Yeni reseptlər

Ən pis vuruşunuzla məni vurun

Ən pis vuruşunuzla məni vurun

Duzla müalicə olunan ayaq barmağı ilə bişmiş viski, udmaq çətin olan 10 vuruşdan yalnız biridir.

Bir damla içki geri çəkilmək, sona çatmaq üçün bir vasitədir, ayıqlıq ilə bədəni isidən bir səs-küy arasında ən qısa məsafədir. Ofisdə uzun, əzablı bir gündən sonra, 100 sübutlu bibərli Rittenhouse Çovdarın əhvalımı yenidən kalibrləmə sürətini yüksək qiymətləndirirəm.

Amma məni tutmağa məcbur edəcək qədər pis bir günüm olmadı sıx sement qarışdırıcı (əhəng suyu - qıvrılmış Bailey İrlandiya Kremi), Maye Biftek (Bacardi 151 və Worcestershire Sosunun müqəddəs ittifaqı) və ya Macarıstan Zwack. Şərbətli bitki likörü, Jägermeister içməyini Coors Light qədər asan yudumlayır.

Çəkilişlərə gəldikdə, onları çox içmək bir növ işgəncə kimi görünür. Günahın bir hissəsi keçid ayinlərindən qaynaqlanır. 21 -ci doğum günlərində, yeni qanuni içənlər, adətən rütbələr hazırlamaq məcburiyyətində qalırlar, nə qədər çox səhv etsələr bir o qədər yaxşıdır. Qovun likörü, ananas suyu və krem ​​damlasından ibarət olan Timsah Spermini başqa necə izah edə bilərsən? Ad günün mübarək! İndi qus.

Digər vaxtlarda, yuxusuzluğun müalicəsi əziyyətdən daha pisdir. Məsələ: guya bərpaedici İstiridye çəmənliyi. Tabasco, Worcestershire sousu və çiy yumurta qarışığı, əvvəlcə səhərdən sonra götürmə olaraq hazırlanmışdır, baxmayaraq ki, dərmanı saxlaya bilməyəcəyinizə əminəm.

Əlbətdə ki, barmenlərin qollarını çırpmaq üçün heç bir çətinliyi yoxdur, onlardan biri də seçmədir. Mükəmməl yaxşı bir viski alır və duzlu turşu suyu ilə bir araya gətirir. Minlərlə qorxmaz içicinin Kanadadakı evin xüsusiyyətini bağladığı ağlasığmaz biliklər daha da sirrləndiricidir. Turş Salonu: Sourtoe Kokteyli. Yukon Jack viski ilə dolu bir şüşə, duzdan qorunmuş insan barmağı ilə tamamlanır. Rəqəm dodaqlarınıza dəyənə qədər nəfəs alın. Və onları daha geniş açmayın.

Budur həqiqətən udmaq çətin olan 10 atış və içkilər.


Diyetisyenlərə görə 2021 -ci ilin ən yaxşı enerji içkiləridir

EBoost izni ilə

Enerji içkisi həqiqətən sağlam ola bilərmi? Enerji içkilərinin sağlam və ya qeyri-sağlam olması ilə bağlı geniş fərziyyələr olsa da, əslində titrəməyə səbəb olan və ürəyinizi döyündürən belini genişləndirən içkilər olmayan bir neçə sağlam enerji içkisi var.

Yeni enerji verən yudum məhsulu, təbii meyvə ləzzətləri və ya B-vitaminləri və L-theanine kimi beyni gücləndirən adaptogenlər ilə təchiz edilmiş çay əsaslı içkilər olan parlaq sulardır. Əlavə şəkər və sıfır süni tatlandırıcılar, tatlar və rənglər olmadan da konservləşdirilirlər. Bəziləri rəng və əlavə qidalar üçün soyuq preslənmiş tərəvəz və meyvə şirələrindən istifadə edirlər.

Bu arada, bəzi O.G. Red Bull və Monster-ın düşündüyü enerji içkisi markaları, daha çox sağlamlığa yönəlmiş enerji içkiləri təqdim etmək üçün təhlükələrini geri axtardıqları yolları tanıtmaq üçün bir şeylər oynayırlar. Ümumiyyətlə, bunların yüksək kalorili, süni tərkib hissələrini daha zehni olaraq təbii olan elementlərlə əvəz etdikləri iddia edilir.

Bəs içdiyiniz şeyin sizə lazım olan gücü verəcəyini necə təmin edə bilərsiniz? Bazarda sağlam olmayan və sağlam enerji içkilərini tapmağınıza kömək etmək üçün beş qidalanma mütəxəssisini tapdıq: Dr. Mike Roussell, Ph.D., qidalanma mütəxəssisi və Neuro Coffee şirkətinin həmtəsisçisi Hillary Cecere, RDN və Eat Clean Bro üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Dr. Nicole Avena, Ph.D., Mount Sinai Tibb Məktəbində sinirbilim professoru və Princeton Universitetində Sağlamlıq Psixologiyası professoru olaraq qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və sertifikatlı diabet mütəxəssisi. Karen Graham, RD, CDE və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Talia Hauser, RD, LDN.

Ən yaxşı enerji içkilərini necə seçmək olar.

Enerji içkisi üçün koridorları alarkən, bəzi qidalanma və tərkib hissələrinə diqqət yetirmək lazımdır.

