Yeni reseptlər

Fajitas, Venison resepti ilə

Fajitas, Venison resepti ilə

  • Reseptlər
  • Tərkibi
  • Ət və quş əti
  • Oyun
  • Əti

Klassik toyuq və ya mal əti fajitalarına əla alternativdir. Soğan, bibər və geyik əti evdə hazırlanan fajita ədviyyatında qovrulur, sonra isidilmiş un tortillalarında servis edilir.

Bunu 86 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 6

  • Fajita ədviyyatı
  • 2 çay qaşığı ədviyyatlı duz
  • 1/4 çay qaşığı sarımsaq duzu
  • 1/2 çay qaşığı qara bibər
  • 1/2 çay qaşığı cayenne bibəri
  • 1 çay qaşığı qurudulmuş oregano
  • 675 q donuz əti, 5 sm zolaqlara kəsilmiş
  • 4 xörək qaşığı bitki yağı
  • 5 sm uzunluğunda zolaqlara kəsilmiş 1 orta qırmızı bibər
  • 5 sm uzunluğunda zolaqlara kəsilmiş 1 orta sarı bibər
  • 1.25 sm dilimlərə kəsilmiş 1 orta soğan
  • 12 unlu tortilla, isidilmiş

MetodHazırlıq: 30 dəqiqə ›Pişirmə: 15 dəq› Əlavə vaxt: 30 dəq marinasiya ›Hazırlıq: 1 saat 15 dəq

  1. Fajita ədviyyatı etmək üçün ədviyyatlı duz, sarımsaq duzu, qara bibər, cayenne bibəri və oreganonu birləşdirin. Dilimlənmiş geyik ətinin üzərinə iki çay qaşığı ədviyyat səpin. Yaxşı qarışdırın, örtün və 30 dəqiqə soyudun.
  2. Ağır bir qızartma qabda 2 xörək qaşığı yağı qızdırın. Bibər və soğanı yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra çıxarın. Qalan yağı tökün, sonra qəhvəyi olana qədər donuz əti bişirin. Bibər qarışığını tavaya qaytarın, qalan fajita ədviyyatlarını əlavə edin və yenidən qızdırın. Qaynadılmış tortilla ilə xidmət edin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(104)

İngilis dilində rəylər (77)

Grumpy's Honeybunch tərəfindən

YENİLƏNİŞ ** Bu axşam və səhv etmədən etdim! Bu istifadə etməyə davam edəcəyim möhtəşəm bir reseptdir. Əti çox incə idi və istisi mükəmməl idi. Bibər və soğan qarışığına göbələk əlavə etdim, yenə hazırlayacağam, amma ölçərkən daha diqqətli olacağam! Səhv etdim və çox miqdarda cayenne istifadə etdim. Oğullarım yeyə bildilər, amma ən yaşlı ağız yanırdı! Kədərli "mızıldandı", çünki o "meksikalı yeməklərə" nifrət edir, amma yeyirdi. Bunlar 5 ulduz qazanır, çünki mən onları sevirdim və kiçik oğlum da onları çox sevirdi - hətta çox istiyə baxmayaraq! Cayenne'i qarışdırmasaydım, ən böyük oğlum onları daha çox bəyənərdi ....-02 Yanvar 2008

jennyhahn1 tərəfindən

Venison çox incə idi, amma mən acı bibəri azaltmaq üçün başqalarının tövsiyələrinə əməl etməliydim. Bu isti idi! Hətta mərkəzlər üçün. Yenidən sınayacağam, amma bəzi dəyişikliklərlə. Təşəkkürlər-24 iyun 2010


  • Dana əti Sırt Çantası
  • Bibər
  • Soğan
  • Göbələklər
  • Marinad (Allegro Hot və amp Spicy -ə üstünlük verirəm)

Salat:

  • Yaşıllar
  • Xiyar
  • Pomidor
  • Avokado
  • Geyinmə (Cilantro Avokadodan istifadə etdik, lakin Chipotle Ranch eyni dərəcədə yaxşı olardı)

Fajitas:

İstiqamətlər:

1. Tercih etdiyiniz fajita şoraba qoyun əti, soğan, bibər və göbələkləri bir neçə saat marinatlayın.

2. Qril əvvəlcədən qızdırıldıqdan sonra, donuz ətini qızardın və marinadlanmış tərəvəzləri qızartmağa başlayın. Tərəvəzləri ızgarada saxlamaq üçün bir tava istifadə etmək istəyə bilərsiniz.

