Yeni reseptlər

Ən yüksək kalorili enerji içkilər

Ən yüksək kalorili enerji içkilər

Enerji içkiləri bir qutuda yüzlərlə kalori ehtiva edə bilər ki, bu da onları ləzzətli edir, lakin sizin üçün çox sağlam etmir

Bəzi enerji içkilərinin hər biri təxminən 600 kalori ehtiva edə bilər.

Vücudumuz enerji itirdikdə, zehinlərimiz bağlanmağa başlayır və bir enerjiyə ehtiyacımız var, bir çoxumuz enerji içkisinə əl atırıq. Kafein və taurin və guanin kimi digər enerji artırıcılarla doludur, bizi oyadır və saatlarla yolumuza davam edir.

Ən Yüksək Kalorili Enerji İçkilər (Slayd Şou)

Ancaq bir çox enerji içkisi bir qutuda yüzlərlə kalori ehtiva edə bilər ki, bu da onları ləzzətli edir, lakin sizin üçün çox sağlam etmir. Monster, NOS və AMP də daxil olmaqla bəzi markalar bir qutuda 200-300 kalori ehtiva edir. Ancaq Crunk kimi digərləri, hər kavanozda təxminən 600 kalori ehtiva edə bilər.

Bir çoxumuz üçün enerji içkisi uzunmüddətli bir enerji artımı üçün əsas mənbəyimizdir, buna görə nə qədər boş kalori istehlak edə biləcəyimizi bilmək vacibdir. Ən yüksək kalorili enerji içkilərinin nə olduğuna baxın.


Yüksək Kalorili Shakes | Ən yaxşı 11 reseptimiz və qarışıqlarımız

Bu kilo verən qarışıq, əzələlərinizi doldurmaq və gücləndirmək üçün həm konsentrat protein, həm də karbohidratlara malikdir. İki növ zülal həm sürətli, həm də uzanan əzələlərin bərpasına fayda verir. Kifayət qədər kalorili karbohidratlar və zülal balansı bədəninizin kütlə yığması üçün lazım olanı tam olaraq təmin edir.

Makronutrientlər:

Makrolar Protein Karbohidratlar Yağ
1 xidmət 31.4 q 50 qr 6.2 q

  • Şokoladlı Hamar
  • Matcha Latte
  • Çiyələk
  • Aromasız
  • Vanil

10. Extreme Gainer Blend

Xidmət başına 402 kalori

Extreme Gainer Blend, yüksək keyfiyyətli protein, amin turşuları və karbohidratların əlavə kreatin artımı ilə güclü bir qarışığı istəyirsinizsə ən yaxşı seçimdir. Bu qarışığın tərkibindəki maddələr təkcə vücudunuzu ən yaxşı şəkildə bərpa etməyinizə kömək etmir, həm də növbəti məşqinizdə daha çox itələməyinizə kömək edə bilər.

Makronutrientlər:

  • Şokoladlı Hamar
  • Südlü çay
  • Matcha Latte
  • Çiyələk Kremi
  • Ətirsiz
  • Şokoladlı Nanə
  • Vanil

11. THE Gainer ™

Xidmət başına 750 kalori

Gainer, ölçüsünü və gücünü artırmaq istəyənlər üçün zülal dolu bir seçimdir. Kilo alma qarışıqlarının ən yüksək kalorili, zülal və karbohidrat tərkibinə malikdir və ehtiyac duyduğunuzda bir kalori artığına girməyin mükəmməl bir yoludur.

Makronutrientlər:


Sıralamalar

1. Düzgün Vəhşi

Düzgün Vəhşi, sarsıntı və ya qəza olmadan uzunmüddətli enerji və diqqət təmin edən güclü, bitki əsaslı bir enerji çəkilişidir.

100% bitki mənşəli, qoruyucu maddələr, süni tatlandırıcılar, şəkər əlavə edilmir və yalnız 25 kalori – Düzgün Wild's Gündüz Enerji Atışları elm tərəfindən dəstəklənir, yalnız təmiz maddələrdən istifadə edir və həqiqətən işləyir.

