Yeni reseptlər

Mətbəxdən çıxmazdan əvvəl otaq yoldaşına söyləmək üçün 10 şey

Mətbəxdən çıxmazdan əvvəl otaq yoldaşına söyləmək üçün 10 şey

Etiraf etmək nə qədər qorxunc olsa da, bəzən yoldaşlarımızın mətbəxin necə təmiz saxlandığına dair bir -iki xatırlatmaya ehtiyacı var.

Mətbəxdən çıxmazdan əvvəl otaq yoldaşına söyləmək üçün 10 şey

Yaz sona çatır və hər kəs məktəbə qayıdır və ya bütün yay uzaqlaşdıqdan sonra mənzillərinə qayıdır. Bu, yaşadıqlarını başqaları ilə bölüşən bir çoxları üçün bir şey deməkdir: otaq yoldaşı murdarlıq. Bir qərib, ən yaxşı dostunuz və ya əhəmiyyətli bir yoldaşınız olsaydı, qarışıq bir otaq yoldaşından daha pis bir şey yoxdur və bu qarışıqlıq mətbəxdə olanda daha da sinir bozucu olur.

Otaq yoldaşlarınızdan mətbəxdən çıxmazdan əvvəl söyləməli olduğunuz 10 şeyi görmək üçün bura vurun

Gəlin etiraf edək ki, hamımızın çatışmazlıqlarımız var, amma ən sadə işlərə həmyerlilərimiz tərəfindən dəfələrlə diqqətdən kənarda qaldıqları zaman olduqca dəli ola bilər. Ən intuitiv şeylər belə kəsilə bilər, buna görə bəzən özünüz və otaq yoldaşlarınız üçün bir siyahı tutmaq daha yaxşıdır. Gündəlik Yemək, açıq görünsə də, çox vaxt göz ardı edilən və olduqca qarışıq bir mətbəxə səbəb ola biləcək 10 şeyin siyahısını tərtib etdi. Otaq yoldaşınıza bu siyahını verin və xəyallarınızdakı təmiz mətbəxə bir addım yaxınlaşacaqsınız.

Anne Dolce The Daily Meal -da Aşpaz Redaktorudur. Onu Twitter -də izləyin @anniecdolce


Ən pis otaq yoldaşı ilə məşğul olmağın 10 yolu

Otaq yoldaşı vəziyyətdə olan insanlarla yaşamaq çətin ola bilər və işlər gərginləşə bilər. Bəzən fərqlərinizi həll edə bilərsiniz, digər vaxtlarda isə ən yaxşı həll yollarınızı ayıraraq edə bilməzsiniz. Bu illər ərzində çoxlu otaq yoldaşlarım olub: hələ də dost olduğum insanlar, uzaq dostluq etdiyim insanlar və mümkünsə qaça biləcəyim insanlar. Ancaq neçə adamla yaşamağınızdan asılı olmayaraq, cəhənnəmdən otaq yoldaşları ilə necə davranacağınızı anlamaq həmişə böyük bir problem ola bilər.

Bütün otaq yoldaşlarım arasında ağlımda ən pis olaraq qalan biri var idi-ona Şawn deyəcəyik, çünki bu onun adıdır. Shawn, gününün çox hissəsini pişiyimə pizza yeməklə keçirən əsəbi, düşüncəsiz, narsist bir axmaq olduğu üçün otaq yoldaşında istəmədiyin hər şey idi. Sean o qədər pis otaq yoldaşı idi ki, nəinki köçdüm, onunla bir saniyə daha məşğul olmaq əvəzinə evimi satdım.

"Sən ciddisən?" Kirayə vaxtı keçmiş kimi şeyləri söylədikdə və ya Leonardo Dikaprionun yuxuda göründüyünü və ya ona bunu söylədiyi üçün böyük bir ulduza çevrilməyəcəyini söylədiyi zaman Shawnun adi cavabı idi. köhnə pizza qutularını bir küncə yığmaqdansa zibil qutusuna yığın ki, hələ də onlara yapışmış olan pepperoni parçaları evə qarışqa, siçovul və ya başqa cür zərərvericilər cəlb etməsin. Shawnla yaşaya bilsəydim, hər kəslə yaşaya bilərdim.

1. Kirayə vaxtı çatanda həmişə təəccüblənirlər və demək olar ki, həmişə gecikirlər (əgər ödəməyi bacarırlarsa.)

Nə etməli: Kirayə verilmə tarixindən bir həftə əvvəl və əsl son tarixdən iki gün əvvəl onlara xatırlatmağa başlayın. Özünüzü əsəbiləşdirən biri kimi hiss edə bilərsiniz, ancaq bütün kirayə haqqını özünüz ödəməkdən və ya gecikmədən qaçmağa dəyər.

2. Yeməyinizi icazəsiz yeyirlər.

Soyuducuda olan son doğum günü tortunu xəyal edirsən. Şokolad-ən sevdiyiniz və qeyd etmənin davam etməsini istəməyinizlə yanaşı, cəmi iki dəfə 29 yaşını tamamlayırsınız, elə deyilmi? Amma axtardığınız zaman tort yox olur. Dang, müalicə oğrusu yenə oldu. Otağınız daim yeməyinizi yeyir və adınızı açıq şəkildə qeyd etsəniz də heç vaxt onu əvəz etmir.

Nə etməli: Yeməklərinizin sizə aid olduqları və onlarla necə danışdıqları ilə bir daha danışdıqdan sonra, yedikləri yeməklərin hesabını onlara verin. Yəqin ki, ödəməyəcəklər və bu, onları əsəbiləşdirə bilər, amma əllərinizi dondurmağınızdan uzaqlaşdırmaq üçün vizual bir xatırlatma olaraq işləyəcək!

3. Yeməyinizi yemirlər, ancaq mənzillərini öz dəhşətli qoxusu ilə iyləyirlər və yalnız dəhşətli dadlı yeməklər təsəvvür edə bilərsiniz.

Bir dəfə bir otaq yoldaşım var idi, çox gözəl bir oğlan idi, onu çox bəyəndim və onunla birlikdə yaşamaq çox asan idi ki, hazırladığı yeməyin qarışığı idi. Kraft makaron və pendir, Möcüzə qamçı, və boşaldılmamış konservləşdirilmiş böyrək lobya. Anlayıram ki, bir azdan ağzına qusmusan, çünki hər dəfə yeyilməzliyin bu dəhşətli hiyləsini edərdim.

Nə etməli: Kiməsə nə edə biləcəyini və ya öz evində yemək bişirə bilməyəcəyiniz üçün onları yaxınlıqdakı bir kollecdə yemək dərsinə getməyə və ya bütün otaq yoldaşlarının hazırladığı ev yeməkləri planını həyata keçirməyə təşviq edin. birlikdə yemək. Əyləncəli, ümumiyyətlə bilmədiyiniz müxtəlif qidalar haqqında məlumat əldə edəcəksiniz və ehtimalını azaldır Ton balığı və şokoladlı çip sürprizi qoxusu ilə evə nüfuz edir.

4. Əşyalarınızı icazəniz olmadan istifadə edirlər və prosesdə tez -tez zədələnir və ya pozulur.

Otaq yoldaşlarımdan biri mənim saçlarımı çıxarmaq üçün çılğın bahalı cımbızlarımdan istifadə etdiklərini etiraf edəndə dərhal o cımbızları atıb yeni bir cüt almalı oldum.

Nə etməli: Əşyalarınızın sizə aid olduğunu və əvvəlcə soruşmadıqları və onlara şifahi olaraq bəli verdiyiniz halda istifadə etməyəcəklərini açıqlayın. Makaron qabınızı peroksidi qarışdırmaq üçün istifadə etməyin düzgün olduğunu heç vaxt düşünmürlər.