3. Dana əti qızardıldıqdan sonra hər tərəfdən bir-iki dəqiqə tərəvəzlərin üstünə qoyun və 5-7 dəqiqə bişirin.

4. Dana əti bitdikdə onu götürün və dincəlmək üçün örtün. Tərəvəzləri qızartmaq və ən çox sevdiyiniz yeməkləri hazırlamaq üçün vaxt ayırın.


Mükəmməl Venison fajitas hazırlamağın ən asan yolu

Venison fajitas. Evdə hazırlanan fajita ədviyyatı bu fajitalardakı geyik ətini gözəl bir şəkildə tamamlayır. Hannah Ellermets ildə çox dəfə bişirilən geyik əti reseptlərindən biridir, çünki çox asan və çox dadlıdır! Bu resepti nəzərdən keçirən ilk siz olun.

İsti buxarda verilir, bu fajitalar əyləncəli və sürətli hazırlanır. Həftə Gecəsi Venison Fajitas. geniş yeyir. Dilimlənmiş donuz əti zolaqlarının üzərinə iki çay qaşığı ədviyyat səpin. Venison fajitalarını 10 maddə və 3 addımdan istifadə edərək bişirə bilərsiniz. Budur necə bişirirsiniz.

Venison fajitasının tərkibi

  1. Yağa ehtiyacınız var (və ya həqiqətən böyük bir yapışmayan tavanız varsa, heç bir yağa ehtiyacınız yoxdur).
  2. 1/4 və#034 mini medalyonlara kəsilmiş donuz ətini hazırlayın.
  3. Seçdiyiniz fajita ədviyyatını hazırlayın.
  4. Dilimlənmiş soğan hazırlayın.
  5. Dilimlənmiş yaşıl bibər (müxtəlif rənglərdən istifadə edə və qarışdıra bilər).
  6. Doğranmış sarımsağa ehtiyacınız var.
  7. Bu ’s doğranmış pomidor (və ya doğranmış təzə yetişmiş pomidor).
  8. İncə doğranmış jalapenoya ehtiyacınız var (isteğe bağlı).
  9. Seçim pendiri / xama / salsa ilə ən yaxşılar.
  10. Bu ’s seçim un tortillas.

Əla Qida Klubu Venison Steak Fajitas. Morita Sosunda mal əti və#8211 Mal əti Fajitas. Hi Mountain 's Fajita Seasoning, yeməklərinizə orijinal Meksika ləzzəti əlavə etmək üçün bütün zəruri ləzzətləri düzgün balansda birləşdirir. Venison əvvəlcə bir ov heyvanının ətini nəzərdə tuturdu, lakin indi əsasən geyik və ya maralın (və ya Cənubi Afrikada antilopun) ətinə aiddir.

Venison fajitas addım -addım

  1. Əti götürün və fajita ədviyyatı olan bir dondurucu torbaya qoyun və marinad etmək üçün bütün günü və ya gecəni soyuducuda saxlayın.
  2. Seçdiyiniz tavanı götürün və yüksək atəşə qoyun. (Çuqun qabımdan istifadə etməyi üstün tuturam, amma yapışmayan yağı istifadə edə bilərsiniz və ya başqa bir tavada edə bilərsiniz), 2 dəqiqədən sonra əti digər tərəfə çevirin və digər maddələri tökün. (doldurmalar istisna olmaqla) və başqa 2-3 dəqiqə bişirin və ya zövqünüzə görə bişirin.
  3. Salatın üstünə və ya bir tortilla içərisinə yerləşdirə bilərsiniz və ən sevdiyiniz yağlarla doldurun!

