Yeni reseptlər

Ən Yaxşı Sağlam Nahar Tarifləri

Ən Yaxşı Sağlam Nahar Tarifləri

Sağlam Nahar Alış Verişləri

Sandviç üçün tam buğda və ya tam taxıl çörəkləri və yağsız ət seçin. Salatlar üçün yüngül bir paltar və bol meyvə və tərəvəz seçin.

Sağlam Nahar Yemək İpuçları

Kərə yağını zeytun yağı ilə əvəz edin və qızartmaq əvəzinə bişirin, qızardın və ya qızartın.


Nahar saatınızı dadlandırmaq üçün 35 Sağlam Nahar Tarifi

Evdən işləmək və özümü üç yeməklə bəsləmək, bəzi günlərdə böyük bir ağrı kimi hiss edə bilər və digərlərində dadlı yeni sağlam nahar reseptlərini sınamaq üçün bir fürsətdir. PB & ampJ və dondurulmuş yeməklərin hər zaman bir qazanc olduğunu kəşf etsəm də, evə gedən nahar saatınızı daha çox etməyi də anladım. ooh! daha uf Hazır olduğunuzda dadlı və doyurucu reseptləriniz varsa çox daha asandır. Beləliklə, son vaxtlar evdə hazırlanan nahar yeməyində bir qədər ruhdan düşmüş hiss edənlər üçün bunu nəzərə alaraq dadlı və müxtəlif sağlam nahar reseptləri topladıq.

Sağlam nahar variantlarını nəzərdən keçirərkən həm doyurucu, həm də xoş olacaq bir şeyə gedin. Ümumiyyətlə, doyurucu bir yeməkdə ümumiyyətlə üç və ya dörd fərqli yemək qrupu (yağ, zülal, nişasta və meyvə/tərəvəz) olur, SELF köşə yazarı Jessica Jones, MS, R.D., sertifikatlı diabet müəllimi və Food Heaven -in təsisçisi SELF -ə deyir. Jones, bu şəkildə damağınızı doyurmaq üçün müxtəlif toxumalar və ləzzətlər əldə etdiyinizi, davamlı qida axını təmin etməyiniz üçün fərqli qida maddələri əldə etdiyinizi söyləyir.

Həmişə, amma xüsusilə də bu anda faydalı olduğunu nəzərə almalı olduğunuz bir yemək tövsiyəsi: Mövcud olanlara uyğun olaraq (zövqünüzə, büdcənizə və vaxt məhdudiyyətlərinizə uyğun olaraq) maddələr və reseptlər dəyişdirməkdən qorxmayın. "Reseptləri bir bələdçi və ya ilham olaraq düşünürəm" dedi Street Smart Nutrition'dan Cara Harbstreet, MS, R.D., L.D., SELF -ə. "Yeməyin mahiyyətini hələ də qoruyan reseptləri düzəltməyin bir çox yolu var." İndi gedin və gözəl bir nahar saatı yeyin.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarları nəzərə alaraq seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


İşdə bütün istəklərinizi söndürməyinizi söyləməyən, lakin onları daha yaxşı idarə etməyi göstərən bir neçə lazımlı ipucu | Sağlam bir pəhriz üçün məsləhətlər

1. Giləmeyvə, banan və qovun kimi mövsümi meyvələrlə az yağlı qatığı sınayın.

2. Xama ilə qarışdırılmış aşağı kalorili kəsmik və ya evdə hazırlanan kərə yağı avokado ilə əvəz edin. Zülal baxımından zəngin olan hər iki variant da xüsusilə vegetarianlar üçün son dərəcə faydalıdır.

3. Şəkər sevənlər - Şəkər iştahını kəsmək və dərinizi daha yumşaq və parlaq etmək üçün gündəlik diyetinizə kiçik bir miqdar tünd şokolad daxil edin.

4. Fıstıq yağını sevirsinizsə, onda evdə hazırlayın. Yalnız isladılmış fıstığı götürün və krem ​​kimi görünənə qədər doğrayın. Ancaq yeməyinizi bir neçə gündə bir qaşıqla məhdudlaşdırın.

