Yeni reseptlər

Parlaq Dəri üçün 9 Blueberry Tarifi

Parlaq Dəri üçün 9 Blueberry Tarifi

Bu yaban mersini reseptləri ilə möhtəşəm dəriyə gedin

Blueberry reseptləri hazırlamaq üçün Kulinariya Məzmun Şəbəkəsini və işçilərimizi sınağa çəkirik.

Səhər dənli bitkilərimizə və ya qatığın üstünə səpilən dolğun şirəli yaban mersini sevirik, amma əslində möhtəşəm dəriyə doğru yol aldığınızı bilirdinizmi? Yaban mersini antioksidanlar, A vitamini və C vitamini ilə zəngindir. Bunlar cildinizi sağlam və təbii bir parıltı ilə tərk edərək qırmızı ləkələri təmizləməyə kömək edə bilər.

Yaban mersini yeməyin bir çox səbəbi və yabanmersini reseptlərinin bolluğu ilə bu həftənin SWAT (Bir mövzu ilə paylaşma) üçün ideal mövzu olacağına qərar verdik. Blueberry reseptləri hazırlamaq üçün Kulinariya Məzmun Şəbəkəsini və işçilərimizi sınağa çəkirik və burada diqqət çəkən məqamlardan bəziləri:

  • Healing Tomato -dan Rini Desarin, yaban mersini sirkəsi reseptini bizimlə paylaşdı. Yaşıllar və ya yazın ən çox sevdiyi tərəvəzlərin üstünə çiləmək üçün mükəmməl olan bu paltar, antioksidanlarla zəngin olan yaban mersini ilə doludur.
  • Christina Ma of Cherry on My Sundae, gün ərzində sizi enerji ilə təmin edəcək bir səhər yeməyi olan isti yaban mersini ilə ricotta pancake reseptini bizimlə paylaşdı.
  • Bu həftənin qalibi The Daily Meal -ın aşpaz redaktoru Kristie Colladodur. Kristie yalnız yaban mersini yandırmaqla kifayətlənməyən əl çörəkləri hazırladı, ancaq yemək və çöldə bir yaz şirniyyatı üçün yığmaq asandır.

Kərə yağı, yağ, un, şəkər, duz, bibər və digər qurudulmuş otlar və ədviyyatlar kimi az miqdarda əsas maddələrin dəyəri istisna olmaqla, bütün reseptlər evdə təxminən 20 dollar və ya daha ucuza edilə bilər.

Blueberry Vinaigrette Resepti

Bu vinaigrette, göyərti yatağının üstündə və ya təzə tərəvəzlərin üstünə çırpılır.

Blueberry Vinaigrette Tarifini görmək üçün buraya vurun

Blueberry Muffin Resepti

Bəzi şirin və turş ləzzət üçün təzə yaban mersini qarışdıraraq keksləri növbəti səviyyəyə qaldırın.

Parlaq Dərilər üçün daha çox Blueberry Tarifləri görmək üçün bura vurun

Emily Jacobs, Daily Meal -da resept redaktorudur. Onu Twitter -də izləyin @EmilyRecipes.


Daha Gözəl Dəri Üçün 10 Smoothie

Sağlam bir parıltı üçün ehtiyac duyduğunuz bronzlaşdırıcıyı qoyun və karotenoidlə zəngin meyvə və tərəvəzlərin köməyidir. Nəşr olunan son araşdırmaya görə Təkamül və İnsan DavranışıGündəlik 15 mq beta-karotin əlavəsi alan insanlar, başqalarının cazibədar olduğunu düşündükləri dərilərinə qızıl bir ton verdilər.

Ancaq əlavələr yaratmağa və ya bir tavşan sürüsü üçün kifayət qədər yerkökü yeməyə başlamazdan əvvəl bunu bilin: Karotenoid qəbulunuzun qida dəyərini maksimum dərəcədə artırmaq üçün karotenoidlə zəngin olan məhsulları sağlam yağlarla (yoğurt və ya avokado kimi) qarışdırmaq vacibdir. Philadelphia'daki Aria Health -in ailə və təcili tibb rezidenturasının sağlamlıq proqramının direktoru Rob Danoff, DO -nun bu vitamin A prekursorlarını həqiqi bir işə çevirmək üçün bədənin yağlara ehtiyacı olduğunu izah edir.

Bu sadə smoothie reseptləri, lahana, ispanaq, yerkökü və ton miqdarda ləzzət kimi karotenoidlərlə zəngin məhsullarla doludur.

Konservləşdirilmiş balqabaq kubokunda 17 mq beta-karoten və 12 mq alfa-karotin var. Vücudumuz hər iki karoten formasını A vitamininin qabaqcıl retinoluna çevirir və sonra yağ molekulları ilə birləşdirərək hüceyrələrin böyüməsi və inkişafı üçün zəruri olan dərini dəstəkləyən A vitamini meydana gətirir.

& frac12 c buz qabında dondurulmuş təmiz balqabaq konservləri
7 oz və ya 2% Yunan tipli qatıq
& frac12 c su
& frac14 avokado
2 osh qaşığı kətan toxumu
& frac12 tsp balqabaq ədviyyatlı pasta

BLEND hamar olana qədər bütün maddələr.

QİDALANMA (xidmət başına) 360 kalori, 14 q yağ, 4 q yağ, 78.6 mq sodyum, 38 q karbohidrat, 25.5 q şəkər, 11 q lif, 25.6 q protein

Portağal rəngli meyvələr və tərəvəzlər ümumiyyətlə karotenoid kaya ulduzlarıdır və mango istisna deyil, hər bir çiy meyvədə 2 mq beta-karotin var. Bu, 2000 dəfə .001 mq Milli Sağlamlıq İnstitutu hər gün böyüklər üçün uyğun olduğunu bildirir.