Venison heyvanın hər hansı bir hissəsinə istinad etmək üçün istifadə edilə bilər. Bütün donuz əti ən azından bir az qocalmışdır. Geyik ölən kimi proses başlayır. Bəs qocalmanı parçalanmadan fərqli edən nədir? Ləzzətli və Sağlam Evdə Hazırlanan Maral Marinaları İsti və Doyurucu Marallı Çili, Çörəklər və Şorbalar Mükafatlı Venison Sosisləri və Kielbasa Tarifləri.


  1. Əti yuyun və qurudun.
  2. Yan biftekə bənzəmək üçün arxa kəməri incə edin. Sırt kəmərinin yuxarı üçdə birini uzunluğuna kəsin, ½ düym qədər dayanaraq, sonuna qədər kəsin. Üst üçdə biri kəsildikdən sonra arxa kəməri çevirin və alt üçdə biri ilə təkrarlayın, arxa kəməri düz, vahid bir parçaya aça biləcəyinizə əmin olun.
  3. İndi 6 incə dilim ətiniz olduğuna görə əti səxavətlə fajita ədviyyatı ilə ədviyyat edin.
  4. Limonu yarıya bölün və kireçin yarısını bir şüşə qaba sıxın. Əti yeməyin içinə qoyun və üzərinə əhəngin digər yarısını sıxın.
  5. Əti soyuducuda 2 və ya daha çox saat və ya bir gecədə marinatlayın.
  6. Əti qızardın.
  7. Kiçik ölçülü zolaqlara kəsin.
  8. Soğanı və bibəri doğrayın, sonra tərəvəzlər yumşalana qədər soba üzərinə yağ tökün. Fajita ədviyyatı ilə səpin.
  9. Tərəvəz yumşaldıqdan sonra ət parçalarını əlavə edin. 2 dəqiqə birlikdə qızardın.

Sorrento pendiri, tortilla və xama və ya sadə yunan qatığı ilə xidmət edin.

Ən çox sevdiyiniz reseptlər hansılardır? Fikirlərinizi şərhlərdə bildirin! Və bu resepti sınadıqdan sonra, necə bəyəndiyinizi bildirin. ♥

Daha asan və dadlı reseptlər üçün yeni kitabımı nəzərdən keçirin, İyirmi yaşında Yaşamaq üçün Ağıllı Qız Bələdçisi, Amazonda, Düşüncə Kataloğunda, Barnes və Noble -də onlayn və çapda mövcuddur.

Məni Insta: @courtneylivin və Pinterest: Courtney Livingston -da izləyin

Bu yazını bəyəndinizsə, zəhmət olmasa Pin edib paylaşın. ♥

Sevgini paylaş:

Bunun kimi:

Müəllif: Courtney Livingston

Salam! Mən Courtneyəm və mən Şərqi Asiyada yaşamağı öyrənən Florida əsilli bir qızam. Səyahət məsləhətləri, moda inspo və gündəlik macəralarımı burada blogumda tapa bilərsiniz. Ümid edirəm ki, bu blog sizə ən yaxşı həyatınızı yaşamaq üçün ilham verəcəkdir! Həyatınızın ən dəyişkən on ilində necə yaşayacağınız və inkişaf etməyiniz barədə daha çox məsləhət üçün kitabımı, "İyirmi yaşında Yaşamaq üçün Ağıllı Qızın Bələdçisi" kitabına baxdığınızdan əmin olun.


Fajitas ilə donuz əti resepti - Reseptlər

Hər Mövsümdə Cənub Mətbəxini qeyd edin!


Bu il böyük bir bağ bağladıq və pomidor, soğan, qırmızı və yaşıl bolqar bibəri də daxil olmaqla məhsulların partladığını səbirsizliklə gözləyirəm. Böyüdükləri müddətdə, bu Venison Fajitas da daxil olmaqla onlarla birlikdə istifadə etmək üçün reseptlər düşünürəm.

Ləzzətin nə qədər möhtəşəm olduğunu qeyd etməmək çox sadədir! Maral əti yediyinizi belə bilməyəcəksiniz.

