Yeni reseptlər

Bibər və qarğıdalı ilə Skillet Hindistancevizi Miso Toyuq

Bibər və qarğıdalı ilə Skillet Hindistancevizi Miso Toyuq

Asiya mətbəxi və Louisiana mətbəxinin körpəsi olsaydı, bu tava toyuq yeməyinə çox bənzərdi. Kiçik bir körpənin bunun üzərində dəli olacağını söyləməyə ehtiyac yoxdur.DAHA+Az-

Yenilənib 15 Noyabr 2019

2

yemək qaşığı bitki yağı

1

1 düymlük kublara kəsilmiş sümüksüz dərisiz toyuq budları paketi (20 oz)

1

nazik zolaqlara kəsilmiş orta qırmızı bolqar bibəri

6

incə doğranmış yaşıl soğan, ağ və göyərti ayrılır

1

çay qaşığı incə doğranmış təzə zəncəfil kökü

2

mixək sarımsaq, incə doğranmışdır

1

fincan Progresso ™ azaldılmış natrium toyuq suyu (32 oz kartondan)

1/2

fincan (14-oz bankadan) hindistan cevizi südü (hindistan cevizi kremi deyil)

2

yemək qaşığı ağ miso pastası

1

dondurulmuş bütöv qarğıdalı qarğıdalı (10 ilə 12 oz aralığına qədər)

İstədiyiniz kimi bişmiş ağ düyü

Şəkilləri Gizlət

  • 1

    12 düymlük bir tavada, yağı orta yüksək istilik üzərində qızdırın. Toyuq əlavə edin; ilk tərəfdən qızarana qədər 5-7 dəqiqə tərpənmədən bişirin. Qarışdırmaq; Toyuq hər tərəfdən qızarana qədər tez -tez qarışdıraraq 2 ilə 4 dəqiqə daha bişirin. Yivli qaşıq istifadə edərək orta qaba köçürün; kənara yığmaq.

  • 2

    Bolqar bibəri və yaşıl soğan ağlarını tavada damlalara qarışdırın. Orta istilikdə 5-7 dəqiqə bişirin, yumşalana qədər tez -tez qarışdırın. Zəncəfil və sarımsağı qarışdırın; 30 saniyə bişirin.

  • 3

    Bulyonu, hindistan cevizi südünü, miso və soya sousunu qarışdırın. Yüksək atəşdə qaynana qədər qızdırın. Toyuq və dondurulmuş qarğıdalı ilə qarışdırın; qaynamağa qayıdın, sonra istiliyi azaldın və ən qalın hissəsi (ən az 165 ° F) kəsildikdə və sous qalınlaşanda toyuq suyu şəffaf olana qədər tez -tez qarışdıraraq 8-10 dəqiqə qapaqsız bişirin. Yaşıl soğan göyərti ilə üst; düyü və əhəng dilimləri ilə xidmət edin.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • İsti tavaya əlavə etməzdən əvvəl toyuqları yumşaltmaq onun gözəl qəhvəyi olmasına kömək edir, həm də yapışmaqdan daha asan sərbəst buraxacaq.
  • Bu tava yeməyi özünəməxsus dadlı olsa da, daha dolğun bir yemək üçün bişmiş ağ və ya qəhvəyi düyü üzərində də xidmət edə bilərsiniz.

Qidalanma faktları

Xidmət ölçüsü: 1 1/4 fincan
Kalori
390
Yağdan kalori
180
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
20 qr
31%
Doymuş yağ
9 q
43%
Trans yağ
0 q
Xolesterol
135mg
45%
Natrium
780mg
33%
Kalium
590mg
17%
Ümumi karbohidrat
17 qr
6%
Pəhriz lifi
3g
14%
Şəkərlər
5 q
Protein
33 q
A vitamini
25%
25%
C vitamini
40%
40%
Kalsium
6%
6%
Dəmir
15%
15%
Mübadilə:

1/2 nişasta; 0 meyvə; 1/2 Digər karbohidratlar; 0 Yağsız Süd; 0 Az yağlı süd; 0 Süd; 1 Tərəvəz; 0 Çox Arıq Ət; 4 yağsız ət; 0 Yüksək yağlı ət; 1 1/2 yağ;

*Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili diyetə əsaslanır.


30 Ailə Dostu Qlütensiz Həftə Yeməyi

Ən pikki yeyənləri belə doyduracaq 30 Ailə Dostu Qlütensiz Həftə içi Şam yeməyi. Bu glutensiz həftəlik yeməklər, axşam yeməyini daha az stresli və minimal təmizləmə ilə edəcək. Büdcədə tez ailə yeməklərindən tutmuş bir tava reseptlərinə qədər hər kəsi məmnun edəcək həftəlik axşam yeməyi tapa bilərsiniz.

Çörək bişirməyən makaron, asan pizzalar, qaymaqlı souslu toyuq düyü bişirmələri, ürəkaçan çörəklər, yumşaq ətlərlə dolu ətli güveçlər və yemək sifariş edərkən sevdiyimiz hər şeyi düşünün. Bu möhtəşəm ailə yeməkləri hətta böyük iştahları da sevindirəcək! Bu glutensiz şam yeməyi reseptləri ilə asanlaşır, həftə içi və ya başqa gecələrdə yeməyə ehtiyac qalmayacaq. Ailə üçün daha əyləncəli şam yeməyi fikirlərinə ehtiyacınız varmı? Glutensiz təsadüfi yemək reseptlərimizə baxın.

