Yeni reseptlər

Banana və şokoladlı smoothie resepti

Banana və şokoladlı smoothie resepti

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • İçmək
  • Smoothie
  • Bananlı smoothie

Şirin və şokoladlı, lakin çox sağlam bir şey istədiyiniz zaman inanılmaz bir smoothie! Fəzilətli, günahsız bir müalicə! Bu, gündə beş vaxtınızdan biri sayılır.

Bunu 150 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 1

  • 2 xörək qaşığı aşağı kalorili şokoladlı içki tozu
  • 4 buz kubları
  • 1 böyük banan
  • 300 ml yağsız süd

MetodHazırlıq: 3 dəq ›Hazırlıq: 3 dəq

  1. Hər şeyi blender və blender halına salın. Böyük bir stəkana tökün, samanla dalın və səmavi bir təcrübəyə hazırlaşın!

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(5)

İngilis dilində rəylər (6)

-05 iyun 2011

Həqiqətən gözəl. BANANA VƏ ÇİKOLATA BÖYÜK KOMBO !! Amma Sağlam TOO !!-06 İyun 2013

Badam südü əlavə edin və əlavə yarım banan əlavə edin. Gözəl və fərqli! -28 Fevral 2016


Şokoladlı Banana Smoothie

Smoothies desert kimi dadına baxa bilər, amma yenə də sizin üçün sağlamdır. Bu şokoladlı banana smoothie resepti, günortadan sonra əla bir seçimdir.

Bitki əsaslı reseptlər • Şokoladlı Banana Smoothie

Həmişə məşqdən əvvəl və sonra tez + sadə qəlyanaltılar axtarıram. Uzun müddət qaçdıqdan sonra mətbəxdə saatlarla kompleks yeməklər hazırlamağa vaxtım yoxdur! Bu şokoladlı banana smoothie reseptinin gəldiyi yerlər çox sadədir, həm də tez hazırlanır. 100% bitki əsaslıdır və əla bir qaçış və ya idman salonu seansı üçün ehtiyac duyduğum protein artımına səbəb olacaq. Bir şokoladlı banana zülal sarsıntısı, idmanınızı, dağ gəzintisini və ya üzgüçülüyünüzü aktivliyinizi artırmaq üçün vücudunuzu lazımi maddələrlə gücləndirəcək.


Banan smoothie resepti | tarixlər və#038 şokoladlı smoothie | kilo vermə reseptləri

banan smoothie resepti | tarixlər və şokoladlı smoothie | kilo vermə reseptləri ətraflı foto və video resepti ilə. Əsasən sağlam və qalındır içki resepti əsasən qarışıq çiy meyvə və soyudulmuş südlə hazırlanır. Səhər yeməyi smoothies resepti olaraq asanlıqla istifadə edilə bilən və ya sadəcə sağlam bir içki smoothie ola biləcək sağlam və asan bir kilo vermə resepti.
banan smoothie resepti | tarixlər və şokoladlı smoothie | kilo vermə reseptləri addım -addım foto və video resepti ilə. ənənəvi olaraq smoothies reseptləri çiy meyvəni buz, süd, meyvə suyu və tatlandırıcıların qarışığında qarışdırmaqla hazırlanır. banan smoothie resepti yetişmiş banan və soyudulmuş südlə hazırlanan qalın içkilərdən biridir. İsteğe bağlı olaraq cazibədar və uşaq dostu etmək üçün xurma və amp kakao tozu kimi əlavə ləzzətlərlə də aromalana bilər.

Tipik olaraq kafedə və ya hər hansı bir məşhur zəncirdə mövcud olan smoothie, sağlam olmayan soyuq içki halına gətirən yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir. Ancaq bu reseptdə balın dadını yaxşılaşdırmağa kömək edən, həm də əlavə sağlamlıq faydaları əlavə edən bir şirinləşdirici vasitə kimi istifadə etdim. Üstəlik, ideal bir səhər yeməyi resepti hazırlayır, çünki banan karbohidratlar və potasyumla zəngindir. burada süd zülallar və yağlar olan karbohidratlarla doludur. burdan banan smoothie resepti bədən üçün lazım olan enerjini təmin etməklə yanaşı, həm də arıqlamağa kömək edən tam və qidalı bir yemək hazırlayır.