Əti Grill Mate Steak Seasoning ilə marinasiya etməklə başlayırsınız, sonra 3 və ya 4 dəqiqə az miqdarda bitki yağı ilə qaynar dəmir tavada qızardın. Dərin tərəfli çuqun qabımdan istifadə etdim. Əti götürürəm və sonra bir neçə albalı pomidor ilə doğranmış soğan və bibər əlavə edirəm. Yumşalana qədər bişirin və sonra bibər və soğan ilə birlikdə fajita ətini əlavə edin. Tencereyi oddan çıxarın və tavanın altındakı bütün ləzzətli qəhvəyi parçaları qıraraq əhəng suyunu sıxın. Ən sevdiyiniz əlavələrlə isti unlu tortillalara yığın. Dedim ki, geyik əti yediyinizi heç vaxt bilməyəcəksiniz? Zövq alın!

6 yemək qaşığı bitki yağı, bölünmüşdür
1 1/2 lbs. 4 düymlük zolaqlara nazik dilimlənmiş donuz əti və ya arxa bant (mal əti ilə əvəz edə bilərsiniz)
1 1/2 xörək qaşığı McCormick Grill Mate Steak ədviyyatı
1/2 çay qaşığı duz
2 orta soğan, dörddə bir hissəyə kəsilmiş
2 yaşıl bolqar bibəri (yaşıl və ya qırmızı bibər)
1 fincan albalı pomidor
1 diş sarımsaq, doğranmışdır
2 jalapenos, dilimlənmiş (isteğe bağlı)
1 əhəng

Böyük bir qabda, geyik əti, duz və ızgara biftek ədviyyatlarını birlikdə atın. Soyuducuya bir saat qoyun.

Böyük bir çuqun qabda 3 və ya 4 xörək qaşığı yağı qızdırın, amma siqaret çəkməyin. Əti əlavə edin. 3 və ya 4 dəqiqə bişirin və 3 və ya 4 dəqiqə daha çevirin. Əti əti bir plaka üzərinə çıxarın.

2 və ya 3 xörək qaşığı yağ əlavə edin və yenidən qızana qədər qızdırın. Soğan, bolqar bibəri, albalı pomidor, sarımsaq və jalapenos əlavə edin. Tərəvəz yumşaq olana qədər bişirin. Əti yenidən tərəvəzlərə əlavə edin. Bir az qarışdırın.

Əhəng suyunu sıxın və tavanın altındakı bütün qəhvəyi parçaları daxil etmək üçün tavanın dibini kazın.

İsti un tortillaları və aşağıdakı doldurucu fikirlərlə xidmət edin:
Ekşi Krem
Kahı
Pomidor
Avokado
Jalapenos
Bişmiş Fasulye
İspan düyü
Salsa

Qeydlər: Bu resept geyik əti ilə hazırlansa da, onu mal əti yuvarlaq bifteklə hazırlayıram. Əti bişirdikdən sonra tavanı folqa ilə örtüb 30 dəqiqəyə qədər sobaya qoya bilərsiniz ki, daha incə olsun.


Daha çox resept axtarırsınız? Sağ üst köşedeki axtarış çubuğundan istifadə edin və ya yuxarı menyudakı Resept qutusuna vurun.


Mango tarixi

Mangoların vətəni Cənubi və Cənub -Şərqi Asiyadır, lakin dünyanın hər yerində yol tapdılar və indi tropik bölgələrdə ən çox yetişdirilən meyvələrdən biridir. (Dünyanın və rsquos mangosunun demək olar ki yarısı hələ də Hindistandan gəlir!)

Mangonun mənşəyinin Hindistan, Birma və Filippin kimi Asiya ölkələrində olduğunu görəndə bir az təəccübləndim. Tropik bölgələr haqqında düşünəndə Karib dənizinin ilk olaraq ortaya çıxması bir az qərb sadəlövhlüyüdür. Əslində, Karib dənizi ekvator ətrafındakı isti bölgədə tapılan hər hansı bir ölkə olan Tropik sayılan ərazinin yalnız kiçik bir hissəsidir. (Coğrafiya dərsində daha yaxşı dinləməli idim, çünki bir çox ölkə var!)

