Yeni reseptlər

Sağlam Uşaq Dostu Smoothies

Sağlam Uşaq Dostu Smoothies

Ailənizin ən kiçik üzvlərini kifayət qədər tərəvəz və meyvə yeməyə təşviq etmək bəzən - tamam, hər zaman - bir qədər çətin ola bilər. Biri ən asan və ən sadə bir dəstə təzə, sağlam məhsulu diyetlərinə uyğunlaşdırmağın yolları? Smoothies. Ləzzətli, hamar və şirin, bir içki tərəvəz verildikdən sonra xidmətlə doldurula bilər və övladlarınız onları belə hiss etməyəcək.

10 Uşaq Dostu Smoothies (Slayd Şou)

Smoothie -lərimizin çoxu şirinliyi üçün yalnız meyvə istifadə edir, ancaq uşaqlarınızın daha güclü bir şirin dişi varsa, bir çox variant var. Əlavə şirinlik üçün adi şəkər tökmək əvəzinə, aşağı glisemik indeksi olan hindistan cevizi şəkərini, balını və ya lucuma tozunu qarışdırmağa çalışın. Qəhvəyi bir şəkər ləzzəti üçün, hər zaman bir az bal əlavə edə bilərsiniz, bu da dəmir tərkibinin artırılmasının əlavə faydasına malikdir.

Hal -hazırda hər kəsin kələm ilə bu qədər məşğul olmasının bir səbəbi var: doludur 45 fərqli flavonoid, antioksidanlarla dolu və liflə dolu - bu, uşaqlarınızın pəhrizinə daxil etmək üçün əla bir tərkib hissəsidir, ancaq özlüyündə maddələr bibərli, acı kir kimi dadılır, bu da tam olaraq uşaq maqniti deyil. Bunun yolları haqqında əvvəllər yazmışdıq həqiqətən içmək istədiyiniz kale smoothies edin - kələm ləzzətini maskalamaq üçün bəzi əla fəndlər var. Sadə bir həll yarpağın acı dadını yumşaldan kələm qabaqcadan dondurmaqdır. Dadını gizlətmək üçün kəskin, şirin meyvələri - xüsusən ananas və çiyələkləri daxil edin. Badam, kaju və ya fıstıq yağı da zülalı artırarkən ləzzəti maskalaya bilər.

Aşağıdakı reseptlər yalnız təkliflərdir; blenderinizlə oynayın və ailənizin hansı tutarlılıq və birləşmələrdən zövq aldığını anlayın. Bəzi uşaqlar daha qalın bir smoothie xoşlayırlar, demək olar ki, bir sarsıntı tutarlılığı, digərləri isə hamarlıqlarını çox incə olduqları üçün praktik olaraq şirələrə üstünlük verirlər. Həmişə maddələrinizi özünüzün və uşaqlarınızın seçimlərinə uyğun olaraq düzəldə bilərsiniz. Çağırdığımız bütün müxtəlif südlər (badam, soya, hindistan cevizi, süd), uşağınızın ehtiyaclarına və allergiyasına görə bir -birinin əvəzinə verilə bilər.

Qeyd: Bu reseptlərdən bəziləri 12 aydan kiçik uşaqlar üçün tövsiyə edilməyən bal tələb edir.

O qədər şirin və ləzzətlidir ki, uşaqlarınız bu içkinin nə qədər sağlam olduğunu belə bilməyəcəklər: zülal, D vitamini və C vitamini ilə doludur, bu onlara verməkdən zövq alacağınız bir müalicədir.

Kremli Smoothie Resepti

O qədər şirin və ləzzətlidir ki, uşaqlarınız bu içkinin nə qədər sağlam olduğunu belə bilməyəcəklər: zülal, D vitamini və C vitamini ilə doludur, bu onlara verməkdən zövq alacağınız bir müalicədir.