əlavə olaraq, bu kilo vermə resepti ilə bəzi dəyişiklikləri və məsləhətləri vurğulamaq istərdim banan hamuru. Birincisi, tatlandırıcı olaraq yalnız balı istifadə etdim və texniki olaraq şəkərsiz və ya şəkərsiz bir smoothie reseptidir. amma daha az şirin olduğunu hiss edirsinizsə, qarışdırarkən 1-2 çay qaşığı şəkər əlavə edə bilərsiniz. ikincisi, daha kremli və qalın olması üçün qarışdırılarkən vanil ətirli dondurma da əlavə edə bilərsiniz. Nəhayət, əlavə etməyi planlaşdırırsınızsa, əlavə şəkər əlavə etməməyi və hətta bal atlamağı şiddətlə tövsiyə edərdim banan hamuru gündəlik pəhrizdə.


Tərkibi

  • ▢ 1 banan təzə və ya dondurulmuş
  • ▢ 1-1/2 yemək qaşığı şəkərsiz kakao tozu
  • ▢ 1 çorba kaşığı badam yağı Xırtıldayanlara üstünlük verirəm, amma hamar dadı da çox gözəl
  • ▢ 1/3 fincan şəkərsiz badam südü
  • Daha soyuq olmasını istəyirsinizsə ▢ Buz isteğe bağlıdır

Təlimatlar

Resept Qeydləri

Bu resepti siz etdinizmi? İnstaqramda @simplenourishedliving qeyd edin və #simplenourishedliving etiketləyin - yaradıcılığınızı görməyi çox sevirik!

Ultimate Chocolate Banana Smoothie Tarifləri

Superfood PB Banana və Cacao Green Smoothie Gina -dan SkinnyTaste -də (Xidmət başına təxminən 188 kalori və 5* WW PointsPlus)
Gina şəkərsiz vanil badam südü, fıstıq yağı, banan, çiy kakao ucları, bir az maye steviyanı birləşdirir və bir ovuc ispanaq əlavə edərək əlavə qidalanma əldə edir!

Ac Qız ’s Şokoladlı Banana Smoothie Ac Qızdan (Xidmət başına təxminən 164 kalori və 4* WW Puanı Plus)
İsveçrə Miss Sensible Sweets Diet Hot Cocoa Mix ilə başlayan sadə, aşağı kalorili dondurulmuş şokoladlı banan smoothie!

Südlü Şokoladlı Banana Smoothie

Südlü Şokoladlı Banana Smoothie Taste of Home (ortaq link) (1 stəkan xidmətə görə təxminən 166 kalori və 5* WW PointsPlus)
Bu kremli smoothie 2% süd və şəkərsiz ani şokoladlı puding qarışığı ehtiva edir və tam resept üçün yuxarıdakı linki tıkladığınızdan əmin olun.

Snack Girl ’s Low Calorie Chocolate Banana Smoothie Snack Girl -dən (Xidmət başına təxminən 116 kalori və 3* WW PointsPlus)
Snack Girl, yalnız 116 kalorili çox məmnun bir şokoladlı smoothie resepti hazırladı. Onun gizli tərkib hissəsi və#8211 şəkərsiz kakao tozu. Onun resepti 2 nəfərə xidmət edir, buna görə də bir nəfər üçün hazırlayırsınızsa, süd və buzdan imtina etməyinizi təklif edir.

Şokoladlı Banana Avokado Smoothie

Şokoladlı Banana Avokado Smoothie Texanerindən (1/2 resept üçün təxminən 163 kalori və 4* WW PointsPlus)
Texanerin, yarım avokado ilə Hollandiya kakao tozu, banan, düz yunan qatığı və südü birləşdirən bu reseptlə çox böyük bir smoothie hazırlayır. Reseptin hər biri 163 kalori və 4 PointsPlus ilə nəticələnən iki bərabər porsiyaya bölünməsini təklif edirik. Zövq alın!

Şokoladlı Banana Proteinli Smoothie Mind Body Green -dən (təxminən 206 kalori və 1/2 resept üçün 5* WW PointsPlus)
Başqa bir böyük smoothie resepti – bu dəfə peşəkar vegan Ironman triatlonçusu Brendan Brazierdən. Bu smoothie'yi Vega'nın Şokolad Aromalı Bütün Qida Sağlamlığı Optimizatoru ilə tamamlayır. Yorğun bir məşqdən qurtulmadığınız və ya yeməyi atlamağı planlaşdırmadığınız halda, resepti yarıya endirmək sizi qane edəcək bir smoothie içkisi edəcək.