5. Yumurta və donuz əti qızartmaq əvəzinə bir tepsiyə qoyun və mükəmməl bişirin.

6. Sağlam ürək üçün çoxlu bişmiş balıq yeyin.

7. Küftə etmək üçün göbələk əlavə edin və spagetti köftəsinin sağlam bir çeşidi üçün tam buğda makaronundan istifadə edin.

8. Sağlam çərəzlər: Sağlam peçenye yosun və ya yulaf ezmesi ilə bişirin.

İndi yemək bişirməyə başlayaq. Şirin və turş salatlardan amaranth tikkiyə, ayran toyuqdan incə kömürlənmiş brokkoliyə qədər hər şeyimiz var.


Ən yaxşı sağlam reseptlər

Avokadolar salat sarğıları və dondurmaları super krem ​​halına gətirir, bəs niyə onları makaron sousuna qoymursunuz? Həddindən artıq yetişmiş avokado istifadə etməyin əla bir yoludur.

Noxud, ispanaq və mürəbbəli yumurta ilə ədviyyatlı taxıl

Bir rəng qarışığı olan bu yağlı freekeh yeməyi ispanaq və noxudla doludur və kimyon, keşniş və zerdeçal ilə ətirlənir.

Orzo, lobya və orkinos salatı

Qovurulmuş qırmızı bibər və qara zeytunlu bu canlı, qidalı orzo makaron salatına anbar lövhələrini çevirin. 20 -də masada.

Sağlam somon makaron

Nadine Brown-ın yağsız kremli soslu makaronunu hazırlamaq üçün 20 dəqiqə kifayətdir. Noxud və şüyüd yaşıllıq əlavə edir və təravət üçün limon qabığı var.

Sağlam toyuq köri resepti

Bu 5: 2 toyuq köri resepti aşağı kalorili saxlamaq üçün tərəvəzdən ibarətdir. Tez və sağlam nahar etmək üçün hissələrə bölün. Daha çox sağlam toyuq reseptlərimiz var.

Xardallı mərcimək salatı ilə qızardılmış toyuq

Xırtıldayan yaşıl lobya, mövsümi manqurt və mərciməkləri olan bu canlı toyuq salatına baxın. Bu sürətli və asan salat aşağı kalorili və 30 dəqiqəyə hazırdır - həftəyə başlamaq üçün mükəmməl bir yoldur.

Bir qablı bibər codu və noxud

Şirəli pomidorlu dadlı bibər cod bir qabımızı sınayın. Bu sadə traybake, vaxtınız az olsa da, hələ də sağlam bir şey istəmək üçün asan, aşağı kalorili bir yeməkdir. Ləzzətli traybake reseptlərimizi daha çox kəşf edin.

Pesto və balsamik pomidor ilə Courgetti

Spirallanmış bir balqabaq yeyə bilsəniz kimə makaron lazımdır? Gavalı pomidor, sarımsaq, pesto, çam fıstığı və bir çox kabak əriştəsi ilə hazırlanan asan 'kabak' reseptimizi sınayın.

Cavolo nero, noxud və bibər ilə Orzo risotto

Cavolo nero, xırtıldayan noxud və acı bibər ilə bu kremli risottoya baxın. Bu sürətli və asan tərəvəz resepti ikiyə xidmət edir və aşağı kalorili olur. Bahar göyərti ilə sağlam bir freekeh risotto da daxil olmaqla daha çox risotto reseptlərimizi sınayın.

Musaka qabları

Super sürətli sağlam bir şam yeməyi fikri, sobada bişmiş mussakaya bu asan alternativi sınayın. Cəmi 15 dəqiqədə hazır olan bu sağlam vegan qablar, gözləmədən yavaş bişirilmiş mussakanın ləzzətlərini və toxumalarını ehtiva edir.

Xırtıldayan limon bulqar salatı ilə qızardılmış tuna

Zingy limon bolgar buğda salatı ilə bu ləzzətli tuna biftekinə baxın. 30 dəqiqə ərzində hazır olan bu aşağı kalorili resept, iki nəfər üçün tez və asan bir həftəlik yeməkdir.

Chargrilled toyuq chimichurri salatı

Qızardılmış toyuq chimichurri salatı üçün glutensiz reseptimizi sınayın. Bu sürətli və asan yemək 2 nəfərə xidmət edir və kalorisi azdır, əla bir həftə ortası yeməyi. Bunun daha çox toyuq göğsü reseptləri.