Düşünürəm ki, bu yay araşdırmaq üçün parlaq, tropik mətbəxlərin zənginliyinə qapımızı açdıq!


Venison Fajitas

Dana ətini qazana qoyun və örtmək üçün su əlavə edin. Qaynar qədər qızdırın və donuz qəhvəyi olana qədər bişirin. Suyu ataraq yaxşıca boşaltın. Bir kənara qoyulmuş ədviyyatlı un ilə donuz əti atın. Yerkökü qazana əlavə edin və təzə su ilə örtün. Qaynayan drenaja qədər qızdırın və yavaş ocağa əlavə edin. Tava içərisində donuz ətini xırtıldayanadək qızardın. Yağı ataraq yavaş ocağa donuz əti əlavə edin. Eyni tavada soğanı şəffaf olana qədər yağda qızardın. Soğanları yavaş ocağa köçürün. Göbələkləri eyni tavada qızardın, lazım olduqda əlavə yağ əlavə edin. Yavaş ocağa köçürün. Ətdən artıq unu silkələyin və yavaş ocağa yaxşı qarışdırmaq üçün ət və ədviyyat qarışığı da daxil olmaqla qalan maddələr əlavə edin. 1/2 fincan su və ya lazım olduqda daha çox əlavə edin. Ən az 12 saat 18-24 saat bişirin.

Bir cavab buraxın

Təhqiramiz ifadələr, təhdidlər və ya şəxsi hücumlar yoxdur. Təmiz dil istifadə edin. Qeyri -qanuni fəaliyyətdən söhbət gedə bilməz. İrqçi, cinsiyyətçi, homofob və ümumiyyətlə nifrət dolu şərhlərə yol verilmir. Mövzu ilə bağlı şərhləri saxlayın. Xahiş edirəm spam göndərməyin.

Şərhləri öz mülahizəmizlə silmək və ya dəyişdirmək hüququnu özümüzdə saxlasaq da, İdmançı Bələdçisi istifadəçi şərhlərinə görə heç bir məsuliyyət daşımır. Şərh bölməsində ifadə olunan fikirlər, İdmançı Bələdçisinin fikirlərini əks etdirmir və ya əks etdirmir.


Yavaş Ocaq Venison Fajitas

Yavaş ocaqda bişirə biləcəyim hər şey mənim üçün bir qalibiyyətdir! Hamısını bir anda ata bilsəm, yandırıb bir neçə saat sonra qazmağa hazır olsam daha yaxşıdır. Sadəlik və dad baxımından bu yavaş ocaq geyik əti fajitas qanun layihəsinə uyğundur.

Dana əti istifadə etməyimizə baxmayaraq, bunu mal əti/biftek və ya toyuq üçün asanlıqla dəyişə bilərsiniz. İstədiyiniz ətdən istifadə edin və ailənizin zövqünə uyğun olaraq qarışdırın və uyğunlaşdırın.

Meksika yeməklərini sevirik və bu yemək sadə, dadlı və sağlamdır. Tortilla ilə, bir qabda, salatın üstünə, düyü üzərində və ya ürəyinizin istədiyi kimi xidmət edə bilərsiniz!


Tiffany Haugen ’s Venison Fajitas

Tərkibi
1 lb. donuz əti, dilimlənmiş
2 osh qaşığı. zeytun yağı
1 stəkan qırmızı soğan, dilimlənmiş
1/2 yaşıl bibər, dilimlənmiş
1/2 qırmızı bibər, dilimlənmiş
1/2 sarı bibər, dilimlənmiş

Fajita Ədviyyat ovucu
1 osh qaşığı. çili tozu
1 1/2 çay qaşığı. kimyon
1 çay qaşığı. duz
1 çay qaşığı. qara istiot
1/2 çay qaşığı oregano
1/2 çay qaşığı. bibər
1/4 çay qaşığı. dənəvər sarımsaq
1/4 çay qaşığı. cayenne bibəri

İstiqamətlər
Orta bir qabda, ədviyyatı sürtmək üçün maddələri qarışdırın. Dilimlənmiş geyik ətini tamamilə ovuşdurun və 20 dəqiqə və ya altı saata qədər soyuducuda saxlayın.