5. Otaq yoldaşınızın qarışıqlığı yayılır və öz otağında məhdudlaşmır, amma indi qonaq otağını, yemək otağını, mətbəxi və vanna otağını qabaqladı.

Ondan inciməyə başlamazdan əvvəl otaq yoldaşından sonra dəfələrlə təmizləyə bilərsiniz. Hər dəfə onları tərbiyə edirsən şücaət, özlərini təmizləməkdə daha yaxşı olacağına söz verirlər, amma hələ heç bir yaxşılaşma görmədin.

Nə etməli: İnsanlar təmizlik məsələləri ilə bağlı utanc hiss edə bilərlər, buna görə də mövzunu mümkün olan ən az qarşıdurmalı şəkildə gündəmə gətirməyə çalışın. Görmə qabiliyyətinizdə çürüyən yemək olduqda, oturma otağında TV -yə baxmaqdan özünüzü rahat hiss etmədiyinizi söyləyin və buna diqqət yetirmək çətindir. Payız otaq yoldaşınızın çirkli alt paltarı divanı sizinlə bölüşəndə. İlk növbədə nümunə göstərin və ərazilərinizi təmiz saxlayın. Otaq yoldaşınız problemlə danışdıqdan sonra yaxşılaşmazsa, bütün çirkli paltarlarını zibil torbalarına ata, lavabolarınıza, duşunuza və tualetinizə təmizləyici qoya bilərsiniz (belə ki, fırça hazır olsunlar) və ya Otaq yoldaşınızın yıxılacağına əmin olduğu boşluğu buraxın.

6. Ev işlərinin bir hissəsini edirlər, amma pis edirlər.

Tamam, buna görə də qabları yumaq üçün mükəmməl bir üsul olduğunu düşündüyüm şeylərə sahibəm, hətta təmizlənmiş qabların qabın içərisinə qoyulmasını istədiyimə görə bir az anal olduğumu söyləyə bilərsən (amma daha böyükdən kiçiyə keçməyin mənası var) boşqablar.) Sevgilim təmiz qabları havada qurudacağına inanır. Bəzən şeylər onları qoyanda tamamilə qurudulmur (bu məni əsəbiləşdirir.)

Nə etməli: Görülən işlərə görə minnətdar olmağa çalışıram və otaq yoldaşımın pişik qablarını təmizləmək üçün bir süngərə, digərinə isə insan yeməkləri verməklə razılaşmadığım zəhlətökən təmizləmə vərdişlərindən əl çəkirəm. Bəzən yalnız döyüşlərinizi seçməlisiniz.

7. Otaq yoldaşınız hər saat çox içir (və ya siqaret çəkir) və tez -tez sərxoş dostlarını özləri ilə birlikdə evə gətirir.

Hey, evinizdə bir ziyafətdir və sabah çox vacib bir biologiya imtahanınız var. Otaq yoldaşınızın içkisi hər gecə bir və ya iki içkidən on ikiyə qədər dəyişdikdə və onlar yalnız sizin həyatınıza müdaxilə etmirlər, həm də otaq yoldaşlarınız da əsl problemdir.

Nə etməli: Yenə də onlardan nə qədər narahat olduğunuzu və vəziyyətin heç biriniz üçün sağlam olmadığını söyləməli olacaqsınız. Onlarla AA görüşünə getməyi və ya həyatlarına nəzarət etmələrinə kömək etmək üçün əlinizdən gələni etməyi təklif edə bilərsiniz. Sənin üçün etmələrini istədiyin şey budur.

8. Otaq yoldaşınızın ortağı evinizdə çox vaxt keçirir və kirayəyə, kommunal xidmətlərə və ya yeməyə heç bir qatqı təmin etmir.

Evə gəlirsən və otaq yoldaşının S.O. oradadır. Divanda oturmaq və ya mətbəx tezgahına söykənmək istəyəndə gülməkdən, mənzilinizdəki hər bir mebel üzərində cinsi əlaqədə olduqlarını bilirsiniz.

Nə etməli: Passiv təcavüzkar cavab, dərhal özünüzdən əhəmiyyətli bir başqasını əldə etmək və onları evinizdə asılmaq üçün təşviq etmək ola bilər və bununla da otaq yoldaşınıza hər zaman orda ünsiyyət qurmağın nə qədər cansıxıcı olduğunu göstərə bilər. Otaq yoldaşına izah edə bilərsiniz ki, indi üç nəfərsiniz, onların S.O. kirayə və xərclərdəki paylarını ödəməli və seksual vaxtlarını müəyyən bölgələr və vaxtlarla məhdudlaşdırmalıdırlar.

9. Heyvanları sevirsiniz və evinizdə ev heyvanlarına icazə verilir, ancaq otaq yoldaşınız qorxunc bir ev heyvanıdır.

Pişiklərini otaqda saxlayırlar və zibil qutusunu nadir hallarda təmizləyirlər ki, evinizdən zehni pozğun bir pişik saxlayıcısı kimi qoxu gəlsin.

Nə etməli: Əvvəlcə otaq yoldaşınızın ev heyvanını otağına ziyarət etməyiniz üçün icazə alın. Sonra pişiklərinə/itlərinə mənzilə nəzarət etmək üçün icazə alın. Güclü ətirli bir şam alın və qoxusu üçün otaq yoldaşınıza verin. Zibil qutularının gündə ən azı üç dəfə təmizlənməsi lazım olduğunu bir yerdə necə oxuduğunuza diqqət yetirin, ancaq bunun bir az da həddindən artıq olduğunu düşünürsünüzsə, gündə bir dəfə yaxşı olar. İnşallah ev yoldaşınız, ev heyvanının işi ilə əlaqədar işinizlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq ipucu alacaq.

10. Otaq yoldaşınız çox özünəməxsus və düşüncəsizdir.

İnsanlar TV -yə baxmağa və ya iş görməyə çalışanda bütün saatlarda və ya yüksək səsdə olurlar. Tualet oturacağının aşağı düşməsini istəyirsən ki, (dahi olmayan) pişiyin bir daha tualetə düşməsin. Onlardan səs-küy səviyyəsini və tualet kreslosunu aşağı salmalarını istədiniz, amma heç vaxt yapışmır. Otaq yoldaşınız kritik bir anda sizinlə danışmağa davam edərkən Nashville, onlarla maraqlanmadıqları üçün susmalarına işarə alacaqlarını ümid edərək onları görməzdən gəlirsiniz, amma etmirlər.

Nə etməli: Onlarla danışmağa və nümunə göstərməyə çalışmısınızsa və heç bir şey işləmirsə, onda narsist A çuxuru ilə yaşamağın dəyər olub olmadığını qərar verməlisiniz. Əks təqdirdə, sinir bozucu otaq yoldaşınıza xəbərdarlıq etməyin vaxtı gəldi.

Hamısı otaq yoldaşlarınızla empatik və mehriban bir şəkildə ünsiyyət qurmağınızdan irəli gəlir.

Həssaslıq olmadan qarşıdurma yaratmamağa çalışın. Mümkün olduğunda şəxsən danışın və onlarla qarşılaşa biləcəyiniz problemləri müzakirə etmək üçün mətn, e -poçt, ani söhbət və ya Facebook mesajlarından istifadə etməyin. Hər kəslə yaşamağın çətinlikləri və faydaları var. Nə edəcəyinizi və nəyi müdafiə etməyəcəyinizi başa düşsəniz, həyat vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq şansınız daha yüksəkdir. Əks təqdirdə, dəyişiklik həmişə yaxşıdır və bəlkə də növbəti yeriniz və otaq yoldaşınız daha yaxşı olacaq.