Hər vuruşda yaşıl çay yarpaqlarından 180 mq üzvi kofein və 120 mq L-Theanine var. Bu, bir fincan qəhvədən 2 dəfə çox kofein və bir fincan Yaşıl Çaydan 15 dəfə çox L-Theanine deməkdir. Sarsıntı və ya qəza zamanı saatlarla diqqət və enerji verən Üzvi Kafein və L-Theaninin bu birləşməsi və düzgün nisbəti.

Bazarda ən yaxşı dadma enerjisi, əllər aşağı.

Üç çeşiddə gəlirlər – Şaftalı Mango, Blackberry və Zəncəfil, amma sevdiklərinizi görmək üçün onların müxtəlif paketlərini də sınaya bilərsiniz.

Bədən qidalanması və#8217s ümumi enerji içkisi kateqoriyasının qalibi.

2. VPX Bang Enerji İçkisi

VPX Bang, kreatinin gücündən istifadə edən güclü bir enerji içkisi qarışığıdır.

Şəkərsiz və kalorisiz, Bang tipik yüksək şəkərli enerji içkiniz deyil. Sükraloza ilə şirinləşdirilmiş və kofein, BCAAs, CoQ10 və beyni gücləndirən digər maddələrlə yüklənmiş, sizə enerji dalğası verir və diqqətinizi rəqiblərinin əksəriyyətindən daha yaxşı edir.

Bazarda ən dadlı şəkərsiz enerji içkisi, əllər aşağı.

Sağlam enerji verən vitamin təminatı üçün C vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini, niasin və maqnezium ehtiva edir.

Kavanoz başına 300mg kofein ehtiva etməsi, onu bütün şəkər və tatlandırıcılar olmadan güclü kofein dozalarını sevənlər üçün əla ola bilər.

Sour Heads, Şampan, Blue Raz, Starfruit, Limon Damlası və Power Punch kimi dadlı ləzzətlərlə gəlir.

3. CELCIUS

Ultra şəkərli öskürək-şərbət ətirli enerji içkilərindən bıktınızmı? CELCIUS-un cavabı var: guarana və yaşıl çay ekstraktı ilə birlikdə 200 mq kofein olan yüngül, seltzer kimi parlaq bir enerji içkisi. Günortadan sonra alma və ya yağ oksidləşmə sürətləndiricisi üçün enerji içkisinin mükəmməl yenidən təsəvvür edilməsi.

4. 5 Saatlıq Enerji

Red Bull kimi, bu əlavə enerji məhsullarının bütün kateqoriyasını, tək vuruşlu maye enerji əlavəsini meydana gətirdi. Təxminən 200 milliqram kofein ilə 5 Saatlıq Enerji, sizi hərəkətə gətirmək üçün stimulantın böyük bir sarsıntısını təmin edir.

Adına gəlincə, beş saat əslində müddəti üçün olduqca yaxşı bir bahisdir-vücudunuzun qan dövranınızdan kofeini çıxartma sürəti yarım dozada təxminən beş saatdır, yəni qəbul etdiyiniz kofeinin yarısı çıxarılıb atılır. bir doz aldıqdan sonra beş saat ərzində (1).

Bu, doğum nəzarətində olan qadınların daha uzun bir aradan qaldırılma müddətinə sahib olduğu bilinir. Onlar üçün bu, 󈫼 saatlıq enerjiyə çevrilə bilər və bu səbəbdən diqqətli olun!

5-Saat Enerjisi, eyni zamanda diyetinizdə çoxlu B vitamini alsanız çox yüksək ola biləcək böyük miqdarda B vitamini də təmin edir.

5. Bir dahi kadr

Bir çox enerji içkisi fiziki performansa yönəlib, amma beyin gücünü artırmağa nə demək olar? A Shot Genius, kofein və teaninin sinerjistik təsirlərindən istifadə edərək beyninizi və həyəcan vermədən beyninizin emal gücünü sürətləndirir. Bunun üzərinə nörotransmitter səviyyəsini artırmaq üçün güclü birləşmələr var.