& frac14 c mango kubları
& frac14 c yetişmiş avokado
& frac12 c mango suyu
& frac14 c yağsız vanil qatığı
1 osh qaşığı təzə sıxılmış əhəng suyu
1 osh qaşığı şəkər
6 buz kubları

KOMBİNE EDİN mango, avokado, mango suyu, qatıq, əhəng suyu, şəkər və buz kublarını qarışdırıcıda. Hamar olana qədər emal edin. İstəyirsinizsə, dilimlənmiş mango və ya çiyələk ilə bəzəyin.

QİDALANMA (xidmət başına) 269 kalori, 8.7 q yağ, 1.3 q satılmış yağ, 46 mq sodyum, 49.5 q karbohidrat, 5.6 q lif, 4 q protein

Yarpaqlı göyərtilər başqa bir yaxşı karotenoid qaynağıdır və bir fincan kələm gündə ehtiyacınız olan minimum miqdardan təxminən 10 qat çoxdur. (Və çox kartenoid və ya A vitamini qəbul etməyinizdən narahat olmayın, Danoff deyir mdasht, A vitamini qəbul etməyinizin heç bir yolu yoxdur. )

1 və frac14 c doğranmış kələm yarpağı (gövdəsi və sərt qabırğası çıxarılır)
1 & frac14 c dondurulmuş kubik mango
2 med qabırğa kərəviz, doğranmışdır
1 c soyudulmuş təzə portağal suyu
& frac14 c doğranmış düz yarpaqlı cəfəri
& frac14 c doğranmış təzə nanə

KOMBİNE EDİN blenderdə olan bütün maddələr. Püresi hamar olana qədər.

QİDALANMA (xidmət başına) 160 kal, 0,8 q yağ, 0,1 q sat yağ, 54 mq sodyum, 38,3 q karbohidrat, 4,6 q lif, 4 q protein

Bu smoothie, qovun tərkibi sayəsində 6 mq-dan çox beta-karoten (xidmət başına təxminən 1,5 mq) və bir az alfa-karoten ehtiva edir.

20 buz küpü
2 c kub şəklində qovun (təxminən & frac12 qovun)
6 oz az yağlı düz qatıq
3 osh qaşığı şəkər
& frac12 tsp qızardılmış təzə zəncəfil

KOMBİNE EDİN buz kubları, qovun, qatıq, şəkər və zəncəfil qarışdırıcıda və püresi halına gələnə qədər.

QİDALANMA (xidmət başına) 91 kalori, 0,8 q yağ, 0,5 doymuş yağ, 46 mq natrium, 19 q karbohidrat, 18 şəkər, 8 q lif, 3 q protein

Bu kələm və portağal suyu ikilisi, 6 mq-dan çox beta-karoten ilə sağlam bir parıltıya səbəb olacaq (və immunitet sisteminizi gücləndirəcək).

1 c doğranmış kələm
2 lg kivi, soyulmuş və doğranmışdır
& frac12 c təzə portağal və ya naringi suyu
& frac12 c cilantro dalları
1 qabırğa kərəviz, doğranmışdır
& frac14 c buz kubları

BLEND bütün maddələr.

QİDALANMA (xidmət başına) 92 kalori, 0,8 q yağ, 0,1 q satılmış yağ, 36 mq natrium, 21 q karbohidrat, 12 q şəkər, 3 q lif, 2,6 q protein

Zövqündən (yum!) Başqa bir tort kimi dadlı bir smoothie içmək üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız olarsa, yarım fincan havuç suyu, 11 mq beta-karotin və 5 mq alfa-karotinə malikdir.

& frac12 c şəkərsiz havuç suyu
1 çömçə vanilin zərdab protein tozu
2 osh qaşığı qızardılmış buğda tozu
1 xörək qaşığı yumşaq krem ​​pendir, normal yağ
1 çay qaşığı kətan yağı
& frac14 çay qaşığı darçın
2 q qlükomannan
Buz kublar

QİDALANMA 300 kalori, 12,5 q yağ, 4 q satılmış yağ, 127 mq sodyum, 21,7 q karbohidratlar, 6,7 q şəkər, 5 q lif, 26 q protein

Portağal suyu ilə dərin yaşıl tərəvəzlər arasında, bu həddindən artıq əldə edilən qarışıq, hər stəkanda 4 qramdan çox beta-karoten və 1 qram alfa-karoten ehtiva edir.

& frac14 c havuç suyu
& frac12 c portağal suyu
1 c ispanaq
1 c təxminən doğranmış kələm, qabırğaları çıxarılır
Dilimlənmiş və dondurulmuş 4 sm brokoli çiçəkləri
1 banan, soyulmuş, dilimlənmiş və dondurulmuş
1 alma, nüvəli və təxminən doğranmışdır

KOMBİNE EDİN maddələri blenderə qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın.

QİDALANMA (xidmət başına) 222 kalori, 1,4 q yağ, 0,3 q yağ, 52 q natrium, 54 q karbohidrat, 29 q şəkər, 8 q lif, 5 q protein

Ərik ətrafdakı ən yaxşı karotenoid mənbələrindən biridir. Bu hamarlıqdakı konservləşdirilmiş yataqlardan aldığınız doza, xidmət başına 10 mq -a qədərdir.

12 boşqab konservləşdirilmiş ərik yarısı (suyu ilə qablaşdırılır), boşaldılır
1 c yağsız süd
⅔ c yağsız vanil dondurulmuş qatıq
⅛ çay qaşığı badam ekstraktı

KOMBİNE EDİN ərik, süd, dondurulmuş qatıq və badam ekstraktı bir qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda. Hamar olana qədər emal edin.

QİDALANMA (xidmət başına) 154,6 kalori, 0,5 g yağ, 0,2 q yağ, 100 mq sodyum, 30 q karbohidratlar, 27 q şəkər, 3 q lif, 8,6 q protein

Bu havuç-ispanaq-OJ birləşməsi hər şüşə üçün 4 mq beta-karoteni sarsıdır. Bonus: giləmeyvə içərisində olan antioksidanlar qocalma əleyhinə gözəl bir təkan verir.