  • Əlavə şəkər: Roussell, "İdeal olaraq sıfır [şəkər] olan, amma 8 unsiya porsiyonda mütləq 10 qramdan az olanı axtarmağı söyləyir. Əgər bundan daha yüksəklərə gedirsənsə, məşqdən əvvəl istifadə edərdim."
  • "Enerji verən" vitaminlər: Vitaminlər və antioksidanlarla zənginləşdirilmiş enerji içkilərinə gəldikdə, Roussell sizə enerji verməkdə çox da fərq etməyəcəklərini söyləyir. Bununla birlikdə, B vitaminləri qidaları enerjiyə çevirmək üçün çox vacibdir. "B qrupu vitaminləri bədənimizin parçalanması və yediyimiz qidalarda olan enerjini istifadə etməsi üçün lazım olduğu üçün bir çox enerji içkisinə salınır. Ancaq daha çox B vitamini vücudunuzun bunu daha yaxşı etməsinə səbəb olmur. hiss edə biləcəyiniz bir şey "dedi Roussell.
  • Sağlamlığı gücləndirən adaptogenlərBəzi enerji içkilərində əzələ ağrısını azaltmaq, idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq və sakitliyi artırmaq üçün müəyyən antioksidanlar, minerallar və adaptogenlər də verilir. Ancaq Roussell, bu sağlamlıq gücləndiricilərinin faydalarının məhdud olduğunu xatırladır. "Əksər enerji içkilərinin dozası azdır və tərkibində o qədər aşağı olan maddələr var ki, onların təsirindən heç bir faydası olmayacaq" deyir.
  • KofeinGündəlik nə qədər kofeindən zövq ala biləcəyiniz baxımından, qəbulunuzu 400 milliqramdan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, Graham, istehlakçıların enerji içkilərindəki kofeinə diqqət yetirmələri xüsusilə vacibdir. "FDA, istehsalçılardan nə qədər kofein əlavə etdiklərini siyahıya almağı tələb etmir" deyir. "Bəzi enerji içkilərinin tərkibində kofein var, amma bu mütləq içkilərdəki kofeinin ümumi miqdarı deyil."

Baqqaldakı fərziyyələri aradan qaldırmaq üçün, kofein artırmaq üçün daha ağıllı seçimlər etməyinizə kömək etmək üçün, bazarda olan sağlam enerji içkilərini və qarşısını almaq üçün ən sağlam olmayan enerji içkilərini topladıq. Siyahımız kofein, kalori və şəkər tərkibinə əsaslanır. Ancaq bəzilərində bunlardan heç biri yoxdursa, o zaman karbohidrat məzmununu əsas götürürük.


Diyetisyenlərə görə 2021 -ci ilin ən yaxşı enerji içkiləridir

EBoost izni ilə

Enerji içkisi həqiqətən sağlam ola bilərmi? Enerji içkilərinin sağlam və ya qeyri-sağlam olması ilə bağlı geniş fərziyyələr olsa da, əslində titrəməyə səbəb olan və ürəyinizi döyündürən belini genişləndirən içkilər olmayan bir neçə sağlam enerji içkisi var.

Yeni enerji verən yudum məhsulu, təbii meyvə ləzzətləri və ya B-vitaminləri və L-theanine kimi beyni gücləndirən adaptogenlər ilə təchiz edilmiş çay əsaslı içkilər olan parlaq sulardır. Əlavə şəkər və sıfır süni tatlandırıcılar, tatlar və rənglər olmadan da konservləşdirilirlər. Bəziləri rəng və əlavə qidalar üçün soyuq preslənmiş tərəvəz və meyvə şirələrindən istifadə edirlər.

Bu arada, bəzi O.G. Red Bull və Monster-ın düşündüyü enerji içkisi markaları, daha çox sağlamlığa yönəlmiş enerji içkiləri təqdim etmək üçün təhlükələrini geri axtardıqları yolları tanıtmaq üçün bir şeylər oynayırlar. Ümumiyyətlə, bunların yüksək kalorili, süni tərkib hissələrini daha zehni olaraq təbii olan elementlərlə əvəz etdikləri iddia edilir.

Bəs içdiyiniz şeyin sizə lazım olan gücü verəcəyini necə təmin edə bilərsiniz? Bazarda sağlam olmayan və sağlam enerji içkilərini tapmağınıza kömək etmək üçün beş qidalanma mütəxəssisini tapdıq: Dr. Mike Roussell, Ph.D., qidalanma mütəxəssisi və Neuro Coffee şirkətinin həmtəsisçisi Hillary Cecere, RDN və Eat Clean Bro üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Dr. Nicole Avena, Ph.D., Mount Sinai Tibb Məktəbində sinirbilim professoru və Princeton Universitetində Sağlamlıq Psixologiyası professoru olaraq qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və sertifikatlı diabet mütəxəssisi. Karen Graham, RD, CDE və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Talia Hauser, RD, LDN.

Ən yaxşı enerji içkilərini necə seçmək olar.

Enerji içkisi üçün koridorları alarkən, bəzi qidalanma və tərkib hissələrinə diqqət yetirmək lazımdır.

  • Əlavə şəkər: Roussell "İdeal olaraq sıfır [şəkər] olan, amma 8 unsiya porsiyonda mütləq 10 qramdan az olanı axtarmağı söyləyir. Əgər bundan daha yüksəklərə gedirsənsə, məşqdən əvvəl istifadə edərdim."
  • "Enerji verən" vitaminlər: Vitaminlər və antioksidanlarla zənginləşdirilmiş enerji içkilərinə gəldikdə, Roussell sizə enerji verməkdə çox da fərq etməyəcəklərini söyləyir. Bununla birlikdə, B vitaminləri qidaları enerjiyə çevirmək üçün çox vacibdir. "B vitaminləri bir çox enerji içkisinə qoyulur, çünki bədənimizin parçalanması və yediyimiz qidalarda olan enerjini istifadə etməsi üçün lazımdır. Amma daha çox B vitamini vücudunuzun bunu daha yaxşı etməsinə səbəb olmur. hiss edə biləcəyiniz bir şey "dedi Roussell.
  • Sağlamlığı gücləndirən adaptogenlər: Bəzi enerji içkiləri də əzələ ağrısını azaltmaq, idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq və sakitliyi artırmaq üçün müəyyən antioksidanlar, minerallar və adaptogenlər verir. Ancaq Roussell, bu sağlamlıq gücləndiricilərinin faydalarının məhdud olduğunu xatırladır. "Əksər enerji içkilərinin dozası azdır və tərkibində o qədər aşağı olan maddələr var ki, onların təsirindən heç bir faydası olmayacaq" deyir.
  • KofeinGündəlik nə qədər kofeindən zövq ala biləcəyiniz baxımından, qəbulunuzu 400 milliqramdan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, Graham, istehlakçıların enerji içkilərindəki kofeinə diqqət yetirmələri xüsusilə vacibdir. "FDA, istehsalçılardan nə qədər kofein əlavə etdiklərini siyahıya almağı tələb etmir" deyir. "Bəzi enerji içkilərinin tərkibində kofein var, amma bu mütləq içkilərdəki kofeinin ümumi miqdarı deyil."