6. Zipfizz

Toz şəklində birdəfəlik istifadə olunan enerji içkisi qarışıqları bir neçə il əvvəl populyarlaşdı və Zipfizz bu kateqoriyada ən çox satılan enerji əlavələrindən biridir. Toz olan birdəfəlik borularda gəlir. Su butulkanıza tökün və hazır enerji içkisinə sahib olun.

Zipfizz, yaşıl çay ekstraktı şəklində 100 mq kofein ehtiva edir və vitamin və mineralların hərtərəfli qarışığını təmin edir-demək olar ki, gündəlik multivitamin içmək kimidir.

7. Nos Yüksək Performanslı Enerji İçkisi

Nos enerji içkilərinin adı, dünyanın ən sürətli avtomobillərindən bəzilərinə güc verən super yanacaqdır.

Yüksək performanslı bir enerji içkisidir, buna görə yaxın bir neçə saat ərzində yatmaq istədiyiniz zaman bunu qəbul etmək istəmirsiniz. Nos sizi ayıq və ayıq saxlayacaq, xəbərdar olmağınıza və əlinizdə olan hər hansı bir işə diqqət yetirməyinizə kömək edəcək.

Rəqiblərindən fərqli olaraq özünəməxsus bir ləzzətə sahib olan və bazarda ən yaxşı dadlı enerji içkilərindən biri kimi tanınır. Bir qutuda 260 mq kofein var, bu Red Bull, Rockstar və ya Canavardakı kofein miqdarından daha yüksəkdir.

8. Red Bull

Red Bull praktiki olaraq bütün enerji içkilərinin babasıdır. Vəhşi populyar formulalar bütün dünyada mövcuddur. Enerji resepti şəkər, kofein, taurin və B vitaminlərinin birləşməsinə əsaslanır.

Hər 8.4 maye onsu 80 milliqram kofein təmin edə bilər - bu, ortalama bir fincan qəhvə içərisindən bir qədər azdır. Sinir sisteminizdə çox miqdarda olan bir amin turşusu olan Taurinin, əsəblərinizin böyüməsinə və sağlam qalmasına köməkçi olduğu güman edilir.

Red Bull -a daxil olan B vitaminləri B3, B5, B6 və B12 -ni əhatə edir. Vücudunuzdakı hüceyrə səviyyəsində enerji istehsalını və səmərəliliyini artırmaq ümidləri ilə təmin edilir və B vitamini ehtiva edən bir neçə enerji içkisi içdiyiniz zaman əldə edə biləcəyiniz yumşaq karıncalanma hissindən məsuldur.

9. Rockstar Şəkərsiz

Rockstar Sugar Free -in hündür qutusu və möhtəşəm üslubu onun təbiətini bildirir: bu, bir əlavədən daha çox içkidir.

Demək olar ki, heç bir kalorili deyil, hər 16 unsiya üçün 20 kalori verir. Kavanoz başına ortalama 160 milliqramdan çox kofein və normal miqdarda B vitamini təmin edir: gündəlik tövsiyə olunan niasin, B6 vitamini, pantotenik turşusunun 200% -i və riboflavin üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbulun 400% -i.

Qəhvə mədənizi titrədərsə və ya şəkərlə şirinləşdirilmiş enerji içkilərini sevirsinizsə, ancaq çəkinizi izləmək istəyirsinizsə, Rockstar Sugar Free yaxşı bir seçimdir.

10. Canavar Enerjisi

Təcavüzkar sponsorluq və marketinq vasitəsi ilə Monster Energy, dini izləyən bir enerji içkisindən janrın ən böyük hoqqabazlarından birinə çevrildi.

Kiçik, 8.4 ozluq qutularla gələn Red Bull -dan fərqli olaraq, Monster Energy daha uzun davamlı istehlak üçün nəzərdə tutulmuş daha böyük 16 unsiya qabda gəlir. Həm də çox şəkərlidir və tərkibində enerji içkisindən daha çox soda qutusuna bənzəyir.