Amazon Associate və digər ortaq proqramların üzvü olaraq, uyğun satınalmalardan qazanıram. Daha ətraflı məlumat üçün sponsorluq və açıqlama siyasətim səhifəsinə baxın


Hindistancevizi Düyü ilə Toyuq Larb Bowl

Gaby deyir, “Mən və dostum Mink kimi iki qızın toyuq əti vəziyyətinə hücum etdiyini heç görmədin. Baharatlı, ətli, otlu, turşu kimi bütün ləzzət nöqtələrini vuran ənənəvi Tay salatıdır. Buna görə evdə, yapışqan, şirin hindistan cevizi pirinçinə qədər necə yenidən yaradacağımı anlamalı oldum. ”

2 xırda xırda doğranmış xiyar

2 xörək qaşığı düyü sirkəsi

1 xörək qaşığı bitki yağı

5 unsiya kələm, incə doğranmış və doğranmışdır

2 diş sarımsaq, incə doğranmışdır

6 baş soğan, ağ və açıq yaşıl hissələr, incə dilimlənmişdir

2-3 yemək qaşığı soya sousu

1-2 yemək qaşığı sambal oelek

Tez turşu hazırlamaq üçün:

1. Kiçik bir qabda xiyar, qırmızı soğan və sirkə atın. Toyuq bişirərkən marinat etmək üçün kənara qoyun.

1. Böyük, ağır dibli bir tavada, yağı orta-yüksək istilikdə qızdırın. Kələm əlavə edin və solana qədər 5-6 dəqiqə bişirin. Duz əlavə edin və diqqətlə orta bir qaba köçürün.

2. Kıyılmış toyuğu eyni tavaya əlavə edin və bişirin, taxta bir qaşıqla parçalayın və çəhrayı qalmayana qədər tez -tez qarışdırın, 8-10 dəqiqə.

3. Sarımsaq və soğan əlavə edin və 1 dəqiqə və ya ətirli olana qədər bişirin. Soya sousu, sambal oelek və qəhvəyi şəkər əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın. Bişmiş kələmi tavaya qaytarın və qarışdırmaq üçün qarışdırın. Duz əlavə edin və xidmət etməyə hazır olana qədər istiliyi minimuma endirin.

1. Suyu, hindistan cevizi südünü, şəkəri və duzu orta tencerede birləşdirin və qarışıq qaynamağa başlayana qədər orta istilikdə qızdırın. Pirinç əlavə edin və aşağı bir qaynadək gətirin. Tencereyi örtün, istiliyi minimuma endirin və bütün maye udulana qədər təxminən 15 dəqiqə narahat olmadan bişirin.

2. Ocağı söndürün və düyü tam 5-10 dəqiqə yumşalana qədər başqa 5-10 dəqiqə buxarlanmasına icazə verin. Kireç qabığını və suyunu açın, tökün və atın.

1. Düyüləri 4 qaba bölün, sonra toyuq və kələm, turşu və bol təzə nanə, fesleğen və kişniş. Dərhal xidmət edin.

Dən Gaby Cooking nədir müəllifi Gaby Dalkin, Abrams Books tərəfindən nəşr olunmuşdur, © 2018. Fotolar: Matt Armendariz


Miso Zəncəfil Toyuq

Mətbəx kilidlənib. Həftə sonu evinizdə ardıcıl iki barbekü olanda və eviniz təzə təmizlənəndə, ananız tezgahın üstündə partlayan unun və yapışqan meyvənin qədrini bilmir. şey yeni süfrəni qarışdırır. Bazar ertəsinə qədər yemək bişirə bilmərəm, yəni burada yeni bir resept əldə etməyimə bir həftədən çox vaxt qalacaq.

Mən gələn həftə alternativ unlarla bir az təcrübə aparmaqdan həyəcanlanıram. Keçən həftə sonu inanılmaz bir banan hindistan cevizi əhəng çörəyi hazırladım və bişmiş məhsulun paleo versiyasını hazırlamaqda çətinlik çəkdim. Bu, ənənəvi un əvəzinə badam unu və şəkər əvəzinə agave nektarı və bir neçə başqa dəyişiklik deməkdir. Ümid edirəm ki, işə yarayacağam!

O vaxta qədər həftə sonunu caz festivalında keçirəcəyəm. Mən iki il əvvəl könüllü olduğum zaman içdiyim gambonu xəyal edirdim. Daha əvvəl heç vaxt gumbo və ya jambalaya yeməmişəm, amma fasiləsiz müştərilərin iki gün ərzində 45+ dəqiqə gözlədiklərini və xidmət etdikləri hər şeyi almalı olduğumu bilirdim. Və məyus etmədi. Başqalarını düşündüyünüz bir an olubmu? bilirdi etmədiyin bir şey, buna görə də kütlələri təqib etdin? Həmişə xəyal qırıqlığına uğramır.

Beləliklə, gələn həftə un macərasına qədər, bir neçə ay əvvəl məktəb üçün etdiyim bir reseptlə sizi tərk edəcəyəm. Çox sadədir, amma bir ləzzət yığır. Marinad üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.

Miso Zəncəfil Toyuq
2 xidmət edir, amma resepti asanlıqla iki qat artıra bilərsiniz.


Qarğıdalı hindistan cevizi şorbası

Məntiqli olduğunu söyləmədim, düşünürəm ki, burada aydın, sağlam əsaslandırmanı gözləməkdən daha yaxşı bilirik, amma yemək kitabları gül kələminin pizza qabığı ola biləcəyinə və ya qara lobya qəhvəyi halına düşə biləcəyinə qərar verəndə üzr istəyirəm, amma yoxladım çıxmaq Ancaq bu yay, xüsusən bitki əsaslı diyetlər gündəmdə olduğu üçün, qarğıdalıların qabırğa, iki dəfə qarğıdalı yağı və bir çox yaradıcı istifadəsini gördüm və uzun müddətdir restoranda olan mətbəx ştapelinə böyük maraq görmüşəm. qarğıdalı ehtiyatları — və mən çox bəyənirəm.