& frac12 c portağal suyu
& frac12 c az yağlı vanil qatığı
1 c dondurulmuş boş qablaşdırılmış qarışıq giləmeyvə
1 c təzə ispanaq yarpağı
& frac12 dondurulmuş banan, dilimlənmiş
6 uşaq havuç

KOMBİNE EDİN bir qarışdırıcıda portağal suyu və qatıq. Giləmeyvə, ispanaq, banan və yerkökü əlavə edin. Hamar olana qədər nəbz edin.

QİDALANMA (xidmət başına) 157 kalori, 1 q yağ, 0,6 doymuş yağ, 84 mq natrium, 33,4 q karbohidratlar, 24 q şəkər, 4 q lif, 5 q protein

Porsiyon başına tövsiyə olunan gündəlik A vitamininin 20 qatını sərinləyin.

1 c körpə ispanaq
1 c xiyar dilimləri
& frac12 avokado, yarıya bölünmüş, çuxurlu və soyulmuşdur
1 lg kivi, soyulmuş və doğranmışdır
& frac12 c dondurulmuş kefir və ya az yağlı vanil dondurulmuş qatıq
& frac12 c təzə portağal suyu
& frac14 c nanə yarpağı

BLEND hamar olana qədər bütün maddələr.

QİDALANMA (xidmət başına) 200 kal, 9 q yağ, 1,4 q yağ, 57,5 ​​mq sodyum, 30 q karbohidrat, 18 q şəkər, 6 q lif, 5 q protein


Bütün yay boyu zövq almaq üçün 31 Ləzzətli Blueberry Tarifləri

Yaban mersini və qarğıdalı ilə bağlı xüsusi bir şey var, xüsusən yaz aylarında, digər giləmeyvələrdən fərqləndirən ən qabaqcıl vaxtlarında. Bunun bir hissəsi rəngdir, lakin onların cazibədarlığının çox hissəsi fərqli, sırf şirin mavi yaban ətiridir. İstər fermerlər bazarında satın alsanız, istər yerli bir təsərrüfatdan özünüzü götürsəniz, istər baqqal mağazasında bir-iki qəpik götürüb, istərsə də özünüzdə yetişdirin, mövsümdə yaban mersini yayda sevilmək üçün ən yaxşı şeylərdən biridir. istehsal etmək.

Yaban mersini bir pasta və ya galette və saysız -hesabsız digər meyvə desertləri reseptləri ilə bişirilir. Və ən təvazökar çörəyi və ya rulonu da yaxşılaşdıracaqlar. Unutmayaq ki, yaban mersini nəinki smoothies və sarsıntıları daha yaxşı dadlandırır, həm də içkiyə çox gözəl bir rəng qatır. Ancaq yabanmersini reseptləri şirniyyat və desertlərlə bitmək məcburiyyətində deyil. Klassik səhər yeməyi pancake -dən ızgara pendir (bəli, həqiqətən) və hətta barbekü toyuğuna qədər müxtəlif yeməkləri yaxşılaşdırmaq üçün onların şirin dadından istifadə edə bilərsiniz!

Yaban mersini yalnız bir rəng və dadlı bir ləzzət əlavə edir. Həm də çox miqdarda lif, C vitamini, kalium ehtiva edən qidalıdırlar və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilərlər, buna görə də yeməyi daha sağlam bir şəkildə şirinləşdirmək üçün əladırlar. Təzə yaban mersini bir pint (və ya bir quart) varsa və onlardan istifadə etməyin yollarını axtarırsınızsa, burada ən çox sevdiyimiz 30 resept var. Zövq alın!


2. C vitamini Zəncəfil Zoğalı Smoothie

Getinspiredeveryday.com vasitəsilə

Cranberries bu təravətləndirici smoothie -nin ulduzudur. Dadlı olmalarının yanında C və E vitaminləri ilə də zəngindirlər. Həm də çoxlu antioksidan və liflə doludur.

Zəncəfil isə immunitet sistemini gücləndirməkdə əla vasitədir. Vücudunuzu sərbəst radikalların zərərlərindən qoruya biləcək antioksidanlarla zəngindir. Həm də elastikliyi artırır və dəri tonunu bərabərləşdirir. Chia toxumu qarışığa protein və sağlam yağlar əlavə edir.

Tərkibi

1/4 fincan zoğal
2 portağal – soyulmuş
1/2 düym zəncəfil – soyulmuş
1 fincan uşaq lahana
1 xiyar
1 osh qaşığı. Çia toxumları
1/2 fincan su

Körpə lahana, qızılcık, portağal, xiyar və zəncəfili qarışdırın. Yaxşı qarışdırıldıqdan sonra chia toxumu və suyu əlavə edə bilərsiniz. Vitamin və mineralların əlavə bir artması üçün hindistan cevizi suyu əlavə etməyi də cəhd edə bilərsiniz.


Şokoladlı yaban mersini bir gecədə yulaf

Tərkibi

  • 1/4 fincan yulaf
  • 1 fincan qoz və ya südsüz süd (seçdiyiniz hindistan cevizi, yulaf, badam və s.)
  • 2 çay qaşığı chia toxumu
  • 1 xörək qaşığı qarabaşaq yarması
  • 1 xörək qaşığı çətənə toxumu
  • 1 xörək qaşığı pepitas
  • 1 xörək qaşığı kakao
  • 1 ovuc qoz - doğranmış (badam, qoz, Braziliya, kaju)
  • 2 çay qaşığı təzə yerli bal (və ya dadmaq üçün)

Yuxarıya

  • Mövsümi olaraq sizə təqdim olunan təzə meyvələr - yaban mersini, çiyələk, əncir, şaftalı, moruq
  • Hindistancevizi qatığı
  • 90 % tünd şokolad (qırxılmış)
  • Chia toxumu, pepitas, çətənə toxumu, küncüt toxumu - özünüz seçirsiniz!

