Yeni reseptlər

Şükran Günü Yeməyinin Bədən Slayd Şousuna Həqiqətən Nə Etdiyi

Şükran Günü Yeməyinin Bədən Slayd Şousuna Həqiqətən Nə Etdiyi

Şükran Günü Naharının Vücudunuza Həqiqətən Nə Etdiyi

istockphoto.com

Şükran günündə çox yemək çox vacibdir. Yəqin ki, masada olanlardan daha çox yan yeməklər var. Ailəniz həftələrdir xəyal etdiyiniz ildə bir dəfə yemək yeyir. Kim bunu aşmaz?

Bir gecə həddindən artıq yemək bədəninizi qıvrımdan keçirir - amma bu gün həqiqətən çox yemək yeyəcəyiniz şübhəlidir. Düşünün. Yeməklərə çıxdınız, ziyafətlərə qatıldınız və yeməklərin əsas hadisə olduğu və nağıl danışmaq üçün yaşadığınız digər məclislərə tez -tez getmisiniz. Həqiqətən, o günlərdə Şükran günü yemək masanızdan daha az yeyirsiniz? Yəqin ki, yox. Üstəlik, ağzınıza neçə kalori qoyduğunuzu düşünərək ailənizlə birlikdə rahat və ürəkaçan bir şam yeməyi keçirmək istəmirsiniz.

Yeməyinizdən zövq almaqdan daha çox yeməməyi düşünürsünüzsə, özünüzü istədiyinizə görə məhdudlaşdırırsınız. Bu məhdudlaşdırıcı düşüncələr çox tez mənasını dəyişə bilər (düşünün: "sabah bunu daha yaxşı işlədirsən" və ya "saniyələrə getsən, kobudsan") və yeməyinizə böyük bir damper vura bilərsiniz. Yüksələn, sevilən və bəslənmiş hiss etmək əvəzinə utanc, narahatlıq və bədən şüuru hiss etməyə başlayacaqsınız.

Düzünü desəm, tətilinizdən daha yaxşısına layiqsiniz. Bu düşüncələr hamısı bir gecə çox yeməyin vücudunuzu xarab edəcəyini düşünür. Amma bu əslində doğru deyil. Hamısının elmini araşdırdıq və içlik və pasta ilə həddindən artıq yüklədiyiniz zaman bədəninizə həqiqətən nə olduğunu kəşf etdik.

Yemək əvvəli sarsıntılar

istockphoto.com

Böyük bir ailə yeməyindən əvvəl, hər cür narahat düşüncələr başınızın üstündən keçə bilər. Əslində əsəbi əmim oğlu ilə məşğul olmaq istəmirəm. Bob əmi çox sərxoş olacaq? Nənəm yenidən sızanağımı göstərəcəkmi?

Beyninizin ətrafında sarsılan hər hansı bir ssenari, bir az narahatlıq və gözləntiyə səbəb olur. Buna cavab olaraq, bədən yeməyi dayandırmağınızı bildirən bədəninizin siqnallarını maneə törədə bilən stress hormonlarını göndərir. Stres yeməyə başlayaq.

Şeylər Masada Duygusal Olur

istockphoto.com

Bütün bu qidaların istifadəsi uzun müddət çəkir. Şükran yeməkləri, kiçik söhbətlərə davam etmək üçün möhkəmliyinizi sınayaraq, qohumlarınıza gülümsəməklə və ailə gərginliyi ilə yaşamaq üçün saatlarla davam edə bilər. Bu, bir az emosional dözüm tələb edir - ancaq bu duyğulara dözmək qabiliyyətiniz oturduqca pisləşir. Klinik psixoloq doktor Josh Klapow, Yahoo -ya həddindən artıq stimullaşdırmanın "emosional qıcıqlanmaya" səbəb ola biləcəyini izah etdi, burada əhvalınız kartof xidmətinizi yeyə biləcəyinizdən daha sürətlə aşağı və aşağı dəyişir.