10 Məşqçinin Təlim Müvəffəqiyyəti

Pilot epizodda, iki mövsümə getməzdən əvvəl, məşqçinin işlədiyi idman zalında qadın müştərilərlə əlaqə qurmaqda çətinlik çəksə də, Schmidt -in şəxsi məşqçisi olduğu ortaya çıxdı. İkinci hissə orijinal ssenaridədir, lakin məşqçinin arıq bədən quruluşu və özünü öyrətmək öhdəliyi belə deyil.

Bunun əvəzinə, məşqçi əslində pilotda forması olmayan biri olaraq yazılır. Başqa bir karyera yolu seçməli olduğu fikrinə çoxlu istinadlar var. Hətta Cecenin oturduğu divanı bir anda qaldırmağa çalışır və özünü incidir.


Passiv-Təcavüzkar Otaq yoldaşları ilə Mübarizə Yolları

Bir -birimizlə tamamilə səmimi olaq - Debbie (əsl adı deyil) ilə münasibətlərim də daxil olmaqla, hər bir otaq münasibətinin əvvəlində söylədiyimiz böyük yalan budur. Mənzildə televizoru açan kimi bu girov uğursuz oldu.

Televizora sahib idim, amma lütfkarlıqla hamının zövq alması üçün oturma otağına aid olduğuna qərar verdim. Ən sevdiyim verilişlərə baxarkən Debbi dərhal mənə qoşulmağa başladı - Skandal, Bob's Burgers,Taxt oyunları, bir neçəsinin adını çəkmək - və çox yöndəmsiz idi. Sonra hazırlamağa başladı bu qədər şərh. Bunların arasında: "Bu personajların heç birinin mənası yoxdur" "Bu şounun niyə gülməli olduğunu başa düşmədim" və "Niyə heç bir yaxşı şoudan xoşlanmırsınız?"

Son sözdən sonra, uzaqdan idarəetməni divana atıb otağıma atıldığımı xatırlayıram. O vaxt anlamadığım şey, ona tam olaraq istədiyini verdiyim idi: televizorun hamısı özünə. Şərhi, davam edən Couch Kartof Döyüşünə çevriləcək passiv-aqressiv silahı idi.

"Passiv-aqressiv bir otaq yoldaşınız olanda, vicdanlılıq problemi olan biri ilə məşğul olursunuz" deyir Ask April-dan əlaqələr mütəxəssisi April Masini. "Otaq yoldaşınızı narahat edən şeylə üzləşmək əvəzinə, təhqiri təcavüzkarlığın passiv bir yolu olan zarafata çevirəcək."

Passiv-aqressiv otaq yoldaşı "müharibəsi" yeni deyil-əslində dostluq şəraitində yaşamaq qədər qədim bir nağıl. (Məşhur Passive-Aggressive Notes veb saytı, otaq yoldaşlarının ünsiyyətinə həsr olunmuş bütün kateqoriyaya malikdir.)

Ancaq mütəxəssislər, otaq yoldaşına yeməklərini yeməyi, səsi aşağı salmağı və mənim vəziyyətimdə televizora baxmaq istədiyini açıq şəkildə söyləməyin bir çox yolu olduğunu söyləyirlər.

Dürüstlüklə tərksilah edin

Mütəxəssislər, otağıma girib Olivia Papanın son macərasını seyr etmək üçün Hulu -ya işarə etmək əvəzinə, "Televiziya proqramlarımın sizin tipiniz olmadığını söyləmək istədiyinizi söyləyərək dərhal ünsiyyət qurmalıydım. başqa bir şey izləmək? "

"Ümumiyyətlə, passiv-aqressiv davranan bir şəxsdən hiss etdiyiniz hiss, sizə nə danışmağa çalışdıqları ilə bağlı bəzi məlumatlar verə bilər, amma məqsəd, nəzərdə tutulan mesajı oxumaqla özünüzü narahat etməməkdir" deyir evlilik və ailə terapisti Lisa Bahar. "Fikir iddialı bir şəkildə ünsiyyət qurmaqdır. Əslində, dedi -qodudan, soyuq çiyinlərdən, nəfəs almaqdan və şişməkdən çəkinin."

Tam adını verməkdən imtina edən kirayəçi Hailey, bir dostunu qalmağa dəvət edərkən bu yanaşmanın işlədiyini gördü və otaq yoldaşlarından biri dəli oldu və üçüncü otaq yoldaşını cəlb etdi.

"Ən yaxşı işin, bir problemi varsa, mənim yanıma gələ bilmələri ilə əlaqədar olaraq onlarla söhbət etmək olduğunu gördüm və qeyd etməkdənsə, problemlərim haqqında onlarla danışmağa çalışdım" dedi. deyir.

Bunun arxasındakı səbəbləri anlayın

Debbie ilə birlikdə yaşayanda və istəksizcə TV seyr edərkən, tezliklə ailə televizorunu özünə verməsinə icazə verməyən üç qardaşla dolu bir evdə böyüdüyünü öyrəndim. Bu, onun mülkiyyətçiliyini bir az daha çox anlamağa məcbur etdi. Diqqət yetirin, bu hələ də mənim televizorum idi və ehtiyacım olanda ehtiyacım var idi, buna görə də Westerosda nələrin baş verdiyini görə bilərdim.

Los Ancelesdə yaşayan psixoterapevt Aimee Martinez, "İnsanların passiv-təcavüzkar hərəkətlər etməsinin səbəblərindən biri, qəzəbin birbaşa ifadəsi ilə bağlı məntiqsiz inanclardır" deyir. "Çox güman ki, qəzəbin qəbuledilməz, təhlükəli olduğu və böyüdükcə inkişaf etdirilməməsi lazım olduğuna dair bu inanclar inkişaf etdirmə strategiyası olaraq, hirsini hirsləndirən passiv-aqressiv davranışların arxasında gizlətməyə çalışır."

Alan Abel üçün passiv-aqressiv yolun otaq yoldaşı Greg (əsl adı deyil) ilə işlədiyi yeganə yol olduğunu tapdı. Abel bir Manhattan mənzilinə köçdü, amma köhnə kirayəçi Qreqin başqa bir yer tapmaq üçün daha çox vaxta ehtiyacı var idi və Abel qalmasına icazə verdi - Qreq sərxoş halda ağzından asılı vəziyyətdə siqaret çəkərək yuxuya getdi.

"Mən yanan pərdəni söndürdüm və siqareti ağzından çıxardım" dedi Abel. "Ertəsi gün bir qarşıdurma yaşadıq. Mən onun çıxmasını istədiyimi dedim mənim mənzil pronto. O, imtina etdi və məhkəməyə müraciət etməli olduğumu söylədi ”.

Habil, ev sahibi ilə birlikdə nəhayət - və passiv olaraq - Qreqdən köçmək məcburiyyətində qalan bir evdən çıxma sxemi hazırlamalı oldu. Habil kilidlərini dəyişdi və bundan sonra da xoşbəxt yaşadı. Qreqə gəlincə, Habil hələ də atəş açdığını eşitdi. (Bəli.)

Daha əvvəl passiv-aqressiv otaq yoldaşları ilə məşğul olmusunuzmu? Şərhlərdə uğur qazanmaq üçün strategiyalarınızı paylaşın.


Gözləmək. Odurmu? tamam yer istəmək üçün?