Bir neçə həftə əvvəl People Magazine, blueberry muffin reseptimi qaçırdı və onu tapmaq üçün yolda, sevimli Top Chef 17 Mövsümünün qalibi Melissa Kingdən bu qalib qarğıdalı-hindistan cevizi şorbasına rast gəldim və dərhal hazırlamalı oldum. Tamamilə çatdırıldı. Qarğıdalı qabığı, zəncəfil, soğan və sudan əvvəl qarğıdalı bulyonu hazırladığınız üçün, şorba qarışıq tərəvəzdən daha çox qarğıdalı ətirlidir. Oradan, ləpələri, daha çox soğan və sarımsağı qızardın, bulyon və hindistan cevizi südü ilə qaynadın, qarışdırın və əhəng suyu ilə bitirin. Yaranan şorba yumşaq və ləzzətlidir və#8212 ailəmdəki ən pikki olan insan nəinki onu yeyib, həm də mənim bişirməyimi bəyənməməyimlə bağlı əvvəlki mövqeyini yenidən səsləndirib və ertəsi gün nahar etmək istəyib. (Hələ sağalıram.)

Qalanlarımız garnitür və#8212 şili yağı, cilantro, əhəng ilə əyləndik və həm xırtıldayan həm də turşu soğanı seçə bilmədik. Çorba croutons və doğranmış qovrulmuş şirin bibər (King ’s təklifləri) və/və ya qızardılmış hindistan cevizi lopaları ilə də yaxşı olardı. Bir dostum üçün qablaşdırmaq və ya qışın sonunda dondurucuda saxlamaq istədiyim şorbada belə bir rahatlıq var. Bununla nə etdiyinizi görmək üçün gözləyə bilmirəm.

Əvvəllər

Qarğıdalı Hindistancevizi Şorbası

  • Porsiyalar: 4
  • Vaxt: 2 saat
  • Mənbə:Yalnız çətinliklə Melissa Kingdən uyğunlaşdırılmışdır
  • 2 böyük sarı soğan
  • 3 litr (2,8 litr) su
  • 4 böyük qulaq və ya 5 orta iri təzə qarğıdalı, başından kəsilmiş ləpələr, qabıqlar ayrılmışdır
  • 1 (1 düym) zəncəfil, soyulmuş və nazik dilimlənmişdir
  • 4 dilim sarımsaq, dilimlənmiş
  • 2 xörək qaşığı (30 ml) kanola, aspir və ya başqa bir neytral yağ
  • 2 1/2 çay qaşığı kosher duzu, üstəlik dadmaq üçün daha çox
  • 1 (13,5 unsiya və ya 400 ml) yaxşı qarışdırılmış, tam yağlı hindistan cevizi südü ola bilər
  • Yarım əhəng suyu
  • Garnitür etmək üçün: Təzə cilantro yarpaqları, əhəng dilimləri, qızardılmış hindistan cevizi lopaları, (növbəti üçü üçün aşağıya baxın) çili yağı, turşu soğan və/və ya xırtıldayan arpacıq

Şorba bişirin: Böyük bir qazanda orta hesabla 2 xörək qaşığı yağı qızdırın. Qarğıdalı dənələri, dilimlənmiş soğan, sarımsaq və 1/2 çay qaşığı duz əlavə edin. Soğanı şəffaf və yumşaq olana qədər təxminən 15 dəqiqə bişirin, bəzən qarışdırın. 4 stəkan ayrılmış qarğıdalı bulyonunu əlavə edin və bir qaynağa gətirin. İstiliyi orta səviyyəyə endirin və 20 dəqiqə qaynatın. Hindistancevizi südü və əhəng suyu əlavə edin. İstidən çıxarın.

Partiyalarda işləyərək qarışığı bir qarışdırıcıya tökün. Qapağı bağlayın, ancaq buxarın çıxması üçün mərkəzi hissəni çıxarın. Yoxsa mənim etdiyim kimi qazana batırıcı bir qarışdırıcıdan istifadə edə bilərsiniz. Çox hamar olana qədər emal edin. Bir qazana bir süzgəcdən şorba tökün və mən bunu etmədim, amma istərdim ki, bərk maddələr atım —.

Xidmət edin: Kassalara yuvarlayın. Üstünə seçdiyiniz garnitürlər əlavə edin.

Kiçik bir çili yağı hazırlamaq üçün: 2 xörək qaşığı əzilmiş qırmızı bibəri kiçik istiliyədavamlı bir qaba qoyun. Kiçik bir tavada 1/4 fincan neytral yağı orta yüksəklikdə parıldayana qədər qızdırın, sonra qırmızı bibərin üzərinə tökün. 10 dəqiqə dayanmasına icazə verin və bibər lopalarını ataraq incə gözlü bir süzgəcdən keçirin. Diqqətlə şorba üzərində nöqtə qoyun.

Şüyüd turşusu üçün: İki böyük soğanı incə doğrayın. 2 xörək qaşığı qırmızı şərab sirkəsi, 2 xörək qaşığı soyuq su, 1/2 çay qaşığı şəkər və bir az yığılmış 1/4 çay qaşığı koser duzu olan bir qaba əlavə edin. Lazım olana qədər soyuducuya qoyun. Şorbanı hazırladığınız zaman balqabaq çox az duzlu olacaq, ancaq soyuducuda 1-2 saat verə bilsəniz, daha çox olacaq.

Xırtıldayan soğan hazırlamaq üçün: İki böyük soğanı incə doğrayın. Kiçik bir tavada 1/2 düym yağı orta istilikdə qızdırın. Yağ qızdırıldıqdan sonra soğanı tavaya əlavə edin, içəri qoyarkən üzüklərə ayırın. Dərindən qızıl rəng alana qədər bişirin, diqqətlə seyr edin, ara-sıra qarışdırın və sonra kağız dəsmal ilə örtülmüş bir plaka üzərinə köçürün. Dərhal duz səpin. Tava qabından çıxarıldıqdan sonra qaralmağa davam edəcəklər.