Kremli Smoothie Tarifimiz üçün bura vurun

Şokoladlı-Badamlı Smoothie Resepti

Bu smoothie desertə bənzəyir, amma həqiqətən flavonoidlər, E vitamini və tonlarla zülal ilə doludur. Əks halda sizə deməyəcəyik.

Şokoladlı Badamlı Smoothie Tarifimiz üçün bura daxil olun

Jess Novak Gündəlik Yeməyin İçki Redaktorudur. Onu Twitter -də izləyin @sevgi


Uşaqlar üçün Yaşıl Smoothie Necə Hazırlanır

Yaşıl Smoothie, Yaşıl Smoothie və Albalı Ananaslı Smoothie kimi, təzə meyvə və tərəvəzləri uşaqlarımıza və böyüyən bədənimizə necə çevirəcəyimizi tamamilə dəyişdirə bilər.

Bu yazı, uşaqların həqiqətən bəyənəcəyi ardıcıl-böyük yaşıl smoothies etmək üçün bilməli olduğunuz hər şeyi öyrədir! Əvvəlcə qidalanmadan danışaq.


2. 15 uşaq dostu sağlam güveç tərifləri


Ən Yaxşı Sağlam Uşaq Dostu Reseptlər
15 uşaq dostu sağlam güveç təriflərindən
. Mənbə Şəkil: www.superhealthykids.com. Ətraflı məlumat üçün bu saytı ziyarət edin: www.superhealthykids.com

Yalnız uşaq dostu olmayan yeməklər hazırlamağa çalışıram, amma yoldaşımın uzun saat işlədiyini və tez -tez uşaqlarımızın arxasında yediyini nəzərə alaraq yenidən qızdırmaq asandır. İstəsəniz, daha az yağlı pendirdən və daha çox turkeydən istifadə edin.


Bu Superfoodlardan çəkinin və ya məhdudlaşdırın

Bəzi maddələrin sizin üçün qidalanma gücləri olması, uşaqlarınız üçün mütləq əla olduğu anlamına gəlmir. Sağlam qidaların çoxu yaxşıdır, ancaq uşaq dostu smoothies hazırlamaqdan çəkinməli və ya məhdudlaşdırmalı olduğunuz bir neçə superfood var. Məsələn, kakaonun tərkibində çox miqdarda zərər verə biləcək stimullaşdırıcı birləşmələr var. Çox gənc uşaqlar və körpələr üçün kakaodan tamamilə çəkinin. Böyük uşaqlarınız üçün az miqdarda istifadə edin. Kakao istifadə etməkdən narahat olsanız, keçiboynuzu əvəz edə bilərsiniz.

Ehtiyatlı olmanız lazım olan başqa bir superfood macadır. Bu dərman kökü uzun müddət cinsi funksiyanı və libidonu yaxşılaşdırmaq üçün əlavə olaraq istifadə edilmişdir, yəni hormonlara təsir edir. Uşaqlar üçün təhlükəsiz olub olmadığına dair sübutlar məhduddur, buna görə də çox kiçik uşaqlarla istifadə etməyin. Yaşlı uşaqlara az miqdarda vermək yaxşı olar.

Zülal, vitaminlər, minerallar və antioksidanlarla dolu mavi-yaşıl yosun olan Spirulina, böyüklər üçün əla bir smoothie əlavəsidir. Uşaqlarda spirulinanın təhlükəsizliyi əsasən yoxlanılmamışdır. Maca kimi, böyük uşaqlara az miqdarda vermək yəqin ki yaxşıdır.

Bal, smoothies üçün əla təbii tatlandırıcıdır və 12 aydan yuxarı uşaqlar üçün yaxşıdır. Bir yaşa qədər olan körpələr baldan bir botulizm infeksiyası inkişaf etdirə bilər. Botulizmə səbəb olan bakteriyaların sporları bəzən balda olur. Gənc körpələr onlardan müdafiə oluna bilməz, ancaq yaşlı körpələr, uşaqlar və böyüklər müdafiə edə bilərlər. Körpələrdə içərisində bal olan hər hansı bir məhsuldan çəkinmək lazımdır.