Özünüzə vaxt ayırmaq, hər hansı bir əlaqədə səhv bir şey olduğuna işarə deyil. Hamımızın tək hisslərimizdə izlədiyimiz və özümüzü sağlam hiss etməyimizə kömək edən rutinlərimiz var, Winch yemək bişirmək, qaçmaq, qeyd etmək, meditasiya etmək, təbiətdə gəzintiyə çıxmaq və ya bir neçə dəqiqə (saat və ya hətta bir günortadan sonra!) istədiyinizi edin. Vinç izah edir ki, bu anlar şəxsiyyət hisslərimizə kömək edir və bunları etməmək istifadəni kəsilmiş hiss edir və bu da öz ruhi vəziyyətimizə ziyan vurur.

O rutinlərin və mdashın göründüyü qədər kiçik olması mdash bizi kənarda qoyacaq.

Əvvəlki tədqiqatlar (COVID-19-a xas olmayan) tək karantinlərin depressiya, stress, yuxusuzluq, TSSB simptomları, qəzəb və emosional tükənmə nisbətlərini artırdığını göstərir. ABŞ-da böyüklərin əksəriyyətinin COVID-19 pandemiyasının psixi sağlamlıqlarına mənfi təsir etdiyini bildirdiklərini bir neçə hesabatdan bilirik. Və a Təbiət Baxışları Urologiya Bu ilin əvvəlində, COVID-19 pandemiyasının (və məcbur etdiyi sosial dəyişikliklərin) münasibətlərimizə necə təsir etdiyinə dair məqalə, insanların şəxsi vaxt ayırmaqda çətinlik çəkdiyini bildirir.

Özünüzə vaxt ayırmaq sizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır, ancaq ətrafınızdakılarla münasibətlərinizin sağlamlığı üçün də vacibdir. Kruti Patel, f.ü.f.d., fərdi və cüt terapiyası təklif edən Austin, Texas mərkəzli lisenziyalı klinik psixoloq. & ldquoÖzünə bağlı hiss etmirsənsə, başqalarına bağlı olduğunu hiss etmək sənin üçün çox çətindir "deyir. həyatınızı Patel əlavə edir.


Yeni Başlayanlar ’s Otaq yoldaşınızla Birlikdə Olmaq üçün Bələdçi

Xavier ’s İstedadlı Gənclər Məktəbinə qatılmamısınız və ya böyüyən bir qardaşınızla bir otaq paylaşmasanız, kollec, ehtimal ki, ilk dəfə otaq yoldaşınız olub. Yataq otağını başqa bir insanla bölüşmək və ya sadəcə bir mənzili paylaşmaqdan asılı olmayaraq, otaq yoldaşı ilə yaşamaq, valideynlərinizlə yaşamaqla müqayisədə tamamilə yeni bir dünyadır.

Və, həqiqətən, universitetə ​​gedənə qədər heç kimin danışmadığı bir şey deyil. Əlbəttə ki, kollec filmlərində qəribə bir fikir və ya bəlkə də valideynlərinizdən birinin qəribə bir hekayəsi var, amma heç bir şey sizi tamamilə yad bir insanla yaxın bir yerdə yaşamaq təcrübəsinə hazırlaya bilməz.

Mən sirr və qeyri -müəyyənliyi otaq yoldaşı təcrübəsindən çıxara biləcəyimi iddia edə bilmirəm. Ancaq üç il kollecdə otaq yoldaşları ilə yaşadıqdan sonra mənim üçün nəyin işlədiyini (və etmədiyimi) deyə bilərəm.

Ümid edirəm ki, bu məqalənin sonuna qədər ən azından necə edəcəyinizi daha yaxşı anlayacaqsınız. barışmaq kollec otaq yoldaşı ilə. Ümumi bir rando olsa belə. Kim həftələrdir duş almır. Divan yastıqlarının altında hamsi/ananaslı pizza qoyur (ola bilər və ya olmasın).

Beləliklə, hazırkı otaq yoldaşınızın çiyninizdə oxumadığı bir yerdə rahat bir yer tapın və işə başlayın!

Bir otaq yoldaşı necə seçilməməlidir

Otaq yoldaşınızı seçə biləcəyinizi fərz etsək (bu, universitetin birinci ilində heç də həmişə belə deyil), həqiqətən bircə məsləhətim var: Orta məktəbdən ən yaxşı dostunuzla otaq etməyin.

Ən yaxşı dostunuzla yaşamaq bir xəyal kimi gerçəkləşir. Ancaq romantik bir tərəfdaşla birlikdə yaşamaq kimi, birlikdə yaşamaq da bəzi şeyləri ortaya çıxara bilər. daha az ləzzətli tərəflər insanların şəxsiyyətləri. Və şəxsi gigiyena.

Ən yaxşı dostunuzla otaq qurmağın bir fəlakət olacağını söyləmirəm, amma çox vaxt münasibətləri ən azından gərginləşdirə bilər. Evlilik haqqında məşhur bir zarafatı təkrarlamaq üçün, ən yaxşı dostunuzla qonaq olmaq bir aylıq yuxuya bənzəyir.

Hər iki həftədə bir gecəni evlərində keçirəndə dostunuzun qarışıqlığı heç vaxt sizi narahat etməsə də, indi şəxsi məkanınızdadır. Və hər gecə səhər 4 -ə qədər qaldıqları bir anda yuxu cədvəlinizlə çox əlaqəli olan Skype -da əhəmiyyətli digərləri ilə söhbət edir.

Bütün bunlar, ən yaxşı dostunuzla otaqda olmaq istəyirsinizsə, ən azından kollecin ilk ilini dayandırın. Dostlarınızla yaşamaq əla ola bilər, amma dostluqları pozduğunu da gördüm. Bunun başınıza gəlməsinə icazə verməyin.

Ev yoldaşınızla necə ünsiyyət qurmaq olar (təsadüfi və ya əks halda)

Kollecdə oxuduğum müddət ərzində təsadüfi iki otaq yoldaşı ilə, az tanımadığım bir neçə nəfərlə birlikdə yaşadım. Kiçik yerlərdə tanımadığım insanlarla necə ahəngdar yaşayacağım haqqında çox şey öyrəndim. İşdə ən vacib götürmələrim:

1. Otaq yoldaşı ilə müqavilə bağlayın

Məndən sonra təkrar et: həmişə otaq yoldaşı müqaviləsi bağlayın. İndi hər şey əla görünsə belə. BFFs olsanız da. Çünki yalnış, məntiqsiz insanlar olaraq qaçılmazdır bir növ fikir ayrılığı yaranacaq. Bir fikir ayrılığı yaşadığınız an, ev qaydalarını tərtib etməyə qərar vermək üçün ən pis vaxtdır.

İndi bir otaq yoldaşı müqaviləsinin rəsmi, notarial qaydada təsdiqlənmiş, su nişanı olan bir sənəd olması lazım deyil. Uzun olmalı və mürəkkəb olmamalıdır. Daxil etməyiniz lazım olan hər şey, ikinizin riayət etməyi qəbul etdiyiniz bir neçə standart, həmçinin fikir ayrılıqları və ya standartların pozulması ilə əlaqədar prosedurdur.

Bu ikinci hissə açardır. Yalnız etməli və etməməli olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib etməyin və işlər düz getdikdə nə edəcəyinizə dair bir plan hazırlayın.

1. Gecə 1 -də işıq sönür.

2. Bir gecədə gələn qonaqlar haqqında məlumatlandırın.

3. Doldurulduqda növbə ilə zibil atın.

4. Münaqişələr yarandıqda, əvvəlcə bir -birimizlə danışacağıq. Bu kömək etmirsə, vasitəçilik etmək üçün RA -dan kömək istəyəcəyik.

