Yeni reseptlər

Ən Sağlam McDonald's Menyu Məhsulları

Ən Sağlam McDonald's Menyu Məhsulları

Qızıl tağların altında təəccüblü dərəcədə sağlam variantlar var

Satdıqlarının hamısı yağla yağlanmır.

Çox səy göstərməsinə baxmayaraq, insanlar sağlam bir yemək istədikdə hələ də McDonald's -a baxmırlar. Sağlamlıqdakı nüfuzu qarışıqdır, baxmayaraq ki, insanların beynəlxalq fast food zənciri haqqında bilmədikləri şey qidalanma nəzərə alınmaqla menyusuna bir çox dəyişikliklər etməsidir.

Ən Sağlam McDonald's Menyu Məhsulları Qalereyası

Şəkərli südlü kokteyllər və pastırma ilə yığılmış hamburgerlər kimi açıq-aşkar sağlam olmayan əşyalara baxdıqda, McDonald'sda daha yüngül seçim etmək üçün bir çox imkanlar var. Yəqin ki, McDonald's ziyarətinizə sifariş vermək istədiyiniz bir növ yeməklə gedəcəyinizi bilirik. Məsələn, bir burger istəsəniz, salat sifariş etməyinizi söyləməyimizdən məmnun ola bilməzsiniz. Həm də tərəvəzdən ibarət salat qabını donuz əti olmayan səhər yeməyi sendviçi ilə müqayisə etmək heç də düzgün deyil. Menyunun hər bir kateqoriyasına baxdıq və hər birindən ən sağlam variantları seçdik.

Maddəni sağlam edən nədir? Yaxşı, bu müzakirə mövzusudur. Ancaq ümumiyyətlə təsəvvür edirik ki, fast food yeməklərini ziyarət edərkən kalori, doymuş yağ, sodyum və əlavə şəkərləri məhdudlaşdırmaq və yediyiniz qidaların qidalanmasını artırmaq istəyirsiniz.

McDonald's bütün bu məlumatları onlayn olaraq siyahıya alır; Bütün qidalanma məlumatları üçün Amerika menyularına müraciət etdik, buna görə də dünyanın hər yerində McDonald'sda yemək istəyirsənsə bu fərqli ola bilər. Özünüzü burada axtara və ya menyudakı ən sağlam maddələr siyahımıza müraciət edə bilərsiniz.


McDonald's Bizsiz Daha Sağlam Olur

McDonald'sın ləzzətli olduğunu inkar etmək olmaz.

Ancaq bel xəttinizi izləməyə gəldikdə, Big Mac və McNuggets heç vaxt sizin dostunuz deyil.

Cəmiyyət getdikcə sağlamlıq şüuruna çevrildikcə, daha çox insanın daha sağlam qida seçimlərindən uzaqlaşdığı görünür. Ancaq indi McDonald's, klassik fast -food yeməklərinin klassik kolleksiyasına bəzi sağlam dəyişikliklər edərək, ac qəlblərini geri qaytarmağa çalışır.

Düzdür. McDonald's, menyu maddələrinin yarısından çoxunun tərkib hissələrini düzəldir, yəni ən sevdiyiniz qəlyanaltıların çoxu bu incə dəyişikliklərdən təsirlənəcək.

Yeni və təkmilləşdirilmiş McDonald's menyusu üçün nələr hazırlanır:

Antibiotiklərlə müalicə olunan toyuqdan istifadənin dayandırılması.

Toyuq McNuggets, McChicken sendviçləri və Premium Ayran Xırtıldayan Toyuq sendviçləri kimi menyu maddələri insanlara antibiotik verilməyən toyuqdan hazırlanacaq.

Heyvanlara çoxlu antibiotik verilməsi bakteriyaların müqavimətində rol oynaya bilər və dərmanı daha az təsirli edə bilər.

Qırmızı yarpaqlı kahı və yerkökü qarışdırırıq.

McDonald's, bu iki tərəvəzi menyusundakı bütün salatlara əlavə edəcək. Yeməkləri daha rəngarəng etməklə yanaşı, bu yeni dəyişiklik zəncirin salatlarına daha çox vitamin və mineral yelpazəsi əlavə edəcək.

Yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətinin dəyişdirilməsi.

Yüksək fruktozlu qarğıdalı siropu hamburger, çizburger, Big Mac, Quarter Pounders, Filet-O-Fish və McChicken sendviçlərində şəkərlə əvəz olunacaq. Bu dəyişikliyin daha sağlam çörəklərlə nəticələnib-nəticələnməyəcəyi hələ müəyyən edilməmişdir, çünki şəkərin əslində yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətindən daha sağlam olub-olmaması ilə bağlı xeyli mübahisə var.

Süni qoruyucu maddələrin aradan qaldırılması.

Toyuq dərisi, aspir yağı və limon turşusu kimi süni maddələr, Toyuq McNuggets, McGriddles, kolbasa köftesi, səhər yeməyi sandviçləri və səhər yeməyi qablarında noxud nişastası, düyü nişastası və toz limon suyu kimi təbii qoruyucu maddələrlə əvəz olunacaq.

Bununla birlikdə, yeni qida formulu bu maddələrin hamısının yüksək miqdarda kalori və sağlam olmayan doymuş yağlar ehtiva etməsini dəyişdirmir.

Marqarinin dəyişdirilməsi.

McDonald's, Yumurta McMuffins, peçenye və simit də daxil olmaqla bəzi səhər yeməyi məhsullarında marqarini kərə yağı ilə əvəz edəcək. Bu dəyişiklik yüksək xolesterol və ürək xəstəliyinə səbəb ola biləcək sağlam olmayan trans yağları aradan qaldırsa da, yağın hələ də yüksək miqdarda sağlam olmayan doymuş yağ ehtiva etdiyini nəzərə almaq lazımdır.


Hamburger

McDonald's izni ilə

Goodson, "Hamburger, McDonald's'ın təqdim etdiyi ən az kalorili və yağlı burger olaraq siyahılarda birinci yerdədir" deyir. "250 kalori, 9 qram yağ və 12 qram zülalda bu, demək olar ki, hər kəsin kalorili bankını pozmadan yemək planına uyğun ola bilər. Üstəlik, karbohidratlar, zülallar və yağların yaxşı bir qarışığıdır. Yan məhsula ehtiyacınız varsa alma dilimləri ən sağlam ortaqdır. "


12 sağlam McDonald 's menyu maddəsi

Bacardığınız qədər cəhd edin , McDonald's nahar etmək üçün sağlam bir yer olaraq hələ də çox nüfuza malik deyil. Və vicdanla, nə qədər ki burgerlər , kartoftitrəyir menyusunun mərkəz nöqtəsi olaraq qalır, yəqin ki, heç vaxt olmayacaq. Ancaq bir dəfə keçmişə baxanda açıq -aydın görünür sağlam olmayan menyu maddələri , həqiqətən McDonald's -da yemək üçün bir çox imkanlar var və menyusunda ən sağlam 12 məhsulu təyin etdik.

Beləliklə, bir şeyi "sağlam" edən nədir? Biz asanlıqla seçə bilsək də ən aşağı kalorili maddələr Menyuda kalorilərin az olması avtomatik olaraq sağlam bir şey yaratmır. Kiçik bir McDonald's çizburgerməsələn, yalnız 290 kalori ehtiva edir, ancaq bunun sizin üçün yaxşı olduğunu mübahisə etməyəcəyik.

Bu baxımdan, burgerləri və ya sıralamamızda qızardılmış bir şeyi daxil etmirik (o cümlədən kartof qızartmasıqızardılmış toyuq), çünki digər menyu maddələrindən daha aşağı kalorili ola bilsələr də, fast food burgerləri və qızardılmış qidaların əsl qida dəyəri yoxdur. Bu menyu maddələrinin hamısı kalorilərdə aşağı deyil, həm də bir az təklif edir faktiki qidalanma. Bu menyu maddələri yalnız kalori sayına görə sıralanmır, sodyum, doymuş yağ və tərəvəz tərkibi də nəzərə alınır. Bunlar, məsələn, alma dilimlərini daxil etmədiyimiz yemək hesab edilə bilən bütün maddələrdir (bəziləri açıq şəkildə yüngül olanlar).