Metod

1. Böyük bir kavanoza yulaf, chia toxumu, qarabaşaq yarması, çətənə toxumu, pepitas, qoz -fındıq və kakao əlavə edin.

2. Qapağı qoyun və birləşdirmək üçün yaxşı bir sarsıntı verin.

3. Seçdiyiniz südü (mənim ən sevdiyim yulafdır) və bal əlavə edin, qapağı bağlayın və bir daha silkələyin.

4. Gecədə soyuducuya qoyun.

5. Səhər hər şeyi bir qaba qoyun, üstünə hindistan cevizi qatığı, əlavə toxum səpin, seçdiyiniz meyvə və əgər hiss edirsinizsə, yaxşı keyfiyyətli yüzdə 90 tünd şokoladdan sürtün. Və ya bütün qablarınızı bankaya əlavə edin (əgər yeriniz varsa) və yuyulmasına qənaət edin!

Chloe Wilkinson, dəri sağlamlığı üzrə ixtisaslaşmış Sidney mərkəzli bir klinik naturopatdır. Onun işini Skin From Inside və ya İnstagram -da podcast vasitəsilə izləyə bilərsiniz.


Parlaq Dəri Smoothie Detoks

Bu yazıda ortaq bağlantılar ola bilər. Zəhmət olmasa məxfilik və açıqlama siyasətimizi yoxlayın.

Bu parlaq dəri hamarlığı yalnız dərinizin tonunu açmağa və bərabərləşdirməyə kömək etmir, həm də sizi bayram yeməyindən təmizləməyə kömək edir. Bu smoothie, yaban mersini və nardan antioksidanlarla doludur. Bu, ən çox sevdiyim smoothie reseptlərindən biridir!

Bir çoxumuzun bu il sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün bir qərar verdiyini düşünürəm. Mən sadəcə arıqlamaqdan danışmıram. Ümumiyyətlə sağlamlığımı nəzərdə tuturam, daha yaxşı yemək, keçən ilə nisbətən bir az daha çox gəzmək və ya idman zalı nüvəsinə vurmaq.

Tətildən sonra və doğum günümdən Miladdan dərhal əvvəl və Yeni ildən bir gün sonra koca ad günümlə birlikdə yemək yeməyin dəli bir sahil gəmisi oldum!

Tortdan + çerezlerden + qalan hər şeydən bütün toksinləri çıxarmağa kömək etmək üçün səhər yeməyində yeyib bir neçə saat tox qalmağım üçün zülal yüklənmiş dərini cavanlaşdıran bir smoothie hazırlamaq istədim. Hər iki meyvə + tərəvəz, zülal içərisində olan və sizə gözəl, parlaq bir dəri verən və əlavə bir bonus olaraq əslində dadlı olan mükəmməl yaşıl smoothie resepti üçün çox uzun müddətdir axtarıram! Beləliklə, uşaqlar, mükəmməl gənc dəri smoothie versiyam.

Nerd xəbərdarlığı: Bu parlaq dəri hamarlığında hər bir maddənin əhəmiyyətindən danışmaq istəyirəm, əgər bu sizin işiniz deyilsə, növbəti şəkilə keçin.

Yaban mersini: bunlar sızanaq problemi ola biləcək dəriyə kömək etmək üçün əlavə olunur. Yaban mersini antioksidanlarla zəngindir və toksinləri aradan qaldırmağa kömək edəcək + sızanaqları təmizləyir. Əlavə bir bonus olaraq, erkən yaşlanmanın qarşısını alır. Gündə 1/2 fincan erkən yaşlanmanın qarşısını almaq üçün tövsiyə olunan şeydir və bu, nə qədər istifadə etdiyimizdir.

Kale: Kale K vitamini ilə zəngindir. Kələmin iltihab əleyhinə faydaları, gözlər altında və ümumiyyətlə üzdə şişkinliyin qarşısını almağa kömək edəcək, daha az şişkin qalmağa kömək edir. Kale də qızartını azaltmağa kömək edən kükürd tərkibinə malikdir və dərinin ləkələnməsi ilə də məşğul olur. Əlavə bir bonus olaraq bədəndəki qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Kale, hər hansı bir parlayan dəri hamarlığının əsas tərkib hissəsidir.

İspanaq: Tarifdə həm kələm, həm də ispanaqdan istifadə etməməyinizə baxmayaraq, bu maddələrin hər ikisinin faydalarını əlavə etmək və hansına daha çox ehtiyacınız olduğuna qərar vermək istədim. Yenə ispanaq qida və antioksidanlarla zəngindir. Ispanaqdakı lutein göz sağlamlığına kömək edir və ağları ağ saxlayır. Həm də B, C, E vitamini, kalium, dəmir, kalsium və maqneziumla yüklənir. Lazım olan vitaminlər varsa, lahana yerinə ispanaqla gedin. 50/50 edirəm.

Yunan qatığı: Yenə də sızanaqlarla mübarizə aparır, dəridə rəngsizliyi azaldır. Amma ən yaxşı hissəsi? Süd məhsullarından alınan protein əslində dərini daha möhkəm və qırışlara qarşı daha davamlı edir. Gündəlik bir porsiyanın sizə daha hamar bir dəri verəcəyi deyilir!

Nar: Polifenol antioksidantlarla doludurlar ki, bu da bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə apardıqlarını və dəridəki qan axışını tənzimlədiklərini, o gözəl, çəhrayı yanaqlarınızı verdiklərini bildirir. Gündə bütöv bir nar və ya parlayan dəri hamarlığımızda istifadə etdiyimiz 8 unsiya meyvə suyu kimi hiylə işlətməlidir!

Səninlə vicdanlıyam, keçmişdə nəmləndiricilərə və hər cür dəri toniklərinə pul xərclədiyimə görə, bu parıldayan formada bir ovuc meyvə və tərəvəzə ehtiyac duyduğum zaman cildimin rəngini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün özümü axmaq hiss edirəm. dəri hamarlığı. Mükəmməl dərinin açarı makiyaj çantanızda deyil, əslində mətbəxinizdədir.