Baqqaldakı ehtimalları ortadan qaldırmaq üçün, kofein artırmaq üçün daha ağıllı seçimlər etməyinizə kömək etmək üçün, bazarda olan sağlam enerji içkilərini və qarşısını almaq üçün ən sağlam olmayan enerji içkilərini topladıq. Siyahımız kofein, kalori və şəkər tərkibinə əsaslanır. Ancaq bəzilərində bunlardan heç biri yoxdursa, o zaman karbohidrat məzmununu əsas götürürük.


Diyetisyenlərə görə 2021 -ci ilin ən yaxşı enerji içkiləridir

EBoost izni ilə

Enerji içkisi həqiqətən sağlam ola bilərmi? Enerji içkilərinin sağlam və ya qeyri-sağlam olması ilə bağlı geniş fərziyyələr olsa da, əslində titrəməyə səbəb olan və ürəyinizi döyündürən belini genişləndirən içkilər olmayan bir neçə sağlam enerji içkisi var.

Yeni enerji verən yudum məhsulu, təbii meyvə ləzzətləri və ya B-vitaminləri və L-theanine kimi beyni gücləndirən adaptogenlər ilə təchiz edilmiş çay əsaslı içkilər olan parlaq sulardır. Əlavə şəkər və sıfır süni tatlandırıcılar, tatlar və rənglər olmadan da konservləşdirilirlər. Bəziləri rəng və əlavə qidalar üçün soyuq preslənmiş tərəvəz və meyvə şirələrindən istifadə edirlər.

Bu arada, bəzi O.G. Red Bull və Monster-ın düşündüyü enerji içkisi markaları, daha çox sağlamlığa yönəlmiş enerji içkiləri təqdim etmək üçün təhlükələrini geri axtardıqları yolları tanıtmaq üçün bir şeylər oynayırlar. Ümumiyyətlə, bunların yüksək kalorili, süni tərkib hissələrini daha zehni olaraq təbii olan elementlərlə əvəz etdikləri iddia edilir.

Bəs içdiyiniz şeyin sizə lazım olan gücü verəcəyini necə təmin edə bilərsiniz? Bazarda sağlam olmayan və sağlam enerji içkilərini tapmağınıza kömək etmək üçün beş qidalanma mütəxəssisini tapdıq: Dr. Mike Roussell, Ph.D., qidalanma mütəxəssisi və Neuro Coffee şirkətinin həmtəsisçisi Hillary Cecere, RDN və Eat Clean Bro üçün qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Dr. Nicole Avena, Ph.D., Mount Sinai Tibb Məktəbində sinirbilim professoru və Princeton Universitetində Sağlamlıq Psixologiyası professoru olaraq qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və sertifikatlı diabet mütəxəssisi. Karen Graham, RD, CDE və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Talia Hauser, RD, LDN.

Ən yaxşı enerji içkilərini necə seçmək olar.

Enerji içkisi üçün koridorları alarkən, bəzi qidalanma və tərkib hissələrinə diqqət yetirmək lazımdır.

  • Əlavə şəkər: Roussell, "İdeal olaraq sıfır [şəkər] olan, amma 8 unsiya porsiyonda mütləq 10 qramdan az olanı axtarmağı söyləyir. Əgər bundan daha yüksəklərə gedirsənsə, məşqdən əvvəl istifadə edərdim."
  • "Enerji verən" vitaminlər: Vitaminlər və antioksidanlarla zənginləşdirilmiş enerji içkilərinə gəldikdə, Roussell sizə enerji verməkdə çox da fərq etməyəcəklərini söyləyir. Bununla birlikdə, B vitaminləri qidaları enerjiyə çevirmək üçün çox vacibdir. "B vitaminləri bir çox enerji içkisinə qoyulur, çünki bədənimizin parçalanması və yediyimiz qidalarda olan enerjini istifadə etməsi üçün lazımdır. Amma daha çox B vitamini vücudunuzun bunu daha yaxşı etməsinə səbəb olmur. hiss edə biləcəyiniz bir şey "dedi Roussell.
  • Sağlamlığı gücləndirən adaptogenlər: Bəzi enerji içkiləri də əzələ ağrısını azaltmaq, idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq və sakitliyi təşviq etmək üçün müəyyən antioksidanlar, minerallar və adaptogenlər verir. Ancaq Roussell, bu sağlamlıq gücləndiricilərinin faydalarının məhdud olduğunu xatırladır. "Əksər enerji içkilərinin dozası azdır və tərkibində o qədər aşağı olan maddələr var ki, onların təsirindən heç bir faydası olmayacaq" deyir.
  • KofeinGündəlik nə qədər kofeindən zövq ala biləcəyiniz baxımından, qəbulunuzu 400 milliqramdan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, Graham, istehlakçıların enerji içkilərindəki kofeinə diqqət yetirmələri xüsusilə vacibdir. "FDA, istehsalçılardan nə qədər kofein əlavə etdiklərini siyahıya almağı tələb etmir" deyir. "Bəzi enerji içkilərinin tərkibində kofein var, amma bu mütləq içkilərdəki kofeinin ümumi miqdarı deyil."

Baqqaldakı fərziyyələri aradan qaldırmaq üçün, kofein artırmaq üçün daha ağıllı seçimlər etməyinizə kömək etmək üçün, bazarda olan sağlam enerji içkilərini və qarşısını almaq üçün ən sağlam olmayan enerji içkilərini topladıq. Siyahımız kofein, kalori və şəkər tərkibinə əsaslanır. Ancaq bəzilərində bunlardan heç biri yoxdursa, o zaman karbohidrat məzmununu əsas götürürük.


Diyetisyenlərə görə 2021 -ci ilin ən yaxşı enerji içkiləridir

EBoost izni ilə

Enerji içkisi həqiqətən sağlam ola bilərmi? Enerji içkilərinin sağlam və ya qeyri-sağlam olması ilə bağlı geniş fərziyyələr olsa da, əslində titrəməyə səbəb olan və ürəyinizi döyündürən belini genişləndirən içkilər olmayan bir neçə sağlam enerji içkisi var.