5. Başqası bizi narahat edən bir iş görəndə açıq, dürüst və nəzakətli olacağıq.

İmzalanmış,

ADINIZ

Otaq yoldaşınız ’S ADI

RA -nın yəqin ki, bunun üçün istifadə edə biləcəyiniz bir növ şablonu olacaq və əlbəttə ki, internetdə yüzlərlə insan üzür. Hər şeydən əvvəl, razılaşmanı özünüz etməyiniz vacibdir.

Bu təhlükəni öz təhlükənizlə görməyin.

2. Bir iş ortaqlığı kimi davranın

Bir otaq yoldaşı müqaviləsi bağlamaqla eyni şəkildə, otaq yoldaşı təcrübəsi haqqında realist olun. Filmlərdə gördüklərinizə baxmayaraq, ikinizə də ehtiyac yoxdur ən yaxşı dost ol və ya bir dəstə asmaq (baxmayaraq ki, tez -tez birlikdə nahar etmək açıq ünsiyyət saxlamaq üçün yaxşı ola bilər).

Günün sonunda bir otaq yoldaşına sahib olmaq, məhdud yaşayış sahəsindən səmərəli istifadə etməklə yanaşı, hər ikinizə də pul qənaət etməkdir. Əslində, bu bir iş tənzimləməsidir. İkiniz bir -birinizə hörmət etdiyiniz və birlikdə xoş yaşadığınız müddətcə ehtiyacınız olan budur.

3. Xəbərdar olun

Daha əvvəl heç kimlə yaşamamısınızsa, işlərin yeganə yolu sizin olduğunuzu qəbul etmək asandır.

Fərqli həyat tərziniz, otaq yoldaşınız üçün potensial narahatlıq və ya əsəbilik mənbəyi ola bilər. Bu səbəbdən bunu etmək vacibdir xəbərdar qalmaq hərəkətlərinizin otaq yoldaşınıza necə təsir edə biləcəyini. Praktikada bu olduqca sadə bir şeydir.

Məsələn, otaq yoldaşınız oxumağa çalışırsa, ağır metalları partlatmayın. Geri qayıdıb onları yuxuda görsən, bütün işıqları yandırma. Sadə şeylər, amma birlikdə olmaq üçün uzun bir yol gedir.

4. Empatiya tətbiq edin

Otaq yoldaşına əsəbiləşmək və səni işgəncə etmək üçün həyatına qoyulmuş bir növ cani olduğunu düşünmək asandır. Ancaq ikiniz nə qədər uyğunsuz olsanız da, nə qədər fikir ayrılığına düşsəniz də, bunu unutmayın otaq yoldaşınız hələ də bir insandır hisslərlə, ümidlərlə və xəyallarla.

Empatiya tətbiq edin və bilin ki, onların nöqteyi -nəzərindən səhv olan sizsiniz (bir çox hallarda, ehtimal ki, qismən də olsa).

Brené Browndan empatiya haqqında qısa bir məlumat:

5. Fikir ayrılıqlarını açıq və hörmətlə həll edin

Dürüst ünsiyyət həqiqətə və dürüstlüyə və birinin digərinə hörmətinə əsaslanır.

– Benjamin E. Mays

Otaq yoldaşlarının problemləri soyuqdəyməyə çox bənzəyir. Erkən müraciət etsəniz və layiq olduğu diqqəti verərsinizsə, bu heç bir iş deyil. Ancaq çox uzun müddət buna məhəl qoymasanız, bronxitə və ya hətta xəstəxanaya gedə bilərsiniz.

Otaq yoldaşınızla fikir ayrılıqlarını həll etməyin açarları bunlardır hörmət və açıq ünsiyyət.

Hörmət hissəsi xüsusilə vacibdir. Hörmət, sik olmadan dürüst olmaq deməkdir. Aralarındakı fərq budur "Hey, axmaq çirkli alt paltarını yerdən qaldıra bilərsənmi?""Bilirəm ki, həqiqətən sinif və məktəblə məşğulsunuz, amma alt paltarlarınızı zəminin ortasında qoymağa davam edirsiniz. Bunun üçün başqa bir yer tapa bilərsənmi? "

(Burada ton da həqiqətən açardır. Əgər kinayəli şəkildə söyləsəniz ikinci ifadə yenə də yanlış yoldan çıxa bilər).

Və otaq yoldaşınız istəyinizi başa düşmürsə, əsəbləşmə. Yalnız hisslərinizi izah edin.

Aydındır ki, bu hər iki istiqamətdə gedir. Otaq yoldaşınızın gətirdiyi heç bir şeyi silməyin. Əslində Qızıl Qaydaya əməl edin.

6. Lazım gəldikdə üçüncü bir şəxsə müraciət edin

Siz və otaq yoldaşınız arasında fikir ayrılığı yarana bilmirsinizsə, RA -ya (və ya bir mənzildə yaşayırsınızsa, etibarlı qərəzsiz üçüncü tərəfə) getməkdən qorxmayın. Bəzən həssas bir məsələni birlikdə işlətmək çətin ola bilər və bu, mübahisənin hər iki tərəfini eşitmək üçün qərəzsiz bir vasitəçiyə sahib olmaq dünyanı fərqləndirə biləcəyi hallardır.

Yenidən, Bunun doğru və yanlış yolu var. Sizin RA polis və ya oyun meydançasını seyr edən müəllim deyil. Gələn hər kiçik problem üçün onlara müraciət etməyin.

Və onlara yaxınlaşmaq məcburiyyətindəsinizsə, heç kəsi heç bir şeydə günahlandırmayın. Probleminizi bacardığınız qədər obyektiv şəkildə izah edin və məsləhətlərinə qulaq asın. Onlar (inşallah) münaqişələrə necə vasitəçilik etməyi öyrənirlər, buna görə də əmin olun sənə kömək etsinlər.

7. Bunu öyrənmə təcrübəsi kimi qəbul edin

Kollecdə edəcəyiniz ən vacib öyrənmələr sinifdən kənarda olur. Kollec, yetkin olmaq üçün bir növ praktikaya bənzəyir, lakin böyük bir dəstək sistemi və təhlükəsizlik şəbəkəsi var. Öyrənə biləcəyiniz ən dəyərli bacarıqlardan biri digər insanlarla, xüsusən də çox fərqli insanlarla necə ünsiyyət qurmaqdır.

Otaq yoldaşı təcrübəniz, yaxşı və ya pis, münaqişənin həlli, empati və həyatın qəribə və ya xoşagəlməz hala gəldiyi zaman yumor hissinin necə olacağını öyrənmək üçün bir şansdır. Bu anda etmək çətin bir işdir, ancaq həyatınızı daha az stresli etmək üçün açardır.

Kollecdə otaq yoldaşının olması əksər insanlar üçün qaçılmazdır. Ümid edirəm ki, bu məqalə sizə otaq yoldaşı ilə necə bir araya gəlməyiniz barədə daha yaxşı bir fikir və sağlam bir otaq yoldaşı münasibətinin necə görünməsi ilə bağlı bir fikir verdi.

Deyilənə görə, otaq yoldaşımın tövsiyəsi budur öz təcrübəmə kök salmışam ABŞ -ın Orta Qərbindəki kiçik, özəl bir liberal sənət kollecində.

Daha böyük bir universitetdə vəziyyətin necə olduğuna dair bir fikir əldə etmək üçün CIG Podcast bölümünü dinləyin, zehninizi itirmədən otaq yoldaşları ilə necə yaşayacaqsınız. Və təkbaşına necə yaşayacağınızla bağlı daha çox məlumat üçün bunu oxuyun.