Cauli düyü ilə Vegan fajita qabı

Cauli düyü ilə vegan fajita qabımız, tez və asan hazırlanan, aşağı kalorili və 5: 2-pəhrizli, lakin yenə də ləzzət verən sağlam bir nahar ideyasıdır. Daha asan sağlam vegan reseptlərimizi sınayın.

Harissa və kartof güveç ilə qızardılmış tuna

Tuna biftekindən zövq almağın ən yaxşı yolu. harissa kartof ilə birlikdə. Bütün maddələr tutmaq asandır və rahat, sağlam bir qab üçün 25 dəqiqə ərzində masanın üstündədir.

Hindistancevizi və fıstıqlı badımcan köri

Bu qaymaqlı hindistan cevizi və fıstıqlı badımcan köri vegetarian, 300 kaloridən aşağıdır və cəmi 30 dəqiqədə hazır olur, bu da həftənin ortasında etmək üçün mükəmməl rahatlatıcı və sağlam yeməkdir.

Çili düyü və turp əriştə şorbası

Bu bibərli dana və turp əriştə şorbası 500 kalorinin altında hazırlanması tez və asandır, lakin təzə tatlarla doludur - həftənin ortasında yemək üçün idealdır. Təravətli, lakin sağlam bir şam yeməyi üçün əriştə şorbalarını sevirik.

Sumak toyuq və yaşıl lobya salatı

Bu sumaqlı toyuq və yaşıl lobya salatı cəmi 20 dəqiqədə hazır olur və 300 kalori altında gələn əla sağlam nahar fikiridir. Daha çox sağlam toyuq reseptlərimizə buradan baxın.

Sağlam pad Tay

Sağlam yastıqlı Tayland üçün bu resept orijinal Tay ləzzətləri ilə doludur, lakin normal əriştə əvəzinə kabak istifadə etdiyimiz üçün yüksək kalorili hesablanmır. Sağlam bir nahar üçün ideal olan 30 dəqiqədən az və 300 kalorinin altında hazırlanması həqiqətən çox asandır. Burada daha çox kabak reseptləri var.

Bahar tərəvəz və limon suyu

Bahar tərəvəz və limon suyu üçün hazırlanan bu resept, həftənin ortasında etmək üçün sürətli, asan və sağlam bir nahardır - üstəlik 300 kaloridən aşağıdır. Daha sürətli və asan nahar fikirlərimizə baxın.

İsti kartof və lobya salatı ilə qızardılmış tuna

İsti kartof və lobya salatı ilə qızardılmış tuna üçün bu resept, həftənin ortasında əla sağlam bir şam yeməyi seçimidir. 30 dəqiqədən az müddətdə hazır olur. Ən yaxşı sağlam balıq reseptlərimizdən daha çoxunu sınayın.

Jersey Royals, bahar göyərti və karides friteda

Friteda, bahar tərəvəzlərindən hazırlanan yüngül İtalyan güveçidir. Sürətimiz sürətli və sağlam bir şam yeməyi üçün Jersey Royals, bahar göyərti və karidesdən istifadə edir.


Ailənizin Yeyəcəyi 30 Ən Yaxşı Sağlam Nahar Fikirləri

Bu dadlı reseptlər haqqında heç bir şikayət eşitməyəcəksiniz.

Bu həftə ailənizin istədiyi bir az daha yüngül bir şey axtarırsınız əslində zövq almaq? Bilirsiniz, görünüşü və dadına bənzəməyən sağlam nahar fikirləri. karton?

Başqa baxma. Burada tapa biləcəyiniz qidalı şam yeməyi fikirləri, sizin və ailənizin önümüzdəki həftə ərzində enerji üçün lazım olan yanacağı aldığınızdan əmin olmaq üçün bir az da düzəldilmiş bildiyiniz və sevdiyiniz reseptlər qədər məmnun və dadlıdır. Bu fikirlər həqiqətən də gamutu idarə edir (asan balıq yeməkləri! Yavaş ocaqlı toyuq reseptləri! Taxıl qabları! Ispanaq salatları!), Lakin hər reseptin ortaq bir cəhəti var: günahsız dad. Həm də tez bir araya gəlirlər və 30 dəqiqəlik yeməklər çox xoşdur.