Əbədi Yeməyə Davam Edə Bilərsiniz

istockphoto.com

Yeməyə doyma nöqtəsindən keçəndə - və Şükran günündə, ehtimal ki, ilk 20 dəqiqə ərzində o nöqtəni keçərsən - aclıq və dolğunluq siqnalı verən təbii neyron reaksiyaları ilə qarışırsan. Bu mesajlar bir -birinə qarışdıqda, bədəniniz yeməyin bitdiyini öyrənməkdə çətinlik çəkir, gediş -gəlişinizi davam etdirməyə təşviq edir ... boşqabınız boşalana və qarnınız dolana qədər.

Alkoqol həzminizi ləngidir

istockphoto.com

Şükran bayramlarının çoxu bir tərəfli şərabla gəlir. Bu içkilər ağır yeməyinizə əlavə kalori əlavə etməklə yanaşı həzm sisteminizi də pozur. Hər hansı bir spirt içdiyiniz zaman, orqanlarınız başqa bir şeyi emal etməzdən əvvəl onu metabolizə etmək üçün çox çalışırlar. Vücudunuzun sonsuza qədər sərxoş qalmaması üçün spirtə üstünlük verirlər, yəni digər yeməklərin və qida maddələrinin mənimsənilməsi-məsələn, sousla batırılmış içlik yığınınız-gecikir və pozulur.

Vücudunuz Ciddi Qidalanma Hiss Edir

istockphoto.com

Yeməkdən zövq almaqla həzminizə bir az kömək edir. Şükran günündə, ailənizin süfrəsinə heç vaxt gəlməyəcək güveç və desertlərdən ləzzət alırıq. Bu xüsusi yeməklərdən həftəlik əsas yeməyinizdən daha çox zövq ala bilərsiniz. Yeməyinizdən nə qədər zövq alsanız və ləzzət alsanız, o qədər çox qida əldə edə bilərsiniz. Və bunu düşünəndə Şükran günü yeməklərində bir ton tam taxıl, zülal, meyvə və tərəvəz var. Zoğal sousu, yaşıl lobya güveç, şirin kartof ... Hətta içlik də qidalandırıcı qidalarla doludur. Vücudunuz bir anda bütün qida maddələrini udacaq.

Yemək Körpə Yetərsən

istockphoto.com

Mədə astarınız elastikdir - yeməyə davam etdikcə genişlənir. Körpənin qidası əsl, insanlar. Tətil üçün ən sıx cüt geninizi sürüşdürmək həqiqətən pis bir fikirdir.

Vücudunuz insulin buraxır

istockphoto.com

Bir ton hər hansı bir karbohidrat yeyərkən (məsələn, şirin kartof, içlik, zoğal sousu, qarğıdalı çörəyi kimi olanlar ... davam etməliyəmmi?) Qan şəkəriniz yüksəlir. Yüksək qan şəkərinə cavab olaraq, mədəaltı vəzi damarlarınızda fırlanan bütün qlükozanı emal etmək üçün insulin buraxır.

Qan təzyiqiniz düşür

istockphoto.com

Vücudunuzun hazırlaya biləcəyindən daha çox yemək yedikdən sonra qanınız, döyüşə axışan bir ordu kimi qarnınıza axır. Həzm sisteminizin taborunun əldə edə biləcəyi bütün köməyə ehtiyacı olacaq. Bədəninizə qan tökülməsi qan damarlarınızın genişlənməsinə səbəb ola bilər, bu da təzyiqin düşməsinə səbəb ola bilər. Bu başgicəllənmə, ürəkbulanma və ya yorğunluğa səbəb ola bilər.

Əsasən bir məşqdir

istockphoto.com

Qan təzyiqinə düşdükdən sonra ürək döyüntüləriniz həddindən artıq hərəkət etməyə başlayır. Bütün qanı həzm sisteminizə itələmək üçün ürəyiniz daha sürətli və daha çox güclə döyünməlidir. Bəzi insanlar üçün aşağı intensivlikli məşqlərin təsirini əks etdirə bilən sürətlə döyünən bir ürəklə qarşılaşacaqsınız.