Bu smoothie reseptinə şəkər əlavə etməyin. Banan, yaban mersini və nar şirəsindən təbii şirinlik əldə etdik.

Sonda bir az chia toxumu əlavə etdim, çünki bu yeməyi tez -tez yemək əvəz etmək üçün istifadə edirəm. Chia toxumları sizi bir az dolğun saxlamağa kömək edir. Kətan toxumu və ya kətan toxumu yağı, bu parlaq dəri smoothie reseptini daha da doldurmaq üçün digər əla seçimlərdir!

Bananı + yabanmersini vaxtından əvvəl dondururam ki, reseptə daha az buz əlavə edim. Təzə maddələrdən istifadə edirsinizsə, bir neçə buz küpü əlavə edin.


Parlaq, Sağlam Dərilər üçün 13 Asan DIY Dəriyə Qulluq Müalicəsi

Mətbəxinizdən büdcəyə uyğun gözəllik həlləri.

Evdə olan maddələrlə dərinizə qulluq problemlərini həll etmək istəyirsiniz? Başqa bir şeyə baxmayın və evdə peşəkar gözəllik vasitələri ilə son (və ən asan) rutinimiz var. Grand Residences Riviera Cancun spa müdiri Arelli Soriano deyir ki, bu DIY düzəlişləri "spa müalicəsinə bənzər, ancaq öz evinizin rahatlığında istirahət və əmin -amanlıq hissləri yaratmağa kömək edir".

Evdə hazırlanan dəriyə qulluq maskalarından ovuclar, nəmləndiricilər və daha çox daxil olmaqla qocalma əleyhinə dəriyə qulluq, üz, bədən, dodaqlar və hətta ayaqlarınız evdə edilən bu gözəllik düzəlişləri ilə həmişəkindən daha yaxşı görünəcək və hiss edəcək.

Çürüyən, antioksidanlarla dolu kakao maskası nəmləndirir və dəriyə cavan bir görünüş verir. Dəriyə qulluq mütəxəssisi Jasmina Aganovic, "Dərinin yaşlandığı zaman nəm maneəsi çürüməyə başlayır və dərinin toxunulmazlığı zəifləyir" deyir. "Nəmləndirmə bu mərhələdə ən əhəmiyyətli dəri qoruyucusudur!"

Resept: 1 xörək qaşığı kakao tozu, 1 xörək qaşığı xama, 1 xörək qaşığı bal və bir yumurta ağını birləşdirin. Üzünüzə çəkin və durulamadan əvvəl qurudun. Güclü maddələr bunu çox vəzifəli bir möcüzə kremi halına gətirir: Xama, bal yumşaq bir şəkildə aşındırdığı üçün nəmləndirən bir laktik turşu formasıdır və yumurtanın ağındakı zülal dərini sıxaraq möhkəmləndirir.

Nyu-York dermatoloqu, Debra Jaliman, zəhmətkeş əlləri yumşaltmaq üçün isti süd islatmağı tövsiyə edir.

Resept: Mikrodalğalı sobada 2-3 stəkan tam südü (hər iki əlinizi batırmaq üçün kifayət qədər) qızdırın. Bir qaba tökün və əllərinizi 5-10 dəqiqə isladın ki, süddən yağ nəmlənsin və A və E vitaminləri quru dərini qidalandırsın.

Alma sidrinin yüksək səviyyəli alfa-hidroksi turşuları ilə dərinin pH-nı tənzimləyin və artıq yulaf ilə artıq yağ və birikimi çıxarın. Aganovic, yulafların tərkibində təbii olaraq güclü bir təmizləyici olan saponinlər olduğunu söyləyir.

Resept: 3 çay qaşığı yulaf və 14 çay qaşığı alma sirkəsini hamar bir pasta yaranana qədər bir qabda birləşdirin. Sonra 14 xörək qaşığı limon suyu əlavə edin və 12 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər qarışıq bərabər olana qədər qarışdırın. Təzə təmizlənmiş dəriyə çəkin və maddələrin dərinin üst qatlarına nüfuz etməsinə imkan verən 5-10 dəqiqə oturun. Ardından dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun və qan axını artırın. İsti su ilə yuyun və bir dəsmal ilə qurudun.

Sakitləşdirici giləmeyvə maskası ilə üzünüzü detoks edin. Yabanmersini tərkibindəki antioksidanlar sərbəst radikallardan qoruyur və əvvəlki zərərləri düzəldir, limondan C vitamini isə dərini parlaq edir, Aganovic izah edir.

Resept: 1 xörək qaşığı əzilmiş yetişmiş yaban mersini, 1 xörək qaşığı limon suyu, 1 xörək qaşığı xiyar suyu, 2 xörək qaşığı soda və 2 xörək qaşığı suyu üzünüzə yayın. 15-20 dəqiqə oturun. Əllər və isti su ilə yumşaq bir şəkildə yuyun.

Dəriyə qulluq mütəxəssisi Megan Brame-Finkelstein müraciət edir hindistan cevizi yağı quru kütiküllərdə əlavə qidalanma üçün. Ağır yağ uzun müddət nəm təmin edir. Hər barmaq ucuna az miqdarda sürtün və batması üçün plastik sarğı ilə ovuşdurun.

Doktor Cəliman deyir ki, çörək soda və sudan ibarət sadə bir ayaq hiyləsi bunu edəcək. "Çörək soda, kallusları müalicə edir, çünki aşındırıcıdır və ölü dərini boşaltmağa kömək edir" deyir.

Resept: Sığ küvetdə hər galon isti suya & frac12 stəkan çörək soda əlavə edin və toz həll olunana qədər qarışdırın. Arxa oturun və ayaqlarınızı təxminən 30 dəqiqə isladın. Ayaq kremi çəkmədən və bir cüt pambıq corabın üstünə sürüşmədən əvvəl çörək soda ilə yaxalayın və ayaqlarınızı qurudun.