İlk övladımı kollecdən atdım: Bilmək istədiyim 7 şey

Bu məqaləni ən böyük uşağımı evdən minlərlə kilometr uzaqda yerləşən nəhəng bir universitetə ​​atandan iki həftə sonra yazdım. Mənim üçün bu iki həftə əla keçmədi.

Hisslərim körpə qızımın həyatının başladığını xatırlatdı. İlk xaotik, emosional bir neçə həftədən sonra 4 ay əvvəl uşağı olan kollecin ən yaxın dostunu çağırdım və dedim: "Niyə doğuşdan sonrakı bütün çılğın travmaları mənə danışmadın?" Və dedi: "Çünki mənə inanmazdın."

Kollecdən ayrıldıqdan sonrakı həftələr haqqında bilmək istədiyim şeylər bunlardır. Əlbəttə ki, bütün valideyn-uşaq münasibətləri, bütün universitet mühitləri kimi fərqlidir. Amma ilk böyük əlvidadan bir ay əvvəl bunların doğru olduğuna inanmazdım. (Və sonunda öyrəndiyim daha bir şeyi əlavə etdim. Bir il sonra.)

1. Əsl ayrılma o qədər də emosional deyildi. Ediləcək çox şey var. Qızımın kollecinə iki təyyarə uçuşu var, buna görə də logistika ilə məşğul olmaq lazım idi. Poçt qutuları. Çamadanların qablaşdırılması. Bed Bath & amp Beyond -da bedbug döşək qoruyucuları və duş ayaqqabıları kimi şeylərə yüzlərlə dollar xərcləmək. Uşağınızın həqiqi yurduna çatdığınız zaman, digər şagirdlərin bütün bunları birinci sinif qülləsinin 19 -cu mərtəbəsinə qədər arabaya aparmağa kömək etdikləri üçün çox minnətdarsınız. Tərləyirsən, o lüt Komanda zolaqlarının şlak blok divarlarda necə işlədiyini anlayırsan, ac qalırsan, nəhayət hər şeyi içəri salırsan və bəlkə də Hədəfə (qəlyanaltılar üçün) bir daha qaç. Nəhayət ayrıldığınız zaman, hamınız tükənmişsiniz və demək olar ki, qucaqlamaq və yola çıxmaq istəyirsiniz.

2. Evə qayıdanda, reallığa qayıdanda sizi vurur. Yataq otağının və bütün dostlarının divarındakı bütün Polaroidlərin mənimlə bitişik olduğu evə qayıtmaq hissinə hazır deyildim. İlk səhər otağına girib təmizlik etdim: çarşafları dəyişdim, götürməməyə qərar verdiyim orta məktəbli tişörtü yığışdırdım və tozsoranla təmizlədim. Onun şkafında çirkli paltarla dolu bir tampon şəklində ayrılıq hədiyyəsi tapdım. Bir ay əvvəl, qarışıqlıqda cansıxıcı olardım. Bunun əvəzinə: "Vay! Hələ bir daha çamaşırlarını yuya bilərəm!" İşimi bitirdikdən sonra qapını bağladım. Hər gün bu boşluqla qarşılaşmağa ehtiyac yoxdur.

3. Ən kiçik şeylər onları çox darıxdıracaq. Ətrafında ümumi şirin varlığından başqa, darıxdığım şeylərdir. Kiçik qardaşı ilə döyüşdüyü üçün darıxıram. Onun itlə danışma tərzini darıxıram. Ayaqqabılarının qarajın hər tərəfinə yayıldığı üçün darıxıram, orda onları yerləşdirmək üçün səbət olsa da. Qəlyanaltılarını darıxıram. Baqqal mağazasına getdim və simit çubuqlarını gördüm və göz yaşı axdı, çünki artıq almağa ehtiyac yoxdur. Gedəcəyim orta məktəb futbol oyunlarını darıxıram. Yatağımızdan sonra gecələr xırtıldayan şeylərlə pilləkənlərə qalxdığını eşitdiyim üçün darıxıram. Mətbəxdə yemək bişirməyi və gözlərimi yummağı darıxıram, o yaxınlarda oturub televizorda Kardashians -ı izləyir.

4. Ən gözlənilməz vaxtlarda ağlayacaqsınız. 10 -cu günə qədər göz yaşı axıtmadım. İtlə gəzərkən qızımın maşınla getdiyi bir yaxşı dostu gördüm. Danışmağı dayandırdı və mən çox həyəcanlı idim! Və sonra uzaqlaşdı və mən dəhşətə gəldim. Dostları üçün çox darıxıram! Uzun illər sevgilisinin gülüşü. O gün baqqal mağazasına getdim və qızımın universitetdə necə olduğunu soruşan bir dostumu gördüm. Safeway -ın tam ortasında ağladım. 10 -cu gündən çəkinin!

5. Uşağınızla ünsiyyətin olmaması sizi öldürəcək. Yaxşı bir gündə, mətnlərə tək hecalı bir cavabla cavab verir. ("How was your first day of classes?" "Good!") On a great day, she calls and my husband and I rush to the phone, put it on speaker, and hover over it, relishing every detail. (My own parents still do this when I call them. Oh, how I finally get it! They just want to hear us!) And then, there are so many days when you get nothing, know nothing. After 18 years of knowing pretty much everything, this is the toughest thing.

6. You will have moments of joy. She is in a new environment in a different state. She is excited about the classes she's taking. She is living independently. She already did a few loads of laundry. She hasn't complained of being homesick. We did it! Despite my feeling of loss, this is the mantra I keep repeating.

(Editor’s note: The following item was added nearly a year after the original story was published.)

7. They will survive that first year away … and so will you! It’s college move-in time, a year later. And when I recall the raw emotions I felt after dropping my daughter off for year one, I am amazed. For myself, amazed that after a lovely summer with our girl home making our family unit whole again, we are ready to send her back. No more walking by her room, with the mile-high piles of clothing! No more sibling fights over who gets the extra car! No more waiting up for her to come home from a late night out!

For my college girl, I am amazed at how that first year of separation — which included hard times, loneliness, growth, challenges and learning to enjoy the highs yet persist through the lows — has transformed her into quite a fine young adult.

With a year under her belt, she is returning to campus confident and excited. There is no more freshman dorm to contend with, no awkward roommate situation. She knows the location of all her classes, and has even devised a schedule that gives her Fridays off! She has declared a major. And she has friends who she can't wait to reunite with — despite the fact they have Snapchatted all summer. All of these reasons make sending her back so much easier. There is peace in knowing she is going to be OK. It’s like when you have a baby the second time around you know, from experience, that you really can’t break them. Everything is going to be fine.

For those of you sending a child to their first year of college, this is the biggest lie you will hear from parents of other first-year college kids: “My [son or daughter] is THRIVING.” Don’t let this stress you out because you are worried about your own kid. Every college student spends their first year of college adjusting… to a new environment, new people, new challenges. No one does it perfectly right away, they just don’t. (No matter what photos on Instagram suggest.) As a parent, it’s about adjusting to not really knowing just how well your child is adjusting. The not knowing is the hard part.

But, trust me, a year from now they will be ready, and so will you. Ready for round two.


Tell us about your gross roommates!

My roomates are just. So fucking nasty. Same story you've seen a million times, absolute slobs, never clean after themselves, just let things go to shit after I got fed up and stopped playing maid. I just need to vent about it.

The place has an awful cockroach infestation. They insist they've done ɾverything they can' about it, but since moving in about a year ago I've never seen a single roach in my room.