Pendirli Qarğıdalı Koreya Qarğıdalı Pendir Tarifi & Video

Sevimsiz .. Corny .. SEVGİDƏ ’m!

Koreyalıların qarğıdalı qarğıdalı adlandırdıqları qarğıdalı pendiri. Çox vaxt ABŞ -da Koreya Barbekü məhdudiyyətlərində xidmət edirdi, lakin daha çox Koreyadakı suşi restoranında və ya barda daha məşhurdur. Bəli, Koreyada yemək içir. lol! Bilirəm, necə əylənəcəyimizi bilirik!

Qarğıdalı pendirini sadə maddələrlə hazırlamaq asandır. İstədiyiniz kimi düzəldə bilərsiniz!

Uşaqlar tərəfindən böyüklər tərəfindən sevilir!

8 düymlük çuqun tavada hazırladım və düşünürəm ki, bu resept üçün ən yaxşısıdır!

Mən də bulgogi və galbi-yə xidmət etmək üçün bu 8 düymlük dəmir qabdan istifadə edirəm! Həqiqətən gözəl görünür cast Dəmir dəmir qab istifadə etməyi sevirəm, istifadə etmək, təmizləmək və saxlamaq sizin düşündüyünüzdən daha asandır!

Qarğıdalı pendirinin nə qədər asan və dadlı olduğuna inanmayacaqsınız! Başlayaq ?!

Bu resept üçün soğan və bibəri incə doğramağı sevirəm.

Soğan və bibəri doğrayın. Qırmızı bibərdən istifadə etdim, ancaq isteğe bağlıdır, əgər balacalarınız üçün hazırlayırsınızsa, bibərdən istifadə etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Qırmızı bolqar bibəri əvəz edilə bilər, sadəcə şirin qarğıdalı ilə vuruşu sevirəm!

Bu resept üçün sarı qarğıdalı sevirəm, çox gözəl rəngdədir!

Konservləşdirilmiş qarğıdalı tökün, isterseniz təzə qarğıdalı istifadə edə bilərsiniz! Sadəcə asan yolla getdim, lol. Bu resept üçün sarı qarğıdalı istifadə etməyi sevirəm, çünki rəng həqiqətən yaxşı görünür!

Mix mix mix

Bir qarışdırıcı qabda mayonez, şəkər, duz, qara bibər, soğan və çili əlavə edin. Kewpie mayonezini ən çox bəyənirəm ki, mətbəximdə yalnız mayonez növü olsun. Birini əldə edə bildiyiniz zaman sınamağı çox tövsiyə edirəm!

Şəkər yalnız qarğıdalıların şirin dadını artırır.

Səkkiz düymlük dəmir tavanı və ya kiçik sobaya davamlı tavanı orta yüksək istilikdə qızdırın və kərə yağı əlavə edin. Kərə yağı tamamilə əriyib köpüklənsin. Onsuz da çox gözəl qoxu! hahaha Resepti hər zaman ləzzətli bitən yağla başlayır !!

OMG bu fenomenal görünür !! Sarı və qırmızı çox gözəl görünür!

Qarğıdalı qarışığını əlavə edin və 2-3 dəqiqə qızardın. Ara -sıra qarışdırmaq. Eviniz indiyə qədər fantastik bir qoxuya sahib olmalıdır! Mən burda ağlayıram. lol

İstədiyiniz qədər pendir əlavə edin!

Tava üzərinə bərabər yayılır və qarğıdalı mozzarella pendiri ilə örtülür. Beləliklə, mozzarella Koreyada istifadə etdiyimiz şeydir, amma hər hansı digər əriyən pendir ləzzətli olacaq, buna görə də ən sevdiyiniz pendir/pendir qarışığını istifadə etməkdən çekinmeyin!

Fırının üst rafına qoyun və 2 ilə 3 dəqiqə bişirin. Broyler/sobanız yoxdursa, tavanı örtün və pendirin sona qədər əriməsinə icazə verin.


50 Sağlam Yemək Sriracha İsti Sousu ilə Daha Yaxşı Edildi

Sriracha (& ldquosir-ROTCH-ah & rdquo və ya & ldquosear-RAW-chah & rdquo) ciddi şəkildə populyarlaşan parlaq qırmızı isti sousdur. Sri Racha, Tayland və mdash adına pastaya bənzər sous və mdash, bibər, sirkə, sarımsaq, şəkər və duzdan hazırlanır.

Bu çox yönlü isti məhsullar aşağı kalorili bir ləzzət verir və hər şey üçün daldırma sousu olaraq istifadə edilə bilər və küçə yeməkləri üçün şirniyyat kimi şöhrət qazanır. Əlavə səsləndirmək istəyirsinizsə, ləqəbi və ldquorooster sousu ilə zəng edin. & Rdquo

Başlamaq üçün, bu reseptlərdən biri ilə öz sriracha hazırlayın və mdash ballı sriracha, sadə sriracha & mdash və ya etiketdə parlaq yaşıl papaq və xoruz olan ən böyük baqqal mağazalarında (adətən Asiya qidaları bölməsində) tapın.