Purlisse dəriyə qulluq kolleksiyasının yaradıcısı Jennifer Yenin izni ilə Asiya təsirli maddələrlə sakitləşdirici ağ çay toneri hazırlayın. Sağlam dəri içəridən başlayır və limonla sadə bir su qarışığı içmək gözəlləşdirici təsirlərə başlayacaq.

Resept: Fransız mətbuatında 1 çay qaşığı nanə çay yarpağı, 4 çay qaşığı ağ çay yarpağı və frac12 stəkan qaynadılmış distillə edilmiş su və 2 damla lavanda yağı birləşdirin. Sərinləmək üçün bir şüşə qaba tökməzdən əvvəl 10 dəqiqə dik qoyun. 4 oz sprey şüşəsi atomizerini doldurmaq üçün kifayət qədər aloe vera jeli ilə birləşdirin. Suvarmadan əvvəl soyuducuda saxlayın.

Yendən hamar, parlaq ayaqları və qolları ortaya çıxarmaq üçün hər hansı bir və bütün ölü dərini çıxarmaq üçün kifayət qədər güclü bir toxuma qarışığı olan Yendən daha hamar olan bu Asiyadan ilhamlanmış bədənin böyük bir hissəsini çırpın. Hindistancevizi südü nəmləndirici, sağlam yağlarla doludur və zəncəfil iltihabı azaldır və dərini detoksifikasiya edir. Yen izah edir: "Pirinç dənələri əla bir təbii aşındırıcıdır". "Pirinç nişastası zədələnmiş və qıcıqlanmış dərini sakitləşdirməyə kömək edir."

Resept: Birlikdə qarışdırın və 12 stəkan düyü (bir qarışdırıcıda doğrayın), & frac12 fincan hindistan cevizi südü, frac14 stəkan qəhvəyi şəkər və 1 və frac12 qaşığı zəncəfili bir pasta halına gətirin. Qarışığı dairəvi hərəkətlərlə əllərinizlə ovuşdurun. Bir neçə dəqiqədən sonra ovucu bütün bədəni cilalayacaq.

Beverly Hills estetikası Gina Mar & iacute-dan bu dodaq qoruyucuları qarışdırın və mükəmməl üz və mdash ovucu üz və bədən üçün ayrılmadı.

Resept: Kiçik bir qabda 1 çay qaşığı hindistan cevizi yağı, 1 çay qaşığı çiy bal, 2 xörək qaşığı çiy şəkər və bir stəkan limon suyu qarışdırın. Yeni bir diş fırçası ilə qarışığı yumşaq dairəvi hərəkətlərlə tətbiq edin. Durulayın və sevdiyiniz dodaq balzamı ilə izləyin. Limon fanatı deyilsən? Mar & iacute, həmçinin 2-3 yemək qaşığı əzilmiş yulaf, 1 çay qaşığı bal və frac12 çay qaşığı alma sirkəsi və bir damla çay ağacı yağı qarışığını tövsiyə edir.

Yen -in yaşlanmayan dərilər üçün gizli resepti nənəsinin təzə papaya, yunan qatığı və digər qidalı maddələrdən hazırladığı maskasıdır. Yuyunduqdan sonra adi üz nəmləndiricisini tətbiq etməyi məsləhət görür. Papayanın tərkibindəki alfa-hidroksi turşuları, yumurtanın zülalları yüksək olan təbii bir aşındırıcı rolunu oynayır və dərinin bərpasına və məsamələrin sıxılmasına kömək edir.

Resept: 12 təzə papaya (toxum çıxarılıb kəsilmiş), 1 xörək qaşığı düz yunan qatığı, 1 xörək qaşığı ağ çay (dəmlənmiş və soyudulmuş), 1 yemək qaşığı təzə limon suyu və bir qida prosessorunda bir üzvi yumurta ağı qarışdırın (və ya çəngəl istifadə edin) bir pasta meydana gətirənə qədər. İlıq su ilə durulamadan əvvəl 20-30 dəqiqə üzünüzə və boynunuza gevşetin.

Bal və şəkərli üz ovucu ilə evdə gözəllik rutininizi dadlandırın. Grand Residences Riviera Cancun spa müdiri Arelli Soriano, "Bu evdə hazırlanan aşındırıcı, ölü hüceyrələri çıxararkən dərini qidalandırmağa kömək edir" deyir. Həssas dəriniz varsa, bu resepti atlayın: Şəkər çox sərt ola bilər.

Resept: Kiçik bir qabda 1/2 fincan qəhvəyi şəkər və 3 xörək qaşığı bal qarışdırın və qalın bir pasta yaranana qədər qarışdırın. Seçdiyiniz iki xörək qaşığı yağı (zeytun, badam və ya hindistan cevizi) əlavə edin və bir az daha yüngül etmək üçün pasta ilə birləşənə qədər qarışdırın. Hamuru təmiz dəriyə yayın və üzünüzə, boynunuza və dekolteinizə sürtün. Beş -on dəqiqə saxlayın və isti su ilə yuyun. Eyni təsir üçün bədəndəki hər hansı bir ovucu istifadə edə bilərsiniz.

Aloe vera günəş yanığından daha çox faydalıdır: "Dərini qoruyan faydalarla doludur. Güclü bitki dərini yumşaq və parlaq etmək üçün iltihab əleyhinə, antiseptik və nəmləndirici xüsusiyyətlərdən ibarətdir" deyir Ximena Pompa, spa. Sofitel Mexico City Reforma'nın direktoru. Aloe veranın üz maskasında istifadəsi qıcıqlanmış dərini sakitləşdirə bilər, həm də dolğunlaşdırıcı və parlayan gücləndirici təsir göstərə bilər.