Tam bir canavar enerjisi qutusu 210 kalori ehtiva edir və bunların hamısı şəkərdir. Bir komanda idman yarışması və ya uzun bir yürüyüş kimi çox aktiv bir şey etmədiyiniz təqdirdə, bu miqdar şəkər həddindən artıqdır.

11. Amp Enerjisi

Amp Energy, standart ölçülü enerji içkisi kateqoriyasında getdikcə populyar olan bir rəqibdir. Bu növün bir çox əlamətləri var: 16 unsiya qab və 150 ​​milliqram kofein, lakin digər enerji içkilərindən daha çox ənənəvi sərinləşdirici içkilərə bənzəyir.

B vitaminləri baxımından çox azdır: gündəlik tövsiyə olunan qəbulun yalnız 20% -i, bir çox rəqibindən on dəfə aşağıdır.

Həm də əsl şəkərlə ətirlənir, yəni hər biri 220 kalori yığa bilər, hamısı şəkərdən. 50 millik velosiped sürsəniz yaxşı xəbər, amma masanızda oturursanız pis xəbər.


Tez-tez soruşulan suallar

1000 kalorili protein tozu içmək təhlükəsizdirmi?

1000 kalorili zülal tozu, ümumiyyətlə bazarda tapa biləcəyiniz ümumi bir sarsıntıdır. Olduqca təhlükəsizdir və demək olar ki, hər yaş qrupu və cins üçün çoxlu faydaları var. Bununla birlikdə, 40 yaşdan yuxarı insanlar kilo almaq üçün belə yüksək kalorili sarsıntılar almadan əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.

1500 kalorili bir kütlə qazanan sarsıntı sindirmək üçün nə qədər çəkir?

Həzm prosesi əsasən fəaliyyətinizdən asılıdır. Bir yetkinə hər gün təxminən 2500 kalori lazımdır. 2500 kalori altında olan hər şey 3-4 saat ərzində həzm ediləcək. Ancaq hər gün uzun müddət oturmaq məcburiyyətindəsinizsə, həzm müddəti uzana bilər.

Yüksək protein və aşağı kalorili olan hansı protein sarsıntıları mövcuddur?

Zərdab zülalı yüksək protein və aşağı kalorili sarsıntıların ümumi nümunələrindən biridir. Bununla yanaşı, bəzi əlavələr daha yüksək zülallara və digər qida maddələrinə malikdir. Bunlara Whey+ protein tozları deyilir.

Yüksək kalorili evdə hazırlanan sarsıntılar tək başına kilo almağa səbəb ola bilərmi, yoxsa yalnız qatı yemək olmalıdır?

Yüksək kalorili evdə hazırlanan kokteyllər kilo almaq üçün gözəl bir həlldir. Ancaq bədənin bütün qida maddələrinə ehtiyacı olduğu üçün qidanı da götürmək göz qabağındadır. Və sarsıntılar hamısını təmin edə bilməz.


Smoothies üçün meyvələr

Meyvələr orta dərəcədə yüksək kalorili ola bilər, həm də vitamin və minerallarla dolu mürəbbədir.

İşdə bəziləri meyvələr smoothies əlavə etmək üçün:

  • Çiyələk
  • Banan
  • Ananas
  • alma
  • Narıncı
  • Giləmeyvə

Muz yüksək kalorili bir seçimdir. Orta ölçülü bir bananda təxminən 100 kalori var. Smoothie -yə bir az qaymaqlıq verəcək və yaxşı dad verir. Göy həqiqətən meyvələrin bir smoothie əlavə etməsi üçün bir hədddir. Bir çox fərqli seçim var!


Arıqlamaq üçün Yüksək Kalorili Yeməklər və Qəlyanaltı Fikirləri

Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyeniniz (RD) və ya sağlamlıq xidmətiniz yüksək kalorili və yüksək proteinli bir pəhriz tövsiyə etmiş ola bilər, çünki bədəniniz hazırda qəbul etdiyinizdən daha çox kalori yandırır. Bu, arıqlamanıza səbəb ola bilər. Kilo almağı çətinləşdirən tibbi şərtlər və digər səbəblər bunlardır:

  • Xərçənglər.
  • Stress, depressiya və ya narahatlıq.
  • HİV/AİDS, vərəm, parazitlər və digərləri də daxil olmaqla infeksiyalar.
  • Genetika (yüksək metabolizm dərəcəsi ilə doğulmusunuz).
  • Kemoterapi də daxil olmaqla bulantı və qusmaya səbəb olan dərmanlar.
  • İshal.
  • Aktiv kalori yandırıcı (işinizdə çox kalori yandırırsınız, çox fiziki cəhətdən aktivsiniz, tez -tez məşq edirsiniz).