Despite this they regularly leave dishes piled in the sink, food sitting out on the counter, never fucking sweep or wipe down the fucking counters. Their fryer had a solid inch of dead roaches the one and only time I tried cleaning it, and I haven't touched it since. Their microwave is caked in grease. Bugs crawl all over the toaster. The stove and oven are filthy. Even clean dishes/cookware isn't safe, because Iɽ have to rinse off all the roach shit to use them. Maybe, for the sake of eating like an actual normal adult, I could just suck it up and just clean whatever I need to use at that moment. but I can't go anywhere near the kitchen without gagging. There isn't a single appliance that isn't filthy, the smell is awful, and the very sight of a roach makes me sick at this point.

The point of all this is I can't store or prepare food anymore. The fridge is nasty and regularly overflowing with all the half eaten crap they leave to fester for months. I don't have enough space in my own room for a minifridge. And I won't lie. there's probably more I could do but I'm just mentally exhausted after a year of this.

As a result, I've been ordering delivery way more than I should. For 'groceries' I don't buy any food that isn't premade and sealed. People have suggested keeping my own food in tupperware containers or something, but most of it would still require some level of food prep that just isn't feasible for me right now. This shit is expensive and making it really, really fucking hard to save up to move out. I've gone days without eating simply because I couldn't afford it, and there's nothing cheap that wouldn't at least require the use of their microwave or stove.

I'm at the end of my rope. I want out of this nightmare so bad. The only solace is when my roommates parents (my roomates are a couple sisters who are inheriting the house, I'm just renting a room) come over and clean up the house for them(and I get to overhear them blaming everything on me lmao) every couple of months. I get about a week of using the kitchen without wanting to die before they slob it up again.

I guess if anyone has advice for saving food money when I literally cannot store or prepare food safely thatɽ be incredible. There's probably some really obvious ways of doing so, but at this point I get so much anxiety just thinking about food that it just wouldn't occur to me.


10 things I wish Iɽ known before I sent my child to college

(Editor's note: As school begins this week in some parts of the country, we begin a back-to-school version of our "Things I Wish I'd Known" series, where parents reflect on things that could have helped before every stage of schooling.)

When my oldest child followed the family footsteps to the University of Florida, we were thrilled. In the excitement, we never gave a thought to how much of a homebody Angie was. She didn’t either, until she was 2,325 miles away. The end result was many phone calls from a suffering child with suffering grades.

That was just one of those “things I wish I knew before my child started college.” From money matters to flaky friends to dining dilemmas, other parents point out plenty more to consider:

Location, location, location. Not only will your child want to come home, you will want to go there. When son Michael went off to Amherst in Massachusetts, Kentucky mom Lisa Sullivan remembers how hard it was for her and husband Tim to hear their son was alone in his dorm room for those three-day holiday weekends. Not only that, Sullivan says it also means that, if kids play sports or are in band, as daughter Megan was at Ohio State, watching them perform is another issue to consider.

Sticker shock. Parents unanimously agreed they wished they had known how much college would həqiqətən cost. To that end, Florida mom Patt Caudell, who sent daughter Kelly off to school in Charlotte, North Carolina, and son Brad to junior college, wishes she had known how important it is to help your children make prudent choices about student loans and easy-to-get credit cards, decisions they can, and will, make without you.

There are no jobs? New Jersey mom Jean Bufalo says she wishes she’d known to check into schools’ job placement rates and how much help the alumni association offers. Oldest son Andrew, who studied industrial engineering at Rutgers, was told he’d have no trouble finding a job at $100,000 a year. Yox. When youngest son Sean finished at Johnson & Wales with a degree from the School of Hospitality, he had several job offers thanks to the university’s determination to get grads going.

Home sweet home. That dorm room doesn’t have to be furnished well enough to make a magazine cover. Buy sheets and towels, says Sullivan, and wait till you see the room before you get other things on “the list.” And think about shopping once you get to the school rather than shipping it, packing it into the car or lugging it on a plane.

Hunger games. Jim and Alicia Trotter, who sent two daughters from San Diego to St. Mary’s College in the San Francisco Bay area, bought the full meal plan for Taylor, the first to leave. What they didn’t know was how much money would go down the drain because the plan doesn’t carry over from semester to semester. They asked Taylor about what and where she was eating and made necessary adjustments. They didn’t make the same mistake when Tara was a freshman.

Control issues. Colleges grant students privacy. It’s the law. That’s nice. Until you, the person paying for this education, wants to be sure your kid isn’t flunking out. Several parents said they didn’t know that. I didn’t either, until the third child enrolled. His university told me I would need his permission to see his grades. Oh yeah? I had the school send me the form and told my son to sign it. Or pay his own way.

Degrees of separation. Missouri mom Terry Pfaff recalls her only child, Maggie, coming home from University of Missouri saying she was so unhappy in her major and wanted to change to the Bachelor of Fine Arts program. Pfaff says she was speechless. How was Maggie going to make a living? There was no job security in the field, no stability, among other values Midwesterners hold dear. Pfaff says she wishes she’d known how important it is to listen to what our children want and not force them to study what we think they should. Maggie made the switch and excelled.

The drama of it all. Heartbreaks. Bad teachers. Peer pressure. No, they don’t leave all that behind in high school. And add roommate issues, says California mom Sylvia Mendoza, who says son Brian McCulley and daughters Kayla and Cassandra McCulley all had to deal with difficult situations. She remembers how toughit was to counsel from afar. She wishes she had known the importance of discussing how to handle relationship and other conflicts before they left home.

Letting go. Portland, Oregon, mom Debbie Frost was not alone in saying she wishes she had known how hard it would be to walk away from son Christopher on that first day of freshman year in Los Angeles. And to gently tell him no when he called two months later, asking to come home. She and others say they wish they’d known sooner how much care packages and cards and visiting as often as possible would help ease the separation anxiety on both sides.

As Pfaff says, in the end, “We think it’s all about them growing but really it’s about us growing along with them.”

Jane Clifford is a Florida-based writer and mother of four. She fervently believes her payback will be sitting back and watching as they all become parents.


10 things your personal trainer won’t tell you

Once reserved for the wealthy, personal trainers are now a must-have for the sweating masses. Today 91% of the members of the International Health, Racquet & Sportsclub Association trade group — typically full-service health clubs — offer training services, and some 6.4 million Americans are currently signed up for sessions. The personal-training profession is booming, defying the sluggish economy with faster-than-average job growth, projected to rise 24% between 2010 and 2020, according to the Department of Labor.

And yet, not all so-called specialists are properly trained. On the fast-and-loose end of the spectrum, you’ll find certification requirements as minimal as paying a few hundred dollars and passing an online exam. “The field is still full of charlatans that look great and have great smiles,” says Gregory Florez, CEO of v2performance.com, a health coaching firm. Some self-styled trainers don’t even bother to get the easiest certifications. For the consumer, Florez says, it’s “buyer beware.”

2. “There’s only so much I can do if you don’t lay off the doughnuts.”

Clients with serious weight-loss goals need to do more than just work out with a trainer, experts say. “Abs are made in the kitchen,” says Mike O’Donnell, a health coach and personal trainer in Atlanta. O’Donnell has seen clients overeat after exercising, or even munch while on the treadmill. To lose weight, clients need to couple regular training sessions with a reasonable diet and an active lifestyle, trainers say. Training helps ensure that clients lose fat, not muscle or water when they diet.

Consumers should be wary of trainers who offer pie-in-the-sky promises for weight loss. Even if someone helps a bride-to-be drop a few dress sizes before her wedding, that kind of rapid weight loss is rarely sustainable, experts say, noting that slow and that steady loss of one to two pounds a week is best for most dieters.

3. “I’ll push you till you collapse.”