Uşaq Dostu Yaradıcı Smoothies

Smoothiesi əyləncəli etmək ən hamar TikTok səhifəsi ilə başlaya bilər. Təxminən dörddə bir milyon izləyicisi olan hesabda canlı rəngli smoothies, sadə resept maddələri və heyrətləndirici qarışdırıcı videolar var. Çəhrayı bir limonadlı smoothie qabından  su pərisi və aposs quyruğu ilə tamamlanmış, meyvə ilə örtülmüş bir təbiət və apos dənli hamarlığa qədər çox geniş seçim imkanı təqdim edir. Smoothie -lərin qarışmasını seyr edin və ya videolar ilə birlikdə öz qarışıqlarınızı yaradın, həm də sağlam seçimlər üçün çoxlu meyvə və tərəvəz tapa bilərsiniz. Hər bir smoothie və ya smoothie qabı video addımlarla hazırlanır: xidmət etməzdən əvvəl maddələr, qarışdırmaq və bəzəmək.


Asan Smoothie Tarifləri

Əyləncəli fikirlərimizin və ən çox sevdiyimiz yemək bloggerlərindən olan bu uşaq dostu smoothie reseptlərini sınayın. Tərəvəzləri gizlədərkən uşaqlarınızın sevimliləri üçün maddələr dəyişdirin, hətta dadına baxmayacaqsınız. Qarışdırdıqda və xatırladığınız zaman unutmayın ki, ideal smoothie resepti belədir: Protein + meyvə + tərəvəz + yağ + maye + təbii tatlandırıcı (isteğe bağlı)

Şokoladlı Blueberry Smoothie

2 qaşıq Şokoladlı Sağlam Boy Protein Tozu

1/2 fincan dondurulmuş yaban mersini

1/2 fincan dondurulmuş doğranmış ispanaq

1/2 fincan süd və ya süd əvəzedicisi

Ləzzətli Fıstıq Yağı, Şokolad və Banana Smoothie

2 qaşıq Sağlam Boylu Şokolad

1 xörək qaşığı fıstıq yağı (hər hansı bir qoz yağı istifadə edə bilərsiniz)

Qeyd: Buna tərəvəz əlavə etməyi unutmayın!

Pambıq konfet hamuru

2 stəkan dondurulmuş çiyələk

1/2 fincan dondurulmuş gül kələmi

1/2 fincan düz və ya vanil qatıq

Zülallı Çiyələkli Banana Smoothie

2 qaşıq vanil Sağlam Boy toz

Qeyd: Buna tərəvəz əlavə etməyi unutmayın!

Paleo Pina Colada Smoothie

2 stəkan təzə və ya dondurulmuş ananas parçaları

2 stəkan konservləşdirilmiş hindistan cevizi südü

1/2 böyük əhəng suyu və qabığı

1/2 fincan şəkərsiz doğranmış hindistan cevizi

Təzə ananas istifadə edərkən 1/2 fincan buz

İsteğe bağlı olaraq 2 qaşıq vanil protein tozu

Qeyd: Buna tərəvəz əlavə etməyi unutmayın!

Şaftalı Quinoa Smoothie Tərkibi

1/4 fincan bişmiş və soyudulmuş quinoa

1 fincan şaftalı və ya vanil qatığı

Qeyd: Buna tərəvəz əlavə etməyi unutmayın!

Uşaqlar üçün Sağlam Yaşıl Smoothie

1/4 fincan ananas suyu konservləşdirilmiş ananasın suyundan istifadə edir

1 fincan təzə körpə ispanaqla dolu

Qeyd: *Təzə ananas istifadə edirsinizsə, ananas suyunu buraxın, suyu 3/4 fincana qədər artırın və bir çay qaşığı bal əlavə edin. Və buna zülal əlavə etməyi unutmayın. Sağlam Boy Vanilini sınayın!