Bir neçə sürətli qeyd: Sandviçlərin çoxunda pendir var, buna görə onsuz (və ya qaymaqlı sousla) hazırlanmasını istəmək kalori sayını azaldacaq. Donuzlu sandviçlər də (açıq şəkildə) donuz əti çıxarılaraq sağlamlaşdırıla bilər. Salatlar da sarılmadan sıralanır, təklif etdiyiniz ən sağlam salat sosu ilə sifariş etməyinizi təklif edirik, Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette 290 kalori, 11 qram yağ və 680 qram sodyum əlavə edəcək. Öz yeməyinizi McDonald's nifty -də düzəldə bilərsiniz Qidalanma Kalkulyatoruvə tapın ən sağlam McDonald's menyu elementləri burada.


1. Qızardılmış toyuq ilə cənub -qərb salatı

Diyetisyenler tərəfindən yüksək protein tərkibinə görə seçilmiş, ızgara toyuqlu Cənub -Qərb Salatı, müxtəlif qida dəyəri ehtiva edir.

Salatın tərkibində 350 kalori, 37 qram protein və 11 qram yağ var.

Sağlamlıq Xəttinə görə, perspektiv olaraq götürsək, ortalama bir qadın üçün tövsiyə olunan gündəlik kalori qəbulu gündə 2000 kalori, ortalama kişi üçün tövsiyə olunan miqdar 2500 -dir (çəki saxlamağa çalışarkən).

Tövsiyə olunan zülal qəbulu, orta oturaq kişilər üçün gündə 56 qram, oturaq qadınlar üçün isə gündə 46 qramdır.

Cleveland Clinic, gündə 2000 kalori yeyirsinizsə, gündə təxminən 44-77 yağ qəbul etməyi məsləhət görür.

Salat haqqında danışan Melanie nəşrə dedi: 'Salatlar ümumiyyətlə sağlam bir seçim olmaqla əlaqələndirilir.'

Bununla birlikdə, qızardılmış yeməklərin, sarğıların və ya pendirin əlavə edilməsinin nəzərə alınmasının vacib olduğunu əlavə etdi, çünki bu yeməyin qida dəyərini dəyişə bilər.


Peyvəndlər virusa qalib gəldikdə, COVID testinin dəyəri azalır

Federal sağlamlıq orqanlarının təzə, daha rahat maska ​​təlimatları, hökumət rəhbərliyindəki başqa bir böyük dəyişikliyi demək olar ki, tamamilə kölgədə qoydu: tam peyvənd edilmiş amerikalılar koronavirus üçün müayinə olunmaqdan çox çəkinəcəklər.

Keçən həftə Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri, COVID-19 əlaməti olmayan peyvəndlərin tam kursunu keçmiş bəzi xəstələrin xəstə bir xəstə ilə təmasda olsalar da, infeksiyaya görə yoxlanılmasına ehtiyac olmadığını açıqladı.

Bu hərəkət, araşdırmaların virusa qarşı əsas vasitə olduğu təxminən bir ildən sonra xəstəliyə yeni bir addım atdı. Peyvəndlər də həllin ayrılmaz hissəsidir və xəstəxanaya yerləşdirilmə və ölüm hallarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Mütəxəssislərə görə, CDC tövsiyəsi, amerikalıların demək olar ki, yarısının ən azı bir peyvənd edildiyi və təxminən 40% -nin tamamilə aşılandığı son bir faktı əks etdirir.

"Bu nöqtədə, araşdırmanın faydalarının xərclərdən üstün olub olmadığını da soruşmalıyıq - bunlar çox gecikmələr, çox şübhələr və çox az klinik və ya ictimai sağlamlıq faydalarıdır" dedi Yale Dr.Dal Paltiel. Keçən il kolleclərdə universal testlərin keçirilməsini müdafiə edən Xalq Sağlamlığı Məktəbi.

Peyvənd olunmuş şəxslər hələ də virusa yoluxsalar da, bunun nəticəsində ciddi xəstəliyə tutulma ehtimalı azdır. Müsbət test nəticələri, bir çox mütəxəssisə görə, işdə, evdə və təhsildə karantinlər və bağlanmalar kimi lazımsız narahatlıqlara və narahatlıqlara səbəb ola bilər.