Bir bonus: Yeməyi yandırmaqla yanaşı, tədqiqatlar bibərdəki kapsaisinin maddələr mübadiləsini sürətləndirə və iştahı boğa biləcəyini göstərir. Mənfi və müsbət enerji balansında kapsaisin, yaşıl çay və CH-19 bibərinin insanlarda iştaha və enerji qəbuluna təsiri. Reinbach, HC., Smeets, A., Martinussen, T., et al. Kopenhagen Universiteti, Qida Elmləri Bölümü, Rolighedsvej 30, Frederiksberg C, Danimarka. Klinik Qidalanma (Edinburq, İskoçya), 28 İyun (3): 260-5. Hedonik olaraq qəbul edilən qırmızı bibər dozalarının termogenez və iştaha təsiri. Ludy, MJ, Mattes, RD. Purdue Universiteti, West Lafayette, İndiana. Fiziologiya və Davranış, 2011 Mar 1102 (3-4): 251-8.

Sağlam səhər yeməyi burrito, şorba və güveç, kokteyl və şirin yeməklər də daxil olmaqla, ən sevdiyimiz sağlam sriracha reseptlərindən bəzilərini topladıq. Hazır bir stəkan su yeyin, çünki burada isinmək üzrədir.

Səhər yeməyi

1. Kaliforniya yumurtaları Benedict

Köhnə klassikanı yeni bir şəkildə almaq üçün tüklü qovrulmuş yumurtalara avokado və pomidor dilimləri əlavə edin. Sriracha ilə qarışdırılaraq daha sağlam bir hollandaise hazırlayın (hələ də kremlidir, amma bir az daha az yağı var).

2. Şirin kartoflu səhər yeməyi tavası

Şirin kartofun şirinliyini sriracha, sarımsaq və yumurta ilə qarşılayın. Əlavə Bonus: Yalnız bir tavaya ehtiyacınız var!

3. Adobo qızardılmış düyü omletləri

Bu omletlər pendir və tərəvəz kimi stereotipik dolmalara etibar etmir. Bunun əvəzinə zəncəfil və soya sousu ilə dadlandırılmış düyü və toyuq ilə doldurulur. Daha sağlam bir versiya üçün qəhvəyi düyü və az sodyum soya sousu seçin.

4. Sriracha qarğıdalı çörəkli keksləri fırlatdı

Bu nəmli qarğıdalı keksləri sriracha birbaşa meyvənin içinə bükülmüşdür. Onları yolda səhər yeməyi üçün və ya zülallı bir qəlyanaltı üçün kəsmik və ya düz yunan qatığı ilə doldurun.

5. Jalape & ntildeo qarğıdalı vafli sriracha ağcaqayın şərbəti ilə

Bu birləşmə eyni zamanda daha qorxulu və cazibədar ola bilməz. Daha sağlam bir waffle üçün pendirdən və bütöv buğda unundan kəsin.

6. Dadlı yulaf ezmesi

Sriracha, sarımsaq, rozmarin və kaju üçün meyvə və digər ldquonormal və rdquo yulaf ezmesi düzəldin. Əlavə protein, vitamin və minerallar üçün yeməyi günəşli tərəfi olan yumurta ilə doldurun.

7. Sriracha və veggie frittata

Bu frittata çox ton tərəvəz və göyərti və ispanaq, qırmızı soğan, bibər, göbələk, cəfəri və mdash və Parmesan və keçi pendiri qarışığına malikdir. Sriracha dərhal çaxnaşmaya girir, ancaq üstünə bir az çiskin yağması çox tövsiyə olunur.

Nahar

8. Soba əriştə ilə doğranmış salat

Bu təmiz yeməkdə tərəvəzlər, edamame və kaju da daxil olmaqla hər cür sağlam maddələr var. Soba əriştəsi qarabaşaq yarmasından və mdashdan özü olmayan undan hazırlanır, lakin bəzi istehsalçıların buğdanı gizlətdiyindən etiketini yoxlayın!

9. BLT yay rulonları

Bu resept sürətli, sadə və yüngüldür. Kələmləri kiçik donuz əti, salat və pomidorla doldurun. Sriracha ədviyyatlı əhəng mayosunda oyuna girir. Baqqal mağazalarının beynəlxalq hissəsində və ya Asiya bazarlarında düyü kağızı rulonlarını tapın.

10. Sriracha quinoa dişləyir

Bu kiçik quinoa ısırıqları daha böyük hissələr üçün mini bir çörək qabında və ya standart bir çörək qabında edilə bilər. Kremli Gruyere və bal sriracha & rsquos istisini soyutmağa kömək edir.

11. Lemongrass-sriracha ızgara karides

Vyetnam tərzində hazırlanan bu yeməyi hazırlamaq üçün 30 dəqiqədən az vaxt lazımdır və sarımsaq-limon otu-sriracha şorbası istifadə olunur. (Yum!) Əlavə istilik üçün, çili daldırma sousu ilə çölə çıxın. Şişlər qəlyanaltı və ya nahar üçün gözəl bir təqdimat təşkil edir.

12. Karides quinoa yay rulonları

Quinoa yenidən vurur! Bu dəfə bu sağlam bahar rulonlarında düyü üçün dayaq olaraq istifadə edildi. Julienned xiyar və yerkökü, düyü kağızı paketlərində karides, kahı və quinoanı müşayiət edir. Nom faktorunu artırmaq üçün onları fıstıq sousuna batırın.

13. Sriracha qızardılmış düyü

Bu ədviyyatlı düyü bir az sağlam nahar seçimi etmək üçün qəhvəyi düyü və zeytun yağı seçin. Brokoli çiçəkləri və ya bok choy ilə bir az yaşıl əlavə edin və tofu, toyuq və ya biftek kimi bir protein ilə yeməyi gücləndirin.

14. Acılı fıstıq yağı tofu

Tofu ən cazibədar görünüşlü (və ya dadlı) yemək deyil. Ancaq sarımsaq, zəncəfil, soya sousu, sriracha və fıstıq yağı ilə sürtmək onu daha cazibədar edir. Tofu dilimləri qəhvəyi olur və kauçuk olmayan tofu üçün bişirildikdə sous qalınlaşır və yumşaqdır.

