Yeni reseptlər

Qaranlıq Ət və Ağ Ət Türkiyə

Qaranlıq Ət və Ağ Ət Türkiyə

Yenə ilin o vaxtıdır: Macy's Parad açılır, nənənin sərxoş və otaqdakı hər qohumu bu yay təcrübə keçib -keçməyəcəyinizi soruşur.

Əgər mənim kimi olsanız, həmişə baş verənlərin əksinə, boşqabınıza nə qədər sığa biləcəyiniz barədə həmişə daha çox narahat olmusunuz. Beləliklə, bu Şükran Günü yeməyinə girməzdən əvvəl qəhrəmanımız cənab Türkiyəni araşdırıb ağ və tünd ət arasındakı fərqləri öyrənəcəyimi düşündüm.

Dad: İnkar edə bilmərəm. Zövqə gəlincə, qaranlıq ət ağ ətdən daha şübhəsiz zəngin və daha dadlı bir dad təqdim edir. Bu, iki ətin quşdan gəldiyi yerin nəticəsidir. Ağ ət hinduşka sinəsindən və qanadlarından, qaranlıq isə ayaq və buddan gəlir. Ağ rəng, sürətlə hərəkət edən əzələlərdən qaynaqlanır, qaranlıq ət yavaş-yavaş əzələlərdən gəldiyi üçün daha ardıcıl bir enerji qaynağıdır. Bu fərqlər, iki ətin həm dad, həm də qida dəyəri baxımından bu qədər əhəmiyyətli dərəcədə fərqləndiyini izah edir.

Fotoşəkil Parisa Soraya

Qidalanma dəyəri: Hamımız qaranlıq əti sevdiyimiz halda, bunun bir qiyməti var. Və qiymət dedikdə daha çox yağ və kalori sayımı nəzərdə tuturam. Ağ və tünd ət arasındakı qidalanma fərqlərini ümumiləşdirən bir cədvəldir. Ağ ət bunu qazanır.

  • Kalori: Ağ ət = 161 kalori, Tünd ət = 192 kalori
  • Yağ: Ağ ət = 4g, Tünd ət = 8g
  • Protein: Ağ ət = 30 q, Tünd ət = 28 q
  • Dəmir: Ağ ət = 1,57 mq, Tünd ət = 2,4 mq
  • Sink: Ağ ət = 2.08 mq, Tünd ət = 4.3 mq

Qalanlar: Qaranlıq ətin daha yüksək yağ tərkibi, qalıqları bişirərkən hinduşkanı daha şirəli edir və buna görə də hinduşkanın son günlərindən zövq almağa çalışarkən əldə etdiyimiz quru dadı maskalayır. Beləliklə, salat, sandviç və ya şorba qoymaq üçün hinduşka bişirirsinizsə, istifadə etdiyiniz üçün peşman olmazsınız qaranlıq ət hinduşka. Əgər kalorili olsanız və daha yüksək kalorili məzmundan qaçmaq istəyirsinizsə (porsiyon başına qaranlıq ətdə təxminən 30 kalori yüksəkdir), ağ ət bəzi Şükran ziyanını aradan qaldırmaq üçün.

Dark Meat və White Meat Turkey arasındakı yazı ilk olaraq Qaşıq Universitetində ortaya çıxdı.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində isə 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Ancaq eyni zamanda Şükran Günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırlanan ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük yeməklər yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori, ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətə daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan, toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdiricisi olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Ancaq eyni zamanda Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud hissəsini sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində isə 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan, toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdiricisi olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Ancaq eyni zamanda Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud hissəsini sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq.Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər.Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Türkiyə ilə danışaq: Ağ Ət və Qaranlıq Ət

Pişirmə bitdi. Masanın ətrafına yığışmısınız. Yaxşı yeməklərə, ailənizə və dostlarınıza təşəkkür edirsiniz. Quş oyulur və sual verilir: Nə istərdiniz? Ağ ət və ya tünd ət? "Keçmişdə ağ ət daha arıq və sağlam hesab olunurdu, qaranlıq ət isə daha zəngin və daha dadlı hesab olunurdu. Ancaq bu, mütləq belə deyil "dedi Kaley Todd, MS, RDN. "Bəli, ağ ət seçmək kalori və yağdan xilas olacaq. Ancaq qaranlıq ət daha çox vitamin və mineral verir. " Budur bütün faydaları olan döşlər, budlar, nağara çubuqları və qanadlar.