Hazırladığınız salat reseptini utandıracaq bir qızardılmış zəncəfil karides salatını, əsas yemək kimi fəaliyyət göstərəcək qədər doldurulacaq acorn balqabağı qabını və ya bütün ailənizi alacaq ədviyyatlı jalape və ntildeo cilantro gül kələm düyü ehtiva edən bir quinoa reseptini sınayın. saniyə soruşur. Karnabahar reseptlərindən bəhs edərkən, Ree Drummondun gül kələminin qızartmasını qaçırmaq olmaz. Əhəng şirəsinə bir az toxunmaq ona lazımi miqdarda turşuluq verir.


15 sürətli və asan nahar resepti

Nahar fasiləsində təxminən 2 ədəd toyuq üçün Çin toyuq salatına 15 dollar xərcləyirsinizmi? İşdə olarkən bir porsiya üçün vasat bir nahar üçün həddən artıq ödəmək mütləq ən pisdir. Ancaq buradakı reseptlərlə bir neçə dəqiqə ərzində öz iş naharınızı hazırlaya bilərsiniz və hətta önümüzdəki bir neçə gün üçün əlavə yemək yeyə bilərsiniz. Daha ucuz, daha dadlı və daha sağlamdır. Bunu məğlub edə bilməzsən!

1. Barbekü Toyuq Salatı – Bu sağlam, ləzzətli salat çox tez bir araya gəlir və bütün ailənizlə birlikdə hit olacağına zəmanət verilir. [Resepti əldə edin.]

2. Yunan Qatıqlı Toyuq Salatı Sandviçi – Dolğun üzümdən şirin zoğalıya qədər, bu yüngülləşdirilmiş sandviç sağlam dadına belə sahib olmayacaq. [Resepti əldə edin.]

3. Asan Burrito Kaseleri – Chipotle'ı atlayın və bu burrito qablarını evdə epik chipotle krem ​​sousu ilə sınayın. [Resepti əldə edin.]

4. Caprese Avokado Salatı – Mozzarella, pomidor, fesleğen və avokado ilə doldurulmuş təravətləndirici bir salat. [Resepti əldə edin.]

5. Biftek Fajita Salatı – Fajita'nın bütün möhtəşəm ləzzətləri, ən dadlı cilantro əhəng sarğı ilə xidmət edilən doyurucu bir salatda. [Resepti əldə edin.]

6. Günəşdə qurudulmuş pomidor və qovrulmuş qulançar ilə Pesto makaron – Bol tərəvəz və mozzarella pendiri ilə dolu sürətli və asan makaron yeməyi. [Resepti əldə edin.]

7. Quinoa Meyvə Salatı – Bu zülal ilə dolu quinoa salatı, tart vinaigrette və təravətləndirici nanə ilə balanslaşdırılmışdır. [Resepti əldə edin.]

8. Çin Toyuq Salatı – Büdcəyə uyğun yemək kimi evdə asanlıqla hazırlaya biləcəyiniz restoran keyfiyyəti. [Resepti əldə edin.]

9. Kale Pesto Yumurta Salatı – Bu yumurta salatına kələm pestosunun əlavə edilməsi ənənəvi versiyaya gözəl, sağlam bir bükülmədir. [Resepti əldə edin.]

10. Yunan Quinoa və Avokado Salatı – Ətsiz Bazar ertəsi və ya həftənin hər hansı bir günü üçün mükəmməl hazırlanan sürətli və asan Yunan ilhamlı quinoa salatı. [Resepti əldə edin.]

11. Chipotle Avokado Mayonezli Acılı Qovurulmuş Karides Sandviçi – Yüklənmiş karides sendviçi, bir zərbə və iki qat avokado ilə. [Resepti əldə edin.]

12. Qara Fasulye Quinoa Salatı – Yüngül və sağlam bir quinoa salatı, təravətləndirici portağal vinaigrette, zülal və lifdən ibarətdir. [Resepti əldə edin.]