Oaxaca Şokoladlı Banana Smoothie

Oaxaca Şokoladlı Banana Smoothie Cookie və Kate -dən (Xidmət başına təxminən 279 kalori və 8* WW Puanı Plus)
Bu resepti izləyin və böyük, bir az ədviyyatlı şokoladlı banan smoothie əldə edəcəksiniz!

Glutensiz Keçibuynuzu Badamlı Banana Smoothie Glutensiz Tanrıçadan (xidmət başına təxminən 307 kalori və 8* WW Puanı Plus)

Şokoladlı Badamlı Banana Smoothie

Şokoladlı Badamlı Banana Smoothie Bütün qidalardan (xidmət başına təxminən 280 kalori və 8* WW Puanı Plus)

*PointsPlus® Weight Watchers International, Inc tərəfindən təsdiqlənməyən Simple Qidalanan Yaşam tərəfindən hesablanan bu son şokoladlı banan smoothie reseptləri üçün təxminlər.

*PointsPlus® və SmartPoints®, Sadə Qidalanan Yaşam tərəfindən hesablanır, Weight Watchers International, Inc tərəfindən təsdiqlənməmişdir. WW Recipe Builder istifadə edərək çəki izləyiciləri sıfır bal meyvə və tərəvəz olmadan SmartPoints® dəyərləri hesablanır.

Alın: Ən Yaxşı 10 Oxucunun Sevdiyi Reseptlərə Abunə olun

Başqa heç yerdə tapılmayan sadə qidalanan həyat + ipuçları və asan sağlam reseptlərlə həftəlik dəstək e -poçtları haqqında ən populyar 10 resept (PDF)!

Təşəkkürlər! Uğurlu Çəki İzləyicilərinin 7 Sirləri - Simple Nourished Living -dən pulsuz e -kitabınızı almaq üçün e -poçtunuzu yoxlayın. E -poçtunuza etibarlı bir göndərən olaraq [e -poçt  protected] əlavə etdiyinizə əmin olun.


Şokoladlı Banana Proteinli Smoothie

Bütün il boyu smoothies içdiyimi bilirsiniz, amma hər il yanvar ayında dünyanın qalan hissəsi mənə qoşulanda xüsusilə həyəcanlanıram. Və yaxşı bir səbəbdən! Smoothies hazırlamaq bir neçə dəqiqə çəkir, əlinizdə olan meyvə və ya tərəvəzləri ata bilərsiniz və yolda yudumlamaq üçün idealdır.

Bu ayın ’ s smoothie dəliliklərinə uyğun olaraq, xidmət başına 35 qramdan çox proteinlə dolu yeni bir Şokoladlı Banana Protein Smoothie reseptini paylaşıram! Gizli tərkibimi təxmin edə bilərsinizmi?

Qalın və qaymaqlı Dostluq Süd məhsulları 1% az yağlı kəsmik! Kim bilirdi, hə? #Originalsuperfood olan kəsmik yalnız yaxşı bir protein qaynağı deyil, həm də çox yönlüdür. Bu əyləncəli Superfood generatorunu yoxlayın və ən sevdiyiniz yağlar, qarışıqlar və digər dadlı maddələrlə oynayın.

Mətbəxdə yaradıcılıqla məşğul olmağı və Facebook səhifəmdə bir şəkil qoyaraq və ya məni İnstaqramda etiketləyərək mənə ən unikal kəsmikli smoothiesinizi göstərməyi hamınızı sevirəm! Bu arada blenderinizi və hündür bir stəkanı götürün, çünki bu Şokoladlı Banana Protein Smoothie dadının nə qədər dadlı və doyurucu olduğuna inanmayacaqsınız.


Bu smoothie -də yalnız altı maddə var! Üstəlik, bir isteğe bağlı (lakin tövsiyə olunan) tərkib hissəsi.