Yalnız kalori sayırsınızsa, ağ ətin daha aşağı olduğu doğrudur. 4 unsiya hinduşka döş əti 167 kalça, bud əti isə 187 kaloridir. Beləliklə, bir fərq var, amma 20 kalori ehtimal ki, yemək süfrənizi qırmayacaq.

Yağda arıqlamaq istəyirsinizsə, ağ ətin daha arıq olduğu da doğrudur. Ana ətində 2 qram yağ, bud ətində 7 qram yağ var. Xüsusilə doymuş yağlara baxırsınızsa, ana ətində 1 qram, bud ətində isə 2 qram var. Bu yalnız bir qram fərqdir.

Təəssüf ki, bu ləzzətli xırtıldayan dəri çox yağdır. Döş və ya budun bir porsiyası üçün başqa 4 qram ümumi yağ və 1 qram doymuş yağ əlavə etmək böyük bir fərq deyil. Todd deyir: "Ancaq unutmayın ki, qanadlar və nağara çubuqları ətdən daha çox dəriyə sahibdir". "Dərini bir nağara çubuğundan soyun, bu sizə təxminən 50 kalori və 8 qram yağ saxlaya bilər."

Əksəriyyətin başa düşmədikləri şey, qaranlıq ətdə dəmirin, sinkin və B-12 vitamininin çox olmasıdır ki, bu da mütləq udulmağa dəyər. Bud ətindən çoxdur ikiqat dəmir və sink və daha çox dörd dəfə B-12 qədər. Bu mikroelementlər qadınlar və idmançılar üçün böyük faydalar təqdim edir: Shalane Flanagan toyuq budlarını sevir və yarış qidalanma strategiyası üçün bir oyun dəyişdirici olduqlarını söyləyir.

Hinduşka döşü * Türkiyə Uylağı *
Kalori 167 187
Protein 34 qram 31 qram
Ümumi yağ 2 qram 7 qram
Doymuş yağ 1 qram 2 qram
Dəmir 0.8 1.62
Sink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unsiya hinduşka göğsü və ya bud, yalnız ət (dərisiz).

Todd deyir: "Həm də ... Şükran günüdür". "Hind yeməyinizdən zövq almalısınız və indulgensiyalarda özünü günahkar hiss etməməlisiniz. Şəxsən mən bir az sinə, bir az bud budunu sevirəm - hər ikisinin dərisini çıxarıram və sitrus meyvəsi ilə hazırladığım ev quşüzümü sousuna batırıram. Ləzzətli qızardılmış tərəvəzlər üçün boşqabımda böyük bir yer saxlayıram. " İlin qalan hissəsində, pəhriz və həyat tərziniz üçün ən mənalı olanı düşünə bilərsiniz. Diqqətlə kalori hesablayırsınızsa, ağ ət bir neçə rəqəmi qırxmağa və arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edə bilər. Ancaq daha çox qidanın faydalarından zövq almağa hazırsınızsa, qaranlıq tərəfə keçməyin vaxtı gələ bilər.

Bu məlumat yalnız təhsil məqsədlidir və tibbi diaqnoz və ya müalicənin əvəzi olaraq nəzərdə tutulmayıb. Bu məlumatı sağlamlıq problemi və ya vəziyyəti diaqnoz etmək və ya müalicə etmək üçün istifadə etməməlisiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən, yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmədən, əlavələr qəbul etmədən və ya yeni bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Becky Duffett

Becky Duffett, Fitbit üçün qidalanma redaktoru və yaxşı yemək ehtirası olan bir həyat tərzi yazarıdır. Keçmiş Williams-Sonoma yemək kitabı redaktoru və San Francisco Mətbəx Məktəbinin məzunu, onlarla yemək kitabını və saysız-hesabsız reseptləri redaktə etdi. Şəhər həyatı onu bir asılılıq halına gətirdi, amma yenə də at sürməyi üstün tutdu. San Francisconun ən sevimli məhəlləsində yaşayır, həftə sonlarını fermerlərin bazarında keçirir, çörəkxanada oxumağa çalışır və dostları üçün böyük şam yeməyi yandırır.

Fitbit izləyicisi, məhsulun mövcudluğu və ya sifarişinizin vəziyyəti ilə bağlı suallarınız varsa, Dəstək Qrupumuzla əlaqə saxlayın və ya cavablar üçün Fitbit Birliyini axtarın.

Diqqət edin: Şərhlər idarə olunur və təqdim edildikdən dərhal sonra görünə bilməz.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


Videoya baxın: Damla ət çəkir (Dekabr 2021).