When Jeanette DePatie was in college, she worked out with a trainer who pushed her so hard she threw up in the locker room afterwards. What’s more, he made her feel bad about her plus size. “There’s a sense among certain unethical trainers that desperation is a good way to get clients,” DePatie says. After DePatie decided to embrace her zaftig physique, she became a certified fitness instructor known as the Fat Chick, who specializes in training beginners. She says her philosophy for those starting out is, “I just want you to be safe and have fun and live to exercise another day.”

Indeed, many novice exercisers confuse pain with progress, experts say. Pain is a warning sign, not an indication of a good workout. Beginning exercisers can expect to feel soreness in muscles and tendons after the first few sessions, trainers say. This type of soreness is normal, while pain in the joints is not. A good trainer will always listen when a client says an exercise hurts and suggest a modification to the routine.

4. “We’re surfing the silver tsunami.”

Like many service providers, the training industry sees an opportunity in aging baby boomers. There’s been a rise in certifications for training seniors, observers note. “Everyone’s scrambling to get those out,” Florez says. Some 35% of gym members are 55 and over, according to a 2013 survey conducted by Idea Health & Fitness Association, one of the largest national trade groups for fitness professionals. Indeed, trends in fitness equipment reflect the graying of America’s gyms, with the increased use of balance-training apparatuses, body-weight leverage machines and other equipment that meets the needs of older exercisers, according to Sandy Todd Webster, Idea’s editor-in-chief.

Exercise can vastly improve older people’s quality of life and even mean the difference between independence and time spent in a care facility, experts say. Yet exercise injuries are common among older people, and some doctors recommend booking at least one session with a personal trainer to learn proper techniques before working out with weights or other gym equipment.

5. “We’ve got more fads than a middle school.”

Boot camps. Kettle bells. P90X. It’s hard to separate the noise from the substance with all the fads in the fitness industry. The good news? You don’t have to. Sure, the latest fads can be fun to try. Kyle Arteaga, 39, the founder of a PR firm in San Francisco, enjoys taking gym classes in boxing conditioning and other trendy themes. But he reserves his twice-weekly sessions with his personal trainer for unglamorous exercises that help him minimize muscle wear-and-tear when he runs marathons competitively. Arteaga has lived in four cities over the past 12 years and worked with multiple trainers. “It’s a very inexpensive way to look at health care,” he says.

Beginners should use caution before embracing the exercise du jour, especially if it involves a precise technique that takes time to acquire, DePatie says. For example, swinging a 30-pound kettle bell above your head leaves little margin for error: “A very small mistake can lead to a big injury and a lot of doctor’s bills,” she says. There are plenty of simple ways to do weight training and cardio, and the latest fads aren’t essential to follow, experts say.

6. “Bring a few pals and I’ll charge you half the price.”

An hour-long training session for two with The Biggest Loser celebrity trainer Jillian Michaels went for $4,250 this spring on an online auction site (proceeds benefitted the RFK Center for Justice & Human Rights). But not all trainers command such stratospheric prices for a shared sweat session. In fact, splitting the bill can be a great way to go. Many trainers offer group sessions that can cut individual prices by as much as half.

Though traditional health clubs don’t typically dangle the group option in front of you, most personal trainers will work something out if you ask. After all, it’s a win-win situation, since each individual pays less while the trainer earns more than for a one-on-one session. In recent years, franchises such as Orangetheory Fitness have sprung up specifically to provide group-based training.

7. “I’m just as qualified to train you as, um, that guy lifting over there.”

There are almost too many personal training certifications to count, experts say. Idea has about 100 certifications in its free directory Idea FitnessConnect, which allows consumers to verify that a trainer actually holds a given certification and whether or not the certification is current. And quality is all over the map when it comes to certification standards. While some programs demand a broad-based understanding of human physiology, others require much less from their candidates. Experts point to certifications from the American Council on Exercise, the American College of Sports Medicine and the National Strength and Conditioning Association as among the gold standards of the industry.

8. “Just because I’m more expensive doesn’t mean you’ll get a better workout.”

Personal trainers charge more depending on their level of experience and how booked up they are, and any fees you pay them are obviously an investment in your health. Nonetheless, a more expensive trainer won’t necessarily yield better results. “At the end of the day, it’s about behavioral change,” fitness consultant Florez says. So safety aside, finding someone who personally motivates you and with whom you click is most important, and that person may not be a top-dollar seasoned veteran. And don’t let gym décor sway your decision, DePatie says, since there are great trainers and not-so-great trainers in every type of facility: “Just because they have a fancy café in front and a fabulous pro shop doesn’t mean those trainers know more than at the local mudshop.”

To find the right match, ask for a trial workout session with a trainer before you hire one. Florez specifically recommends a preliminary consultation, which should include no exercise but rather an in-depth conversation about your personality and goals. A good trainer should ask a lot of questions, not just dispense advice, he says. And the interviewing should go in both directions. To evaluate a prospective trainer’s ability to produce results, ask questions like, “Have you worked with someone like me before and been successful?” If the answer is yes, request a recommendation from that person.

Long-time trainer client Arteaga says that while certifications may be a good place to start, he places more stock in the types of clients a prospective trainer works with. Since he’s looking for a long-term relationship, he’s less interested in working with someone who primarily helps clients meet short-term goals. What’s more, he prefers working out with trainers at independent gyms, since in his experience they have more flexibility to customize workouts than those at large corporate chains.

That’s not to say the templates chains impose on trainers necessarily prevent them from creating custom workouts. Equinox, an upscale nationwide gym chain, for instance, requires that its trainers work within certain parameters, to ensure clients make safe progress, and requires trainers to document how altering well-known exercise principles will help a client meet his goals, says David Harris, vice president of personal training. Yet far from putting trainers in a bind, he says, the chain’s rules let them use creativity in program design, make it easy to get input from other coaches, and provide a clear record of progress.

9. “We don’t need a full hour.”

Sixty minutes remains the most popular duration for a personal training session, according to Idea. But some experts say a full hour isn’t necessary. O’Donnell cut his training sessions down to 30 minutes for most clients. Some clients had gotten too comfortable, preferring chatting to sweating. He started telling clients to warm up on their own before the session and do cardio on their own afterwards, saving their time together for quick interval workouts. “I’m not paid to watch you walk on the treadmill,” he told them. The economics of this shorter session benefitted both client and trainer: Once O’Donnell started charging clients $45 per half hour, versus $65 for a full hour, he was able to squeeze in more clients during peak hours, making more while saving his clients money.

Science supports even workouts shorter than 30 minutes: Researchers at Arizona State University found last year that subjects with slightly elevated blood pressure experienced longer lasting benefits from three 10-minute aerobic sessions a day than from one 30-minute session.

10. “We’re part-time pitchmen.”

Gyms and trainers alike are “bombarded” with offers from manufacturers to sell products such as vitamins, shakes and exercise equipment, Florez says. (See also: 10 things direct-sales marketers won’t say) What’s more, some gyms treat their trainers like salespeople on the floor, urging them to push products. Rank-and-file trainers don’t make big bucks: The average trainer makes under $30,000 a year, and fewer than half of trainers receive benefits, according to Idea. So it’s understandable if trainers want to—ahem—supplement their salaries by selling vitamins and protein shakes.

But any products for sale should offer real value to the client, DePatie says. And some gyms ban the practice entirely. Personal training clients should be wary of product pitches, especially if they come early in their relationship with a trainer, experts say. Consumers are pretty savvy these days, and no one likes to feel pressure, says Melissa Rodriguez, senior research manager at the International Health, Racquet & Sportsclub Association, a trade association serving the health and fitness industry: “We know when we’re being upsold.”


Videoya baxın: Fuad İbrahimli Ölsəm..bağışla filminin fon musiqisi (Dekabr 2021).