Zeytun yağını orta yüksəkdən yüksək atəşə qoyulmuş böyük bir tavada qızdırın. Soğanları əlavə edin və yumşalmağa başlayana qədər bişirin. Bibərləri əlavə edin və bibər bir az xırtıldayanda bütün tərəvəzləri çıxararaq tez bişirin.

Lazım gələrsə, tavaya daha çox yağ əlavə edin, sonra dilimlənmiş əti tez bir zamanda doğrayın. İncə doğranmış əti çox bişirməməyə diqqət edin. Tərəvəzləri yenidən qızdırmaq üçün tavaya əlavə edin, sonra tez çıxarın və isti tortillalarla xidmət edin.


Hazırlıq müddəti: 5 dəqiqəVerim: 8 Enchiladas
Pişirmə vaxtı: 22 dəqiqəXidmət Ölçüsü: 1 ədəd
Ümumi vaxt: 27 dəqiqəXidmət başına Kalori: 609

Tərkibi:

  • 2 lb yer geyik burger
  • 8 unlu tortilla, böyük
  • 4 osh qaşığı. çili tozundan
  • 2 osh qaşığı. torpaq kimyonundan
  • 4 osh qaşığı. qarğıdalı nişastasından
  • 3 osh qaşığı. bibər
  • 1 çay qaşığı. cayenne bibərindən
  • 4 çay qaşığı. duzdan
  • 8 oz paketi az yağlı krem ​​pendir
  • 15.5 oz banka qabarıq salsa
  • 1 fincan Velveeta pastörize hazırlanmış pendir məhsulu (bloklara kəsilmiş)
  • 1/4 fincan süd

Təlimatlar:

  1. Yerli geyik burgerini böyük bir tavaya orta-yüksək atəşə qoyun. Burger qızardıqca parçalayın. Bu təxminən 7 dəqiqə çəkməlidir.
  2. Bitirdikdən sonra artıq yağları boşaltın və aşağı istiyə qaytarın. Burgerə ədviyyat əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
  3. Sonra, krem ​​pendiri kiçik hissələrə ayırın və tavaya əlavə edin. Bunu yaxşı əriyənə qədər tez -tez qarışdırın və sonra 10 oz salsa əlavə edin. Bunu bir neçə dəqiqə aşağı istilikdə bişirin.
  4. Qaynarkən, enchiladaların üstü üçün pendir hazırlayın. Bir fincan pendir blokunu ölçün və çox kiçik bloklara kəsin.
  5. Pendiri 1/4 fincan südlü mikrodalğalı sobada təhlükəsiz bir qaba qoyun və yaxşı əriyənə qədər bir dəqiqə qızdırın. Pendiri hər dəqiqədən sonra qarışdırdığınızdan əmin olun.
  6. Pendiri bir müddət kənara qoyun və sobanı 375 ° F -ə qədər qızdırın.
  7. Sonra, enchiladaları yığmağın vaxtı gəldi. 8 x 11 düymlük bir çörək qabından istifadə edin. Bir balmumu kağızı qoyun, üzərinə bir tortilla qoyun və sonra təxminən 3,5 osh qaşığı əlavə edin. maral əti qarışığından tortilla halına salın. Qarışığı uclarına yaxın bir şəkildə yayın, amma sonuna qədər deyil.
  8. Tortillanı yuvarlayın və dikişi aşağıya baxaraq qaba qoyun. Qarışıq yox olana qədər qabda yan -yana qoyaraq buna davam edin. Bəzən qabda kifayət qədər yeriniz olması üçün onları yenidən düzəltməyiniz lazım ola bilər.
  9. Bir çəngəl götürün və ərinmiş pendiri enchiladaların üstünə tökün.
  10. İndi qalan salsa pendirin üzərinə tökün və ya sobadan çıxarılana qədər gözləyin.
  11. Fırında 375 ° -də təxminən 7 dəqiqə bişirin. Tortillanın bir az xırtıldayan olmasını və pendirin bir qədər sərtləşməsini istəyirsiniz.