Yeni enerji verən yudum məhsulu, təbii meyvə ləzzətləri və ya B-vitaminləri və L-theanine kimi beyni gücləndirən adaptogenlər ilə təchiz edilmiş çay əsaslı içkilər olan parlaq sulardır. Əlavə şəkər və sıfır süni tatlandırıcılar, tatlar və rənglər olmadan da konservləşdirilirlər. Bəziləri rəng və əlavə qidalar üçün soyuq preslənmiş tərəvəz və meyvə şirələrindən istifadə edirlər.

Bu arada, bəzi O.G. Red Bull və Monster-ın düşündüyü enerji içkisi markaları, daha çox sağlamlığa yönəlmiş enerji içkiləri təqdim etmək üçün təhlükələrini geri axtardıqları yolları tanıtmaq üçün bir şeylər oynayırlar. Ümumiyyətlə, bunların yüksək kalorili, süni tərkib hissələrini daha zehni olaraq təbii olan elementlərlə əvəz etdikləri iddia edilir.

Bəs içdiyiniz şeyin sizə lazım olan gücü verəcəyini necə təmin edə bilərsiniz? Bazarda sağlam olmayan və sağlam enerji içkilərini tapmağınıza kömək etmək üçün beş qidalanma mütəxəssisini tapdıq: Dr. Mike Roussell, Ph.D., qidalanma mütəxəssisi və Neuro Coffee şirkətinin həmtəsisçisi Hillary Cecere, RDN və Eat Clean Bro üçün qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Dr. Nicole Avena, Ph.D., Mount Sinai Tibb Məktəbində sinirbilim professoru və Princeton Universitetində Sağlamlıq Psixologiyası professoru olaraq qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və sertifikatlı diabet mütəxəssisi. Karen Graham, RD, CDE və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Talia Hauser, RD, LDN.

Ən yaxşı enerji içkilərini necə seçmək olar.

Enerji içkisi üçün koridorları alarkən, bəzi qidalanma və tərkib hissələrinə diqqət yetirmək lazımdır.

  • Əlavə şəkər: Roussell "İdeal olaraq sıfır [şəkər] olan, amma 8 unsiya porsiyonda mütləq 10 qramdan az olanı axtarmağı söyləyir. Əgər bundan daha yüksəklərə gedirsənsə, məşqdən əvvəl istifadə edərdim."
  • "Enerji verən" vitaminlər: Vitaminlər və antioksidanlarla zənginləşdirilmiş enerji içkilərinə gəldikdə, Roussell sizə enerji verməkdə çox da fərq etməyəcəklərini söyləyir. Bununla birlikdə, B vitaminləri qidaları enerjiyə çevirmək üçün çox vacibdir. "B vitaminləri bir çox enerji içkisinə qoyulur, çünki bədənimizin parçalanması və yediyimiz qidalarda olan enerjini istifadə etməsi üçün lazımdır. Amma daha çox B vitamini vücudunuzun bunu daha yaxşı etməsinə səbəb olmur. hiss edə biləcəyiniz bir şey "dedi Roussell.
  • Sağlamlığı gücləndirən adaptogenlər: Bəzi enerji içkiləri də əzələ ağrısını azaltmaq, idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq və sakitliyi təşviq etmək üçün müəyyən antioksidanlar, minerallar və adaptogenlər verir. Ancaq Roussell, bu sağlamlıq gücləndiricilərinin faydalarının məhdud olduğunu xatırladır. "Əksər enerji içkilərinin dozası azdır və tərkibində o qədər aşağı olan maddələr var ki, onların təsirindən heç bir faydası olmayacaq" deyir.
  • KofeinGündəlik nə qədər kofeindən zövq ala biləcəyiniz baxımından, qəbulunuzu 400 milliqramdan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, Graham, istehlakçıların enerji içkilərindəki kofeinə diqqət yetirmələri xüsusilə vacibdir. "FDA, istehsalçılardan nə qədər kofein əlavə etdiklərini siyahıya almağı tələb etmir" deyir. "Bəzi enerji içkilərinin tərkibində kofein var, amma bu mütləq içkilərdəki kofeinin ümumi miqdarı deyil."

Baqqaldakı fərziyyələri aradan qaldırmaq üçün, kofein artırmaq üçün daha ağıllı seçimlər etməyinizə kömək etmək üçün, bazarda olan sağlam enerji içkilərini və qarşısını almaq üçün ən sağlam olmayan enerji içkilərini topladıq. Siyahımız kofein, kalori və şəkər tərkibinə əsaslanır. Ancaq bəzilərində bunlardan heç biri yoxdursa, o zaman karbohidrat məzmununu əsas götürürük.


Diyetisyenlərə görə 2021 -ci ilin ən yaxşı enerji içkiləridir

EBoost izni ilə

Enerji içkisi həqiqətən sağlam ola bilərmi? Enerji içkilərinin sağlam və ya qeyri-sağlam olması ilə bağlı geniş fərziyyələr olsa da, əslində titrəməyə səbəb olan və ürəyinizi döyündürən belini genişləndirən içkilər olmayan bir neçə sağlam enerji içkisi var.

Yeni enerji verən yudum məhsulu, təbii meyvə ləzzətləri və ya B-vitaminləri və L-theanine kimi beyni gücləndirən adaptogenlər ilə təchiz edilmiş çay əsaslı içkilər olan parlaq sulardır. Əlavə şəkər və sıfır süni tatlandırıcılar, tatlar və rənglər olmadan da konservləşdirilirlər. Bəziləri rəng və əlavə qidalar üçün soyuq preslənmiş tərəvəz və meyvə şirələrindən istifadə edirlər.

Bu arada, bəzi O.G. Red Bull və Monster-ın düşündüyü enerji içkisi markaları, daha çox sağlamlığa yönəlmiş enerji içkilərini təqdim etmək üçün təhlükələrini geri axtardıqları yolları tanıtmaq üçün yaxından oynayırlar. Ümumiyyətlə, bunların yüksək kalorili, süni tərkib hissələrini daha zehni olaraq təbii olan elementlərlə əvəz etdikləri iddia edilir.