Kilo almağın tövsiyə edildiyi digər hallar bunlardır:

  • Uzun müddət xəstəxanada qaldınız və arıqladınız.
  • Bir idmançısınız və əzələ çəkisi və gücü qazanmaq istəyirsiniz.

Az çəki necə təyin olunur?

Bədən kütləsi indeksi (BMI) 18.5 -dən aşağı olarsa, az çəkili hesab olunur. (İstifadəsi asan BMI kalkulyatoruna keçid üçün istinad hissəsinə baxın.) Əhalinin təxminən 2% -i az çəkidir. Qadınlar kişilərə nisbətən 4 dəfə az çəkiyə sahibdirlər. Ən çox təsirlənən yaş qrupları 18-24 yaş arası gənclər və 65 yaşdan yuxarı olanlardır.

Kilolu olmağın sağlamlıq üçün hansı riskləri var?

Böyük bir sağlamlıq problemi olaraq xəbərlərdə obezite daha çox yer alsa da, az çəki sağlamlıq problemlərinə də səbəb ola bilər. Sağlamlıq risklərinə aşağıdakılar daxil ola bilər:

    (kilolu deyilsə qadının hamilə qalma qabiliyyətində çətinliklər ola bilər). diyetinizdə kifayət qədər kalsium və D vitamini almamaq. diyetinizə kifayət qədər dəmir daxil olmamasından.
  • İmmunitet sisteminin zəifləməsi.
  • İncə saç/saç tökülməsi, diş və diş əti problemləri, quru dərilər.
  • Enerji çatışmazlığından ümumi yorğunluq.
  • Uşaqlarda böyümə və inkişaf gecikir.
  • Zəif yuxu.

Arıqlamaq haqqında bəzi ümumi anlayışlar nələrdir?

Kilo almağın əsas konsepsiyası, bədəninizin yandırdığı miqdardan daha çox kalori yeməyinizdir. Yavaşca arıqlamaq istəyirsinizsə, gündə 300 ilə 500 arasında daha çox kalori yeyin. Vücudunuzun tez arıqlamaqdansa yavaşca kökəlməsi daha yaxşıdır. Gündə yandırdığınızdan 500 kalori artıq yemək həftədə yeni bir kilo bədən kütləsi ilə nəticələnir. Ümumi qaydalar arasında daha çox yemək (gündə 5-6 dəfə), daha çox yağ yemək və daha çox protein yemək var.

Kilo vermək üçün nə etməməliyəm?

Zərərli yemək yeməyin. Çips, şəkərli qazlı içkilər, çöreklər və konfet yemək kilo verəcək, ancaq sağlam kilo mənbəyi olmayacaq. Bu çəki əsasən qarnınızın ətrafında olacaq və bu sizi şəkərli diabet və ürək xəstəlikləri üçün risk altına qoyacaq. Əksinə, proteinlə zəngin qidalar kimi əzələ quran sağlam qidalar yeyin.


Ən Yaxşı Sırt Çantalı Barlar …

Yüksək kalorili. Sırt çantası ilə səyahət etmək, kalori çatışmazlığı olan bir diyetə getmək üçün vaxt deyil. Səyahət edənlər ümumiyyətlə gündəlik enerji xərclərini ödəmək üçün kifayət qədər qida daşımaqda çətinlik çəkirlər. Etmək istədiyiniz son şey, işi başa çatdırmaq üçün lazım olan yanacaqdan məhrum edərək çətin bir səyahəti daha da çətinləşdirməkdir.