Digər sağlamlıq mütəxəssisləri, CDC-nin maskalara və monitorinqə olan ehtiyacına dair qəfil yeniləmələrin, ABŞ-ın təxminən 30,000 dava sayını dərc etməsinə baxmayaraq, COVID-19-un artıq əhəmiyyətli bir narahatlıq olmadığı mesajını göndərdiyini düşünür.

"Orta Joe Public, CDC -nin etdiklərini" Bu bitdi "kimi şərh edir. Harvard Universitetinin doktor Michael Mina, geniş yayılmış, sürətləndirilmiş araşdırmaların aparıcı tərəfdarı dedi.

Amerikalıların 60% -dən çoxu tamamilə aşılanmadığı üçün, xüsusən də ictimaiyyətlə ünsiyyət quran ön cəbhə işçiləri arasında simptomları olmayanların müayinəsinin bir rolu olduğuna inanır.

CDC Direktoru Dr Rochelle Walensky -yə görə, yenidən nəzərdən keçirilmiş tövsiyələr, aşıların müxtəlif yaş aralığında və şəraitdə xəstəliyin azaldılmasında güclü təsirini göstərən nəticələrə yönəldilmişdir. Peyvənd olunan şəxslər COVID-19-a yoluxduqda, onların infeksiyaları daha yumşaq, qısadır və başqalarına keçmə ehtimalı azdır.

Nəticədə, CDC, aşılanmış şəxslərin normal olaraq məcburi COVID-19 peşə müayinəsindən çıxarılacağını bildirir.

Bu hərəkət, bir oyunçunun və bir neçə işçinin peyvənd edilməsinə baxmayaraq, xüsusilə həssas bir COVID-19 testində müsbət test etdiyi New York Yankees tərəfindən bu yaxınlarda qeydə alınan tədqiqat baş ağrısını yüngülləşdirə bilər.

Beysbol idarəçiləri, əlaməti olmayan oyunçuların izlənilməsinin dayandırılması və ya məhdudlaşdırılması barədə mübahisə edirlər.

Bununla birlikdə, aşılanmış şəxslər üçün testlərdən imtina etmək üçün edilən geniş səylər, CDC -nin ən son maska ​​təlimatları ilə eyni problemlə üzləşə bilər: kimin peyvənd edildiyini və kimin peyvənd edilmədiyini söyləmək üçün sadə bir yol yoxdur.

İşəgötürənlər, işçilərinin əksəriyyəti üçün peyvəndlər yazmaq üçün qanunverici səlahiyyətə malikdirlər, lakin aşıların hələ də tam tənzimləmə icazəsi olmadığı üçün bu səlahiyyətdən istifadə edənlər azdır. Bəzi iş qanunları mütəxəssisləri, işçilərdən peyvənd qeydlərini invaziv olaraq bildirmələrini tələb edir.

Hələlik, iş yerlərindən tutmuş ət emalı zavodlarına, idman komandalarına qədər, tətbiq olunduğu sahələrdə araşdırmalar sürətlə davam edir.

Donuz əti istehsalçısı Smithfield Foods, iş yerinin şərtlərinə əsaslanaraq işçilər üçün məcburi və qərəzli testlərin qarışığını etməyə davam etdiyini söylədi. Amazon, standart, könüllü araşdırmalara davam edəcəyini bildirdi.

NBA, test sxemini hələlik yerində saxlamaq niyyətində olduğunu bildirdi. Liqa, ətrafdakı oyunçuları, məşqçiləri və işçiləri COVID-19-dan təmizləmək üçün güclü testlərdən istifadə edərək təriflədi.

Milli miqyasda, COVID-19 testlərinin mövcudluğu hazırda bazarı çox üstələyir. Amerika Birləşmiş Ştatları səlahiyyətliləri, hər gün 1 milyondan çox testin təxminlərini toplayır, bu, yanvar ayının ortalarında 2 milyondan çox idi, lakin evdə və işdə edilən bir çox sürətli test sayılmadan qalır.