Bəs içdiyiniz şeyin sizə lazım olan gücü verəcəyini necə təmin edə bilərsiniz? Bazarda sağlam olmayan və sağlam enerji içkilərini tapmağınıza kömək etmək üçün beş qidalanma mütəxəssisini tapdıq: Dr. Mike Roussell, Ph.D., qidalanma mütəxəssisi və Neuro Coffee şirkətinin həmtəsisçisi Hillary Cecere, RDN və Eat Clean Bro üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Dr. Nicole Avena, Ph.D., Mount Sinai Tibb Məktəbində sinirbilim professoru və Princeton Universitetində Sağlamlıq Psixologiyası professoru olaraq qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və sertifikatlı diabet mütəxəssisi. Karen Graham, RD, CDE və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Talia Hauser, RD, LDN.

Ən yaxşı enerji içkilərini necə seçmək olar.

Enerji içkisi üçün koridorları alarkən, bəzi qidalanma və tərkib hissələrinə diqqət yetirmək lazımdır.

  • Əlavə şəkər: Roussell, "İdeal olaraq sıfır [şəkər] olan, amma 8 unsiya porsiyonda mütləq 10 qramdan az olanı axtarmağı söyləyir. Əgər bundan daha yüksəklərə gedirsənsə, məşqdən əvvəl istifadə edərdim."
  • "Enerji verən" vitaminlər: Vitaminlər və antioksidanlarla zənginləşdirilmiş enerji içkilərinə gəldikdə, Roussell sizə enerji verməkdə çox da fərq etməyəcəklərini söyləyir. Bununla birlikdə, B vitaminləri qidaları enerjiyə çevirmək üçün çox vacibdir. "B vitaminləri bir çox enerji içkisinə qoyulur, çünki bədənimizin parçalanması və yediyimiz qidalarda olan enerjini istifadə etməsi üçün lazımdır. Amma daha çox B vitamini vücudunuzun bunu daha yaxşı etməsinə səbəb olmur. hiss edə biləcəyiniz bir şey "dedi Roussell.
  • Sağlamlığı gücləndirən adaptogenlər: Bəzi enerji içkiləri də əzələ ağrısını azaltmaq, idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq və sakitliyi artırmaq üçün müəyyən antioksidanlar, minerallar və adaptogenlər verir. Ancaq Roussell, bu sağlamlıq gücləndiricilərinin faydalarının məhdud olduğunu xatırladır. "Əksər enerji içkilərinin dozası azdır və tərkibində o qədər aşağı olan maddələr var ki, onların təsirindən heç bir faydası olmayacaq" deyir.
  • KofeinGündəlik nə qədər kofeindən zövq ala biləcəyiniz baxımından, qəbulunuzu 400 milliqramdan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, Graham, istehlakçıların enerji içkilərindəki kofeinə diqqət yetirmələri xüsusilə vacibdir. "FDA, istehsalçılardan nə qədər kofein əlavə etdiklərini siyahıya almağı tələb etmir" deyir. "Bəzi enerji içkilərinin tərkibində kofein var, amma bu mütləq içkilərdəki kofeinin ümumi miqdarı deyil."

Baqqaldakı fərziyyələri aradan qaldırmaq üçün, kofein artırmaq üçün daha ağıllı seçimlər etməyinizə kömək etmək üçün, bazarda olan sağlam enerji içkilərini və qarşısını almaq üçün ən sağlam olmayan enerji içkilərini topladıq. Siyahımız kofein, kalori və şəkər tərkibinə əsaslanır. Ancaq bəzilərində bunlardan heç biri yoxdursa, o zaman karbohidrat məzmununu əsas götürürük.


Diyetisyenlərə görə 2021 -ci ilin ən yaxşı enerji içkiləridir

EBoost izni ilə

Enerji içkisi həqiqətən sağlam ola bilərmi? Enerji içkilərinin sağlam və ya qeyri-sağlam olması ilə bağlı geniş fərziyyələr olsa da, əslində titrəməyə səbəb olan və ürəyinizi döyündürən belini genişləndirən içkilər olmayan bir neçə sağlam enerji içkisi var.

Yeni enerji verən yudum məhsulu, təbii meyvə ləzzətləri və ya B-vitaminləri və L-theanine kimi beyni gücləndirən adaptogenlər ilə təchiz edilmiş çay əsaslı içkilər olan parlaq sulardır. Əlavə şəkər və sıfır süni tatlandırıcılar, tatlar və rənglər olmadan da konservləşdirilirlər. Bəziləri rəng və əlavə qidalar üçün soyuq preslənmiş tərəvəz və meyvə şirələrindən istifadə edirlər.

Bu arada, bəzi O.G. Red Bull və Monster-ın düşündüyü enerji içkisi markaları, daha çox sağlamlığa yönəlmiş enerji içkiləri təqdim etmək üçün təhlükələrini geri axtardıqları yolları tanıtmaq üçün bir şeylər oynayırlar. Ümumiyyətlə, bunların yüksək kalorili, süni tərkib hissələrini daha zehni olaraq təbii olan elementlərlə əvəz etdikləri iddia edilir.

Bəs içdiyiniz şeyin sizə lazım olan gücü verəcəyini necə təmin edə bilərsiniz? Bazarda sağlam olmayan və sağlam enerji içkilərini tapmağınıza kömək etmək üçün beş qidalanma mütəxəssisini tapdıq: Dr. Mike Roussell, Ph.D., qidalanma mütəxəssisi və Neuro Coffee şirkətinin həmtəsisçisi Hillary Cecere, RDN və Eat Clean Bro üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Dr. Nicole Avena, Ph.D., Mount Sinai Tibb Məktəbində sinirbilim professoru və Princeton Universitetində Sağlamlıq Psixologiyası professoru olaraq qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və sertifikatlı diabet mütəxəssisi. Karen Graham, RD, CDE və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Talia Hauser, RD, LDN.

Ən yaxşı enerji içkilərini necə seçmək olar.

Enerji içkisi üçün koridorları alarkən, bəzi qidalanma və tərkib hissələrinə diqqət yetirmək lazımdır.