  • Dondurulmuş yetişmiş banan: Smoothie etmək üçün həmişə bir torba banan dondurucuda saxlayıram. Smoothiesə təbii şirinlik və kremlik verirlər.
    • Həm də yaxşı bir lif və kalium mənbəyidir.
    • Əriyən şokoladdan fərqli olaraq, dondurula və şokolad yığınları yarada bilən smoothie -yə yaxşı qarışır.
    • Kakao tozu, ümumiyyətlə süni şəkər və maddələr əlavə edən şokolad şərbətlərindən istifadə etməkdən daha sağlam bir alternativdir.
    • İstəyirsinizsə, şokolad ətirini artırmaq üçün bir çimdik hazır qəhvə və ya espresso tozu ilə əvəz edə bilərsiniz.
    • Şəkərsiz badam südü: Hamar, bir az qozlu və südsüzdür. Laktoza qarşı dözümsüz olanlar və ya vegetarian diyetinə riayət edənlər üçün əla seçimdir. İstəsəniz süd seçiminizlə əvəz edin.
    • Körpə ispanaq: Ərzaq məhsullarımdan biri. Çox ispanaq yeyirem.
      • Smoothiesə (yayda gizlənmiş tərəvəzlər!) Əlavə etmək çox xoşdur, çünki ləzzəti yumşaqdır və A və C vitaminləri, dəmir və maqnezium kimi faydalı vitaminlər və qida maddələri ilə zəngindir.
      • Niyə? Nisbətən aromasız olan bu kiçik toxumlar sağlam faydalarla doludur. Zülalları yüksəkdir, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və dəmir və kalsium kimi vitaminlər ehtiva edir.
      • Maye içərisində isladıldıqda jelatinli bir palto da hazırlayırlar ki, bu da smoothie qatılaşmasına kömək edir.

      Badam Südlü Smoothies hazırlamaq üçün məsləhətlər

      Bunu bir bademli badam yağı smoothie olaraq hazırlamağı sevsəm də, istəsəniz badam yağını yerfıstığı yağı ilə asanlıqla əvəz edə bilərsiniz. Badam südü kifayət qədər yumşaqdır ki, başqa növ qoz yağı ilə çox rəqabət apara bilməz.

      Daha incə bir smoothie üçün, qarışığa daha çox badam südü əlavə edin. Daha qalın bir toxuma üçün daha az badam südü əlavə edin (daha çox buz və ya dondurulmuş banan əlavə edə bilərsiniz).

      Bu bananlı badamlı südlü smoothie reseptini şəkərsiz saxlamaq istəyirsinizsə, şəkərsiz kakao tozu istifadə etdiyinizi iki dəfə yoxlayın. Bəzən şəkər kakao tozuna girər, buna görə də təhlükəsiz olmaq üçün maddələr siyahısını oxuyun.

      Nəhayət, bu badem badam yağı smoothie resepti dörd nəfərə xidmət edir. Qalıqlarınız varsa, bankalara tökün və dondurun. Dondurulmuş əvvəlcədən hazırlanmış smoothie yeməyə hazır olduğunuzda, içməli olana qədər bir neçə dəqiqə əriməsi üçün tezgahın üzərinə qoyun.

      Şokoladlı Banana Badamlı Südlü Smoothie üçün bu resepti vurun və Pinterestdə qeyd edin!


      Şokoladlı Banana Smoothie Bişirmək üçün baxın

      Zəngin məxmər şokoladlı soya südü, bananla qarışdırılır, üzərinə çırpılmış krem ​​və rəngli səpkilər əlavə olunur.

      Bəzilərinizin bildiyi kimi, bu ildən əvvəl heç vaxt idman zalında işləməmişəm. Bir çox gecəni blogda işləyərkən və bəzən gün ərzində həqiqətən yorulduğum üçün, cənab JOC, bədənimi düzəltmək üçün şəxsi məşqçi işə götürməyə təşviq etdi. Əvvəlki illərdə tamamilə müqavimət göstərərdim, amma yaşlandığımdan və sağlam qalmaq istədiyim üçün dinləyib məşq etməyə başladım. Nə olduğunu təxmin et, sevirəm! Daha çox enerjiyə sahib olduğumu və bədənimin daha yüngül və güclü olduğunu hiss edirəm.

      Məşqdən sonra evə qayıdanda etdiyim ilk şey smoothie etməkdir. Smoothies üçün maye üçün İpəyin badam südü, hindistan cevizi südü və soya südünü istifadə edirəm və hamısı dadlıdır.

      İpəyin şokoladlı soya südü və gözləri işıqlandı. Xahiş etdi ki, onun üçün alım və müqavimət göstərə bilmədim. Uşaqlarım bir az laktoza dözümsüzdürlər, buna görə də bilirəm ki, soya südü alsam, heç bir problem yaşamadan yaxşı yeyərlər.