Dadlı Venison Enchiladas bir salat və ya kartof ilə əla gedir. Çox böyük qalıqlar da yaradırlar – ki, qalıqlarınız varsa.

Cabela'nın Bargain Cave sövdələşmələri hər həftə yenilənir!

Yaxşı, pis və ləzzətli…

  • Dadlı Venison Enchiladas protein, A vitamini, dəmir və kalsium baxımından yüksəkdir.
  • Təəssüf ki, kalori, yağ, xolesterol və natrium baxımından çox yüksəkdir.

Bunu daha pəhrizli bir resept etmək üçün aşağıdakı ipuçlarına baxın.

Dadlı Venison Enchiladas Qidalanma Faktları

Verim: 8 EnchiladasXidmət Ölçüsü: 1 ədəd
Kalori 609Yağdan kalori miqdarı: 53%
Gündəlik Dəyər*
Ümumi yağ 36 q55%
Doymuş yağ 22 q109%
Doymamış yağ 1 q
Doymamış yağ 2 q
Trans yağ 0 q
Xolesterol 173 mq58%
Natrium 2616 mq109%
Kalium 533 mq15%
Ümumi karbohidratlar 43 q14%
Pəhriz lifi 4 q16%
Şəkər 12 q
Protein 39 q77%
A vitamini 55%C vitamini 10%
Kalsium 39%Dəmir 30%

*Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili diyetə əsaslanır. Gündəlik dəyərləriniz kalori ehtiyacınıza görə daha yüksək və ya daha aşağı ola bilər. Buradakı dəyərlər 100% dəqiq olmaya bilər, çünki reseptlər peşəkar şəkildə qiymətləndirilməmiş və ABŞ FDA tərəfindən qiymətləndirilməmişdir, lakin hesablanmışdır. Under Armor, Inc tərəfindən MyFitnessPal, Inc.

Bu resepti daha pəhrizli etmək üçün#8230

Bu resepti dadı kəskin şəkildə dəyişdirmədən dəyişdirmək və daha sağlam etmək həqiqətən çətindir, buna görə də bu yemək bir fırıldaq yeməyi olaraq ən yaxşı olacaq. Həmişə olduğu kimi bəzi təkliflərim var.

  • Aşağı salmağa kömək etmək üçün xolesterolyağ quzu əti burgerinizdə daha az yağ istifadə edə bilərsiniz. Bu resept 80/20 kıyma əti burgerindən istifadə etməklə hesablanmışdır.
  • Aşağı salmağa kömək etmək üçün yağ və xolesterol, daha da çox, daha az yağlı və ya yağsız pendir kimi işlənmiş pendir istifadə edə bilərsiniz. Bütün süd yerinə badam südü də istifadə edə bilərsiniz. Bu, yağ, xolesterol, natrium və kalori azaldacaq.
  • Aşağı salmağa kömək etmək üçün natrium reseptdə əlavə olunan duz üçün bir duz alternativi istifadə edin və ya tərk edin. Velveeta pastörize hazırlanmış pendir məhsulunu da ata bilər və ya enchiladanızın üzərində çox pendir olmadığından və ya daha sağlam pendir istifadə edə bilərsiniz. Ayrıca, öz salsa hazırlayın və ya az natrium salsa istifadə edin.
  • Aşağı salmağa kömək etmək üçün kalori yuxarıdakı hərəkətlərdən hər hansı birini edə bilərsiniz və qarğıdalı tortilla kimi daha sağlam bir tortilla istifadə edə bilərsiniz.
  • Dadlı Venison Enchiladas -da nə dəyişiklik etsəniz də, qidalanma faktlarını yenidən hesablaya bilərsiniz myfitnesspal.com