Portağal Kremli Smoothie

2 qaşıq Vanil Sağlam Boy Protein Tozu

1/2 fincan süd və ya süd əvəzedicisi

Şokoladlı Ispanaqlı Smoothie

1-1/2 yemək qaşığı tünd şokoladlı kakao tozu

1/2 fincan dondurulmuş yaban mersini

Qeyd: Bu resept iki porsiyon təşkil edir.

Yulaf ezmesi Səhər yeməyi Smoothie

1/4 fincan köhnə yulaf (çiy)

1/2 fincan yunan qatığı

3/4 fincan dondurulmuş çiyələk və ya ½ fincan dondurulmuş yaban mersini

3/4 fincan seçilmiş süd (süd, badam və s.)

Qeyd: Buna tərəvəz əlavə etməyi unutmayın!


Nəticə

Uşaqlar üçün bu smoothies hər yaş üçün əladır. Körpəniz yaşıl bir smoothie sevə bilər və həyat yoldaşınız toddler smoothiesini bəyənə bilər ... hey, doğru olan nə olur? Burada demək istədiyim budur ki, bütün hamar yeməklər hər yaşda, hamilə və əmizdirən analar üçün təhlükəsizdir!

Ailənizi daha sağlam yemək istəsəniz, uşaqlar üçün bu sağlam şirniyyatlarla başlamağa çalışın. Mükəmməl qəlyanaltılar və desertlər və hətta yeməklər hazırlayırlar (onlar doyurucu və qidalıdır!)

Uşağınızın ən çox sevdiyi şeyləri eşitmək istərdik, bir smuzi içərək şəklini çəkib İnstaqramda yerləşdirin, məni (@audreyjohns) etiketləməyinizə əmin olun, belə ki balacalarınızı sağlam yemək üçün sevindirə bilərəm. Sizi də alqışlayacağam! XO


Tropik Kale Smoothie

  • Müəllif: Ciara Attwell @ Fussy Eater
  • Hazırlıq müddəti: 2 dəq
  • Ümumi Vaxt: 2 dəq
  • Verim: 11 x
  • Kateqoriya: İçkilər
  • Mətbəx: Avropa

Təsvir

Kələm, ananas, mango və qovun ilə dolu ləzzətli süd pulsuz smoothie. Günə super dadlı və sağlam bir başlanğıc!

Tərkibi

  • 2 fincan təzə kələm
  • 1 fincan dondurulmuş ekzotik tropik meyvə (mango, ananas, qovun və s.)
  • 1/2 dondurulmuş banan
  • 1 stəkan hindistan cevizi südü
  • 1 stəkan hindistan cevizi suyu

Təlimatlar

Bu resepti bəyənmisinizsə, zövq ala bilərsiniz:


Uşaqlar üçün Sağlam Smoothies

Dondurulmuş meyvə, təzə banan və hətta bəzi gizli gizli tərəvəzlərin qarışığından istifadə edərək dörd fərqli ətirli hamar hazırladım!

Bütün bu smoothies bütün ailə üçün səhər yeməyinin bir hissəsi və ya hətta günortadan sonra qəlyanaltı kimi xidmət etmək üçün idealdır.

Aşağıdakı tam reseptləri hazırladım və tam olaraq necə hazırladığımı göstərən videomu yoxlayın!

Quinoa Berry Smoothie

Hazırladığım ilk smoothie bu ləzzətli Quinoa Berry Smoothie idi. Təzə giləmeyvələrdən daha əlverişli və əlverişli dondurulmuş giləmeyvə istifadə etdim. Xüsusilə ilin bu vaxtında əlavə bir protein artımı üçün quinoa və yunan qatığı da bişirilir.

Tropik Yaşıl Smoothie

İkinci smoothie, həqiqətən ləzzətli Tropik Yaşıl Smoothie idi. Meyvələri çox şirin etdiyinə görə uşaqlar üçün ispanağı gizlətmək üçün mükəmməl hamarlıqdır!