      Bir neçə gün əvvəl məşqdən evə gələndə və smoothie rutinimə hazırlaşanda soyuducumu açdım və içdiyim yeganə mayenin şokoladlı soya südü olduğunu anladım. Bəslənməni oxudum və çox kalori ehtiva etmədən yaxşı bir kalsium və zülal mənbəyi kimi görünürəm.

      Buna görə də özümü şokoladlı bananlı smoothie ilə müalicə etmək qərarına gəldim. Aman, çox dadlı idi! Bir az banan ilə hamar şokoladın dadına baxın. O gün uşaqlarım məktəbdən evə qayıdanda onlar üçün hazırladım və üstünə çırpılmış krem ​​və bir az səpmə əlavə etdim. Üzlərindəki sevinc qiymətsiz idi!

      Daimi İpək içkilərimə əlavə olaraq şokoladlı soya südünü bir müalicə olaraq əlavə edəcəyəm!

      Üçün qeydiyyatdan keçin pulsuz Yalnız bir yemək kitabı bülleteni gələn qutunuza çatdırılır! Və mənimlə əlaqə saxla Facebook , Pinterest , YouTubeInstagram bütün son yeniləmələr üçün.


      Resept: Şokoladlı Fıstıq Yağı Banana Smoothie

      Bu reseptdə xidmət edin: 1

      Kalori: 440.7
      Ümumi yağ: 23.6 g 36.3%
      Doymuş yağ: 3.9 q 19.6%
      Xolesterol: 0 mq 0%
      Natrium: 340.7 mq 14.2%
      Ümumi karbohidratlar: 43.6 g 14.5%
      Pəhriz lifi: 9,3 q 37.1%
      Şəkər: 17.8 q
      Protein: 19,6 q 39.2%
      A vitamini: 2,7% C vitamini: 17.1%
      Kalsium: 8.7% Dəmir: 26.1%

      * Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili diyetə əsaslanır. Gündəlik dəyərləriniz kalori ehtiyacınıza görə daha yüksək və ya daha aşağı ola bilər.


      Oaxaca Şokoladlı Banana Smoothie

      • Müəllif: Cookie və Kate
      • Hazırlıq müddəti: 5 dəq
      • Ümumi Vaxt: 5 dəqiqə
      • Verim: 11 x
      • Kateqoriya: Smoothie
      • Metod: qarışıq
      • Mətbəx: Meksika
      • Pəhriz: Qlütensiz

      Bu zəngin şokoladlı banana smoothie resepti bir az təpik üçün darçın və cayenne ilə ədviyyatlıdır. Soyulmuş, həddindən artıq yetişmiş bananları 1 düymlük parçalara ayırın və dondurucuda saxlayın ki, şirin dişiniz istədiyi vaxt bu hamuru hazırlaya biləsiniz. Resept bir 8-unsiyalı smoothie verir, ancaq istəsəniz resepti çoxalda və bir neçə dəfə hazırlaya bilərsiniz.

      Tərkibi

      • & frac34 fincan kaju südü və ya seçilmiş süd
      • 1 böyük dondurulmuş banan
      • 1 xörək qaşığı tünd şokolad cipsi
      • 2 çay qaşığı kakao tozu
      • & frac14 çay qaşığı darçın
      • Cayenne bibəri (ədviyyata həssasdırsa buraxın)
      • İsteğe bağlı tatlandırıcı: & frac12 çay qaşığı ağcaqayın şərbəti və ya bal

      Təlimatlar

      1. Bir qarışdırıcıda süd, banan, şokolad cipsi, kakao tozu, darçın və cayenne birləşdirin və qarışdırın. Şokolad çipləri hələ də bir az qabarıqdırsa narahat olmayın.
      2. Lazım gələrsə dadın və şirinləşdirici əlavə edin (həddindən artıq banan istifadə etdim və heç bir əlavə tatlandırıcıya ehtiyacım yoxdu).

      Qeydlər

      Çiy/əlavə sağlam versiyasını hazırlamaq üçün: Şokolad parçaları üçün kakao uclarını, kakao tozu ilə kakao tozunu əvəz edin və qidalandırıcı malted ləzzət üçün 1 çay qaşığı maca tozu əlavə edin.
      Südsiz/vegan edin: Ən çox sevdiyiniz süd və süd olmayan şokolad fişlərindən istifadə edin. Veganlar, tatlandırıcı əlavə etsəniz, onu ağcaqayın şərbəti halına gətirin.