İstehlakçılar apteklərdə və digər pərakəndə satış məntəqələrində 15 dəqiqəlik reseptsiz nümunələr ala bilərlər. Bu, ABŞ -dakı laboratoriya və xəstəxanaların genişləndirilmiş qabiliyyətinə əlavə olaraq, keçən ilin tələbatını sarsıdan tədqiqatları sürətləndirdi.

Arizona Dövlət Universiteti araşdırmaçılarına görə, ABŞ iyun ayına qədər ayda 500 milyon sınaq keçirə biləcək.

Və bu qışda, çox sayda sağlamlıq mütəxəssisi sinif otaqlarını, ofisləri və digər sənayeləri daha sağlam bir şəkildə açmaq üçün böyük bir araşdırma kampaniyası aparmağa çalışırdı. Ancaq bu, peyvəndin nə qədər təhlükəsiz istifadə ediləcəyi, nə qədər asan tətbiq oluna biləcəyi və variantlardan müdafiə edib -etməyəcəyi başa düşülməmişdən əvvəl idi.

Dövlət və Ərazi Epidemioloqları Şurasından Dr. Jeffrey Engel, "peyvəndlər gözləntiləri üstələdi" dedi. "Bu mərhələdə maska ​​istifadəsi və tarama kimi digər yumşalma təbəqələrini geri çəkməyə başlamalısınız."

Əvvəlki pandemiya yardım paketində, Konqres, xüsusilə məktəblərdə testləri artırmaq üçün 46 milyard dollar ayırdı. Bununla birlikdə, 12 yaşdan yuxarı bütün amerikalılar peyvənd üçün qeydiyyata alındığından, bir çox orta və orta məktəb uşaqları payızda məktəbə qayıdanda tamamilə aşılanacaqlar.

Bundan əlavə, bir neçə məktəb bölgəsi, uşaqların nadir hallarda xroniki olaraq xəstələndiyini və pozitiv testin dağıdıcı karantinlərlə nəticələnə biləcəyini əsas gətirərək, ibtidai məktəblər üçün rutin testlərə qarşı çıxdı.

Bəzi ştatlar, maska ​​taxmaq və sosial uzaqlaşma kimi daha az müdaxilə etməyi seçərək hökumət araşdırma dollarlarını geri qaytardılar.

Engelə görə, bir çox məktəb idarəçisi, sadəcə olaraq, tarama xidmətlərini kömək etməyəcək böyük bir maneə olaraq görür. ”


Sağlamlıq üçün rebrendinq

ABŞ -ın ən böyük pərakəndə satış şəbəkələrinin və restoranlarının öyrəndiyi kimi, markalaşma reklam kampaniyası ilə müştəriləri cəlb etməkdən asılı deyil. Əksinə, restoranlar markanın vədlərini yerinə yetirməlidir. Bu vəziyyətdə, McDonald'sın vədləri və McDonald'sın verdiyi şeylər sağlam qida seçiminə gəldikdə iki fərqli şeydir.

Yağlı kalorilər üçün ən pis McDonald's menyusundakı ilk on məhsulun siyahısı, ən yüksək olan yağ tərkibi ilə düzülmüşdür. İkinci siyahı, ən yüksək trans yağ tərkibli menyu maddələrinə baxır.


Ən Sağlam McDonald's Menyu Elementləri hansılardır?

Nə qədər cəhd etsəniz, McDonald's hələ də nahar üçün ziyarət etmək üçün sağlam bir yer olmaq üçün çox da nüfuza malik deyil. Düzünü desəm, burgerlər, kartoflar və sarsıntılar menyusunun əsas nöqtəsi olaraq qaldıqca, yəqin ki, heç vaxt olmayacaq. Göründüyü kimi sağlam olmayan menyu maddələrinə nəzər saldıqda, McDonald's -da yemək üçün çoxlu imkanlar var və menyusundakı ən sağlam 12 məhsulu təyin etdik.