13. Meyer Limon Vinaigrette ilə Kale Salatı – Yüngül nahar və ya hətta ətsiz Bazar ertəsi şam yeməyi seçimi kimi mükəmməldir. [Resepti əldə edin.]

14. Bütün Qida ’s California Quinoa Salatı – Sağlam, qidalı bir kopya resepti, dükandan alınan versiyadan 1000 qat daha dadlıdır. [Resepti əldə edin.]

15. Toyuq Pesto Sandviç – Yunan qatığı ilə yüngülləşdirilən bu ürəkaçan sendviç, indiyə qədər əldə etdiyiniz ən sürətli, ən dadlı yeməklərdən biridir. [Resepti əldə edin.]


Ət qəbulunu azaltmaq və daha çox bitki mənşəli qidalar yemək xroniki iltihab, ürək sağlamlığı, zehni rifah, fitness məqsədləri, qidalanma ehtiyacları, allergiya, bağırsaq sağlamlığı və daha çox şeyə köməkçi olduğu bilinir! Süd istehlakı, sızanaq, hormonal dengesizlik, xərçəng, prostat xərçəngi və bir çox yan təsirləri də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqələndirilmişdir.

Daha çox bitki mənşəli yeməklə maraqlananlar üçün Food Monster Tətbiqini yükləməyi şiddətlə tövsiyə edirik-15 mindən çox dadlı reseptlə ətraf mühitin izini azaltmağa kömək edəcək ən böyük ətsiz, bitki əsaslı, vegan və allergiyaya qarşı resept mənbəyidir. heyvanları xilas edin və sağlam olun! Və bu müddətdə, bitki mənşəli bir pəhrizin ətraf mühitə və sağlamlığa faydaları haqqında da öyrənməyinizi tövsiyə edirik.

İşə başlamaq üçün bəzi əla mənbələr:

Gündəlik yayımlanan daha çox Heyvan, Yer, Həyat, Vegan Qida, Sağlamlıq və Resept məzmunu üçün One Green Planet Bülleteninə abunə olun! Nəhayət, dövlət tərəfindən maliyyələşdirilmək, sizə yüksək keyfiyyətli məzmun təqdim etməyə davam etmək üçün daha böyük bir şans verir. Zəhmət olmasa bağış edərək bizə dəstək olmağı düşünün!


Niyə qaynadılmış yeməyi seçməlisiniz?

Əgər indiyə qədər adi diyetinizə qaynadılmış yemək əlavə etməyi düşünməmisinizsə və ya qaynadılmış yemək yeməyin bir çox faydasından xəbəriniz yoxdursa, sizi əmin edə biləcək bəzi səbəblər var:

1. Həzm etmək daha asandır

Yeməyi qaynadanda, tərkibindəki kompleks birləşmələr yeməyi asanlıqla həzm edən sadə bir birləşməyə parçalanır. Mədə tərəfindən tez sindirildiyindən xəstə insanlar üçün də ən yaxşı yemək seçimlərindən biridir.

2. Arıqlamağa kömək edir

Qaynadılmış yemək yemək, aşağı kalorili və yüksək qidalanma ilə qidalanmaq deməkdir. Əgər boşqabınıza daha çox qaynadılmış tərəvəz əlavə etsəniz, daha uzun müddət tox qalmağınızı təmin edə biləcək daha çox kobud yem əlavə edirsiniz. Birlikdə hər iki cəhət əlavə kilo verməyinizə kömək edir.

3. Dəri toxumasını yaxşılaşdırmağa kömək edir

Qaynadılmış yemək yemək dəriniz üçün xeyirlidir, çünki yerkökü, noxud, şirin kartof və s. Kimi qaynadılmış qidaları əlavə edərkən dərinizi nəmləndirir və qidalandırır. Nəticə içəridən parlayan və parlayan dəridir.

4. Asitliyin qarşısının alınmasında kömək edir

Qaynadılmış yemək yeyərkən mədədə daha az turşu əmələ gəlir. Yeməklər də asanlıqla həzm olunur, yəni qida qısa müddət ərzində mədədə qalır və bu da turşuluq ehtimalını azaltmağa kömək edir.