  • Əlavə şəkər: Roussell, "İdeal olaraq sıfır [şəkər] olan, amma 8 unsiya porsiyonda mütləq 10 qramdan az olanı axtarmağı söyləyir. Əgər bundan daha yüksəklərə gedirsənsə, məşqdən əvvəl istifadə edərdim."
  • "Enerji verən" vitaminlər: Vitaminlər və antioksidanlarla zənginləşdirilmiş enerji içkilərinə gəldikdə, Roussell sizə enerji verməkdə çox da fərq etməyəcəklərini söyləyir. Bununla birlikdə, B vitaminləri qidaları enerjiyə çevirmək üçün çox vacibdir. "B vitaminləri bir çox enerji içkisinə qoyulur, çünki bədənimizin parçalanması və yediyimiz qidalarda olan enerjini istifadə etməsi üçün lazımdır. Amma daha çox B vitamini vücudunuzun bunu daha yaxşı etməsinə səbəb olmur. hiss edə biləcəyiniz bir şey "dedi Roussell.
  • Sağlamlığı gücləndirən adaptogenlər: Bəzi enerji içkiləri də əzələ ağrısını azaltmaq, idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq və sakitliyi artırmaq üçün müəyyən antioksidanlar, minerallar və adaptogenlər verir. Ancaq Roussell, bu sağlamlıq gücləndiricilərinin faydalarının məhdud olduğunu xatırladır. "Əksər enerji içkilərinin dozası azdır və tərkibində o qədər aşağı olan maddələr var ki, onların təsirindən heç bir faydası olmayacaq" deyir.
  • KofeinGündəlik nə qədər kofeindən zövq ala biləcəyiniz baxımından, qəbulunuzu 400 milliqramdan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, Graham, istehlakçıların enerji içkilərindəki kofeinə diqqət yetirmələri xüsusilə vacibdir. "FDA, istehsalçılardan nə qədər kofein əlavə etdiklərini siyahıya almağı tələb etmir" deyir. "Bəzi enerji içkilərinin tərkibində kofein var, amma bu mütləq içkilərdəki kofeinin ümumi miqdarı deyil."

Baqqaldakı fərziyyələri aradan qaldırmaq üçün, kofein artırmaq üçün daha ağıllı seçimlər etməyinizə kömək etmək üçün, bazarda olan sağlam enerji içkilərini və qarşısını almaq üçün ən sağlam olmayan enerji içkilərini topladıq. Siyahımız kofein, kalori və şəkər tərkibinə əsaslanır. Ancaq bəzilərində bunlardan heç biri yoxdursa, o zaman karbohidrat məzmununu əsas götürürük.


Diyetisyenlərə görə 2021 -ci ilin ən yaxşı enerji içkiləri

EBoost izni ilə

Enerji içkisi həqiqətən sağlam ola bilərmi? Enerji içkilərinin sağlam və ya qeyri-sağlam olması ilə bağlı geniş fərziyyələr olsa da, əslində titrəməyə səbəb olan və ürəyinizi döyündürən belini genişləndirən içkilər olmayan bir neçə sağlam enerji içkisi var.

Yeni enerji verən yudum məhsulu, təbii meyvə ləzzətləri və ya B-vitaminləri və L-theanine kimi beyni gücləndirən adaptogenlər ilə təchiz edilmiş çay əsaslı içkilər olan parlaq sulardır. Əlavə şəkər və sıfır süni tatlandırıcılar, tatlar və rənglər olmadan da konservləşdirilirlər. Bəziləri rəng və əlavə qidalar üçün soyuq preslənmiş tərəvəz və meyvə şirələrindən istifadə edirlər.

Bu arada, bəzi O.G. Red Bull və Monster-ın düşündüyü enerji içkisi markaları, daha çox sağlamlığa yönəlmiş enerji içkiləri təqdim etmək üçün təhlükələrini geri axtardıqları yolları tanıtmaq üçün bir şeylər oynayırlar. Ümumiyyətlə, bunların yüksək kalorili, süni tərkib hissələrini daha zehni olaraq təbii olan elementlərlə əvəz etdikləri iddia edilir.

Bəs içdiyiniz şeyin sizə lazım olan gücü verəcəyini necə təmin edə bilərsiniz? Bazarda sağlam olmayan və sağlam enerji içkilərini tapmağınıza kömək etmək üçün beş qidalanma mütəxəssisini tapdıq: Dr. Mike Roussell, Ph.D., qidalanma mütəxəssisi və Neuro Coffee şirkətinin həmtəsisçisi Hillary Cecere, RDN və Eat Clean Bro üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Dr. Nicole Avena, Ph.D., Mount Sinai Tibb Məktəbində sinirbilim professoru və Princeton Universitetində Sağlamlıq Psixologiyası professoru olaraq qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və sertifikatlı diabet mütəxəssisi. Karen Graham, RD, CDE və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Talia Hauser, RD, LDN.

Ən yaxşı enerji içkilərini necə seçmək olar.

Enerji içkisi üçün koridorları alarkən, bəzi qidalanma və tərkib hissələrinə diqqət yetirmək lazımdır.

  • Əlavə şəkər: Roussell, "İdeal olaraq sıfır [şəkər] olan, amma 8 unsiya porsiyonda mütləq 10 qramdan az olanı axtarmağı söyləyir. Əgər bundan daha yüksəklərə gedirsənsə, məşqdən əvvəl istifadə edərdim."
  • "Enerji verən" vitaminlər: Vitaminlər və antioksidanlarla zənginləşdirilmiş enerji içkilərinə gəldikdə, Roussell sizə enerji verməkdə çox da fərq etməyəcəklərini söyləyir. Bununla birlikdə, B vitaminləri qidaları enerjiyə çevirmək üçün çox vacibdir. "B vitaminləri bir çox enerji içkisinə qoyulur, çünki bədənimizin parçalanması və yediyimiz qidalarda olan enerjini istifadə etməsi üçün lazımdır. Amma daha çox B vitamini vücudunuzun bunu daha yaxşı etməsinə səbəb olmur. hiss edə biləcəyiniz bir şey "dedi Roussell.
  • Sağlamlığı gücləndirən adaptogenlər: Bəzi enerji içkiləri də əzələ ağrısını azaltmaq, idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq və sakitliyi təşviq etmək üçün müəyyən antioksidanlar, minerallar və adaptogenlər verir. Ancaq Roussell, bu sağlamlıq gücləndiricilərinin faydalarının məhdud olduğunu xatırladır. "Əksər enerji içkilərinin dozası azdır və tərkibində o qədər aşağı olan maddələr var ki, onların təsirindən heç bir faydası olmayacaq" deyir.
  • KofeinGündəlik nə qədər kofeindən zövq ala biləcəyiniz baxımından, qəbulunuzu 400 milliqramdan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, Graham, istehlakçıların enerji içkilərindəki kofeinə diqqət yetirmələri xüsusilə vacibdir. "FDA, istehsalçılardan nə qədər kofein əlavə etdiklərini siyahıya almağı tələb etmir" deyir. "Bəzi enerji içkilərinin tərkibində kofein var, amma bu mütləq içkilərdəki kofeinin ümumi miqdarı deyil."