Yerkökü və Portağal Smoothie

Növbəti yerdə ən çox sevdiyim Havuç və Orange Smoothie var. Havuç, mango, kivi və balqabaq olan Waitrose ’s Sunshine Smoothie Mix istifadə etdim.

Sonra bir az bişmiş yerkökü və bir az portağal suyu əlavə edərək dadlı bir içki əlavə etdim ki, səhər addımınızda bahar qoyacaqsınız! Əlavə edilmiş lif və omeqa 3 üçün bir neçə qızıl kətan toxumu da əlavə etdim.

Şokoladlı Chia Smoothie

Dördüncü və son smoothieim bu Chocolate Chia Smoothie -dir. Şokoladlı süd sarsıntısına bənzəyir! Amma zülal, lif və omeqa 3 ilə doludur və uşaqlar üçün günortadan sonra ləzzətli bir yemək hazırlayır!

Waitrose Yaxşı Sağlamlıq haqqında daha çox məlumat üçün resept fikirləri və ilhamla birlikdə veb saytlarına baxın.

Videomu da yoxlamağı unutmayın:

İmtina: Waitrose ilə bu kampaniyada işlədiyim vaxta görə kompensasiya almışam, amma bütün düşüncələr və fikirlər dürüstdür və özümə aiddir.

Bu reseptlərdən hər hansı birini sınayırsınızsa, aşağıda mənə bir şərh və ulduz reytinqi qoyun.

İnstaqramda da şəkillərinizi mənimlə paylaşa bilərsiniz. Həmişə yaradıcılığınızı görməyi sevirəm!


Uşaqlar üçün Sağlam Smoothies Cəlbedici etmək üçün göstərişlər

Övladlarınızın sağlam smoothiesə bağlanmasını təmin etmək istəyirsinizsə, burada istifadə edə biləcəyiniz bir neçə fənd var.

  1. Uşaqlarınızı smoothies ilə tanış edərkən, maddələrin zövqlərinə uyğun olduğundan əmin olun. Şokoladı sevirlərsə, bir parça meyvə ilə şokolad ətirli bir smoothie hazırlayın.
  1. Smoothie ideyasını həyəcanlandırın - uşaqlarınızı bu prosesə cəlb edin. İçmələri şərtilə, istədikləri meyvələrdən smoothie hazırlasınlar. Hazırladıqları smuzinin yeməli olduğuna əmin olmaq üçün onlara yol göstərin.
  1. Çocuğunuz tərəvəz yeməyi sevmirsə, tərəvəzlərin dadını meyvə və ya krem ​​və ya qatıq kimi süd məhsulları ilə gizlədə bilərsiniz. Məsələn, smoothie -yə brokoli və ya ispanaq əlavə etmək istəyirsinizsə, çiyələk, banan və ya qreypfrut əlavə edərək şirin və dadlı bir ləzzət verə bilərsiniz.
  1. Yaz aylarında şirniyyatları əyləncəli etmək üçün onlardan popsicles hazırlaya bilərsiniz.

Smoothies, uşağınızın diyetinə daha çox meyvə və tərəvəz daxil etməyin əla bir yolu ola bilər. Uşağınız təlaşlı bir yeyəndirsə, smoothies uşağınızın son yemək zamanı masada qoyduğu yeməyi doldurmağa kömək edə bilər. Süni rəngləndiricilərdən və tatlandırıcılardan uzaq duraraq hamarlıqları sağlam saxlamağı unutmayın. Təbii saxlamaq uşağınızın sağlamlığı üçün ideal seçimdir.

Uşaqlar üçün sağlam smoothies üçün reseptlərimizi sınayın və fikirlərinizi bizə bildirin! Aşağıdakı şərhlər bölməsində bizə yazın.


Videoya baxın: عصائر للرضع ومشروبات للطفل من عمر اربع شهور مهم جدا لتغذية طفلك (Dekabr 2021).