Yuxuya düşürsən

istockphoto.com

Türkiyədəki triptofan, yeməkdən sonra yemək komasına girə bilməməyinizin səbəbi kimi göstərilsə də, bu qədər yorğun olduğunuzun əsl səbəbi deyil. Kiçik bir rol oynayır, amma insulin böyük rol oynayır. Qan dövranınızdakı insulin geri düşdükdə, yuxululuq hiss etmək və beyin dumanı yaşamaq adi haldır. Böyük bir şəkər çökməsinə bənzəyir.

Özünüzü Dolğun hiss edirsiniz

istockphoto.com

Bütün qidaları çox qısa bir müddətdə yüklədiyinizə görə, mədəniz hər şeyi təhlil etmək üçün çox işləməlidir. Həzm prosesi qarışıqdır və bəzi qidaların işlənməsi digərlərinə nisbətən daha çətindir. Yüksək yağlı qidalar, yüksək proteinli qidalar və nişastalar həzm etmək üçün xüsusilə vaxt aparır; mədədə daha uzun müddət qalırlar, bu da yeməkdən uzun müddət sonra narahatlıq yaradır.

Burping başlayır

istockphoto.com

Həzm edərkən mədəniz qaz yığır. Bir şəkildə sərbəst buraxılmalıdır-və çox vaxt bu qaz ağzınızdan o qədər də zərif deyil.

Qara Cümə gününə hazır olduğunuzu hiss edəcəksiniz

istockphoto.com

Nəhayət, saatlar sonra, vücudunuz axşam yeməyində nəfəs aldığınız bütün ləzzətli yeməkləri metabolizə etməyə başladı. Enerji verən karbohidratlarla dolduqdan sonra yeməkdən bir neçə saat sonra yeni enerji axını ilə qızardığınızı hiss edəcəksiniz. Yuxuya getmək çətin olacaq - Qara Cümə günü də ola bilər!


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran Günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanından olan bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan reseptdən birini sınayın.


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanından olan bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan reseptdən birini sınayın.


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanındakı bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan reseptdən birini sınayın.


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanındakı bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan reseptdən birini sınayın.


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanındakı bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan tərifdən birini sınayın.


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanından olan bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan reseptdən birini sınayın.


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanındakı bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan reseptdən birini sınayın.


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanındakı bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan reseptdən birini sınayın.


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanındakı bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan reseptdən birini sınayın.


Şənlikləriniz üçün mükəmməl 48 Pasxa Tarifi

Waterbury Publications, Inc.

Həqiqətən ənənəvi Pasxa resepti kimi bir şey varmı? Şükran günü və Milad bayramı üçün adi yeməkləri olsa da, Pasxa reseptləri havada bir az yuxarı qalxmağa meyllidir. Pasxa yeməkləri ənənələri ümumiyyətlə "hər şey gedir" bir siyasət növüdür və dünyanın hər yerindəki ev təsərrüfatları sevincli bir hadisə üçün onlara ən çox sevinc gətirən yeməkləri hazırlayırlar.

Beləliklə, Pasxa reseptləri siyahımız üçün, əylənmək üçün bu qədim bibliya hekayələrinə uyğun gələn bəzi klassiklərimizə müraciət etdik. Və əlbəttə ki, çoxlu yumurta reseptləri var, çünki Pasxa dovşanındakı bütün yumurtalarla başqa nə edəcəksən?

İşdə evdə qeyd etməyi dayandırsanız belə, bu il edə biləcəyiniz bir neçə Pasxa resepti. Və bunları öyrəndikdən sonra edə biləcəyiniz bu 100 ən asan reseptdən birini sınayın.


Videoya baxın: Amerikalılar İçinde Bir Türk Şükran Günü Yemeği u0026 Thanksgiving (Oktyabr 2021).