5. Saçların uzanmasına kömək edir

Sağlam və qida baxımından zəngin bir pəhriz yemək saçlarınıza da təsir edir. Daha çox qaynadılmış yemək yeyərkən saçlarınız daha sürətli uzanır və daha parlaq olur. Alternativ olaraq, yarım saat müntəzəm olaraq bir paket qaynadılmış yerkökü püresi tətbiq etmək saç böyüməsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

6. Böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edir

Yemək qaynadıldıqda, təxminən yüzdə 87 oksalatlar çıxarılsın. Oksalatlar böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin əsas səbəblərindən biridir. Buna görə də, diyetinizə daha çox qaynadılmış yeməklər daxil etsəniz, böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.

7. Mədə iltihabının müalicəsində kömək edir

Qida qaynadıqda həzmi asanlaşır və asanlıqla həzm olunan yemək mədədə daha az stress yaradır. Ayrıca, qaynadılmış bir pəhriz yemək hər hansı bir mədə infeksiyasından qurtulmaq üçün əladır, çünki mürəkkəb qida birləşmələri mədə üçün yüngül olan sadə bir qida tərkibinə parçalanır.

8. Rifah duyğusunun yaranmasına kömək edir

Ağır və ya yağlı bir yemək yeyərkən özünüzü yorğun, yorğun və yorğun hiss edə bilərsiniz, çünki bədəniniz bu cür qidaları həzm etmək üçün əlavə iş görməlidir. Ancaq asanlıqla həzm olunan yüngül bir yemək yediyiniz zaman özünüzü daha enerjili hiss edirsiniz və bu da rifah və xoşbəxtlik hissi yaradır.


İnsanlar üçün Kifayət qədər Yaxşı Olan Evdə Hazırlanan 6 Yemək Tarifi

Biz insanlar bütün əyləncələrə layiq deyilik. Nahar yeməyini necə maraqlı edəcəyimizi vurğulasaq da, kürklü dostlarımız tez -tez gündüz və gündüz eyni yeməklə müalicə olunurlar. Bunun nə qədər darıxdırıcı olduğunu təsəvvür edə bilərik.

Niyə onlara əslində bir şeylə - evdə olduğu kimi davranmırsınız? Bu DIY it yeməyi reseptləri sadə, ucuzdur və balanızın sizi artıq sevdiyindən daha çox sevdirəcəyinə əmindir.

Həyatı asanlaşdırmaq üçün düsturlarla məşğul olsanız (bəli, lütfən), it yeməyi reseptlərinin çoxu belə parçalanır:

  • Yüzdə 50 bişmiş protein
  • 25 faizi məhsul istehsal edir
  • Yüzdə 25 bişirilmiş kompleks karbohidratlar

Köpeğinizin ağırlığından asılı olaraq nə qədər yemə ehtiyacınız olduğuna dair bəzi ümumi qaydalar. Yadda saxlayın ki, poochunuz çox aktivdirsə daha çox bişirməyiniz lazım ola bilər.

Köpək çəkisiGündəlik yemək
12 kilo1 fincan
25 kilo2 stəkan
50 lirə4 stəkan
100 lirə8 stəkan

Aşağıdakı köpək ləzzətlərinə dalmazdan əvvəl, dörd ayaqlı dostunuzun həqiqətən nəyə ehtiyacı olduğunu baytarınızla yoxlayın.

Hər cinsin fərqli qidalanma tələbləri var. Üstəlik, fransızlar və quşlar kimi bir çox saf cinsin qida allergiyasına daha çox meylli olduğu bilinir. Həmişə güvəndiyiniz bir uşaqla işləyin.

Yeni bir pəhriz tətbiq edərkən itləri yavaş -yavaş keçmək yaxşı bir fikirdir. Böyük, gözəl gözləri ilə başqa cür yalvaracaqlarsa da, mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün onlara hər dəfə bir az yeni yemək verin.

Ən yaxşı dostunuzu daha yaxşı qidalandırın mətbəxdə qarışdırmaq və ən yaxşılarına ehtiyac duyduqları bütün qida, vitamin və mineralları vermək istəyənlər üçün inanılmaz bir qaynaqdır. İpucu: çoxdur.

1. DIY evdə hazırlanan it qidası

Köpəklər və insanlar eyni qidalardan (zeytun yağı birbaşa kavanozdan çıxarıldıqda) zövq alarkən, sağlam və formada qalmağımız üçün lazım olan şey fərqlidir.