15. Fıstıq toyuq ızgara pendir

Tam buğda tostu, düz doğranmış toyuq və 1/4 fincan pendir istifadə edərək bu reseptin ızgara pendirini daha sağlam edin. İnanın, fıstıq sousu və avokado sayəsində bol miqdarda kremlik, cilantro və əlbəttə ki, sriracha ləzzətləri var.

16. Sriracha croutons

İsti croutons ilə darıxdırıcı bir salat və ya şorba əlavə edin. Bu sadə resept yalnız dörd maddədən ibarətdir: çörək, yağ, sriracha və sarımsaq. Daha ürəkli bir yemək üçün tam taxıl çörəyindən istifadə edin.

Şam yeməyi

17. Sriracha ilə qara lobya burger

Bu ətsiz burgerlərə qırmızı bibər, qırmızı soğan və yaşıl bibər daxildir və panko çörək qırıntıları, yumurta və qara lobya ilə birlikdə yapışdırılır. Sadə sous yağsız düz yoğurt, sriracha və doğranmış kişnişdən ibarətdir.

18. Bal-sriracha mal əti şişləri

Bal, soya sousu və sriracha qarışığında biftek kublarını marinat edin. Onlara xiyar dilimləri və xama ilə nəhəng Boston kahı yarpaqları üzərində xidmət edin (və ya daha sağlam bir əvəz kimi Yunan qatığını istifadə edin).

19. Miso göbələkli makaron

Bu doyurucu yemək şorbadan daha çox makaron yeməyidir və göbələk sosunu qırmızı miso pastası, yunan qatığı, əhəng, sriracha və brokoli çiçəkləri ilə birləşdirir. Tam buğda linguine istifadə edərək resepti & ldquoHealthify & rdquo edin.

20. Sriracha beurre blanc ilə qızardılmış taraklar

Bu şirin səsləndirici sousu heç eşitməmisinizsə, biz sizə məlumat veririk. Kıyılmış arpacıq, düyü şərabı sirkəsi, limon suyu, yağ, sriracha və təzə otlar var. Tərəzi təzə otlar, limon dilimləri və bir az çörək sousu ilə boşqaba qoyun.

21. Sriracha-əhəng toyuq tavası

Bu resept çoxlu maddələr və ya çox səy tələb etmir (soba bütün işləri görür). Toyuq budlarını zeytun yağı, əhəng suyu, sriracha və soğan ilə soba üçün təhlükəsiz bir tavaya atın. Hamısını gözəl və xırtıldayan etmək üçün bütün şabanq bişirmə sonuna qədər bir broyler altında asılsın.

22. Toyuq köri şorbası

Hindistancevizi südü, bu ləzzətli şorbada sriracha və köri pastasını yumşaltmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Bütün tərəvəzlər doğranandan və toyuq kəsildikdən sonra köri şorbası 15 dəqiqədən az müddətdə çırpılır.

23. Vegan kolbasa

& ldquoVegan kolbasa və rdquo bir oxymoron kimi səslənə bilər, amma bu ədviyyəli versiyada əsas olaraq qızardılmış lobya və noxud unu istifadə olunur. Əgər maye tüstü evinizdə bir kiler ştapalı deyilsə, bərabər ləzzət üçün Worcestershire sousuna daxil olun.

24. Sriracha somon ceviche qüllələri

Bu qüllələrdir xülya. Ləzzət yığınları, boş bir qutunun (hər iki ucu çıxarılmış) qızılbalıq, guakamol və sriracha-soya sousu ilə doldurulması ilə əmələ gəlir. Turp və xiyar bir az xırtıldayan əlavə edir.

25. Hinduşka ilə bişmiş sriracha spagetti balqabağı

Makaron kimi görünən məkrli tərəvəz olan spagetti balqabağı, hinduşka əlavə edərək garnitürdən əsas yeməyə çevrilir. Soğan, sarımsaq, zeytun yağı, balıq sousu və sriracha balqabaq mövsümü.

26. Somon sriracha makaron salatı

Bu resept makaronda bişmiş, dadlı qızılbalıq (daha sağlam, daha dolğun yemək üçün tam buğdanı sınayın), təzə otlar və göyərti əlavə edir. Sağlamlıq faktorunu artırmaq üçün xama üçün az yağlı mayonez və sadə yunan qatığı istifadə edin. Bu yeməyi həm isti, həm də soyuq halda vermək olar.

27. Izgara sriracha-susam hinduşka köftesi

Kıyılmış hinduşka, tam buğda çörək qırıntıları və yağlı yağların olmaması ilə köftələri yeniləyin. Küftəni tavadan çıxarın və daha siqaretli bir ləzzət profili üçün ızgarada bişirməyə çalışın.

Qəlyanaltılar

28. Sriracha susam zəncəfil popcorn

Bu, həddindən artıq duzlu, çox saxta yağlı kinoteatr qəlyanaltı deyil. Yaranan ləpələrə kərə yağı, zeytun yağı, sriracha, küncüt toxumu, sarımsaq və yer zəncəfilinin qarışığı ilə yaxşı bir sarsıntı verin.

29. Bişmiş sriracha butternut balqabaq kartofu

Kim olduğunu söyləyin & rsquot etmir kartof kartofu kimi. Bəzi insanlar qiymətli qızartmaqdan və qida dəyərindən uzaq dura bilsələr də, bu & ldquofries & rdquo kartof və bir fritöz yerinə kərəviz balqabağı və soba istifadə edir. Şirin balqabaq kartofunu fıstıq yağı və sriracha qarışığına batırın.