Resept: Şəkər həll olunana qədər 1/2 xörək qaşığı badam südünü bir kaşığı qəhvəyi şəkərlə qarışdırın. Dörd yemək qaşığı (təxminən) aloe vera suyu və ya jel əlavə edin. Qarışığı üzünüzə çəkin, 15-20 dəqiqə saxlayın və isti su və yumşaq bir dəsmal ilə silin.

OleHenriksen Üz/Vücut Spasının prezidenti və sahibi Vance Soto-dan DIY xiyar maskası ilə eyni zamanda yaxşı istirahət etmiş görünün. "Xiyarın qızardılması aktiv fermentləri sərbəst buraxacaq" deyir Soto. "Bu göz maskası dərinin bu incə sahəsini sakitləşdirərək sakitləşdirdiyi üçün şişkinlik və allergiyaya kömək edəcək."

Resept: Üşüdün xiyar və boşqabın üstündəki kağız dəsmalın üzərinə sürün. Qızartmağı bitirdikdən sonra parçaları burrito kimi sarın və sıxın. Başınızı arxaya qoyun və dərhal sakitləşdirici təsir göstərmək üçün bağlı gözlərə çəkin.


Kollagen haqqında nə qədər böyükdür?

#1 Sağlam dəri, saç və dırnaqları təşviq edir. Kollagen dəri üçün vacib bir tikinti blokudur və dərinin tonlanmış və elastik qalmasına kömək edir. Kollagen bədəndəki zülalın təxminən 30% -ni və dəridəki zülalın təxminən 70% -ni təşkil edir. Dərinin təməlini təmin edən dermis, dəridəki əsas kollagen qaynağıdır. Dəriyə elastiklik və elastiklik verən budur. Kifayət qədər miqdarda kollagen əldə etmək dərinizin ən yaxşı görünməsini təmin edə bilər. Saçların və dırnaqların böyüməsini də dəstəkləyir.

#2 Həzmi və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir. Mədə -bağırsaq traktının hamısı öz işini düzgün yerinə yetirmək üçün keçirici bir maneəyə ehtiyacı olan dəridən hazırlanır. Bu hüceyrələr mümkün qədər sağlam saxlanılmalıdır. Kollagendə olan iki amin turşusu olan glutamin və glisin sağlam bağırsaq üçün çox vacibdir. Qlutamin bağırsaqda hüceyrə çoxalması və bağırsaq traktını meydana gətirən yeni hüceyrələrin və toxumaların sağalması və böyüməsi üçün vacibdir. Glisin, yağların həzminə kömək etmək üçün safra istehsalına kömək edir və mədə ifrazını təşviq edərək qidanın parçalanmasına kömək edir.

#3 Oynaq və sümük sağlamlığını dəstəkləyir. Sümüklər, bağlar, tendonlar və skelet əzələləri zülallardan ibarətdir. Böyük ölçüdə bu protein kollagendir. Kollagen takviyesi qığırdaq saxlamaq və qurmaq və yaşlandıqca sümük sıxlığını dəstəkləmək üçün faydalı ola bilər.

#4 Detoksifikasiya. Glisin glutatyonun xəbərçisidir. Glutatyon, qaraciyərin detoks yolları vasitəsilə təsirli və etibarlı bir detoksifikasiyadan məsul olan bir antioksidandır. Bir çox adamda glisin çatışmazlığı var və kollagende bol olur. Salam, xoşbəxt qaraciyər!


Qış mövsümü üçün təbii dəriyə qulluq göstərişləri:

Beləliklə, hazır olduğunuzda, gəlin qış dərisinə qulluq üçün bəzi gözəl məsləhətlərə nəzər salaq.

1. Zeytun yağı

Zeytun yağının tərkibində A və E vitaminləri və yağ turşuları var. Dərini nəmləndirməyə və elastikliyini qorumağa kömək edən yumşaldıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Zeytun yağı, sərbəst radikalları yox edən, rəngsizləşməni və digər zərərləri önləyən antioksidanlarla zəngindir.

Necə: Salatlarınıza əlavə edə bilərsiniz, yemək bişirə bilərsiniz və ya bir az da alıb dərinizə çəkə bilərsiniz.

2. Avokado

Avokadonun tərkibində A, C və E vitaminləri kimi bir çox faydalı maddələr var. Dərinin nəm almasına və saxlamasına kömək edən mono doymamış yağlar da var. Ölü dəri hüceyrələrini dəridən təsirli şəkildə çıxarırlar. Qida maddələrini bərpa etmək üçün avokado dəriyə dərindən nüfuz edir. Dəri üçün vacib olan qan dövranını artırmağa da kömək edir. Avokadonun tərkibində olan glutamin amin turşusu dərinizi təmizləyir və ətraf mühitin sərt faktorlarına qarşı kifayət qədər qoruma təmin edir.

Necə: Mükəmməl bir avokado sarsıtmaq, salatınıza əlavə etmək və hətta guacamole etmək olar.

3. Qreypfrut

Qreypfrut C vitamini ilə zəngindir. C vitamini bir çox dəri xəstəlikləri ilə mübarizədə kömək edir. Qreypfrutlar dərini hamar saxlamağa kömək edən və ultrabənövşəyi şüalardan qoruyan likopenlə də zəngindir.

Necə: Mükəmməl bir avokado sarsıtmaq, salatınıza əlavə etmək və hətta guacamole etmək olar.

4. Brokoli

Brokoli dəriyə yaxşı təsir edən çarmıxlı bir tərəvəzdir. A və C vitaminləri ilə zəngindir. A vitamini dərinin sağlam olmasına kömək edir və yara izlərini azaldır. C vitamini kollagen istehsalını qorumağa kömək edir. Brokkoli də quru və ləkəli ləkələri azaltmağa kömək edən B vitaminləri ehtiva edir.

Necə: Bəzi badam parçaları ilə bir fincan şorba hazırlayın. Salatanıza bir az brokoli atın, hətta adi tərəvəzlərinizə də əlavə edin. Özünəməxsus dadını əlavə edəcək.