Kiçik və sıx. Bütün yeməklərinizi kürəyinizdə aparanda nə qədər ağırlıq və nə qədər yer tutması çox önəmlidir. Turistlər həmişə daha çox kalorini daha kiçik və yüngül qidalara yığmağın yollarını axtarırlar.

Yüksək zülal. Bədənimiz əzələ qurmaq və saxlamaq üçün zülala ehtiyac duyur, ancaq makaron və düyü kimi karbohidratlı ağır qidalarda protein tapmaq çox çətindir. Yüksək keyfiyyətli bir zülal çubuğu, sırt gəzintisi üçün yemək planımızı əzələlərimizin ehtiyac duyduğu şeylərlə tamamlamaq üçün əla bir yoldur.

Karbohidratlarla müqayisədə çox yağlıdır. Bir qram yağ 9 kalori, bir qram karbohidrat və ya protein yalnız 4 kalori verir. Yolda məqsədimiz çox kalori verən, lakin çox ağır olmayan qidaları yığmaq olduğundan, bol yağlı qidalar istəyirik.

Dadlı və yemək asan. Bunu gözdən qaçırmayaq! Yürüyərkən, qaçarkən, dırmaşanda və ya xizək sürərkən özümüzü həmişə yaxşı hiss etmirik. Bəzən yüksəklikdən və ya gücdən çox isti, çox soyuq və ya ürəkbulandırırıq. Ən mükəmməl qida balansı, ən çox yanacağa ehtiyac duyduğumuz zaman onu boğa bilməsək, heç bir fayda verməz.

İndi axtardığımız şeyi başa düşdüyümüzə görə, sırt çantası gəzintisi, yürüyüş və ümumi macəra üçün ən yaxşı çubuqları araşdıraq və müqayisə edək.


Kalori qəbulunu necə artırmaq olar?

Gündəlik məşq etsəniz, gündə bir neçə yüz daha çox kalori əlavə edə bilərsiniz. Buna görə hədəf çəkinizə çatdıqda bu əlavə kalori artıq kiloya çevrilmir. Kalori istehlakını yaxşılaşdırmağın başqa bir səbəbi, daha sağlam olmaq üçün arıqlamağınızdır. Yeməyinizə və yeməyinizi hazırlamağınıza dair bir neçə sadə inkişaf təxminən 200 kalori ilə izah ediləcək. Buna baxmayaraq, nəzərdə tutduğunuzdan daha çox istehlak etmək çətin deyil, buna görə də nə etdiyinizi izləyin, belə ki, daha çox kilo almırsınız. Oxuyun kalori qəbulunu necə artırmaq olar?

Aşağıdakı qəlyanaltılar çox kaloridir, lakin yenə də sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər. Ən çox kalorili olan qəlyanaltılar, hər qram üçün yalnız kalori olan protein və karbohidratlarla müqayisədə, 1 qram yağda 9 kalori olduğu üçün çox yağlı olanlardır.


Ən yaxşı: EBOOST Super Yanacaq

EBoost izni ilə

Bu yaxınlarda BevNET-in 2019-cu ilin "Ən Yaxşı Yeni Məhsulları" sırasına daxil olan EBOOST-un GMO olmayan, keto dostu və çılğın ləzzətli təklifi ilə tanış olun-sənayenin qabaqcıl çayları arasında tək "enerji içkisi" olaraq qürurla dayandı, kombuchas, lattes, sodalar və ətirli sular. Ancaq açıq deyək: bu orta bir Red Bull deyil.

Əlbəttə ki, Super Yanacaq sağlam bir kafein paketi (dəqiq desək, 110 milliqram təbii kofein və bitki mənşəli), eyni zamanda sağlam vitamin və mineralların sağlam qarışığı ilə gəlir (və adi süni tatlar olmadan). , digər enerji içkilərində tapa biləcəyiniz rənglər və ya tatlandırıcılar). Buna görə də hər birinin bilişsel funksiyaya kömək edən nootropik maddələr və çoxlu (və çoxlu!) Nəmləndirici elektrolitləri də ehtiva etməsini əlavə bir bonus hesab edin.