30. Baharatlı ağ lobya daldırma

Humus sərin və hər şeydir, amma bir dəyişikliyə ehtiyacınız olduqda, bu isti soya sousunu və sriracha ilə doldurulmuş alternativi sınayın. Əhəng suyu, köri tozu və sarımsaqla çox şey var və buğda pide ilə və ya sendviç yaymaqla yaxşı işləyir.

31. Tam buğda sriracha pendir krakerləri

Bu cheddary, ədviyyatlı krakerlər bir ovuc yerkökü qədər sağlamdır. Ancaq bir iştahsızlıq üçün işlətsəniz (işlənmiş versiyaların tələffüz edilməsi çətin olan bütün maddələr olmadan), əla bir ev alternativi tapacaqsınız.

32. Sriracha şüşəli qanadlar

Toyuq qanadlarını örtmək üçün soya sousu, sirkə, sriracha, zəncəfil, susam yağı və bir az şəkər tökün. Sous qalınlaşana qədər sobada bişirin və yaxınlıqda bir dəstə peçetə olduğundan əmin olun. Acılı-şirin toyuq döşləri üçün də şirəni istifadə etməkdən çekinmeyin!

33. Sriracha-zəncəfil batırılmış karides qabı etiketləri

Bu qazan stikerləri sadədir: Karides, yerkökü və soğan, wonton sarmalayıcılarının içərisinə yapışdırılır. Daldırma sousu soya sousu, sriracha, susam yağı, zəncəfil və şəkərin bir hissəsini birləşdirir (həmişə olduğu kimi şəkəri azaltmaqdan çəkinməyin). Bir şam yeməyi olaraq xidmət edin və ya hər hansı bir protein üçün şoraba kimi istifadə edin.

34. Sriracha, cilantro və əhəng qovrulmuş noxud

Daha əvvəl xırtıldayan, qovrulmuş noxudla mübarizə apardıq. Bu dəfə konservləşdirilmiş noxudu (qurudulmuşlar da işləyir!) Zeytun yağı, sriracha, əhəng suyu, dəniz duzu, kişniş və əhəng qabığı ilə qarışdıraraq ətirli bir qəlyanaltı hazırlayın.

35. Acılı avokado düyü tortları

Sriracha, avokado və arugula ilə darıxdırıcı, quru düyü tortunu yeni səviyyələrə çıxarın. Xırtıldayan torta yapışmaq ehtimalının çox olması üçün super yetişmiş bir avokado seçin.

36. Sriracha yumurtaları şeytan etdi

Şeytan yumurtaları mayo ilə dolu olduqda şeytan ola bilər. Daha az mayo (və ya az yağlı bir çeşid seçərək) istifadə edərək bu resepti sağlam saxlayın və sriracha və sarımsaq ilə ləzzət əlavə edin.

37. Sriracha aioli ilə qovrulmuş brüssel cücərtiləri

Brüssel cücərtiləri bu super asan reseptdə əsəbləşir. Bir az zeytun yağı, duz və istiotla qızardın, sonra sriracha və az yağlı mayo və ya düz yunan qatığı qarışığına batırın.

38. Taro sriracha ketçupla qızardılır

Taro bir növ əyləncəli kök tərəvəzidir, lakin qozlu, bir az şirin dadı ilə cips və kartofun daha sağlam bir versiyasını hazırlayır. Kartofu ketçup, sriracha və bibər yağı qarışığına batırın.

39. Acılı qovrulmuş edamame

Bu reseptdə yalnız beş maddə var: Edamame, yağ, soya sousu, sriracha və wasabi tozu. (Qeyd: Bu resept sinuslarınızı açmaq üçün demək olar ki, zəmanət verilir.) Proteinlə dolu bir xırtıldayan üçün bu ədviyyatlı lobya hesaba uyğundur.

40. Sriracha ranchası olan yaşıl pomidor

Bu & ldquofried & rdquo yaşıl pomidorları qlütensizdir (badam unu sayəsində) və yaramaz pub yeməklərini daha sağlam almaq üçün sobada bişirilir. Hər bir xırtıldayan pomidoru ranch və sriracha qarışığına batırın və ya ranchanı atlayın və daha az kalori üçün birbaşa Srirarcha'ya gedin.

İçkilər

41. Çiyələk sriracha margarita

Bunu sınamalıyıq. Margarita zımbaları və mdash çiyələkləri qarışdırdıqdan sonra, tekila, buz və mdash, srirachanın yaxşı bir köməyi ilə ədviyyat səviyyəsinə qalxır. (Daha az günahkar bir içki üçün, şəkəri azaltmaqdan çekinmeyin.) Sadəcə bizə bir hovuz, bir neçə üzgüçü və içəri girin.

42. Sriracha mango kokteyli

Bu çəkilişlər sissies üçün & ldquonotdur. & Rdquo Hər şüşə sriracha əsaslı mango pur & eacutee, viski və əhəng qarışığını qatlayır. Kiçik atıcılar şirin başlayırlar və sonra sizi yuxuda vururlar.

43. Sriracha isti toddy

Normalda isti balalar viski, limon və baldan ibarətdir. Bu əsaslardan götürür, sonra sriracha və zəncəfil ilə hər şeyi qızdırır.

44. Sriracha və vasabi Qanlı Məryəm

Yaxşı bir qanlı vuruşu ilə tanınır, amma bu əlavə bir qazanc əldə edir bum boom pow wasabi, Worcestershire və sriracha üçlüyündən. Resept iki nəfər üçün kifayətdir, amma paylaşmamağı seçdiyinizi heç kimə söyləməyəcəyik.

45. Cocky xoruz

Sriracha ilə buz kimi dəmlənin. İstənilən lager tipli pivəyə əhəng suyu, sriracha və jalape & ntildeos əlavə edin (burada daha sağlam olanı necə seçmək olar).