Bu reseptdə hinduşka və noxud ilə yüzdə 50 protein, ispanaq, yerkökü və balqabaq ilə 25 faiz tərəvəz və qəhvəyi düyü ilə 25 faiz taxıl var, lakin hər hansı bir itin qidalanma ehtiyacları üçün asanlıqla düzəldilə bilər.

Ən yaxşı tərəfi budur: Bu ərzaq partiyasını hazırlamaq, bir çox məşhur təbii mağazadan satın alınan növləri almaqdan daha ucuzdur.

2. Sağlam evdə hazırlanan it qidası

Qida allergiyası haqqında çox danışırıq ... amma it qidasına qarşı allergiya? Bəli, bir şeydir.

Yerdəki qoxulu omg-nə-yediyiniz farts və ya kiçik qusma yığınları kimi çox açıq ola bilər. Bir itin oynaqlarının ətrafını yalaması, iltihab əlaməti kimi daha az açıq ola bilər.

Köpeğinizin həssas bir mədə olduğuna şübhə edirsinizsə, randevu almaq üçün baytarınızı çağırın və sonra bu resepti sınayın. Bu yeməkdə balqabaq püresi, hindistan cevizi yağı, yer zülalı, taxıl və çoxlu rəngli məhsullar istifadə olunur ki, hətta incə itlərin də mədə verə biləcəyi bir ziyafət yaradır.

Yemək bişirərkən çox xoş ətirlər, özümüz də yeməyə meylli olduq. (Tamam ... cəhd edə bilərdik.)

3. Evdə hazırlanan it qidası

Evdə hazırlanmış it yeməyi hazırlamaq gündəlik işinizə daxil olmaq üçün real olmaya bilər, amma bu, tüylü dostunuzun burada və orada bir az DIYdən faydalana bilməyəcəyi anlamına gəlmir.

Əslində, bu blogger həftədə təxminən iki dəfə evdə hazırlanan yeməkləri özündə birləşdirir - heç vaxtdan daha yaxşı, elə deyilmi? Reseptdə zülal, taxıl, alma və yerkökü kimi bir çox DIY köpək yeməyi var.

Bu yemək, zəngin polifenol tərkibi sayəsində insanlar üçün ürək üçün sağlam bir müalicə olan bəzi yaban mersini də atır. Rodriguez-Mateos A, et al. (2014). Berry (poli) fenollar və ürək -damar sağlamlığı. DOI: 10.1021/jf403757g

Meyvələrin sərbəst radikalların zərərlərinə qarşı qoruyucu təsiri ürək çatışmazlığı olan itlərə bənzər bir təsir göstərə bilər, baxmayaraq ki, daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Sagols E, et al. (2010). Ürək çatışmazlığı olan itlərdə oksidləşdirici stres: Diyet yağ turşularının və antioksidanların rolu. DOI: 10.4061/2011/180206

4. Easy Crock Pot it yeməyi

Yavaş ocaqdan istifadə edərkən, istiliyə və uzun müddət bişənə qədər dayanıqlı tərəvəzlərdən istifadə etmək vacibdir.

Bu resept qəhvəyi düyü, lobya, dana, balqabaq, yerkökü və dondurulmuş noxud kimi klassiklərə yapışır. Yoğun maddələr yeməyin yaxşı dondurulmasını təmin edir, buna görə də həmişə sıfırdan bişirmək lazım deyil (şöhrət hallelujah).

5. Toyuq ilə DIY evdə hazırlanan it yeməyi

Bir itin ən yaxın müasir qohumu, boz qurd, Pendelton AL və s. (2017). Kənd köpək və qurd genomlarının müqayisəsi, sinir sümüyünün itlərin evlənməsindəki rolunu vurğulayır. DOI: 10.1186/s12915-018-0535-2, bir itin pəhrizində ən azı bir az məhsul-ehtimal ki, canavarın ovladığı hər cür yemli heyvanın qarnına bir neçə göyərti daxil etməsi mənalıdır (üzr istəyirəm, balaca oğlan).