Oradakı hər hansı bir sərt partiya üçün (mühakimə olunmaz!) Bilin ki, tərkibində dihidromirisetin də var, bəzi mütəxəssislərin təbii bir asma müalicəsi və qaraciyər funksiyasını dəstəkləyən güclü bir antioksidan olan silymarin olduğuna inandığı bir bitki ekstraktı. Üç təravətləndirici meyvə ləzzətində (Çiyələk Limonadı, Zəncəfil Əhəng və Portağal Mangosu) mövcuddur, EBOOST Super Yanacaq nəmli qalmaq üçün təbii, təmiz və dadlı bir yoldur - və ya əyləncəli bir gecədən sonra geri çəkilmək üçün!


Evdə Arıqlama Sarsıntılarını Necə Etmək olar?

Yaxşı, xüsusi bir aşpaz olmaq lazım deyil. Sadəcə aşağıdakıları təşkil edin və getməyiniz yaxşıdır.

Bir qarışdırıcı, bir neçə buz küpü, süd/kəsmik/su, şəkər/bal, əlavə şirinlik üçün süni tatlandırıcı, seçdiyiniz mövsümi meyvələr və asanlıqla əldə edilə bilən bəzi maddələr.

1. Portağal/Mango Kremli Sarsıntı

Tərkibi

  • Portağal/Mango suyu 200 ml
  • Tam yağlı süd 200 ml
  • Süd kremi 100 ml 2 dolu qaşıq
  • Buz kubları, bir neçə ədəd
  • Kiçik bir banan
  • 1 xörək qaşığı bal

Hamısını bir qarışdırıcıya qoyun və hamarlanana qədər çırpın. Buz kublarını mayenin qalınlığına uyğunlaşdırın.

2. Kremli Choco Almond Shake

Tərkibi

  • Tam yağlı süd 400 ml
  • Şokolad çubuğu 50 qr
  • Süd Kremi 50 qr
  • Badam tozu/kərə yağı 50 qr
  • Kəsilmiş rəndələnmiş badam 1 xörək qaşığı 2 dolu qaşıq
  • Buz kublar
  • Bal 1 xörək qaşığı
  • 1 kiçik banan

Banan, bal, krem, protein tozu və şokoladı doğrayın və bir dəqiqə və ya hamarlanana qədər mikserlə qarışdırın. Süd və buz əlavə edin və qalın bir krem ​​toxumalı sarsıntı əldə edənə qədər yenidən qarışdırın. Bu xırtıldayan ləzzət üçün rəndələnmiş badam əlavə edin.

3. Nanə Şokoladlı Kremli Sarsıntı

Tərkibi

  • Tam yağlı süd 400 ml
  • Bir fincan vanil dondurma
  • 1 dəstə nanə 2 tam qaşıq yarpağı
  • 1 kiçik banan
  • Bal 1 xörək qaşığı
  • Süd kremi 50 ml
  • Buz kublar

Nanə yarpaqlarını qaba doğrayın. Bir kaşığı su əlavə edin və incə bir pasta əldə oluncaya qədər qarışdırın. Bütün mayeni sıxın və yarpaqları atın. Bu mayeni buz kubları istisna olmaqla hamısına əlavə edin və burulğan verin. Hazır olduqdan sonra buz kublarını əlavə edin və başqa bir dəqiqə qarışdırın.

4. Kremli Banana Çiyələk Kilo Alma Sarsıntısı

Tərkibi

  • Çiyələk 6-8
  • Banana 1 böyük
  • Çiyələkli dondurma 1 böyük fincan
  • Tam yağlı süd 400 ml 2 xörək qaşığı
  • Süd kremi 50 ml
  • Bal 1 xörək qaşığı
  • Kük doğranmış şokolad cipsi 2 xörək qaşığı
  • Buz kublar

Əvvəlcə çiyələk və banan qarışdırın. Bal, krem, protein tozu və bir az süd əlavə edin və yenidən qarışdırın. Süd və buz balansını əlavə edin və qalın kremli bir sarsıntı əldə olunana qədər yenidən qarışdırın. Şokolad parçaları səpin.