Baqqaldakı fərziyyələri aradan qaldırmaq üçün, kofein artırmaq üçün daha ağıllı seçimlər etməyinizə kömək etmək üçün, bazarda olan sağlam enerji içkilərini və qarşısını almaq üçün ən sağlam olmayan enerji içkilərini topladıq. Siyahımız kofein, kalori və şəkər tərkibinə əsaslanır. Ancaq bəzilərində bunlardan heç biri yoxdursa, o zaman karbohidrat məzmununu əsas götürürük.


Diyetisyenlərə görə 2021 -ci ilin ən yaxşı enerji içkiləridir

EBoost izni ilə

Enerji içkisi həqiqətən sağlam ola bilərmi? Enerji içkilərinin sağlam və ya qeyri-sağlam olması ilə bağlı geniş fərziyyələr olsa da, əslində titrəməyə səbəb olan və ürəyinizi döyündürən belini genişləndirən içkilər olmayan bir neçə sağlam enerji içkisi var.

Yeni enerji verən yudum məhsulu, təbii meyvə ləzzətləri və ya B-vitaminləri və L-theanine kimi beyni gücləndirən adaptogenlər ilə təchiz edilmiş çay əsaslı içkilər olan parlaq sulardır. Əlavə şəkər və sıfır süni tatlandırıcılar, tatlar və rənglər olmadan da konservləşdirilirlər. Bəziləri rəng və əlavə qidalar üçün soyuq preslənmiş tərəvəz və meyvə şirələrindən istifadə edirlər.

Bu arada, bəzi O.G. Red Bull və Monster-ın düşündüyü enerji içkisi markaları, daha çox sağlamlığa yönəlmiş enerji içkilərini təqdim etmək üçün təhlükələrini geri axtardıqları yolları tanıtmaq üçün yaxından oynayırlar. Ümumiyyətlə, bunların yüksək kalorili, süni tərkib hissələrini daha zehni olaraq təbii olan elementlərlə əvəz etdikləri iddia edilir.

Bəs içdiyiniz şeyin sizə lazım olan gücü verəcəyini necə təmin edə bilərsiniz? Bazarda sağlam olmayan və sağlam enerji içkilərini tapmağınıza kömək etmək üçün beş qidalanma mütəxəssisini tapdıq: Dr. Mike Roussell, Ph.D., qidalanma mütəxəssisi və Neuro Coffee şirkətinin həmtəsisçisi Hillary Cecere, RDN və Eat Clean Bro üçün qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Dr. Nicole Avena, Ph.D., Mount Sinai Tibb Məktəbində sinirbilim professoru və Princeton Universitetində Sağlamlıq Psixologiyası professoru olaraq qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və sertifikatlı diabet mütəxəssisi. Karen Graham, RD, CDE və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Talia Hauser, RD, LDN.

Ən yaxşı enerji içkilərini necə seçmək olar.

Enerji içkisi üçün koridorları alarkən, bəzi qidalanma və tərkib hissələrinə diqqət yetirmək lazımdır.

  • Əlavə şəkər: Roussell, "İdeal olaraq sıfır [şəkər] olan, amma 8 unsiya porsiyonda mütləq 10 qramdan az olanı axtarmağı söyləyir. Əgər bundan daha yüksəklərə gedirsənsə, məşqdən əvvəl istifadə edərdim."
  • "Enerji verən" vitaminlər: Vitaminlər və antioksidanlarla zənginləşdirilmiş enerji içkilərinə gəldikdə, Roussell sizə enerji verməkdə çox da fərq etməyəcəklərini söyləyir. Bununla birlikdə, B vitaminləri qidaları enerjiyə çevirmək üçün çox vacibdir. "B qrupu vitaminləri bədənimizin parçalanması və yediyimiz qidalarda olan enerjini istifadə etməsi üçün lazım olduğu üçün bir çox enerji içkisinə salınır. Ancaq daha çox B vitamini vücudunuzun bunu daha yaxşı etməsinə səbəb olmur. hiss edə biləcəyiniz bir şey "dedi Roussell.
  • Sağlamlığı gücləndirən adaptogenlər: Bəzi enerji içkiləri də əzələ ağrısını azaltmaq, idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq və sakitliyi artırmaq üçün müəyyən antioksidanlar, minerallar və adaptogenlər verir. Ancaq Roussell, bu sağlamlıq gücləndiricilərinin faydalarının məhdud olduğunu xatırladır. "Əksər enerji içkilərinin dozası azdır və tərkibində o qədər aşağı olan maddələr var ki, onların təsirindən heç bir faydası olmayacaq" deyir.
  • KofeinGündəlik nə qədər kofeindən zövq ala biləcəyiniz baxımından, qəbulunuzu 400 milliqramdan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, Graham, istehlakçıların enerji içkilərindəki kofeinə diqqət yetirmələri xüsusilə vacibdir. "The FDA does not require manufacturers to list how much caffeine they add," she says. "Some energy drinks do list caffeine, but this is not necessarily the total amount of caffeine in the beverage."

To help eliminate the guesswork at the grocery, we rounded up the healthy energy drinks on the market—as well as the unhealthiest energy drinks to avoid—to help you make smarter choices for your caffeine boost. Our list is based on caffeine, calories, and sugar content. However, if some don't have any of those, we then based on the carb content.


The Best Energy Drinks for 2021, According to Dietitians

EBoost izni ilə

Can an energy drink really be healthy? While there's wide speculation on energy drinks being healthy or unhealthy, there are in fact a few healthy energy drinks out there that aren't waist-widening beverages that cause jitters and make your heart pound.