Bu məqsədlə, bu reseptə artıq gördüyünüz digər maddələr və bir neçə fincan ispanaq daxildir. İtlərin hər xidmətdə çox şeyə ehtiyacı yoxdur - bir az yaşıllıq uzun bir yol qət edir.

Pro ucu: Bu resept üçün turkeyə də daxil edə bilərsiniz.

6. Yerli toyuq ilə asan ev yeməyi Crock Pot resepti

Toyuq, böyrək fasulyesi, kərəviz balqabağı və yaşıl lobya bir ağ düyü yatağında xidmət edir? Bu resepti hazırlamaq nəinki çox sadədir, həm də insanlar üçün evdə qalmaq üçün adi bir yeməkdir. Niyə də yox?

Toyuq qaraciyərləri də bu reseptdə əla işləyir, baxmayaraq ki, indi bir şey yemək istəmədiyinizi başa düşürük. Dondurucuda çox miqdarda qalıq saxlamaq üçün əlavə porsiyonlar hazırlayın.

Köpeğiniz, qurudulmuş yeməyin gecə ritualına daha az həvəsli görünürsə-hamımız bu görünüşü bilirik-bəs niyə yemək bacarıqlarınızı yaxşı istifadə etməyəsiniz? Ən yaxşı qönçəmizə minnətdar olduğumuzu göstərə biləcəyimiz bir çox yoldan yalnız biridir.

Zülalın, təzə məhsulların və ürəkaçan taxılların səxavətli bir köməyi ilə bu reseptlər o quyruğu yenidən sallayacaq. Bu qab təmizlənəndə təəccüblənməyin.

Hilary Lebow bir yazıçı, sertifikatlı yoga təlimatçısı, sertifikatlı şəxsi məşqçi, düzəldici məşq mütəxəssisi və sertifikatlı qidalanma məşqçisidir. İşləmədikdə, iki iti ilə birlikdə təbiətdə tapıla bilər və ya növbəti səyahət macərasını planlaşdıra bilər.


Sağlam nahar reseptləri

Sağlam bir nahar darıxdırıcı bir nahar olmaq məcburiyyətində deyil və bu sağlam nahar fikirləri toplusu, qidalı bir pəhriz saxlamağınıza kömək edəcək ruhlandırıcı reseptlərlə doludur. Çorbalar, gündə beş dəfə bir neçə dəfə sıxmaq üçün asan bir yoldur və qısa müddətdə çırpıla bilər. Adam Grey'in Detox pomidor şorbası qida baxımından yüksəkdir və ləzzəti ilə fərqlənir, Monica Shawun canlı Minted noxud və su dərisi şorbasının hazırlanması cəmi otuz dəqiqə çəkir.

Salatlar sağlam bir nahar etmək üçün mükəmməl bir kətan kimi xidmət edə bilər. Peter Gordonun dadlı tuna, hindistan cevizi, bibər və mango ceviche, yağsız zülal və omeqa-3 üçün əla bir qaynaq olan əla bir yay naharı hazırlayır. Quinoa və bulgur buğdası kimi superfood taxılları çox vaxt garnitürə düşür. Jacqueline Meldrum Triple pomidor tabbouleh, bu təvazökar taxılları bir neçə əsas maddə əlavə edərək öz başına yeməyə çevirir, Shaun Rankinin Yaxın Şərqdən ilhamlanan şüyüd və portağal quinoa salatı təsirli sağlam nahar edir.

Əgər sevdiyiniz nahar fasiləsi ilə maraqlanırsınızsa, niyə sağlam bir əvəz istifadə etməyə çalışmayın. Courgetti çox aşağı kalorili və fantastik bir makaron alternativi yaradır - Emma Potts'un Piccolo pomidorlu Courgetti -ni gözəl bir limon bitkisi ilə bəzədilmiş və qızardılmış qarğıdalı ilə doldurun. Əgər pizza sizin zəifliyinizdirsə, Adam Grayin ağ güllü kələmdən əsas kimi istifadə edərək, artan vaxt tələb etməməsinin əlavə faydasına malik olan ağıllı Glutensiz pizza reseptinə nəzər salın.


Videoya baxın: Bushcraft is high in the Mountains! Alone in the Wild! The best place for a delicious lunch (Oktyabr 2021).