46. ​​Zəncəfil sitrus meyvəli kokteyl

Zəncəfil və sriracha & mdash tez-tez yemək reseptlərində cütləşir və mdash bu araqla dolu kokteyldə diqqət mərkəzindədir. Serrano bibəri onu daha da qızdırır.

Şirin

47. Şokoladlı sriracha dondurma

Ağlınız partlaya bilər, amma dondurma içmək əsl şeydir. Hindistancevizi südü acı bibərin dadını soyudur. Kakao tozu, üyüdülmüş darçın və ağcaqayın şərbəti də dondurma istehsalçısına minir. Dürüst olaq: ​​Bu desert meyvə kababı deyil, ancaq bir çox mağazada dondurulmuş təzədən daha sağlamdır.

48. Baharatlı banan çörəkləri

Bu parçaları hazırlamaq üçün banan dilimləri sriracha ilə boyanmışdır. Olmaya bilərlər the ən sağlam seçimdir, amma heç olmasa bu şirin yeməyin bir hissəsi olaraq bir az kalium əldə edirik. Qızartmaq tam sağlam bir bişirmə üsulu olmadığından, bu dadlı dilimləri broylerin altına qoymağı məsləhət görürük.

49. Sriracha şaftalı xırtıldayan

Bu ədviyyəli şaftalı əsaslı desertə az yağlı vanil dondurma və ya dondurulmuş qatıq əlavə edin. Doğranmış qoz-fındıq, yulaf və tam buğda unu ilə daha sağlam bir çörək qabı hazırlayın.

50. Acılı çiyələkli milkshake

Bu dadlı resepti bir az daha sağlam etmək üçün yağsız və ya az yağlı çiyələkli dondurulmuş qatığı birləşdirin, graham kraker qırıntılarını atın və ədviyyatlı, lakin yarı və ldquohealthy & rdquo deserti üçün sriracha və çırpılmış krem ​​əlavə edin.


Pomidor və Göbələk ilə İtalyan Skillet Toyuq | Aralıq dənizi yeməyi

Bu, həqiqətən böyük bir reseptin başlanğıcı kimi görünür və səslənir. Bu resept haqqında bir neçə fikir. Birincisi, kekikdən qənaətlə istifadə edin. Bəzi oregano olduqca güclü ola bilər. Aromalı dəniz markalarına üstünlük verirəm, çünki onların ləzzəti daha yumşaqdır. Oreganonu toyuğun üzərinə və reseptin qalan hissəsinə səpərdim, amma yenə də azacıq. Bu qədər oregano istifadə etməyəcəyinizi ölçməyə ehtiyac yoxdur. Biraz uzun yol gedir. Əvvəlcə sarımsağımı və unu sote etməyi üstün tuturam. Bunun əvəzinə göbələk və yağ qarışığına un və sarımsağı əlavə edib xam un dadından qurtulmaq üçün bir az (bir neçə dəqiqə) bişirin. Lazım gələrsə bir az yağ əlavə edin. Sonra təlimatlara uyğun olaraq reseptə davam edin. Hörmətlə, Online NənəSharon

İtalyan qıvrımları ilə asan, ləzzətlə dolu tava toyuq yeməyi! Sarımsaq, pomidor, göbələk ilə ağ şərab sousunda bişmiş toyuq kotletləri! 30 dəqiqə və ya daha az


Toyuq Kolbasa, Pendir və#38 Ispanaqlı Makaron Skillet

Axşam yeməyi bişirməyə çox tənbəl olduğunuz günləriniz olurmu? Mən orda olmuşam!

Sifariş vermək üçün telefonu götürməzdən əvvəl, sizə ən sevdiyim sürətli və doyurucu yeməklərdən birini göstərim. Tava makaron yeməyidir və bir araya gətirmək üçün təxminən 30 dəqiqə çəkir.

Toyuq kolbasa yeməyi olan bu makaron, asan bir şam yeməyinə ehtiyacım olanda yeməyim olacaq. Mənə bir az yağ və 5 əsas maddə lazımdır: toyuq kolbasası, makaron, marinara sousu, ispanaq və pendir. Budur. Şam yeməyi hazırlamalı olduğum müddətdən asılı olaraq, daha dolğun olması üçün doğranmış bibər və balqabaq ata bilərəm.

Aşağıdakı reseptimə sürətli bir marinara sousu daxil etdim, amma tələsik olsam, mağazadan alınan sous yaxşıdır. Marinara sosunu qabaqcadan hazırlaya bilərsiniz və tez sıfırdan başlayaraq həftə içi yeməklər üçün dondurulmuş saxlaya bilərsiniz.

Resepti əlinizdə olan maddələrə və masada nahara nə qədər tez ehtiyac duyduğunuza uyğunlaşdırmaq çox asandır.
Növbəti dəfə evdə tez bişirmək istəyəndə bu makaron yeməyini sınayın. Söz verirəm, yemək sifariş vermədən daha sürətli və daha sağlam olacaq!


Şübhə etmirəm ki, bu Caribbean Confetti Pirinç resepti dərhal ailənin sevimlisinə çevriləcəkdir.

Yalnız möhtəşəm bir yemək hazırlamır, həm də fantastikdir qalıq həmçinin. Uşaqlarım bir neçə gün üst üstə nahar etmək üçün məktəbə apardılar, sonra yoxa çıxdıqdan sonra yoxa çıxdı. Onları hər gün PB & ampJ deyil, ləzzət və yaxşılıqla dolu sağlam (qalan) yeməklərlə yola salmağı sevirəm.

Caribbean Confetti Rice, buradan başlayaraq aylıq müntəzəm menyumuzda olacaq.


Videoya baxın: ASAN VƏ DADLI -QARĞIDALI SALATI. Кукурузный Салат. еда. food (Oktyabr 2021).