Bu baxımdan sıralamamızda hamburger və ya qızardılmış bir şey (fransız kartofu və qızardılmış toyuq da daxil olmaqla) daxil deyilik, çünki kalori baxımından digər menyu maddələrindən daha aşağı olmasına baxmayaraq fast food burgerləri və qızardılmış qidalarda əsl qida dəyəri yoxdur. . Bu menyu maddələrinin hamısı yalnız kalorili deyil, həm də bəzi faktiki qidalanma təklif edir. Bu menyu maddələri yalnız kalori sayına görə sıralanmır, sodyum, doymuş yağ və tərəvəz tərkibi də nəzərə alınır. Bunlar, məsələn, alma dilimləri daxil etmədiyimiz yemək hesab edilə bilən bütün maddələrdir (bəziləri açıq şəkildə yüngül olanlar).

Bir neçə sürətli qeyd: Sandviçlərin çoxunda pendir var, buna görə onsuz (və ya qaymaqlı sousla) hazırlanmasını istəmək kalori sayını azaldacaq. Donuzlu sandviçlər də (açıq -aydın) donuz əti çıxarılaraq daha sağlam edilə bilər. Salatlar da sarılmadan sıralanır, təklif etdiyiniz ən sağlam salat sosu ilə sifariş etməyinizi təklif edirik, Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette 290 kalori, 11 qram yağ və 680 qram sodyum əlavə edəcək. Öz yeməyinizi McDonald's şık Qidalanma Kalkulyatorunda düzəldə bilərsiniz və burada ən sağlam McDonald's menyularını tapa bilərsiniz.


Qeyri-Keto McDonald's Menyu Məhsullarından çəkinin

Bu inanılmaz görünə bilər, ancaq bir funt sterlinqdə ketçup soda qədər şəkər ehtiva edir [15].

  1. Bal Xardal Sosu
  1. Tangy Barbekü Sosu
  1. Bal
  1. Kartof qızartması
  1. Çörək/Çörək

Bir neçə ədviyyat etmək keto üzərində işləyin. Onlar:

  • Acılı Buffalo Sosu
  • Mayonez
  • Kremli Ranch Sousu
  • Xardal
  • Tərtər Sousu

Ən Sağlam McDonald's Menyu Məhsulları Qalereyası

Çox səy göstərməsinə baxmayaraq, insanlar sağlam bir yemək istədikdə hələ də McDonald's -a baxmırlar. Sağlamlıqdakı nüfuzu qarışıqdır, baxmayaraq ki, insanların beynəlxalq fast food zənciri haqqında bilmədikləri şey qidalanma nəzərə alınmaqla menyusuna bir çox dəyişikliklər etməsidir.

Şəkərli südlü kokteyllər və pastırma ilə yığılmış burgerlər kimi açıq-aşkar sağlam olmayan maddələrə baxdıqda, McDonald'sda daha yüngül seçim etmək üçün bir çox imkanlar var. Yəqin ki, McDonald's ziyarətinizə sifariş vermək istədiyiniz bir növ yeməklə gedəcəyinizi bilirik. Məsələn, bir burger istəsəniz, salat sifariş etməyinizi söylədiyimiz zaman məmnun olmayacaqsınız. Həm də tərəvəzdən ibarət salat qabını donuz əti olmayan səhər yeməyi sendviçi ilə müqayisə etmək heç də düzgün deyil. Menyunun hər bir kateqoriyasına baxdıq və hər birindən ən sağlam variantları seçdik.

Maddəni sağlam edən nədir? Yaxşı, bu müzakirə mövzusudur. Ancaq ümumiyyətlə təsəvvür edirik ki, fast food yeməklərini ziyarət edərkən kalori, doymuş yağ, sodyum və əlavə şəkərləri məhdudlaşdırmaq və yediyiniz qidaların qidalanmasını artırmaq istəyirsiniz.

McDonald's, bu məlumatların hamısını onlayn olaraq siyahıya alır, bütün qidalanma məlumatları üçün Amerika menyusundan məsləhət görürük, buna görə də dünyanın hər yerində McDonald's -da yemək istəyirsinizsə, bu fərqli ola bilər. Özünüzü burada axtara və ya menyudakı ən sağlam məhsulların siyahısına müraciət edə bilərsiniz.


Videoya baxın: ВСЕ МЕНЮ McDONALDS ЗА 10 МИНУТ. ЧЕЛЛЕНДЖ (Dekabr 2021).