A new crop of energizing sips are sparkling waters with natural fruit flavors or tea-based beverages fueled with B vitamins and brain-boosting adaptogens, like L-theanine. They're also canned without added sugars and zero artificial sweeteners, flavors, and colors. Some use cold-pressed vegetable and fruit juices for color and extra nutrients.

Meanwhile, some O.G. energy drink brands—think Red Bull and Monster—are playing catch-up to promote ways they've dialed back on their dangers to introduce more wellness-focused energy drinks. Overall, these are purported to replace their high-calorie, artificial ingredients with elements that are more mindfully natural.

But how can you ensure that what you're drinking is going to give you the boost you need? To help you find the unhealthy and healthy energy drinks on the market, we tapped five nutrition pros: Dr. Mike Roussell, Ph.D., nutrition expert and co-founder of Neuro Coffee Hillary Cecere, RDN and registered dietitian for Eat Clean Bro Dr. Nicole Avena, Ph.D., an assistant professor of neuroscience at the Mount Sinai School of Medicine and a visiting professor of Health Psychology at Princeton University registered dietitian and certified diabetes expert Karen Graham, RD, CDE and registered dietitian Talia Hauser, RD, LDN.

How to pick the best healthy energy drinks.

When shopping the aisles for an energy drink, there are certain nutritional and ingredient claims to look out for.

  • Added sugar: Roussell says to look for one that "Ideally has zero [sugar], but definitely less than 10 grams per 8-ounce serving. If you're going higher than that, I would only use it prior to exercise."
  • "Energizing" vitamins: When it comes to energy drinks fortified with vitamins and antioxidants, Roussell says they're not going to make much of a difference in giving you energy. However, B vitamins are essential for converting food into energy. "B vitamins are put in a lot of energy drinks because they are needed for our body to break down and use the energy found in the foods we eat. But more B vitamins doesn't make your body do this better, and it isn't something that you can feel," Roussell explains.
  • Health-boosting adaptogens: Some energy drinks also infuse certain antioxidants, minerals, and adaptogens to reduce muscle soreness, improve cognitive function, and promote calm. But Roussell reminds us that the benefits of these health boosters are limited. "Most energy drinks are under-dosed and contain levels of ingredients that are so low, you won't benefit from their effect," he says.
  • Caffeine: In terms of how much caffeine you can enjoy daily, it's best to limit your intake to no more than 400 milligrams. However, Graham cautions, it's especially important for consumers to keep an eye on the caffeine within energy drinks. "The FDA does not require manufacturers to list how much caffeine they add," she says. "Some energy drinks do list caffeine, but this is not necessarily the total amount of caffeine in the beverage."

To help eliminate the guesswork at the grocery, we rounded up the healthy energy drinks on the market—as well as the unhealthiest energy drinks to avoid—to help you make smarter choices for your caffeine boost. Our list is based on caffeine, calories, and sugar content. However, if some don't have any of those, we then based on the carb content.


The Best Energy Drinks for 2021, According to Dietitians

EBoost izni ilə

Can an energy drink really be healthy? While there's wide speculation on energy drinks being healthy or unhealthy, there are in fact a few healthy energy drinks out there that aren't waist-widening beverages that cause jitters and make your heart pound.

A new crop of energizing sips are sparkling waters with natural fruit flavors or tea-based beverages fueled with B vitamins and brain-boosting adaptogens, like L-theanine. They're also canned without added sugars and zero artificial sweeteners, flavors, and colors. Some use cold-pressed vegetable and fruit juices for color and extra nutrients.

Meanwhile, some O.G. energy drink brands—think Red Bull and Monster—are playing catch-up to promote ways they've dialed back on their dangers to introduce more wellness-focused energy drinks. Overall, these are purported to replace their high-calorie, artificial ingredients with elements that are more mindfully natural.

But how can you ensure that what you're drinking is going to give you the boost you need? To help you find the unhealthy and healthy energy drinks on the market, we tapped five nutrition pros: Dr. Mike Roussell, Ph.D., nutrition expert and co-founder of Neuro Coffee Hillary Cecere, RDN and registered dietitian for Eat Clean Bro Dr. Nicole Avena, Ph.D., an assistant professor of neuroscience at the Mount Sinai School of Medicine and a visiting professor of Health Psychology at Princeton University registered dietitian and certified diabetes expert Karen Graham, RD, CDE and registered dietitian Talia Hauser, RD, LDN.

How to pick the best healthy energy drinks.

When shopping the aisles for an energy drink, there are certain nutritional and ingredient claims to look out for.

  • Added sugar: Roussell says to look for one that "Ideally has zero [sugar], but definitely less than 10 grams per 8-ounce serving. If you're going higher than that, I would only use it prior to exercise."
  • "Energizing" vitamins: When it comes to energy drinks fortified with vitamins and antioxidants, Roussell says they're not going to make much of a difference in giving you energy. However, B vitamins are essential for converting food into energy. "B vitamins are put in a lot of energy drinks because they are needed for our body to break down and use the energy found in the foods we eat. But more B vitamins doesn't make your body do this better, and it isn't something that you can feel," Roussell explains.
  • Health-boosting adaptogens: Some energy drinks also infuse certain antioxidants, minerals, and adaptogens to reduce muscle soreness, improve cognitive function, and promote calm. But Roussell reminds us that the benefits of these health boosters are limited. "Most energy drinks are under-dosed and contain levels of ingredients that are so low, you won't benefit from their effect," he says.
  • Caffeine: In terms of how much caffeine you can enjoy daily, it's best to limit your intake to no more than 400 milligrams. However, Graham cautions, it's especially important for consumers to keep an eye on the caffeine within energy drinks. "The FDA does not require manufacturers to list how much caffeine they add," she says. "Some energy drinks do list caffeine, but this is not necessarily the total amount of caffeine in the beverage."

To help eliminate the guesswork at the grocery, we rounded up the healthy energy drinks on the market—as well as the unhealthiest energy drinks to avoid—to help you make smarter choices for your caffeine boost. Our list is based on caffeine, calories, and sugar content. However, if some don't have any of those, we then based on the carb content.