5. Fıstıq Proteini Kilo Alma Sarsıntısı

Tərkibi

  • Qovrulmuş fıstıq 50 qr
  • Banana 1 böyük
  • Süd kremi 70 ml
  • Tam yağlı süd 400 ml
  • Badam yağı 1 xörək qaşığı
  • Çiyələk 6-8 2 xörək qaşığı
  • Bal 1 xörək qaşığı
  • Buz kublar

Badam yağı, krem, çiyələk və protein tozu qarışdırın. Banan və bal əlavə edin və yenidən qarışdırın. İndi süd, buz kubları və yer fıstığı əlavə edin və burulğana verin.

6. Ananas Hindistancevizi Bananı Kilo Alma Shake

Tərkibi

  • Hindistancevizi kremi 100 ml
  • Hindistancevizi suyu 50 ml
  • Ananas dilimləri 4
  • Banan 1 balaca
  • Tam yağlı süd 400 ml
  • Süd kremi 50 ml 2 qaşıq
  • Buz kublar

Bütün kremləri, hindistan cevizi suyunu və ananası hamar bir pastada qarışdırın. Banan, zülal kaşığı və süd əlavə edin və yenidən qarışdırın. İndi buz əlavə edin və bir fırtına verin.

7. Şokoladlı Qəhvə Kilo Alma Qarışığı

Tərkibi

  • Şokolad tozu 1 xörək qaşığı
  • Hazır Qəhvə tozu 1 xörək qaşığı
  • Tam yağlı süd 400 ml
  • Süd kremi 100 ml
  • Bal 2 yemək qaşığı
  • Şokoladlı dondurma 1 böyük fincan 2 qaşıq
  • Buz kublar

Qəhvə və şokolad tozu, bal və kremi qarışdırın. Dondurma və buz əlavə edin və yaxşı qarışdırın.

8. Banana Şokoladlı Malt Çəki Qalxması

Tərkibi

  • Kəsmik (dahi) 100 qr
  • Banana 1 böyük
  • Şokolad tozu 1 xörək qaşığı
  • Hər hansı bir səməni əsaslı enerji içkisi tozu 2 yemək qaşığı
  • Tam yağlı süd 400 ml
  • Krem 100 ml
  • Bal 2 yemək qaşığı 2 qaşıq
  • Buz kublar

Əvvəlcə banan, krem, bal və protein tozu qarışdırın. Qalanını əlavə edin və qarışdırın. Buz əlavə edin və bir fırtına verin.

9. Albana Blueberry Slurpee Smoothie

Tərkibi

  • 1 böyük banan
  • Kəsmik (dahi) 200 ml
  • Badam yağı 3 xörək qaşığı
  • Yaban mersini 100 qram 1 qaşıq
  • Badam südü 100 ml
  • Xurma, toxumlanmış və 10 dəqiqə isti suya batırılmışdır
  • Buz

Hamuru hamarlanana qədər əvvəlcə buz olmadan qarışdırın. Hazır olduqdan sonra, buz əlavə edin və lazım olan toxumalar görünənə qədər qarışdırın.

10. Chikoo (Sapodilla Meyvəsi) Banan Kilo Alma Sarsıntısı

Tərkibi

  • Chikoo 2 böyük
  • Banan 1 balaca
  • Süd 400 ml
  • Vanil dondurma 1 fincan böyük
  • Bal 1 xörək qaşığı 2 qaşıq
  • Fıstıq 1 xörək qaşığı qızardılır və qızardılır
  • Buz

Chikoo və Banana və dondurmanı birlikdə qarışdırın. Protein tozu, süd və bal əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın. İndi buz əlavə edin və son fırtınanı verin.

Chikoo bir az toz kimi görünsə, buna bir az krem ​​əlavə edin az yağlı çəki artımı gözəl örtəcək.

Dostlar, bu ləzzətli və ağız sulandırıcı çəki artımına münasibətinizi bilmək istərdik.


Videoya baxın: ماهو مشروب الطاقة الذي يزيد قدرة الدماغ والأداء الجسدي والقدرة على التحمل (Oktyabr 2021).