5. Yerkökü

Havuç, qış mövsümündə dəri üçün lazım olan super qidalardan biridir. A vitamini və digər antioksidanlarla zəngindir, dərini sağlam, qidalandırıcı və parlaq edir. Bu antioksidanlar qırışlarla, rəngsizləşmə və yara izləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Yerkökü də dərini sərt günəş şüalarından qoruyan likopen ehtiva edir.

Necə: salatlarınıza əlavə edin, şirəsi yeyin, hətta rəndələnmiş yerkökü, yüngül bir temperləmə və bir az keşniş yarpağı olan bir tərəvəz hazırlayın.

6. Ispanaq

Parlaq bir dəriyə sahib olmaq üçün zəngin bir dəmir mənbəyi olmağın yanında, ispanaq da mütləq olmalıdır. Yaşıl yarpaq qidalanma anbarıdır. Tərkibində A və C vitaminləri və hər cür dəri infeksiyasının qarşısını alan antioksidanlar var. Ispanaq dəmirlə zəngindir və anemiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir və solğun dərinizə rəng qatır.

Necə: İsti ispanaqlı krem ​​şorbası yeyin və ya ispanaq və pendir parataları hazırlayın. Təzə paneer ilə zəngin aromatik ispanaq sosu bluesdən uzaqlaşdırır.

7. Badam

Badem, dərini nəmləndirən və quruluğun qarşısını alan təbii yumşaldıcılardır. Günəşin zərərli UV şüalarından dərini qorumağa kömək edən E vitamini ilə də zəngindir. Badem, dərinizdə yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparan bir çox antioksidan ehtiva edir.

Necə: Hər gecə 4-5 badamı isladın və ertəsi gün səhər yeyin.
Şorba və salatlarınıza badam dilimləri əlavə edin. Ən yaxşısı badam halvası olsun.
Dəri üçün hazırlanan bu yemək qış mövsümünə uyğun gəlir.

8. Yaşıl Çay

Yaşıl çay sərbəst radikalları yox edən və qabıqlı dərinin qarşısını alan antioksidanlarla zəngindir. Antioksidanlar incə xəttləri və qırışları azaltmağa da kömək edir.

Necə: Nahardan sonra bir fincan yeyin. Yavaş sürüşün və isti gəzintidən zövq alın.

9. Tünd şokolad

Tünd şokolad dərinizin gözəl və gözəl görünməsi üçün ən yaxşı qidalardan biridir. Tərkibində qış aylarında dərinin parlamasına kömək edən flavonollar var. Dərinizə təbii olaraq günəşdən qorunma da təklif edir.

Necə: Nahar və ya şam yeməyindən sonra bir parça yeməyi mükəmməl edər. Günorta qəlyanaltı olaraq bir az tünd şokoladlı granola da seçə bilərsiniz. Kimsə sizin şokolad yeməyinizə təəccüblənirsə, dərinizin bu yeməyi sevdiyini söyləyin.

10. Blueberry

Antioksidanlar baxımından yüksək olan superfooddur və sərbəst radikalları azaltmağa kömək edir.

Necə: Günə başlayarkən bir ovuc qəlyanaltı. Salatanıza bir az əlavə edin və ya bir az təzə yaban mersini mürəbbəsi hazırlayın və çörəyinizə/rotinizə sürtün.

Bu qış dəriyə qulluq göstərişlərinə səbirli olmağı və zövq almağı unutmayın! Davam et, işıq saç.


10 3-Tərkibi Smoothies

Yuxarıdan aşağıya, soldan sağa: Mandalina Ananaslı Muz, Çiyələkli Fıstık Ezmesi, Havuç Mango Hindistancevizi, Ananaslı Kireç Zəncəfil, Albalı Yaban Mersini Qalası, Albalı Mango Qatığı, Moruqlu Banana Chia, Zoğallı Ananas Ispanağı, Yaban Mersini Şokoladı, Mango Berry Coconon

1. Naringi Ananas Bananı

2 mandalina (soyulmuş və parçalanmış), 1/2 fincan dondurulmuş ananas, 1 dondurulmuş banan. 1/2 ilə 1 stəkan maye ilə qarışdırın.

2. Fıstıq Yağı Çiyələk

1 stəkan dondurulmuş çiyələk, 1 böyük banan (dilimlənmiş), 1-2 xörək qaşığı fıstıq yağı. 1/2 ilə 1 fincan maye ilə qarışdırın.

3. Havuç Mango Hindistancevizi

1 böyük havuç (rəndələnmiş), 1 stəkan dondurulmuş manqo, 1-2 xörək qaşığı şəkərsiz doğranmış hindistan cevizi. 1/2 ilə 1 fincan maye ilə qarışdırın.

4. Zəncəfil Pina Colada

2 stəkan dondurulmuş ananas, 1 əhəng (soyulmuş və dilimlənmiş), 1/2 düymlük zəncəfil parçası (incə dilimlənmiş). 1/2 ilə 1 stəkan maye ilə qarışdırın.

5. Albalı Blueberry Kale

1 cup kale, 1 cup cherries, 1/2 cup blueberries. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

6. Cherry Mango Yogurt

1 cup diced mango, 1 cup frozen cherries, 1/2 cup plain unsweetened yogurt. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

7. Raspberry Banana Chia

1 1/2 cups frozen raspberries, 1 large banana (sliced), 1 Tablespoon chia seeds. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

8. Cranberry Pineapple Spinach

1 1/2 cups pineapple, 1/2 cup cranberries, 1 cup spinach. Blend with 1/2 to 1 cup liquid. (Can substitute another berry for the cranberries.)

9. Banana Blueberry Chocolate

1 large banana (sliced) 1 cup blueberries, 1 Tablespoon cocoa powder. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

10. Mango Berry Coconut

1 cup mixed berries, 1 cup mango, 2 tablespoons unsweetened shredded coconut. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.


Videoya baxın: Sepkili uz ucun maska Ev seraiti (Yanvar 2022).