Videoya baxın: فنون الببيع الاحترافي. كيف تكون رجل المبيعات الناجح. كيف تقنع الزبون بشراء اي منتج (Dekabr 2021).